12 būdų, kaip sutvarkyti toksiškus santykius

Išmokti sutvarkyti toksiškus santykius gali būti sudėtinga, nes reikia šiek tiek laiko, kad žmonės suprastų ir sutiktų, kad jie yra viename. Jų reikia šiek tiek laiko pastebėti toksiškus santykius ir suprasti blogo santykio psichologiją. Iki to laiko santykių dinamika tampa subrendusi ir padaryta daug žalos.

Norint atsitraukti nuo šios bedugnės ir tvarkyti toksiškus ryšius, jums reikia disko, kad jis veiktų bet kokia kaina. Norint ištaisyti toksiškus santykius su vaikinu, drauge ar sutuoktiniu. Net tada gebėjimas susidoroti su toksiškais santykiais ir padaryti jį funkcionalumą nėra lengva. Taip pat tai neįvyks per naktį.

Tvarkyti toksišką žmogų ar gyventi santuokoje gali būti tikrai sunku. Bet prieš pasižadėdami prie šios priežasties, skirkime šiek tiek laiko, kad suprastume, kaip pastebėti toksiškus santykius. Kalbėjomės su patarėju Neelamu VATS (sertifikuotu CBT ir NLP praktiku), kuris turi daugiau nei du dešimtmečių patirtį padedant vaikams, paaugliams ir suaugusiesiems Toksiški santykiai.

Įspėjantys toksiškų santykių požymiai

Turinys

• Įspėjantys toksiškų santykių požymiai
• Ar gali pasikeisti toksinis žmogus?
• 12 patarimų, kaip ištaisyti toksiškus ryšius
  • 1. Įvertinkite, ar galima išsaugoti nesveikus santykius
  • 2. Padaryk pertrauką
  • 3. Kaip užfiksuoti toksiškus santykius? Sužinokite ABCD
  • 4. Būti tvirtai kovojant su toksiškais santykiais
  • 5. Tapti labiau matomu
  • 6. Patikėk savimi, kad prieštarautų toksiškiems santykiams Psichologija
  • 7. Turėkite nepatogių pokalbių
  • 8. Sustabdykite melą
  • 9. Sutelkite dėmesį į konfliktų sprendimą
  • 10. Supraskite suveikimus
  • 11. Vengti aukos mentaliteto
  • 12. Kaip užfiksuoti toksiškus santykius? Gaukite pagalbos
• DUK

Žodis Toksiškas naudojamas apibūdinti santykį, kai dinamika yra iškreipta tiek. Daugeliu atvejų toksiški santykiai pasižymi galios žaidimu ir dominavimu. Tai reiškia, kad yra vienas toksiškas partneris, kurio požiūris į save ir į save orientuotas požiūris į kitą.

Tačiau kai kuriais retais atvejais toksiškumas santykiuose gali būti dvipusė gatvė. Taip pat įmanoma, kad vienas iš partnerių turėjo būdingą toksišką polinkį. Atlikus šį nesveiką šokį su jais, kitas partneris sukėlė tam tikrą toksiškumą.

Bet kokiu atveju, buvimas toksiškuose santykiuose yra nemaloni ir nutekanti patirtis, kuri gali pakenkti jūsų fizinei ir psichinei sveikatai. Taigi, jei manote, kad neigiami santykiai žymiai viršija teigiamus dalykus, atkreipkite dėmesį į šiuos įspėjamuosius toksiškų santykių požymius. Sužinoję, kad tai yra toksiški santykiai, galite išsiaiškinti kitą savo veiksmo eigą.

• Priešiškas bendravimas: Bendravimas yra raktas į sėkmingą partnerystę. Anot Neelamo, „šaukimas, skaudžių frazių vartojimas, mesti ar sulaužyti daiktus, suteikti savo partneriui tylų elgesį ar įsitraukti.„Jei gerai bendraujate su savo partneriu, jūsų lygtis ar ryšys tikriausiai yra toksiškas
• Kontroliuojantis elgesys: Toks elgesys paprastai kyla dėl pasitikėjimo stokos ar kontrolės poreikio. Sako Neelamas: „Jei jūsų partneris visada jums sako, kas, pasak jų, yra teisingas dalykas, grasinantis jums, bandydamas pasinaudoti valdžia per savo gyvenimą, prašyti prieigos prie jūsų asmeninių prietaisų, žinoti, kad jie bando bandyti kontroliuoti jus ir tai yra toksiškų santykių ženklas
• Dažnas melas: Pasak Neelamo, toksiškų santykių partnerių, kurorto nesąžiningumo. Jie dažnai meluoja apie savo buvimo vietą, žmones, su kuriais jie sutinka, ar tai, ką jie daro. Taip gali būti todėl, kad jie nerimauja, kaip toksiškas partneris gali reaguoti, jei pasakys tiesą arba jie gali nenorėti su jais leisti laiko
• Nuolatinis stresas: Toksiškuose santykiuose partneriai visada patiria stresą, ypač tie, kurie gauna toksiškumo galą, paaiškina Neelamą. Jie visada jaučiasi nusausinti ir išsekę. Jie nuolat yra svarbūs dėl nereikšmingų klausimų arba visai nėra klausimų. Išorės iššūkiai, susiję su šeima, darbu ar draugais, taip pat gali sukelti stresą santykiuose
• Nepaisykite savęs ir savo poreikių: Pagrindinis toksiškų santykių požymis yra tada, kai nepaisote savęs ir savo poreikių. Jei pamiršite pasirūpinti savimi, tai rodo, kad jūsų santykiai daro įtaką jūsų emocinei ir fizinei sveikatai. Jei jūs prieštaraujate savo norui ir visada darote tai, ko nori jūsų partneris, nepamirškite savo sveikatos, paaukokite savo laiko laiką, žinokite, kad tai yra toksiškumo ženklas

Toksiškų santykių psichologiją sunku iššifruoti. Kai kurie žmonės tampa pernelyg kontroliuojami, trukdo ir neturi jokių ribų, ir visa tai gali kilti iš vaikystės išgyvenimų. Toksiškų tėvų, kaip vaiko. Jei manote, kad jūsų santykiai, nepaisant visų jų trūkumų. Bet prieš tai darydami, supraskime, ar toksinis žmogus gali pasikeisti.

Susijęs skaitymas: 6 nekenksmingos klaidos santykiuose, kurios iš tikrųjų yra kenksmingos

Ar gali pasikeisti toksinis žmogus?

Jei susitapatinsite su šiais įspėjamais toksiško ryšio požymiais, natūralu stebėtis - ar gali būti nustatytas toksinis ryšys? Ir dar svarbiau: „Ar toksiškas žmogus gali pasikeisti?„Kadangi nėra vilties nustatyti santykius. Jei norite užmegzti toksiškus santykius su vaikinu, drauge ar sutuoktiniu, abu partneriai turi būti pasirengę dėti pastangas, reikalingas tai ištaisyti.

Trumpas atsakymas į šiuos klausimus yra, taip. Tačiau tai ne visada yra lengvas kelias. Ar toksiškas asmuo gali pasikeisti, priklauso nuo daugybės veiksnių. Pirmiausia abu partneriai turi norėti perduoti naują lapą ir išsiaiškinti būdus, kaip tvarkyti toksiškus santykius. Tai darydamas, didesnis pareiga patenka į toksišką partnerį.

Jei jie yra atviri atlikti darbą, pasidalyti pastangomis, galite dirbti kartu su jais ir padaryti pažangą vienu metu vienu metu. Tačiau norint gauti toksišką žmogų susidurti su nesveiku elgesio modeliais ir priimti jų trūkumus, dažnai yra pati sudėtingiausia proceso dalis. Tam reikia strateginių ir nuoseklių kito partnerio pastangų. Tai gali būti varginanti patirtis.

Atsakymas į „gali pakeisti toksišką žmogų“ taip pat priklauso nuo kito esminio veiksnio - ar jie iš prigimties geri, ar ne. Jei jūsų partneris sukūrė tam tikras toksiškas tendencijas, kad viršvalandžiai susidoro. Tačiau jei asmuo yra priekabiautojas ir emocinis priekabiavimas ar smurtas yra įprasti jūsų santykiuose, tikimybė, kad jie padarys pakeitimus, yra mažesnė. 

Be to, psichopatinės tendencijos ar priklausomybės gali praktiškai panaikinti bet kokią viltį padaryti pažangą. Kai pastebėsite toksiškus santykius, turite be galo įvertinti savo situaciją ir kreiptis į tai.

12 patarimų, kaip ištaisyti toksiškus ryšius

Nereikia daug ką nuveikti, jei norite ištaisyti toksiškus ryšius, kai išsiskyrė. Taip pat gali būti jokia prasmė. Toksiški santykiai užvaldo, kai žmonės įstrigo kenksminguose santykinio cikluose. Taigi asociali dinamika užvaldo. Geros žinios yra ta.

Vienintelė išankstinė sąlyga yra ta. Noras pasikeisti kyla iš šio priėmimo. Jei jūs ir jūsų partneris atlikote keletą sielos paieškų ir jaučiatės pasirengę pasistengti pasikeisti į gerąją pusę ir pagerinti bei sustiprinti jūsų santykius, šie 12 patarimų padės jums siekti:

1. Įvertinkite, ar galima išsaugoti nesveikus santykius

Sužinojęs, kad tai yra toksiški santykiai, pirmas žingsnis turėtų būti įvertinti, ar galima išsaugoti nesveikus santykius? Atsakymas į šį klausimą priklauso nuo jūsų aplinkybių. Toksiškumas santykiuose gali egzistuoti įvairiais laipsniais. Be to, kai kurie nuo pat pradžių yra toksiški, o kiti laikui bėgant ugdo šią tendenciją.

Turite apmąstyti ir būti sąžiningi su savimi, ar yra galimybė pašalinti toksiškumą iš santykių. Paklauskite savęs, ar verta palaikyti toksiškus santykius? Jei taip, turite tai aptarti su savo partneriu ir įvertinti jų norą pakeisti. Jei abu esate laive, galite pradėti daryti mažus pakeitimus kiekvieną dieną.

Atsakomybės už savo veiksmus, sąžiningo atviro ir patobulinto bendravimo puoselėjimą, darbą su trūkumais ir atgaivinimas yra kai kurios sritys, kurioms reikia darbo. Tai padeda dirbti su terapeutu ar patarėju, kad įsitikintumėte, ar jūsų pastangos yra nukreiptos teisinga linkme. Bet jei jūs kenčiate piktnaudžiauti bet kokia forma, jūsų santykiai yra per daug toksiški, kad būtų galima išgelbėti. Turite sutelkti dėmesį į tinkamos pagalbos paiešką, kad paliktumėte tokius santykius ir nebūtumėte pasilikti, ir bandyti, kad jie veiktų.

2. Padaryk pertrauką

Kai nusprendėte, kaip užtaisyti toksiškus santykius su vaikinu ar drauge, kurį laiką nueiti nuo savo partnerio, yra vienas geriausių veiksmų kursų. Mes sutinkame, kad tai skamba paradoksaliai. Bet girdi mus.

Neelamas paaiškina: „Peržiūrėkite tai, ko norite ir kokios yra jūsų ribos. Išgydyk save. Kai psichiškai būsite sveikoje erdvėje, galėsite priimti pagrįstus sprendimus ir geriau susitvarkyti su toksiškais santykiais.„Kai gyvenate su toksišku partneriu. Šį kartą atskirai leis jums dirbti su savimi ir išsiaiškinti, ko norite iš savo santykių. 

Tai privers jus suvokti, kad įmanoma gyventi be jūsų toksiško partnerio. Šis realizavimas gali suteikti įgalinimo ir išlaisvinimo. Būtent tai jums reikia norint susitvarkyti su toksiškais santykiais ir pakeisti jį į gerąją pusę. Tada galite priimti pagrįstą sprendimą, jei norite palikti ar likti toliau.

Susijęs skaitymas: 11 pamokų, kurias žmonės išmoko iš nesėkmingų santykių

3. Kaip užfiksuoti toksiškus santykius? Sužinokite ABCD

Ne, mes neprašome jūsų grįžti į mokyklą. Mes prašome persvarstyti savo santykių dinamikos pagrindus. Daugelyje toksiškų santykių tai pasireiškia kaip kaltinimai, kaltė, kritika ir paklausa - ABCD.

Jei šie elementai vyrauja jūsų santykiuose, atkreipkite dėmesį ir į jūsų partnerį. Tada sąžiningai stengiuosi patikrinti šias tendencijas. Pavyzdžiui, kai kyla pagunda apkaltinti savo partnerį kažkuo ar atvirkščiai, sustokite ir apmąstykite savo veiksmus. Prieš bet kurį iš jūsų pateikdami reikalavimus, įvertinkite, ar jie yra teisingi.

Laikui bėgant išmoksite patikrinti šias tendencijas jų takeliuose. Kai dirbate kartu kaip komanda, siekdami nukreipti bendrą santykių problemą, tai padeda jums vėl užmegzti ryšį.

4. Būti tvirtai kovojant su toksiškais santykiais

Sako Neelamas: „Gebėjimas ir sprendimas tvirtinti save yra sveikesni nei įsitraukimas į pasyvų agresyvų elgesį, kuris paprastai daro didelę žalą tarp partnerių. Galų gale partnerystė nekontroliuojama ir virsta toksiškais santykiais. Praktika būti tvirta ir pažiūrėkite, ką tai atneša į jūsų gyvenimą.“

Kai jūs gyvenate su toksišku partneriu, dėl jų pernelyg požiūrio bokštai dėl jūsų tokiu mastu, kad jūsų nuomonė, poreikiai ir norai iš esmės sunaikinamos. Norėdami sukurti sveikų santykių dinamiką, turite iš naujo atrasti savo balsą ir tvirtinti save. Atleisk įprotį vaikščioti kiaušinių lukštais aplink savo taip arba bijoti jų pikto protrūkio. Susilaikydami nuo išreikšinimo, kaip jaučiatės. Tai savo ruožtu padarys santykius labiau toksiškus.

Jūsų partneris gali net nežinoti apie tai, kad jų elgesys verčia jus jaustis menki ar nematoma. Taigi, užkariaukite savo baimes ir sąžiningai išreikškite šiuos rūpesčius. Paprašykite savo partnerio apmąstyti jo elgesį ir jo poveikį jums. Tik tada galite pradėti atkurti lygią partnerystę savo santykiuose.

5. Tapti labiau matomu

Iš esmės tai yra tvirtinimo pratęsimas. Toksiški santykiai dažnai būna tokie pasklidę, kad visas dėmesys skiriamas vienam partneriui. O kitas atrodo, kad egzistuoja tik tam, kad jiems patiktų ir vaidintų jų užgaidas ir fantazijas. Kad santykiai būtų mažiau toksiški, turite susigrąžinti savo erdvę santykiuose. 

Padarykite savo norus, norus ir lūkesčius labiau matomus. Neelamas paaiškina: „Daugelyje toksiškų santykių dažniausiai dėmesys skiriamas vienam asmeniui, dėl kurio gali jaustis apleista ir negirdėta. Būdamas labiau matomas ne tik atgauna jūsų erdvę, bet ir sukuria sveiką dinamiką. Tai taip pat gali priversti toksišką žmogų suvokti savo neteisėtus veiksmus.“ 

Turite tapti tvirtesnis. Iš pradžių jūsų partneris piktinasi šiuo žingsniu, tačiau jei jie taip pat norėtų išspręsti santykių problemas, jie pamažu suprastų, kad jums reikia ir jūsų individualumo. Tai geras būdas tvarkyti toksiškus santykius.

6. Patikėk savimi, kad prieštarautų toksiškiems santykiams Psichologija

Jei pažvelgsite į toksiškus santykius, psichologija, manipuliacija, kontrolė ir dominavimas tampa vyraujančiomis temomis. Nuolat kritikuodamas, dujuodamas ar akmenis, jūsų partneris galėjo įgyti tokią jūsų proto kontrolę, kad nebetiki savimi. „Neelam“ rekomenduoja pakilti aukščiau manipuliavimo ir proto žaidimų.

Atleiskite polinkį ieškoti savo nuomonės patvirtinimo. Sekite žarnyno jausmą ir atsistokite, kai kažkuo tikite. Vienintelis būdas efektyviai susitvarkyti su toksiškais santykiais yra nuginkluoti savo toksiškumo partnerį. Nesuteikdami jiems svarbos, jų pyktis sukels spurtą, tačiau kai jie supranta, kad negali prasiskverbti į jūsų pastatytą sieną ir esate emociškai nepaveikiami, jie pamažu atsitrauktų atgal.

Neelamas paaiškina: „Pasirinkite savo mūšius. Venkite emociškai investuoti. Galite pasiūlyti klausomą ausį, bet būkite atsargūs, kiek dėmesio skiriate. Sunku būti didesniu žmogumi, nes mūsų natūralus instinktas, kai jaučiamės užpultas, yra ginti save. Tačiau neleiskite visko, ką toksiškas žmogus iš jūsų pakyla. Net jei skauda, ​​pabandykite išlikti ramus ar nueiti, jei negalite.“

Susijęs skaitymas: 9 patarimai, kaip užmegzti harmoningus santykius

7. Turėkite nepatogių pokalbių

Būti pažeidžiamam partneriui, kuris klesti dėl toksiško elgesio, gali būti sunku. Panašiai dėl pikto proveržio ar akmens akmens bausmės gali būti sutrikdyta diskutuoti apie tam tikras nepatogias temas. Bet jūs negalite tęsti dalykų po kilimėliu, jei norite pašalinti toksiškumą iš santykių.

Sako Neelamas: „Norėdami iš naujo paleisti savo kovojančią meilę, turėsite pradėti rizikuoti tam tikra emocine rizika. Galite pradėti įsitraukdami į esminį pokalbį, iškeldami tiesas, kurias sulaikėte iš savo partnerio. Likite dialoge net tada, kai tai yra nepatogu ir baisu. Konstruktyvūs ir sunkūs pokalbiai yra labai svarbūs nustatant toksiškus santykius.“

Kai tikitės, kad jūsų partneris bus sąžiningas ir būsimas, turite būti pasirengę padaryti tą patį. Tai reiškia, kad jūsų širdis apnuoginti visą traumą, kurias jums sukėlė santykiai. Taip pat aptarti, kaip matote dabartinę situaciją ir ateities perspektyvas. Tai gali būti ne patys lengviausia pasakyti ar išgirsti. Bet juos reikia pasakyti ir išgirsti.

8. Sustabdykite melą

Melas yra dar viena pasikartojanti tema beveik kiekviename asocialiame, toksiškuose santykiuose. Ne tik toksinis partneris slepiasi už melo apsiausto, bet ir kitas partneris, kuris kreipiasi į melą, kad išvengtų konfrontacijos ar įtemptų situacijų.

Tarkime, jūsų partneris nepritaria, kad jūs atostogaujate su tam tikru draugu. Taigi, jūs su darbu susijęs pasiteisinimas, kad eitumėte pietauti su savo draugu. Arba jūsų partneris paprašė jūsų mesti sausą valymą, tačiau jis vis tiek guli jūsų automobilyje. Norėdami išvengti girdėjimo „O, tu nieko gerai“, jūs tiesiog sakote, kad parduotuvė buvo uždaryta.

Šie maži maži melai ir aprėpties gali atrodyti nekenksmingi, tačiau jie kliudo atstatyti pasitikėjimą. Be pasitikėjimo negalite gauti santykių ar partnerio, kad nustotumėte būti toksiškas. Anot Neelamo, norint ištaisyti toksiškus ryšius, turite „išvengti kitokio toksiško elgesio, nes tai tik atneš daugiau neigiamumo jūsų gyvenime.“

9. Sutelkite dėmesį į konfliktų sprendimą

Ten, kur yra toksiškumas, gali kilti konfliktas, pagrįstas nuomonės, pykčio, pasipiktinimo ir įskaudinimo skirtumais. Negalite įveikti toksiškumo, neperkėlę konfliktų sprendimo kliūties. Toksiškuose santykiuose argumentai ir kovos dažnai būna tikrai negražūs ir daro neigiamą poveikį abiems partneriams. 

Ištirkite veiksmingas strategijas, kaip patekti. Nelengva pašalinti toksiškus santykius, kai išsiskyrė, tačiau jei norite nuoširdžiai norėti, kad viskas būtų geresnė, rasite kelią. Jūs turite tobulinti strategiją, kaip atsiriboti, kai atsiranda tokia situacija. Laikui bėgant sukurtumėte savo toksiškų santykių susidorojimo mechanizmą.

10. Supraskite suveikimus

Tikėtina, kad toksiškas žmogus turi neramią istoriją. Galbūt jie užaugo aplink toksiškus tėvus. Arba turėjo neramius santykius su savo broliais ir seserimis. Galbūt vienas iš jų ankstesnių santykių buvo toksiškas ir tas tendencija juos atitraukė. Arba jie sukūrė šiuos bruožus kaip gynybos mechanizmą, skirtą kovoti su patyčiomis.

Suprasti toksiškų santykių psichologiją apskritai ir konkretus jūsų partnerio priežastis gali suteikti daug aiškumo. Šis aiškumas leis jums geriau tvarkyti savo santykius. Veikdami iš empatijos vietos, o ne kaltės, jums gali pavyko priversti partnerį nustoti būti toksišku. Tai yra geriausias būdas tvarkyti toksiškus santykius.

Susijęs skaitymas: Kaip išvengti paties sabotuojančių santykių?

11. Vengti aukos mentaliteto

Taip, jūs buvote daug nemalonumo ir negatyvumo auka. Bet jei įtrauksite aukos mentalitetą, būsite amžinai sugauti kančios provėžą. Be to, pamatyti save kaip auką reiškia prisipažinti bejėgiškumą, kad jūsų aplinkybės būtų geresnės. Kaip galite ištaisyti toksiškus santykius, kai net negalite prisiimti atsakomybės už savo emocinę būseną? 

Be to, atminkite, kad pasirinkimas likti ar išvykti visada yra jūsų gaminimas. Pasirinkę pasilikti, tapote ne toksiškų santykių partneriu, o ne auka. Tai gali būti atšiauri, bet jūs turite tai išgirsti, kad suprastumėte, jog galia pasirinkti visada ilsisi su jumis. Dabar, kai nusprendėte suprasti, kaip galima išgelbėti nesveikus santykius, nematyti savęs kaip aukos yra labai svarbus progresui.

12. Kaip užfiksuoti toksiškus santykius? Gaukite pagalbos

Jūsų santykiai galėjo būti susiję. Naudojant tokią siaučiančią disfunkciją ir sudėtingas lygtis, toksiškumo pašalinimas iš jūsų paties gali būti neįmanomas. Procesas gali užtrukti daug ilgiau, nei turėtų. Jūs taip pat galite padaryti daugiau žalos nei naudos. 

Neelamas rekomenduoja ieškoti terapijos. Ji sako: „Terapija gali padėti jums tobulėti. Tiek individualios, tiek porų terapija leidžia išmokti papildomų būdų, kaip valdyti lūkesčius ir kitus santykių problemas. Psichoterapija padeda klientams tvarkyti toksiškus ryšius. Kognityvinės elgsenos terapija gali padėti pagerinti ryšius, kuriais dalijatės su savo partneriu.“

Jei esate įstrigę panašioje situacijoje ir ieškote apmokytų patarėjų, kurie padėtų jums išspręsti šias problemas, „Bonobology“ patyrusių ir licencijuotų terapeutų grupė yra tik už paspaudimo.

Dabar, kai jūs žinote, kaip užfiksuoti toksiškus santykius, laikas patraukti šį jautį už jo ragų ir susilaikyti. Nors jūsų noras užmegzti tokius santykius, kupinas klausimų, yra pagirtinas, turite atsiminti. 

Jei viskas nepasiteisina, nepaisant jūsų pastangų, palikti visuomet pasirinkimas yra pasirinkimas. Tą, kurį turite padaryti be jokios kaltės ar gailesčio.

DUK

Jūs nuolat manipuliuojate, kontroliuojama, apšviesta, akmeniškai ir emociškai piktnaudžiaujami toksiškais santykiais. Jūs nejaučiate jokios meilės ir rūpesčio, tačiau jaučiate.

Norėdami išgyventi toksiškuose santykiuose, turite tvirtinti save, tačiau atsiriboti, kai prasideda konfliktas. Jūs turite aiškiai pasakyti savo ribas ir, jei reikia, rinktis konsultacijas.

Konsultacijos gali padėti išgydyti toksiškus santykius. Terapeutai naudoja įvairius metodus, kad padėtų jums suprasti problemas ir išsiaiškinti būdus, kaip jas tvarkyti. Tačiau ne visi kreipiasi į terapiją arba imasi priemonių kovoti su toksiškais santykiais. Tokiu atveju jie palieka santykius.

Toksiškas žmogus gali pasikeisti. Jei nagrinėjamos jų toksiškumo priežastys, kurios dažniausiai kyla iš jų vaikystės klausimų, tada jie gali pasikeisti. Bet tai nėra lengvas kelias. Tai gali užtrukti ilgai atsikratyti elgesio modelių, suformuotų ankstyvame amžiuje.

Ar sveikas pavydas gali padėti užmegzti stipresnius santykius?

10 būtina sekti sveikų santykių ribas

Kaip išeiti iš kontroliuojančių santykių - 8 būdai, kaip laisvai išsilaisvinti