15 būdų susitvarkyti su skyrybų kaltė

Šiame straipsnyje

• Skyrybų kaltė ir gėda skyrybų metu: kodėl ji tokia įprasta?
• Kaltės vaidmuo skyrybose
• Kodėl po skyrybų jaučiuosi kaltė?
• Ar normalu apgailestauti po skyrybų?
• Ar jūsų kaltė dėl skyrybų jus nužudo?
• Kaip įveikti skyrybas: 15 būdų susidoroti su kaltės skyrybomis

Kai priimsite sprendimą susituokti, tai darote tikėdamiesi, kad jūs ir jūsų partneris liks kartu amžinai. Nepriklausomai nuo šio fakto, 2.7 iš 1000 žmonių JAV išsiskyrs.

Net tada, kai tai yra geriausia, pasirinkimas nutraukti santuoką gali sukelti kaltę dėl skyrybų. Čia sužinokite apie tai, kodėl įvyksta skyrybų kaltė, ir ką galite padaryti, kad susitvarkytumėte.

Skyrybų kaltė ir gėda skyrybų metu: kodėl ji tokia įprasta?

Kaltė po skyrybų įvyksta dėl daugelio priežasčių. Kai nuspręsite įsikurti ir susituokti, tikimasi ištikimybės ir atsidavimo visą likusį gyvenimą. Pasirinkus atskirti skyrybų kaltę, nes jūs pažadėjo.“

Jei norite skyrybų, bet jaučiatės kalti, gali būti todėl, kad žinote, kad jūsų partneris nenorės skyrybų. Jums gali kilti kaltė dėl santuokos nutraukimo, nes pasikeitė jūsų jausmai, ir jūs žinote, kad jūsų partneris bus nuniokotas.

Jaustis kaltas dėl noro skyrybų taip pat gali kilti dėl jūsų vaikų susirūpinimo. Net jei daiktai namuose nėra puikūs, dauguma žmonių žino, kad skyrybos yra reikšmingas vaiko gyvenimo sutrikimas.

Jums taip pat gali būti sunku įveikti apgaudinėjimo kaltę, jei jūsų skyrybos yra neištikimybės rezultatas. Reikalavimas laikomas tokiu dideliu tabu, ir tai yra pasitikėjimo santuokoje pažeidimas.

Galiausiai dėl skyrybų dėl palikimo gali kilti religijos. Jei stipriai laikysitės tradicinių religinių vertybių, greičiausiai skyrybas vertinate kaip nuodėmę. Jei esate religingas ir pastebėjote, kad esate suvyniotas į santuokos pabaigos reikalą, jūsų kaltė skyrybose greičiausiai bus ypač stipri.

Kaltės vaidmuo skyrybose

Daugeliu atvejų kaltė vaidina sveiką vaidmenį skyrybose, ir tai yra normali reakcija. Jei pastebite, kad klausiate: „Kodėl aš jaučiuosi kaltas dėl judėjimo toliau?“

Taip gali būti todėl, kad esate tiesiog racionalus, malonus žmogus, turintis empatiją ir užuojautą kitiems žmonėms. Net jei norėjote skyrybų, galite jausti tam tikrą kaltę dėl to.

Kaltė taip pat gali būti šiek tiek mokymosi patirtis. Galbūt jums sunku susidoroti su skyrybomis, nes apgailestaujate dėl to, ką padarėte neteisingai. Galbūt jūs nepakankamai stengėtės išspręsti santuokos problemas, o gal nelabai bendravote su savo sutuoktiniu.

Arba galbūt turėjote romaną, kuris paskatino santuokos nutraukimą. Visi šie dalykai gali išmokyti, ko nedaryti ateityje, o tai galiausiai padeda išmokti laimingesnių santykių judėjimo į priekį.

Kodėl po skyrybų jaučiuosi kaltė?

Skyrybų kaltė gali būti sudėtinga susitvarkyti, ir jūs galite paklausti savęs: „Kodėl aš jaučiuosi kaltas, kai išsiskyręs su savo vyru ar žmona?“

Be to, kad galite jaudintis dėl savo vaikų ar jautriai realybei pakenkti buvusiam sutuoktiniui, galbūt tiesiog patirsite kaltę kaip normalią žmogaus reakciją.

Kai viskas klostosi ne taip, kaip planuota, arba turime pažadėti, mes linkę patirti kaltę, kai galvojame apie tai, ką galėjome padaryti kitaip, kad pakeistume rezultatą. Kalbant sukčiavimui ar rimtiems finansiniams sunkumams, galite pajusti kaltę dėl skyrybų, susijusių.

Ar normalu apgailestauti po skyrybų?

Ne visi patiria apgailestavimą po skyrybų, tačiau tai yra gana dažna. Atlikus daugiau nei 2000 suaugusiųjų apklausą nustatyta, kad 32% jų apgailestavo dėl skyrybų. Nors tai reiškia, kad 68 proc. Nesigailė.

Jei apgailestaujate dėl skyrybų po metų, tai greičiausiai nėra norma. Toje pačioje apklausoje nustatyta, kad 67% žmonių verčiau būti vieni ir laimingi, nei likti nelaimingoje santuokoje.

Tai gera žinia, nes tai rodo, kad net jei iš pradžių turite tam tikrą skyrybų kaltę ir apgailestavimą, turėtumėte sugebėti pereiti nuo šių jausmų, ypač jei jūsų santuoka buvo nelaiminga. Skyrybų įveikti gali užtrukti šiek tiek laiko, tačiau galiausiai turėtumėte sugebėti praeiti pirminį apgailestavimą.

Kita vertus, kai kuriais atvejais galite atsigręžti ir apgailestauti, kad ilgą laiką išsiskyrėte, ypač jei turite kaltę dėl minčių, kad galbūt galėjote padaryti ką nors kitaip, kad išgelbėtumėte santuoką.

Ar jūsų kaltė dėl skyrybų jus nužudo?

Nors kai kurie skyrybų gėdos ir apgailestavimo jausmai gali būti normalūs, jei nesugebate rasti sveikų būdų, kaip spręsti skyrybų emocijas, kaltė gali pradėti jus vartoti.

Jei pastebite, kad nuolat ganote apie tai, kas nutiko santuokoje, arba kaltinti save dėl išsiskyrimo, galite pradėti patirti reikšmingą psichologinį kančią.

Galbūt jūs tiesiog negalite nustoti galvoti apie tai, ką padarei vaikams, nutraukdami santuoką, o gal mes mesti ir pasukti naktį, nerimaudami dėl to, ką žmonės galvoja apie jus, kad priėmė sprendimą nutraukti jūsų santuoką.

Kad ir kaip būtų, kai skyrybų kaltė yra ilgalaikė ir atrodo, kad laikui bėgant, laikas išmokti būdų susidoroti.

Taip pat pabandykite: Kas blogai mano santuokos viktorinoje

Kaip įveikti skyrybas: 15 būdų susidoroti su kaltės skyrybomis

Nėra vieno geriausio būdo susitvarkyti su skyrybomis, tačiau yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad palengvintumėte savo skausmą, jei turite nuolatinę kaltę. Apsvarstykite 15 žemiau pateiktų strategijų ir galite tiesiog išmokti pereiti prie skyrybų:

1. Palaikykite savo buvusį sutuoktinį kartu su tėvais

Jei turite vaikų, skyrybų kaltė gali kilti dėl jūsų rūpesčių dėl vaikų gerovės. Jei taip yra jums.

Viskas gali būti ne tobula, tačiau jei galite atidėti savo asmeninę dramą ir susitvarkyti dėl vaikų, galite sumažinti stresą jų gyvenime. Laikui bėgant, jūs galite suprasti, kad nepaisant santuokos pabaigos, jūs einate geriausia koja į priekį dėl vaikų labui.

Susijęs skaitymas: 10 geriausių veiksmingų patarimų, susijusių su tėvų tėvais po skyrybų

2. Sužinokite iš savo klaidų

Gali būti skaudu gyventi su supratimu, kad jūsų padarytos klaidos lėmė jūsų santuokos suskirstymą, tačiau galiausiai turite sutikti, kad nors galbūt padarėte kai kuriuos dalykus neteisingai, gyvenimas tęsis toliau. Gali būti naudinga bandyti rasti sidabrinį pamušalą situacijoje.

Nors jūsų santuoka galbūt nepasiteisino, jūs tikriausiai išmokote vertingų gyvenimo ir santykių pamokų, ir šios žinios neleis jums padaryti tas pačias klaidas ateityje.

3. Sutelkite dėmesį į savęs tobulinimą

Mokymasis iš klaidų, dėl kurių buvo padaryta kaltė dėl skyrybų. Jei jūsų skyrybos kilo dėl jūsų pačių bendravimo problemų, neišgydytos traumos ar neištikimybės, dabar pats laikas atlikti kai kuriuos teigiamus pokyčius.

Galbūt jums reikia ieškoti konsultacijų ar teisėtų pastangų būti veiksmingesniu komunikatoriumi. Kad ir kaip būtų, savęs tobulinimas gali nueiti ilgą kelią.

Susijęs skaitymas: 15 būdų, kaip pagerinti savo rūpinimąsi skyrybų metu

4. Žurnal savo mintis

Rašymas apie jūsų skyrybų kaltę gali būti terapinė. Galbūt jums nėra patogu diskutuoti su savo mintimis su niekuo, tačiau galbūt galėsite paleisti dalį savo kaltės, jei rašysite savo mintis rašyti.

Kai kurie žmonės tiesiog geriau apdoroja, kai skelbia savo mintis, o ne garsiai diskutuoja.

Peržiūrėkite šiuos žurnalų patarimus:

Susijęs skaitymas: 5 būdai, kaip rašyti savivertės žurnalą gali išsaugoti jūsų santuoką

5. Pasiekite palaikymą

Gal tu ne rašytojas, bet esate kažkas, kuriam reikia palaikančio draugo, kuris padėtų jums apdoroti sunkias situacijas. Pagalvokite apie tą vieną draugą, kuriam galite ką nors pasakyti, ir susisiekite su pokalbiu. Jie gali padėti pertvarkyti jūsų skyrybų kaltę pozityviau.

Pvz., Jei įsitikinote, kad kaltas 100%, jūsų draugas gali padėti jums pamatyti situaciją racionaliau ir pažvelgti į bendrą kaltę tarp jūsų ir jūsų buvusio sutuoktinio.

6. Atminkite, kad vaikai nori, kad jų tėvai būtų laimingi

Nerimas dėl vaikų yra dažna kaltės priežastis po skyrybų, tačiau svarbu žiūrėti į šviesiąją pusę. Jei buvote nesveikoje santuokoje ir kilo nemažas konfliktas, jūsų vaikai tikriausiai pasirinko įtampą ir nelaimę namuose.

Jei dėl skyrybų jūs būsite laimingesni, jūsų vaikai tai taip pat pastebės, ir ilgainiui jiems tai bus geriau. Turėdami tai omenyje, gali padėti sušvelninti kai kuriuos jūsų skyrybų kaltę.

7. Atleisk sau, kaip jūs atleistumėte kitiems

Kiekvienas daro klaidas, o atleisti kitiems už savo klaidas yra gyvenimo dalis. Galbūt jūs turėjote draugą ar giminaitį, kuris jus įskaudino, bet jūs jiems atleidote po tikro atsiprašymo.

Dabar pats laikas atleisti sau tokiu pačiu būdu. Supraskite, kad galbūt padarėte keletą klaidų savo santuokoje, tačiau galite padaryti geriau ir vengti kartoti šias klaidas.

8. Pabandykite pamatyti save teigiamame gyvenime

Kai gyvenate dėl kaltės dėl skyrybų, galite įsitraukti į neigiamas emocijas ir mintis apie tai, ką padarėte neteisingai. Užuot sutelkę dėmesį tik į neigiamą.

Pagalvokite apie savo teigiamas savybes, tokias kaip jūsų sėkmė darbe, gerumą, kurį parodote kitiems žmonėms, ir būdus, kuriuos atidavėte savo bendruomenei. Galvojimas apie šiuos teigiamus dalykus gali padėti pamatyti save labiau subalansuotoje šviesoje, kad neigiami jausmai, susiję su kaltė po skyrybų.

9. Nepaisykite skyrybų stigmos

Dalis priežasčių, kodėl žmonės jaučiasi tokie kalti dėl skyrybų. Kultūrinės stigmos nutapė skyrybas kaip nepriimtinas ir amoralias.

Pabandykite atstumti neigiamas stigmas, net jei jos yra kilusios iš šeimos ir draugų. Tiesa ta, kad kartais santuokos baigiasi, ir jūs vis tiek galite gyventi prasmingą gyvenimą ir daryti gerų dalykų.

10. Likite draugiški su įstatymais

Santuokos pabaiga reiškia ne tik santykių su sutuoktiniu praradimą; Tai taip pat apima santykių, kuriuos palaikėte su savo įstatymais, keitimas. Jei būtumėte arti savo įstatymų, galbūt turite papildomos kaltės, nes galite jaustis taip, lyg juos nuleistumėte ar atsisakytumėte jų.

Stenkitės palaikyti draugiškus santykius su įstatymais. Jei turite vaikų, tai gali reikšti vaikų ir jūsų uošvių vizitų organizavimą arba jų atnaujinimą apie jūsų vaikų gyvenimą.

11. Dalyvaukite palaikymo grupėje

Dalyvavimas skyrybų palaikymo grupėje gali padėti jums įveikti skyrybas. Paramos grupėje galite išgirsti apie kitų žmonių, išgyvenusių skyrybas. Taip pat galite gauti nesąžiningą palaikymą, todėl palaikymo grupė gali būti saugi vieta jūsų emocijoms apdoroti.

12. Nekaltinkite savęs dėl kažkieno elgesio

Skyrybų kaltė yra paplitusi tarp žmonių, kurie mano, kad jie yra 100% kalti dėl santuokos pabaigos. Realybėje santykiai apima du žmones, ir abi šalys vaidina svarbų vaidmenį santykiams, kurie nutrūksta.

Nustokite prisiimti visą kaltę sau ir tikrai nesakykite sau, kad kaltinate dėl savo buvusio sutuoktinio blogo elgesio santuokoje per santuoką.

13. Patikrinkite, ar tai buvo teisingas sprendimas

Kai susiduriate su skyrybų emocijomis.

Pagalvokite apie skyrybų priežastis ir priminkite sau, kad buvo teisėtų priežasčių, kodėl santuoka baigėsi. Tai leidžia išlaisvinti savo kaltę ir pereiti prie naujojo gyvenimo, už kurį palikote santuoką.

Taip pat pabandykite: Skyrybų viktorina- kokia stipri jūsų žinios apie santuokos atskyrimą ir skyrybas?

14. Praktikuok save

Kai jūs nuolat gąsdinate mintis apie „Kodėl aš jaučiuosi kaltė po skyrybų?„Galite sau pasakyti, kad nenusipelnei gerų dalykų. Galbūt pradėjote apleisti save dėl savo kaltės ir gėdos.

Užuot patekę į šį spąstus, stenkitės rūpintis savimi. Skirkite laiko praktikuoti savarankišką priežiūrą mankštindamiesi, atlikdami veiklą, kuri jums patinka, ir ruošdami sveiką maistą. Visa tai gali pagerinti jūsų sveikatą ir gerovę po skyrybų.

Susijęs skaitymas: 30 būdų praktikuoti meilę sau ir būti geras sau

15. Siekite profesinės intervencijos

Išvykti skyrybų gali būti niokojanti ir varginanti, o kartais reikalinga profesinė intervencija. Nėra gėdos susisiekti su terapeutu, kuris gali padėti jums dirbti per savo emocijas ir pakeisti jūsų minties modelius, kad padėtų jums įveikti skyrybas.

Išvada

Skyrybų kaltė yra dažna. Tai gali kilti dėl nesėkmės jausmo, susirūpinimo dėl jūsų vaikų įskaudinimo ar apgailestavimo dėl santuokos metu padarytų klaidų. Susitvarkyti su šiais jausmais gali būti sunku, o įveikti apgaudinėjimo kaltę gali būti ypač sudėtinga.

Jei gyvenate su kaltė po skyrybų, yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad susitvarkytumėte, pradedant atleidimu sau iki susisiekimo su draugu už palaikymą. Galų gale, skyrybos gali sumokėti psichologinę rinkliavą, ir jums gali būti naudinga dirbti su terapeutu, kad išmoktumėte sveikų būdų susitvarkyti.