15 patarimų, kurie padės jums susitvarkyti

Šiame straipsnyje

• Kaip įveikti būti išmestas?
• Kiek laiko užtrunka, kad peržengtumėte širdies skausmą?
• 15 patarimų, kurie padės jums susitvarkyti
• Po pertraukos
• Atimti
• Po išsiskyrimo nėra nė vieno sprendimo, kaip įveikti, kai jus išmeta kažkas, kurį myli, ir skirtingiems žmonėms skirtis gali skirtis dėl širdies skausmo proceso.

Suskaidymai niekada nėra lengvi, tačiau jie gali būti šiek tiek pakenčiami, kai sutariama. Tačiau norint išmesti ką nors, ką myli. Išmesti yra skaudus išbandymas ir uždarymas, leidžiantis judėti toliau, yra sudėtinga, bet ne neįmanoma.

Išmestas iš mėlynos. Tačiau galite įveikti, jei žinote tinkamus veiksmus.

Taigi skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip įveikti

Kaip įveikti būti išmestas?

Nėra vieno dydžio, kuris tinka visiems ir niekas ne taip pat įveikti, kad jis yra išmestas. Bet tam tikri veiksmai gali jus nukreipti teisingu keliu ir padėti judėti toliau. Čia yra keli patarimai, kaip įveikti

1. Uždaryti

Ar jums įdomu, kaip elgtis išmeti? Tada uždarykite. Gali būti sudėtinga peržvelgti santykius, jei nežinote, kodėl tai baigėsi pirmiausia.

Susikrauti dėl galimų priežasčių galvoje ir galvoti apie tai, ką galėjote padaryti kitaip, nėra sveika ir tai bus sunku judėti toliau. Atminkite, kad išsiskyrimo priežastis neturi būti logiška, taip pat neturite suprasti ar su ja susitarti; Jūs turite tai žinoti.

Be to, neverskite šio pokalbio apie savo buvusįjį. Jei pastebite, kad jūsų buvęs tampa per daug emocingas ar nenori kalbėti, kol kas atsitraukite. Suteik jiems vietos ir kreipkitės į savo buvusį.

2. Uždėti drąsų veidą

Žurnale „Neuroscience“ paskelbtas tyrimas teigė, kad apgauti savo smegenis galvoti, kad esate per daug, yra raktas į tai, kad jis įveiktų jį ir gali sumažinti skausmą.

Nesipriešinkite norai kelias dienas gulėti lovoje, valgyti greitą maistą ir verkti. Drąsaus veido uždėjimas padeda peržengti išsiskyrimą. Tai pagrįsta visa prielaida „Faking It“, kol nepadarysite.„Jei galite apsimesti, kad viskas gerai, galiausiai, jūsų protas pradeda tuo tikėti.

Susijęs skaitymas: Ką daryti po išsiskyrimo?

3. Puiku liūdėti

Judėti toliau, jei leisite sau liūdėti.

Nesitikėkite iškart jaustis geriau. Verčiau skirkite laiko sutikti su išsiskyrimu ir visais jausmais ir emocijomis.

Nespauskite savo jausmų ir nemėginkite jų ignoruoti. Galite dirbti tik per skausmingus jausmus ir judėti toliau, kai juos priimate.

Susijęs skaitymas: 5 gyvenimo etapai, kai išgyventi ir atnaujinti normalumą gyvenime

Kiek laiko užtrunka, kad peržengtumėte širdies skausmą?

Gali atrodyti, kad judėjimas ir gydymas nuo širdies skausmo užtruks amžinybę. Taigi nesunku stebėtis, kiek laiko truks skausmas ir kaip pergyventi?

Žmonės gydo nuo širdies skausmų skirtingais tempais, ir jūs neturėtumėte palyginti savo pažangos su kitais. Svarbiausia, neduokite sau termino. Santykių tipas ir jo pabaiga taip pat lems, kiek laiko užtruksite.

Bet dienos pabaigoje tavo širdis pasveiks laiku. Buvo atlikti tyrimai ir apklausos, siekiant nustatyti, kiek laiko užtrunka norint užmegzti santykius. Pažvelkime į tai, ką atskleidė šie tyrimai.

• Internetinės apklausos

Rinkos tyrimų bendrovės „OnePoll“ atlikta apklausa pareiškė, kad asmeniui vidutiniškai reikia maždaug 6 mėnesių, kad užmezgtų rimtus santykius, ir gali užtrukti metus, jei šalys anksčiau būtų susituokusios.

Po išsiskyrimo žmonėms skausmas vidutiniškai užtrunka 4 dienas. Be to, „Yelp Eat24“ atliktame tyrime teigiama, kad amerikiečiai vidutiniškai turi du ašarojančius pokalbius ir 4 atvejus, kai verkia po išsiskyrimo.

Susijęs skaitymas: 7 išsiskyrimo etapai ir patarimai, kaip greičiau pasveikti

• Moksliniai tyrimai

Tyrimas rodo, kad žmonės pradeda gydytis iki dešimtos savaitės po išsiskyrimo. Kitas tyrimas, kuriame buvo apklausti kolegijos studentai.

Tačiau greitis, kuriuo jūs gydote ir užmezgate ryšius, priklauso nuo kelių veiksnių, tokių kaip:

- Jūsų įsipareigojimas judėti toliau

- Kas sukėlė išsiskyrimą; Ar tai buvo dėl neištikimybės, ar buvote nusiteikęs už ką nors kitą?

- Santykių kokybė; Ar santykiai buvo sveiki, ar buvo problemų?

Susijęs skaitymas: 10 populiariausių sveikų santykių ypatybių

15 patarimų, kurie padės jums susitvarkyti

Kaip įmanoma pergyventi, jei žinote tinkamus veiksmus, kuriuos reikia atlikti. Šie patarimai padės jums susitvarkyti su širdies skausmu, kai pradedate atsigavimo kelionę

1. Išvalykite savo emocinį šlamšto stalčių

Ar norite sužinoti, kaip įveikti? Tada išvalykite savo emocinį šlamšto stalčių.

Susidūrę su paveikslėliais ar objektais, kurie jums primena jūsų santykius.

Atsikratykite savo buvusių daiktų, kad sukurtumėte erdvę naujiems prisiminimams. Jūs negalite būti apsuptas prisiminimų apie savo santykius, net ir gerus prisiminimus, jei norite susitvarkyti su širdies skausmu.

Išvalykite tą emocinį šlamšto stalčių ir švęskite terapinį apsivalymo poveikį.

 Susijęs skaitymas: Kaip pamiršti mylimą žmogų: 25 būdai

2. Apsilankykite pykčio kambaryje

Kaip jaustis geriau po išmesimo, yra apsilankymas pykčio kambaryje.

Ar tavo išsiskyrimas buvo nepatogus, ir ar turite daug pykčio, kurį norite išleisti? Jei tai padarysite, tada pykčio kambarys jums puikiai tinka. Tada galite rėkti ir sutriuškinti savo širdies turinį.

Tai yra terapijos forma ir tai suteikia jums galimybę išlaisvinti, atsikratyti streso ir išleisti savo pyktį. Pyktis turėtų būti nukreiptas arba išreikštas, nes neišreikštas pyktis gali sukelti patologinę pykčio išraišką.

Išreikštas pyktis gali paveikti jūsų psichinę sveikatą ir sukelti nelaimingumą bei pasyvų-agresyvų elgesį. Išreiškę savo įniršį, galite nusiraminti viduje ir padeda judėti toliau, o ne fiksuoti pyktį.

Norėdami išmokti sveikai išmokti savo pyktį išreikšti:

3. Nebijok draugauti su savo buvusiuoju

Jūs negalite automatiškai išjungti savo jausmų; Tai neveikia taip. Likę draugais su savo buvusiuoju, praktiškai neįmanoma judėti toliau. Kita vertus, buvimas draugais vėl lengvai tampa patogus su tuo žmogumi, sukeldamas romantiškus jausmus.

Užbaigus santykius, jums reikia laiko išsiaiškinti, kas paskatino išsiskyrimą, ir pamatyti aiškesnį vaizdą. Geriausia būtų, jei taip pat turėtumėte laiko susitvarkyti su jo širdies skausmu ir atsigauti. Sunku tai padaryti su savo buvusiu. Likusių draugų nėra jokių aukštyn kojomis ir kitos priežastys, kodėl neturėtumėte įtraukti

• Tai gali sukelti ryšį su vėl ir vėl
• Bus skausminga būti tik draugams, ypač jei jūsų partneris judėjo toliau
• Galite praleisti naujus santykius
• Neišspręstos problemos gali burbuliuoti paviršių

Taip pat pabandykite: Ar turėčiau draugauti su savo buvusia viktorina

4. Kalbėkitės su savo draugais

Kalbėjimasis su draugais ir artimaisiais gali padėti jums susitvarkyti su išsiskyrimu. Jums nereikia naršyti tik dėl šio sunkaus gyvenimo etapo vien; Pasilenkite savo draugų. Jūsų draugai gali suteikti jums naują perspektyvą apie tai, su kuo susiduriate, ir padėti jaustis mažiau vieniši.

Gali būti sudėtinga kalbėti apie savo jausmus su kitais žmonėmis, tačiau lengva būti atviriems su artimaisiais. Jums nereikia gėdytis jausmo taip, kaip darote, ir žinote, kad jie to nenaudos prieš tave.

Milikams geriausia pasakyti tai, ko nežinojote, ir padeda dažyti aiškesnį paveikslėlį. Taigi, ar norite žinoti, kaip įveikti? Tada pradėkite kalbėdami su savo draugais.

Jie taip pat gali suteikti emocinę paramą ir padėti atitraukti jus nuo skausmo.

5. Nekaltinkite savęs

Po išsiskyrimo jūsų kitas žingsnis gali būti gailėtis, išanalizuoti savo veiksmus ir norėti, kad galėtum padaryti dalykus kitaip. Deja, tai nėra produktyvu ir neleis jums judėti toliau. Norėdami išvengti depresijos po išmesimo, turite atleisti sau.

Negalite pakeisti praeities, o mintyse vaidinti senus scenarijus nieko nepakeis.

6. Savarankiška priežiūra

Po išsiskyrimo greičiausiai atsisveikinsite iš išorinio pasaulio, liksite ant savo lovos ir nesijausite kaip duše ar net valgydami. Nesipriešinkite norui tai padaryti ir užtikrinti, kad rūpinatės savimi. Tai yra svarbus būdas susitvarkyti su išsiskyrimu.

Rūpinimasis savimi, mankšta ir sveika mityba suteiks energijos ir leis pasveikti.

Susijęs skaitymas: 5 SENDRINIO SALAI

7. Kreipkitės į profesionalią pagalbą

Tai gali būti lengviau pasitikėti nepažįstamuoju nei artimiesiems. Jums tereikia juos pamatyti ribotą laiką, ir žinote, kad jie jūsų nevertins. Profesionalai yra mokomi būti neutralūs ir turi nerimo ir objektyvų atsakymą.

Terapeutai dažnai nori pamatyti didesnį vaizdą. Mažos dalys, kurios vedė iki išsiskyrimo. Ieškant profesionalios pagalbos, galite padėti susitvarkyti su širdies skausmu.

8. Atleisk

Jūs negalite judėti toliau, jei vis dar piktinatės savo buvusiuoju. Atleidimas padeda jums, o ne jūsų buvusiam.

Atleidę buvusį. Dabar atleisti kam nors, kas jus įskaudino, niekada nėra lengva, tačiau būtina, jei norite sukurti naują gyvenimą.

Atleidimas užtruks ir negali būti pasiektas per vieną dieną, tačiau nepamirškite švęsti mažų pergalių. Būdai atleisti savo buvusį

• Atsakomybės už savo dalį prisiimant skilimą
• Apimti pozityvumą
• Galite atleisti tik savo buvusiai, jei pirmiausia atleisite sau

Susijęs skaitymas: 20 priežasčių atleisti, bet nepamiršti santykiuose

9. Pasilepinkite save

Nors jūs neturėtumėte amžinai skaudėti savo skausmo, galite pasimėgauti dalykais, kurie leidžia jaustis geriau. Taigi leisk sau trumpam eiti. Verkite tiek, kiek norite, ir palaidokite veidą ledais, šokoladu ar viskuo, kas jums tinka.

Tačiau tai darykite tik trumpą laiką, o tai padės jaustis geriau.

10. Sužinokite iš savo išsiskyrimo

Būti išmetamu nėra kažkas, ką norite patirti, tačiau yra pamokų, kurias reikia išmokti.

Jūsų patirtis padės jums kituose santykiuose. Pirma, apmąstykite, kas suklydo, ir apie veiksmus, kurie paskatino išsiskyrimą. Tai apima jūsų buvusio veiksmus, kad nustatytumėte bruožus, kurių reikia išvengti kitame partneryje.

11. Negalima schemos grįžti į savo buvusįjį

Negalite judėti toliau ir susitvarkyti su širdies skausmu, jei planuojate keršyti. Taigi nekreipkite dėmesio į savo partnerį, o į save.

Tikslas yra atleisti, judėti toliau ir neužstrigti praeityje.

 Susijęs skaitymas: 10 etapų sugrįžti kartu su EX

12. Praleiskite laiką lauke

Nebūkite patys susitvarkyti patalpose ar atsisakyti; Tai gali palengvinti prislėgtą. Verčiau eikite į lauką, kad gautumėte gryną orą ir išvalytumėte galvą.

Pasivaikščiokite arba eikite į darbą; Tai privalo pakelti jūsų nuotaiką.

13. Neskubėk į santykius

Jūs neturite skubėti į santykius kaip būdą susitvarkyti su širdies skausmu, nes tai gali nugrimzti.

Pirmiausia peržvelkite savo santykius, kad galėtumėte judėti teisingu keliu. Tada, jei susitinkate.

14. Nespauskite savo buvusio

Neatsilikti nuo savo buvusio gyvenimo nėra sveika ir neleis jums judėti toliau. Tai netgi gali sukelti daugiau skausmo, ypač jei suprantate, kad jie judėjo toliau.

Nupjaukite kontaktą su savo buvusiuoju ir sutelkite dėmesį į save.

Susijęs skaitymas: 15 priežasčių, kodėl ignoruoti savo buvusį

15. Ne įtikinkite jų persigalvoti

Jei jūsų partneris nori išsiskirti, sutikite su jų sprendimu, nebandykite jų kalbėti. Pasivaikščiojimas po išmesimo yra kitas žingsnis.

Galite paklausti jų priežasčių atsisakyti santykių, tačiau nemanykite, kad jie nežino, ko nori, maldaudami juos grąžinti.

Susijęs skaitymas: 21 ženklai kažkas ketina išsiskirti su jumis

Po pertraukos

Susidūrimas su netikėtai išmetamu. Tokių kaip stebėjimas ir maldavimas, kad tave sugrąžintų, be kita ko,. Ką daryti, kai dempingas apima

- Išmeskite arba grąžinkite jų daiktus

- Verkite savo širdies turinį

- Kreipkitės į profesionalią pagalbą

- Nuolat, kad išvengtumėte jūsų proto klaidžiojimo ir galvojate apie savo buvusįjį

Tačiau tai padėtų, jei nepadarytumėte šių dalykų

- Įtikink savo buvusį

- Miegok su savo buvusiuoju

- Siūlykite likti draugais

Susijęs skaitymas: Vieninteliai 6 jums reikalingi patarimai po išsiskyrimo

Atimti

Po išsiskyrimo nėra nė vieno sprendimo, kaip įveikti, kai jus išmeta kažkas, kurį myli, ir skirtingiems žmonėms skirtis gali skirtis dėl širdies skausmo proceso.

Tačiau pritaikę aukščiau pateiktus patarimus, jūs nukreipsite jus teisinga linkme ir padės pradėti kurti jūsų atkūrimo kelionę.