12 ekspertų patarimų, kaip nustoti būti santykiuose

Ar jums sunku pasitikėti savo partneriu, dažniausiai pavydi ir jaučia poreikį šnipinėti? Greičiausiai esate jūsų santykiuose. Tada būtina išmokti nustoti būti turint, nes tai tik kenkia jūsų santykiams ir daro jį trapiu. Jūsų nesaugumo ir nepasitikėjimo jausmas, sukeliantis šį turtą, gali kilti dėl ankstesnės patirties, įskaitant santykių istoriją ir tai.

Šiame straipsnyje traumos informuoti konsultavimo psichologas Anushtha Mishra (M.Sc. Konsultavimo psichologijoje), kuris specializuojasi teikiant terapiją tokioms problemoms kaip traumos, santykių problemos, depresija, nerimas, sielvartas ir vienatvė Kaip nebūti turint.

Kas yra savybė?

Turinys

• Kas yra savybė?
• Kaip santykiuose pasireiškia savybė?
• 12 ekspertų patarimų, kaip nustoti būti santykiuose
  • 1. Giliai įkvėpkite ir skirkite laiko
  • 2. Venkite šnipinėjimo ar situacijų, kurios sukelia nepateisinamus įtarimus
  • 3. Būkite ryšiai su savo jausmais
  • 4. Išreikškite savo jausmus sveikai
  • 5. Atsiprašykite, kai jums to reikia
  • 6. Spręsti pagrindines jūsų santykių problemas
  • 7. Palaikyti ryšius ir su kitais žmonėmis
  • 8. Sukurkite pasitikėjimą savo partneriu ir savimi
  • 9. Būkite sąžiningas su savimi
  • 10. Sukurkite pagarbą savo santykiuose
  • 11. Mėgaukitės savimi
  • 12. Ieškokite terapeuto pagalbos dėl nesaugumo jausmo
  • Pagrindiniai rodikliai

Savo kraštutinė forma pasižymėjimas reikalauja visiško dėmesio ir meilės. Kai jums reikia kažkieno nedalomo meilės. Jei santykiuose yra savybės, jūsų partnerio dėmesys kažkam ar kažkas kitas gali jus nutraukti.

Svarbiausia kontrolės ir turėjimo esmė yra įgimta praradimo baimė. Žmonės, kurie demonstruoja per didelį elgesį su savybe, nerimauja, kad jų partneris gali juos palikti bet kuriame jų santykių taške. Tai sukelia pykčio, liūdesio ir baimės jausmus. Asmenys, turintys atskyrimo nerimą. Paprastai tai mes vadiname turinčiu santykio stiliumi.

Apibendrinant galima pasakyti, kad santykių turėjimas yra šių veiksnių rezultatas:

• Baimė prarasti ką nors, ką mylime
• Neužtikrintumą, kurį turime giliai viduje
• Nerimą keliantis prisirišimo stilius
• Atskyrimo nerimas
• Netinkamas savivertės jausmas

Kaip santykiuose pasireiškia savybė?

Gilus neužtikrintumas dažnai yra savybės šaknis, kuri pasireiškia per nesaugius prisirišimo stilius. Žmonės, turintys nerimo prisirišimo stilių. Tada jie linkę tai projektuoti savo partneriams, negalėdami jais pasitikėti.

Asmenys, turintys nesaugų prisirišimo stilių, baiminasi, kad jie nėra pakankamai geri savo partneriams, todėl bijoti atmetimo. Taigi tai lemia jų kontrolinį elgesį, kuris yra jų būdas bandyti neleisti savo partneriui išvykti. Tai taip pat tiesa, kai jūs turite tolimųjų santykių santykius.

„Reddit“ vartotojas, turintis panašią patirtį nedavė jokių požymių, kad ji bus neištikima, buvau tiesiog neįtikėtinai nesaugi.“

Visi šie mechanizmai dažniausiai yra nesąmoningi ir įvyksta be realizavimo. Šiuos modelius paprastai suvokia žemas, nes būtent taip juos demonstruojantis žmogus mato pasaulį. Savybė yra gana didesnės būklės simptomas. Paprastai jis naudojamas kaip nerimo ar baimės, kad jis būtų apleistas, susidorojimo mechanizmas.

Keletas ankstyvų požymių, kad savaime ar jūsų partneriui reikia atkreipti dėmesį,

• Jūs judate per greitai savo santykiuose
• Negalite padėti, bet nuolat rašyti savo partnerį, klausdami apie jų buvimo vietą
• Jūs linkę jaustis nusiminę, kai jūsų partneris susitinka su kitais žmonėmis be tavęs
• Dažnai esate niūrus, neatsižvelgiant į jų privatumą, nes jums trūksta pasitikėjimo
• Jūs per dažnai patiriate pavydą
• Jūs turite nerealių savo partnerio ir santykių lūkesčių
• Jūs niekada nesudarote savo planų ir nusiminsite, kai jūsų partneris tai daro

Mes visi patiriame savo santykių turinčios meilės užuominą, ypač romantiškuose santykiuose. Poreikis ir noras vadinti savo partneriais yra laikomas santykių siela. Tačiau „Extreme“ savybė gali būti visiškai priešingybė meilės. Meilė, galų gale, išlaisvina jus. Savininkas ekstremaliuose klipuose sparnai. Todėl mes turime išmokti valdyti turto jausmą, kad santykiai išliks stiprūs ir nepatektų į trapumo turinį elgesį, gali atnešti su juo.
.

12 ekspertų patarimų, kaip nustoti būti santykiuose

Dabar, kai suprantame, kad per didelis turėjimas gali pakenkti santykiams. Pažvelkime, kaip nustoti būti turint. Tas pats „Reddit“ vartotojas suteikia mums įžvalgos, kaip pakeisti turtingą elgesį, kai jie sako: „Išmokite pasitikėti savo partneriu bėgant laikui ir tapti saugesni santykiuose, žinodami, kad jūsų mąstymas yra problema, o ne jūsų partnerio veiksmai.“Tai išskiria saugų ryšį nuo turinčio santykio stiliaus.

Perteklinis turtingas meilė gali sukelti daug agonijos santykiuose, todėl svarbu išmokti valdyti impulsą būti snoopy. Žemiau yra keletas būdų, kurie gali padėti sumažinti šį norą jums ar jūsų partneriui ir sumažinti meilės pobūdį:

Susijęs skaitymas: 13 įspėjamųjų ženklų, kad yra apsėstas kažkieno

1. Giliai įkvėpkite ir skirkite laiko

Savo straipsnyje apie pavydo ir turėjimo psichologijos įveikimą šiandien, Leahy (Ph.D.) sako, kad reikia laiko įvertinti save, kai tik atsidursite, yra naudinga susidorojimo technika. Ši pertrauka suteiks laiko kvėpuoti ir pagalvoti apie tai, ką jaučiate, ir kokie gali būti jūsų veiksmai ir jų pasekmės. Tai taip pat taikoma situacijoms.

Gal pabandykite naudoti šį laiką, kad paklaustumėte savęs. Sužinokite apie savo jausmus ir įvardinkite juos per šį trumpą laiką ir tik pagalvoję apie visus šiuos veiksnius, grįžkite atgal ir susisiekite su savo partneriu.

2. Venkite šnipinėjimo ar situacijų, kurios sukelia nepateisinamus įtarimus

Venkite situacijų, dėl kurių gali jaustis nepagrįstais įtarimais ir palikite pavydus, kontroliuojant ir turėdami turėjimą. Jums labiau kyla įtartinų minčių, kai esate pažeidžiamoje būsenoje, izoliuotoje ar stresinėje situacijoje. Tai gali priversti jus jaustis neigiamai apie save ir viską aplink jus. Atminkite tai, nes jūsų įtartinos mintys taip pat gali virsti paranoja. Keletas požymių, kaip įtarti, yra:

• Būdamas gynybinis ar agresyvus
• Lengvai įžeistas
• Sunku atsipalaiduoti ar nuleisti sienas

3. Būkite ryšiai su savo jausmais

Jei nebendraujate su savo jausmais ir nėra jokio emocinio suderinimo, jie gali pasirodyti įvairiais būdais. Tai taip pat gali pasireikšti jūsų prognozuodamas savo partnerio jausmą, kuris gali susidurti su pernelyg dideliu elgesiu. Jei jūsų santykiai pavargsta, tinkamas laikas atsisėsti ir atsiminti, ką ir kaip jaučiatės.

Galite pamatyti didžiulį savo santykių pagerėjimą identifikuodami ir dirbdami su pagrindinėmis jūsų sunkios emocijų priežastimis. Tada galbūt galėsite įveikti poreikį kontroliuoti savo partnerį, kad jaustumėtės kaip kontroliuojate.

4. Išreikškite savo jausmus sveikai

Tyrimai parodė, kad sugebėjimas išreikšti savo emocijas gali sukelti teigiamų rezultatų, tokių kaip padidėjęs prisitaikymas ir psichologinis atsparumas. Tai gali padėti jums sumažinti kontrolės poreikį ir pagerinti jūsų santykius su savo reikšmingais kitais. Skirtingi būdai, kuriais galite sveikai išreikšti savo jausmus:

• Naudojant teigiamą savęs kalbą
• Būti geru klausytoju
• Mokyti save „žodžių jausmais“
• Praktikuojantis priėmimas

5. Atsiprašykite, kai jums to reikia

Tai yra labai svarbus patarimas, kurį reikia atsiminti tyrinėjant, kaip pakeisti turinį elgesį. Žinoti, kada atsiprašyti, yra taip pat svarbu, kaip žinoti, kaip atsiprašyti. Gera idėja išvalyti orą, jei manote, kad padarei ką nors ne taip, ar kažkas, kas galėjo pakenkti kitam žmogui, nesvarbu. Svarbu pažymėti, kad prisiimate atsakomybę ir turėsite savo situacijos dalį, o ne jų. Tai galite padaryti,

• Prisiimti atsakomybę
• Išreikšti savo apgailestavimus
• Padaryti pakeitimus
• Dar kartą patvirtindamas savo ribas
• Atsiprašyti dėl tinkamų priežasčių

Susijęs skaitymas: 9 nuoširdūs būdai atsiprašyti to, ką skaudinote

6. Spręsti pagrindines jūsų santykių problemas

Atminkite, kad savybės elgesys nėra būklė, tai yra simptomas. Galbūt jūsų lūkesčiai nesutampa, bendravimo modelis yra ydingas, arba santykiuose trūksta palaikymo. Todėl svarbu suprasti, kur kyla pavydas ir turėjimas santykiuose.

Išanalizuokite pagrindines priežastis ir kreipkitės į jas kaip į porą. Bendrauti sąžiningai ir atvirai su savo partneriu. Tai gali nutraukti santykius ilgą kelią. Tai ne tik būdinga nustoti būti turint, bet ir taikoma kiekvienam santykių aspektui.

7. Palaikyti ryšius ir su kitais žmonėmis

Kai investuojate visą savo energiją į santykius ir pasikliaujate savo partneriu dėl visų jūsų poreikių, pavydas ir turėjimas gali suaktyvinti, kai jie praleidžia net šiek tiek laiko su kitais žmonėmis. Vienas iš būdų tai išspręsti yra tai, kad reikia nepasikliauti vienu asmeniu dėl visų jūsų socialinių ir asmeninių poreikių. Tai taip pat padeda santykiuose su vienatve.

Padidinkite savo socialinį ratą, kad kai jūsų boo užsiimtų kažkuo kitu ar turėtų būti su kuo nors kitu. Sukurkite savo palaikymo sistemą taip, kad spaudimas patenkinti visus jūsų poreikius nenukrenta vienam asmeniui.

8. Sukurkite pasitikėjimą savo partneriu ir savimi

Kaip mes aptarėme, gilesnis klausimas, kai kalbama apie turtą, yra pasitikėjimo stoka. Todėl norint atremti šią tendenciją, būtina mokytis pasitikėti santykiais. Tai reiškia ne tik pasitikėjimą savo partneriu, bet ir pasitikėti savimi.

Patikėkite savo partneriu ir jų galimybe padaryti santykius. Taip pat tikėk savimi ir apkabink tai, kad esate šiuose santykiuose, nes jūs taip matėte tave ir pasirinkote tave.

9. Būkite sąžiningas su savimi

Jūs priimate savo silpnybes ir trūkumus, kai esate sąžiningi su savimi. Kuo labiau suprasite tai, kas esate ar nesugebate, tuo labiau pasitikite savimi. Tai daro jį vienu iš svarbiausių patarimų, kaip nebūti turint.

Kai nuoširdžiai sutinkate, kad esate turėdamas, bus vietos valdyti jausmą ir galų gale visiškai sustabdyti jį. Jei meluojate sau ir esate nesąžiningas, tikimybė, kad pakeisite tokį elgesį.

10. Sukurkite pagarbą savo santykiuose

Pagarba atsispindi tuo, kaip elgiatės kasdien vienas su kitu. Net kai nesutinkate, galite gerbti, pripažinti ir vertinti vienas kito nuomones ir jausmus kovodami teisingai. Kalbama ne apie jūsų partnerio kontrolę ar priversti daryti tai, ką norite, kad jie darytų. Tai yra apie laisvę būti savimi ir būti mylimam dėl to. Kai kurie būdai, kuriais galite praktikuoti pagarbą santykiuose:

• Atvirai ir sąžiningai kalbėtis
• Klausau vienas kito
• Vertinti vienas kito jausmus ir poreikius
• Kompromituodamas teisingą kelią
• Kalbėjimas maloniai ir apie vienas kitą
• Suteikdamas vienas kitam
• Remti vienas kito interesus, pomėgius, karjerą ir kt.
• Pagerbti vienas kito ribas

Susijęs skaitymas: 9 abipusės pagarbos santykiuose pavyzdžiai

11. Mėgaukitės savimi

Kai sulaikote dalykus, kurie verčia jaustis nusausinti, o daryti dalykus, kurie verčia jaustis psichiškai ir fiziškai gerai, pradedate vertinti savo savivertę. Savarankiška priežiūra yra svarbi norint palaikyti sveikus santykius tiek su savimi, tiek su savo partneriu. Tai sukelia teigiamus jausmus ir padeda sustiprinti meilę sau, pasitikėti savimi ir savivertė. Kadangi jausmas, kad turtas yra susijęs su žema savivertė, tai taip pat gali padėti jums susitvarkyti su šia tendencija.

12. Ieškokite terapeuto pagalbos dėl nesaugumo jausmo

Psichikos sveikatos specialisto pagalbos ieškojimas gali būti puikus būdas naršyti, kaip nustoti būti santykiuose esančiuose santykiuose. Jie padėtų jums išsiaiškinti, kas gali priversti jus taip jaustis, taip pat kaip valdyti šiuos nesaugumo jausmus.

Pasitelkę „Bonobology“ patyrusių terapeutų grupę, galite judėti vienu žingsniu arčiau harmoningų santykių.

Pagrindiniai rodikliai

• Savininkas kraštutinumas reikalauja visiško dėmesio ir meilės
• Gilūs neužtikrintumai ir nesaugūs prisirišimo stiliai dažnai būna turto požymių šaknys
• Būti pavydi ar nesugebėti susitvarkyti su savo partneriu, atkreipdamas dėmesį į ką nors/ką nors kita, yra tarp klasikinių ženklų, kad turėtumėte santykius
• Laiko laiko, vengimas snaudimo, ryšio ir sąžiningo savo jausmų, pagarbos ir pasitikėjimo, bendravimo su sveiku bendravimu ir profesionalios pagalbos ieškojimas yra keletas būdų, kaip nesistatyti santykiuose

Visą laiką jaučiasi turintys daiktai ir jūsų partneriui, ir sau, ir gali suteikti toksiškumą laimingiems santykiams. Turėjimo jausmas kyla iš nesaugumo vietos ir per aukščiau aptartus būdus, tikiuosi, kad jūs turite idėją, kur pradedate savo kelionę gydyti santykius. Apsaugokite savo santykius su šiais ekspertų remiamais pasiūlymais, kaip nustoti būti turint ir sukurti tvirtą pagrindą jūsų santykiams.

15 geriausių per daug saugaus vaikino ženklų

Kaip elgtis su kontroliuojančiu vyru?

Kaip pavydas nužudė mylinčius santykius