15 galinių porų komunikacijos pratimų

Šiame straipsnyje

• Kaip poros gali remtis savo bendravimu?
• Kodėl svarbūs porų komunikacijos pratimai?
• Kaip dažnai turėtumėte praktikuoti komunikacijos pratimus kaip pora?
• 15 galinių porų komunikacijos pratimų
• Efektyvūs porų komunikacijos pratimai
• Poros pratimas Nr. 3: Bendravimas paeiliui
• Įtikinami porų komunikacijos pratimai
• Porų bendravimo ir pasitikėjimo kūrimo pratimai
• Bendravimo pratimai įsitraukusioms poroms
• Takeaway

Be bendravimo, bet kokie santykiai išnyks.

Mes žinome, kad sveiki santykiai veikia dėl savo pagrindo, įskaitant pagarbą, pasitikėjimą, meilę ir bendravimą.

Porų komunikacijos pratimai yra būtini, jei norite geriau suprasti savo partnerį. Tai yra vienas iš pagrindinių sveikų santykių ingredientų.

Ryšių komunikacijos pratimai gali labai pakeisti, kaip jūs bendraujate. Turėsite geresnį supratimą ir harmoningesnį ryšį su geresniu bendravimu.

Kaip poros gali remtis savo bendravimu?

Pirmasis žingsnis atliekant porą pratimų, siekiant pagerinti bendravimą, yra noras tai padaryti.

Turite norėti, kad tai galėtų tai padaryti tinkamai. Nesijaudinkite ir neprarkite vilties, nes praktikuojate porą pratimų, kad pagerintumėte bendravimą.

Tiesa ta, kad tvirtas pagrindas, pavyzdžiui, porų komunikacija, yra kažkas. Bėgant metams tai sustiprėja arba mažėja.

Skaitykite daugiau apie tai, kaip pagerinti savo, kaip poros, bendravimą.

Kodėl svarbūs porų komunikacijos pratimai?

„Mano partneris ir aš daug kalbamės. Mums viskas gerai.“

Tai yra vienas iš labiausiai paplitusių porų įsitikinimų, tačiau tikrasis bendravimas yra ne tik kalbėjimas tarpusavyje.

Žinoma, jie grįžta namo, o jūs klausiate apie jų dieną, ruošiate maistą ir kalbate apie savo dieną, bet kaip apie jūsų jausmus, problemas, poreikius ir kitas temas, apie kurias retai kalbate?

Turime perduoti savo jausmus ir poreikius partneriui. Be to, bendravimas taip pat yra imlūs jūsų partnerio poreikiams ir jausmams.

Bendravimas yra apie klausymą, kalbėjimą ir supratimą.

Tačiau ne visada galime gerai bendrauti su savo partneriais, tiesa?

Mes taip pat turime dirbti kartu, kad užtikrintume tinkamą ir sveiką bendravimą. Čia ateina santykių pratimai porų bendravimui.

Labai svarbu žinoti skirtingus santykių bendravimo pagerinimo pratimus, nes tai mums padeda:

• Spręsti santykių problemas
• Raskite tinkamą požiūrį juos ištaisyti ir atsiverti
• Palaikyti atvirą ryšį, kuriame jaučiamės patogiai
• Remontuokite arba pašalinkite toksiškus komunikacijos stilius, tokius kaip šaukimas ir kaltinimas
• Naudokite tai kaip sveiką pavyzdį mūsų vaikams ir naudokite jį su šeima ir draugais

Porų komunikacijos pratimai gali tai padaryti ir dar daugiau.

Kaip dažnai turėtumėte praktikuoti komunikacijos pratimus kaip pora?

Kaip dažnai reikia atlikti poros pratybų bendravimui?

Tai priklausytų nuo dalyvaujančių žmonių, ir štai kodėl.

Žmogaus praeitis ar vaikystė vaidina lemiamą vaidmenį bendraujant. Kai kurie žmonės nežino, kaip tinkamai bendrauti ir tiki, kad neturėtų pareikšti savo rūpesčių.

Kai kurie žmonės mano, kad šaukimas, kritika ir vardo skambinimas yra bendravimo dalis.

Jei abu suprantate, kad jums reikia labiau dirbti su savo bendravimo stiliumi, tada pirmenybė teikiama porų terapijos pratimams.

Porų komunikacijos pratimai siekia padėti žmonėms, kaip jie perduoda savo mintis ir jausmus. Tai taip pat moko, kaip žmogus turėtų būti jautrus savo žodžiams ir kaip jie kalba bei klausosi savo partnerių.

Susijęs skaitymas: 10 Efektyvūs bendravimo įgūdžiai santykiuose su sveikomis santuokomis

15 galinių porų komunikacijos pratimų

Komunikacijos veikla susituokusioms poroms yra tie pratimai, kuriuos poros gali padaryti, kad pagerintų tai, kaip jie kalbasi.

Galingi ir tvirti porų komunikacijos pratybos gali nueiti ilgą kelią puoselėjant laimingą ir sveiką santuoką.

Kai ši veikla yra tobulinami, ir sutuoktiniai mokosi suprasti vienas kitą.

Žinoma, žodžiai suprantami, tai yra duota, bet kai bendravimas yra

Patobulintas, sutuoktiniai sužino tų žodžių prasmę. Tai apima tai, kaip jaučiasi jų partneris ir kodėl kažkas sakoma.

Žemiau raskite svarbiausius penkiolikos porų komunikacijos pratimus ir pradėkite nuo šios komunikacijos veiklos, kad sustiprintumėte jūsų santykius.

Efektyvūs porų komunikacijos pratimai

Komunikacijos patarimai poroms siekiama atkurti gilų ryšį. Atlikdami šiuos penkiolika komunikacijos pratimų, pamatysite, kuris iš jų tinka jums, o kuriuos galite išbandyti pirmiausia.

Poros pratimas Nr. 1: atpalaiduojantys „Fireside“ pokalbiai

Ačiū buvusiam prezidentui Franklinui D. Roosevelt, šis terminas buvo plačiai paplitęs.

„Fireside“ pokalbiai yra draugiškas pokalbis su kuo nors priešais atpalaiduojantį židinį. Tai simbolizuoja šilumą, atvirumą ir atpalaiduojančią atmosferą kalbėtis.

Tai viena geriausių komunikacijos kūrimo veiklų poroms, norintiems panaikinti skirtumus ir tiesiog sutelkti dėmesį į tai, ką jie myli.

Pradėkite stiprinti savo ryšį pirmiausia kalbėdami. Kalbėkite apie savo vaikystę, mėgstamą maistą, kibirų sąrašus gyvenime ir dar daugiau. Pagalvokite apie tai kaip apie „saugų“ pokalbį ar apšilimą.

Susijęs skaitymas: 17 geriausių pasitikėjimo stiprinimo pratybų, kurias turėtų žinoti visos poros

Poros pratimas Nr. 2: pasidalykite savo emocijomis

Kitas iš ryšių pratimų poroms, kurias sutuoktiniai turi mėgautis, yra dalijimasis savo emocijomis.

Daugeliui tai gali būti ne lengvai ir gali prireikti metų, kol jiedu lengvai pasidalys savo jausmais. Norėdami paskatinti ir puoselėti savo santuoką, eikite į porų atsitraukimą ir išreikškite savo giliausias emocijas bei pažeidžiamą kitos pusę.

Tai padės suprasti jūsų partnerį ir sustiprėti santuoką.

Šių porų komunikacijos pratybų mokymas. Kartais prastas bendravimas yra daug daugiau nei riboja jūsų sugebėjimą spręsti bendras problemas.

Pora komunikacijos pratybos yra jūsų geriausia statyba ir palaikant puikius santykius.

Poros pratimas Nr. 3: Bendravimas paeiliui

Viena pamoka, kurią turime suprasti, kai reikia efektyviai bendrauti. Šie porų komunikacijos pratimai tai nagrinėja.

Gaukite laikmatį ir nustatykite jį 3-5 minutes, tada pasirinkite, kas eis pirmas. Dabar pradėkite laikmatį ir pradėkite kalbėti be kito pertraukimo.

Partneris negali kalbėti, nes dar nėra jų eilė. Jie galėtų naudoti neverbalinius ženklus, kad parodytų pripažinimą, supratimą ir empatiją.

Tai moko porą gerbti savo partnerio laiką ir klausytis laukiant savo eilės. Tai taip pat rodo pagarbą.

Kai laikmatis išsijungia, iš naujo nustatykite, ir tai yra kito žmogaus eilė.

Poros pratimas Nr. 4: pažvelkite į vienas kito akis

Galbūt tai matėme atlikdami poros komunikacijos pratimus, naudodamiesi terapeutu, tačiau tai galite padaryti savo namų patogumuose.

Gaukite dvi kėdes ir padėkite jas nukreipdami vienas į kitą.

Įsitikinkite, kad esate kambaryje be atitraukimo. Paprašykite savo partnerio atsisėsti; Penkias minutes nekalbėk. Tiesiog atsisėskite ir susidurkite vienas su kitu ir įsitikinkite, kad pažvelgiate į vienas kito akis.

Poros prašoma leisti jų mintims vien tik per akių kontaktą per tas penkias minutes. Jokių veiksmų ir jokio žodinio bendravimo.

Pažvelkite į savo partnerį. Ką tu matai? Ką tu jauti?

Perkelkite tai, ką jautėte, tai, ką matėte savo partnerio akyse, ir to, ko išmokote per šią patirtį.

Įtikinami porų komunikacijos pratimai

Bendravimo klausimai susilpnina santykių stygas.

Porų komunikacijos terapija taip pat aptaria komunikacijos stilių. Yra agresyvus, pasyvus ir tai, ką mes rekomenduojame, tvirtai.

Ryšių komunikacijos pratimai padeda poroms suprasti viena kitos bendravimo stilių ir ugdyti stipresnį, tvirtesnį stilių, kuris leis abiems partneriams jaustis gerbiamiems, vertinamiems ir išgirstantiems.

Poros pratimas Nr. 5: Kas man patinka ir nepatinka tau

Santuokos komunikacijos pratybos poroms siekia sustiprinti meilės ryšį tarp porų ir gerinant santuokos bendravimą.

Atlikdami šį pratimą, abu partneriai turi kreiptis į ramią vietą ir išvardyti tris dalykus, kurie jiems patinka ir nepatinka sutuoktiniui. Tada pateikite tą patį sutuoktiniui.

Kai jūsų partneris juos perskaito, pagirkite juos už jų savybes ir paaiškinkite, kodėl jums nepatinka kiti dalykai. Žinoma, abu partneriai niekada neturi būti įžeisti ir gražiai priimti atsiliepimus.

Prieš išbandydami šios poros komunikacijos pratimus būtinai būtinai būkite pasirengę, kad išvengtumėte įžeidimo ar įskaudinimo. Vėlgi, atminkite, kad jūs siekiate čia dirbti su savo bendravimu.

Šis konkretus pratimas buvo įrodytas viena veiksmingiausių porų komunikacijos veiklos, nes tai padeda stiprinti komunikaciją.

Poros pratimas Nr. 6: naudokite aš, o ne jūs

„Tu toks tingus! Galite pradėti padėti su namų ruošos darbais!“

Kai argumente, mes dažnai vartojame tokius žodžius kaip „tu“, „turėtų“ ir „gali“, tačiau šie žodžiai verčia kitą žmogų jaustis užpultu ir, be abejo, būtų gynybinis prieš tave.

Dėl to argumentas padidės, nes niekas neklauso šio klausimo.

Kitas tvirtas porų komunikacijos pratimas yra pakeisti jūsų vartojamus žodžius. Tokiu būdu jūsų partneris suprastų, kad „tau“ nėra gerai, o „tu“ nori būti išgirstas.

Čia yra pavyzdys.

„Mielasis, aš jaučiuosi ______, kai tu ne _____. Priežastis ta, kad _____. Būčiau dėkingas, jei jūs ________.“

Susijęs skaitymas: Namų darbai - paslėptas iššūkis, su kuriuo susiduria visi santykiai

Pora pratimų Nr. 7: Atminkite, kai pasakėte ..

Ryšių komunikacijos pratimai taip pat leidžia jums patogiai vieni su kitais. Kai tai nustatysite, būtų geriausias laikas išbandyti šią komunikacijos pratimą.

Šis pabrėžtinas komunikacijos pratimas paprašys poros išvardyti tris teiginius ar žodžius, vartojamus anksčiau. Teiginiai, kurie buvo naudojami prieštaraudami prieš tai, buvo skaudūs.

Kai tai bus padaryta, galite dirbti kartu ir sužinoti, ar galite performatuoti, kaip tai pasakėte, šį kartą, pagarbiau.

Poros pratimas Nr. 8: Žodžiai yra peiliukai, kurie skauda

Ar vis dar prisimeni žodžius, kuriuos jums pasakė partneris, kurie buvo nepagarbūs, žemiau diržo ir tiesiog grubus?

Pora turėtų sudaryti sąrašą ir tada garsiai perskaityti. Tada jie turi eilę paaiškinti, kaip vienas žodis paveikė juos neigiamai.

Kartais sakome žodžius, kurių neturime omenyje dėl pykčio, nežinodami, kokie blogi šie žodžiai gali būti.

Porų bendravimo ir pasitikėjimo kūrimo pratimai

Pasitikėjimas yra dar vienas sveikų santykių pagrindas. Jei sveikai bendraujate su savo partneriu, taip pat turėsite tvirtą saugumo pagrindą tarpusavyje.

Be to, tai yra įdomūs porų komunikacijos pratimai.

Poros pratimas Nr. 9: Pasitikėkite ir klausykite žaidimo

Vienas partneris sukuria linksmą kliūčių ruožą su „kasyklomis ar bombomis“, o kitas - užrištomis akimis.

Naudodamas žodinius užuominas, kliūties kūrėjas tada nukreipia užrišą užrišą trasą, įsitikindamas, kad jie nežymėja ant „bombų“.“

Pasitikėjimas, klausymo įgūdžiai ir tai, kaip jūs bendraujate.

Susijęs skaitymas: 15 būdų, kaip užmegzti pasitikėjimą santykiais

Poros pratimas Nr. 10: nukopijuokite mane

Dar vienas įdomus komunikacijos pratimas poroms, kurios jums patiks. Tikslas yra klausytis savo partnerio ir pasiekti tą patį tikslą.

Sėdėkite atgal ir turėkite tą patį rinkinį ir statybinių blokų skaičių. Tada vienas reikėtų sukurti struktūrą ir nurodyti kitą per žodžius vien per žodžius. Nežiūri!

Tai sukuria pasitikėjimą, aktyvų klausymą ir tai, kaip jūs naudojate žodžius. Galų gale dirbkite kartu, kad pasiektumėte tą patį tikslą.

Susijęs skaitymas: 23 Nuostabūs komunikacijos žaidimai poroms išbandyti

Poros pratimas Nr. 11: paskošk man ranką

Šis žaidimas yra dar vienas būdas užmegzti ryšį, kurti pasitikėjimą ir pasiekti tą patį tikslą.

Pora turi ranką, susietą už nugaros. Tada abu perduos veiksmus ir nurodymus, kad viskas būtų padaryta.

Užduotys gali apimti drabužių dėvėjimą, kambario pritvirtinimą, batus ir kt. Tai gali atrodyti kaip paprasta užduotis, tačiau be vienos rankos to padaryti beveik neįmanoma, nebent turite savo partnerį su jumis.

Poros pratimas Nr. 12: Tu, aš ir mūsų ateitis

Kai baigsite linksmybes ir žaidimus, gulėkite lovoje ir tiesiog kalbėkite apie savo planus.

Tai gali būti susiję su vaikų, pradedant verslą ar tuoktis.

Tikslas yra prisijungti. Būdami tuo, jūs taip pat galite pradėti poros žurnalą. Terapijos taip pat liepia poroms tai padaryti, nes tai palaiko juos kelyje. Žinokite, ko norite su mylimu žmogumi, o svarbiausia, niekada nepamirškite palaikyti ryšio.

Jay Shetty, garsus pasakotojas, „Podcaster“ ir buvęs vienuolis.

Bendravimo pratimai įsitraukusioms poroms

Poros pratimas Nr. 13: „Naudokite veidrodį, patvirtinimą ir empatiją“

Numeris trylika iš 15 geriausių porų komunikacijos pratimų yra struktūrinis pokalbis.

Šioje veikloje skirkite laiko pasikalbėti su savo partneriu ir pasirinkti temą, apie kurią reikia kalbėti.

Pasirinkę temą, abu partneriai turėtų pradėti kalbėtis. Užuot bendravę taip, kaip įprastai norėtum, sukurkite daugiau struktūros dialogo lange, naudodami veidrodį, patvirtinimą ir empatiją.

Veidrodys kartoja tai, ką tavo sutuoktinis pasakė savo žodžiais, taip, kaip išreiškianti smalsumą/susidomėjimą. Patvirtinimas pokalbyje perteikia supratimą.

Paprastas, „Aš gaunu tai, ką tu sakai“ yra viskas, ko reikia. Galiausiai empatija išreiškia susidomėjimą tuo, kaip jaučiasi jūsų partneris, sakydamas kažką panašaus: „Kaip tai verčia jus jaustis?“

Tai yra viena geriausių veiklų, siekiant patobulinti bendravimo įgūdžius ir išmokyti gilų porų empatijos jausmą.

Poros pratimas Nr. 14: Žaisk teigiamų kalbos žaidimus

Antra santykių tobulinimo ir komunikacijos pratimų sąraše poroms yra teigiamas kalbų žaidimas.

Porų komunikacija kelia daug iššūkių. Reaktyvusis, numanomas ir kaltinamasis elgesys yra pagrindinė kliūtis tobulinti bendravimą santykiuose.

Tai yra vienas iš galingų bendravimo įgūdžių pratimų, kai poros turi pakeisti neigiamą kalbą teigiama kalba.

Kai kitą kartą ketinate pasakyti savo partneriui ką nors neigiamo apie jų veiksmus ar elgesį, sustokite ir sugalvosite pozityvesnį būdą, kaip išspręsti jūsų žinią.

Tai leidžia asmenims geriau suvokti, kaip jie bendrauja, ir tai gali pakeisti neigiamus bendravimo modelius.

Asmuo niekada nenori susidurti su kaltinimu ar teisingu asmeniui meilė.

Tokia susituokusių porų bendravimo veikla padeda nutraukti toksiškus ir neigiamus bendravimo įpročius santykiuose.

Pora pratimų Nr. 15: Eikite į kelionę kartu

Veiksmingiausi ir linksmiausi porų komunikacijos pratimai apima kelionę kartu.

Kelionės planavimas ir kelionė yra poros terapijos pratimas, skirtas tobulinti komunikaciją. Tai diena ar daugiau laiko naujoje ir jaudinančioje aplinkoje.

Porų bendravimas gali sukelti stresą, kai įsitraukia monotonija. Tokios bendravimo įgūdžių veikla suteikia poroms labai reikalingą atokvėpį nuo kasdienio rutinos provėžos.

Ši veikla yra tokia efektyvi, nes ji leidžia poroms atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti. Bėgimas pagerina bendravimą. Ištraukus stresą iš lygties, nutinka nuostabių dalykų. Norint užmegzti ryšį santykiuose, reikalinga veikla, skatinanti streso palengvinimą.

Tai leidžia partneriams sutelkti dėmesį kalbant ir prisijungti prie gilesnio lygio. Planavimo ir patekimo į tikslą procesas taip pat suteikia galimybę efektyviau bendrauti.

Įsitraukusių porų komunikacijos pratybos leidžia poroms bendrauti ir veikti kaip komanda. Neišleiskite laiko veiklai, kuri atitraukia jus nuo bendravimo tarpusavyje.

Verčiau sutelkite dėmesį į pratimus ar veiklą po pabėgimo.

Šie susitikimai taip pat tarnauja dvigubai susituokusių porų komunikacijos tikslui.

Čia yra dar keli porų ryšių būdai

• Nekalba tuo pačiu metu kaip ir jūsų partneris ir klausytis suprasti, o ne reaguoti
• Nepamirškite omenyje galutinio tikslo. Bendraukite sukurti stiprų meilės ryšį Ir nesulaužykite
• Stebėkite savo kalbą. Susilaikykite nuo vardo skambinimo ar pakartotinai tarnaudami dabarties nuodėmėms
• Tikslas Sužinokite vienas kito baimes, tikslus, vertybes ir svajones Kai bendraujate. Stebėkite ir sužinokite daugiau apie vienas kito asmenybes.

Praktikuokite šiuos santykių pratimus porų bendravimui.

aktyvus ir nepertraukiamas klausymasis

laikymasis akių kontaktas

pratęsti Apkabinimas ir glamonėjimas dažniau

paskirstyti laiką Savaitės santykiai ar santuokos patikrinimai.

Taip pat pabandykite: Santuokos patikrinkite viktoriną!

Takeaway

Gali būti naudinga skaityti apie komunikacijos žaidimus poroms, kurios gali padėti išspręsti bendravimo problemas santuokoje ir patarimų, kaip palengvinti veiksmingą porų bendravimą.

Praktikuojant šiuos porų komunikacijos pratimus, galėsite mėgautis nauju supratimo lygiu ir stipresniu ryšiu.

Norėdami gauti daugiau pagalbos poroms, taip pat patartina susisiekti su profesionalu, kad išspręstumėte bet kokius giliai užmegztus santykių problemas.