11 būdų, kaip sustabdyti ką nors apsėsti

Apsėstas yra sudėtingas žodis. Galite kalbėti apie tai, kad esate „apsėstas“ naujos K-dramos, tačiau tai nėra tas pats, kas būti apsėstas gniuždymo ar meilužio. Tikriausiai pradėjote tai skaityti, nes pavadinimas atrodė vilties, tai reiškia. Ar jūs nuolat galvojate apie žmogų tiek, kiek visa kita jūsų gyvenime sustojo šlifuoti? Ir ar tai leido jums susimąstyti, ką daryti, kad nustotumėte ką nors apsėsti?

Nors būti apsėstas meilės neabejotinai kelia susirūpinimą, jūs nesate pirmas asmuo, kuris jį patyrė. Tai nereiškia, kad jūs galite duoti sau nemokamą leidimą ir toliau eiti į triušio skylę šiam nesveiko elgesio modelio, o tik priminimas, kad nors nesveikos, obsesinės mintys apie mylimą žmogų nėra neįprastas. Ir įmanoma sugauti šią tendenciją už jo ragų ir jį suvaidinti.

Būtent tai mes čia padėsime. Kartu mes išsiaiškinsime, kaip nutraukti kažkieno stebėjimą, naudodamiesi konsultavimo psichologės Kavita Panyam (psichologijos magistrantai ir tarptautinė filialas su Amerikos psichologų asociacija.

Kas yra obsesinis meilės sutrikimas ir kokie yra jo simptomai?

Turinys

• Kas yra obsesinis meilės sutrikimas ir kokie yra jo simptomai?
• 11 būdų įveikti obsesinę meilę
  • 1. Pamatyti juos dėl to, kas jie yra
  • 2. Juoktis apie šį neigiamą bruožą jį nugalėti
  • 3. Jūs turite išgydyti nuo savo praeities traumos
  • 4. Surinkite valios jėgą, kad jis nutrauktų
  • 5. Stenkitės išlikti įžeminti
  • 6. Išeik iš tos pačios kilpos ir eik kitu keliu
  • 7. Pjedestalas yra tavo
  • 8. Jų nuomonės jūsų neapibrėžia
  • 9. Nustokite pervertinti 
  • 10. Gaukite sau stiprią palaikymo sistemą
  • 11. Sekite savarankiškai veikiančias mantras
  • Pagrindiniai rodikliai

„Aš turiu susigrąžinti savo sielą iš tavęs; Aš žudau savo kūną be jo.“ - Sylvia Plath

Plath teisingai užfiksuoja obsesinės meilės esmę, ir mes galime jus patikinti, tai nėra dar viena hiperbolinė poetinė išraiška. Kiek tai gali skambėti, taip jaučiasi žmogus, kai yra obsesinio meilės sutrikimo auka. Ji. Tačiau tarp meilės ir fiksavimo yra plona linija. Ir tai yra noras laimėti ir kontroliuoti šį asmenį kabliuke ar krovinyje.

Leisk man paaiškinti. Jei esate ką nors įsimylėjęs, norėtumėte pamatyti tą žmogų laimingą ir pasiektą, net jei tai reiškia, kad jie leistų jiems eiti. Tačiau su obsesiniais minties modeliais jaučiamas turėjimas - galūnė, kuri lemia labai asocialius santykius. Ir situacija tampa labiau sujaukta, kai apsėsčiate žmogų, kuris nenori tavęs atgal, nes tada akivaizdu, kad negalite grakščiai kovoti.

Kaip jūs suprantate, tokio nesveiko prisirišimo negali būti labai lengva gyventi. Obsesinis mąstymas apie ką nors ar nuolat bando išlaikyti savo meilės objektą, tarsi apsaugotų juos dėžutėje, kad jie negalėtų palikti ar išduoti jūsų, gali būti psichiškai ir fiziškai varginantys. Tai taip pat užduso asmeniui gaunančiame gale.

Remiantis psichinių sutrikimų diagnostiniu ir statistiniu vadovu (DSM-5), obsesinis meilės sutrikimas vis dar nepatenka į psichinės sveikatos būklės kategoriją. Greičiau tai gali būti pažymėta kaip obsesinio kompulsinio sutrikimo ir pasienio asmenybės sutrikimo šaka. Tai gali pasireikšti dėl šių meilės apsėstų simptomų:

• Jokios pagarbos asmeninei erdvei ir jūsų mylimo žmogaus riboms
• Apsėstas to, kas nesiunčia žinučių ir bando susisiekti su jais, nepaisant jų nenoro
• Bandymas kontroliuoti kiekvieną savo gyvenimo aspektą - su kuo jie dirba, su kuo jie susitinka, kaip jie praleidžia laiką
• Būdamas per daug saugus ir turintis šio asmens
• Stebėti savo socialinės žiniasklaidos paskyras ir pasitikėjimo problemas santykiuose eina į priekį
• Nuolat siekia patvirtinti ir patikinti savo jausmus jums
• Prarasti savo sveiką protą, kai atrodo, kad jie išlipa iš jūsų užsegimo

Susijęs skaitymas: 8 būdai, kaip mes stebime savo egzesus

11 būdų įveikti obsesinę meilę

Anot Kavitos, yra ryšys tarp apsėstumo ir prievartos. Ji paaiškina: „Manija yra tada.Tai yra tada, kai įspėjamieji požymiai yra apsėstos kažkieno.

Ar jūs negalite suteikti savo mylimam žmogui jokios asmeninės erdvės ir galų gale juos negailestingai stebi? Ar tai leidžia susimąstyti, kaip nustoti apsėsti ką nors socialinėje žiniasklaidoje ar realiame gyvenime? Na, visų pirma, paglostykite save ant nugaros, kad pripažintumėte problemą.

Tačiau tai nebūtinai palengvina jūsų bėdas. Kai jūsų smegenys pripažins, kad esate apsėstas meilės. Taigi, čia yra keletas įrankių ir patarimų, kaip nustoti apsėsti ką nors ir, tikiuosi, atgauti jūsų protingumą:

1. Pamatyti juos dėl to, kas jie yra

Yra priežasčių, dėl kurių apsėstas tam tikrų žmonių. „Galbūt jūs manote, kad šis žmogus yra tikrai nuostabus ir kad juos prarasti, sukeltų ūmaus skausmo. Galbūt jie jus džiūvės - išsiųsdami flirtuojančius, bet ne komitalinius signalus, tačiau todėl, kad esate apsėstas, norite susisiekti su jais arba nuolat gąsdinti ryšį “, - sako„ Kavita “.

Tokiu atveju geriausias būdas sutramdyti šias obsesines mintis yra pamatyti žmogų, kas jie iš tikrųjų yra. Jie tikriausiai turi patrauklių savybių, kurios pirmiausia lėmė apsėstą, tačiau jūs turite pabandyti juos pamatyti kaip visą žmogų, turintį trūkumų ir trūkumų. Tai gali padėti jums judėti toliau ir sugrąžinti savo protingumą. „Negalvokite tik apie geras dalis, pažiūrėkite į visą paketą - kovos, nesutarimai, toksiški bruožai - visa tai“, - siūlo Kavita “, - siūlo Kavita.

2. Juoktis apie šį neigiamą bruožą jį nugalėti

Humoras vertina dalykus perspektyvoje. Jei pastebite, kad negalite užmegzti pokalbio, neišaugdami savo apsėstumo, išmokite iš to juoktis. Atminkite, kad tai lėtas ir laipsniškas procesas, todėl būkite kantrūs su savimi. Juokas ir humoras padės šiek tiek atstumu tarp jūsų ir jūsų apsėstumo.

Beveik taip, lyg būtum trečias žmogus, stebintis šį apsėstą. Tada sąmoningai priimkite sprendimą atsiriboti nuo jų, kad pasirūpintumėte savimi. Tai padės jums nustoti apsėsti ką nors ir pereiti nuo susižavėjimo, besiribojančio su nesveiku.

Susijęs skaitymas: 15 Išvalyti ženklai, kad jūsų sutriuškinimas jums nepatinka atgal

3. Jūs turite išgydyti nuo savo praeities traumos

Galite būti gyvenimo etape, kai jaučiate, kad jei neprilipi prie šio žmogaus, niekada nerasite nieko kito ar geresnio kito. Visi aplinkiniai tuokiasi ar susižadina, o jūs nerimaujate: „Aš būsiu beprotiška katės ponia, kuri gyvena ir miršta viena“. Gal esate apsėstas to, kas net nėra oficialiai jūsų partneris, ir dabar reikia įveikti žmogų, kurio niekada neturėjote.

Jūs tikriausiai galvojate: „Aš metų metus buvau apsėstas šio žmogaus. Kaip nustoti galvoti apie žmogų, kuris tave įskaudino ar įveikia žmogų, kuris tavęs nenori?“Šie nepageidaujami jausmai ir beviltiški poreikiai išgyventi, laikydamiesi to, kad vienas žmogus ateina tiesiai iš jūsų neišgydytų emocijų. Buvę partneriai paliko neužtikrintumą ir baimę būti paliktam vienam. Ko gero, jums reikia stengtis paleisti savo ankstesnių santykių bagažą.

Kavita sako: „Obsesinis elgesys dažnai kyla dėl savaiminio konligavimo trūkumo. Turite kreiptis. Paklauskite savęs, kodėl liktumėte užkluptų ar neegzistuojančių santykių. Atsakymas gali būti dar toliau, nei jūs manote “, - priduria ji.

4. Surinkite valios jėgą, kad jis nutrauktų

Ar jūs sėdite ir galvojate: „Kodėl esu apsėstas vaikino, kuris mane atmetė?Mes sakome: „Sustabdyk tai!„Nustokite apsėsti dėl to, ko negalite turėti, net jei tam reikia blokuoti tą žmogų socialinėje žiniasklaidoje ar sąmoningai vengti jų pamatyti. Tai nebus tortas ir gali tekti išnaudoti kiekvieną paskutinį savo psichinės jėgos dalį. Tačiau atkreipkite dėmesį į tai.

Sužinokite, kaip mylėti save. Pradėkite naują hobį arba darykite tai, ko visada norėjote, ir niekada neturėjote progos. Tai gali būti solo kelionė, mokytis naujos kalbos ar važiuoti tuo dviračiu, apie kurį visada svajojote. Pradėkite daryti tai, kas jus domina, ar kitaip jūsų apsėstas perims jūsų gyvenimą. Tai puikūs būdai įveikti žmogų, kuris tavęs nenori.

5. Stenkitės išlikti įžeminti

Gyvenk dabartyje. Visą laiką galvoju apie savo obsesinį elgesį, pakartodami praeities įvykius galvoje ir susimąstant, kaip ateitis gali pasirodyti. Pažvelkite į save veidrodyje ir atlikite tikrovės patikrinimą. Priminkite sau apie asmeninius tikslus ir atsakomybę. Kavita pataria: „Nepamirškite savęs dvasiškai ir emociškai. Niekas nėra vienišesnis už tai, todėl laikykitės savo gyvenimo ir eikite.“

6. Išeik iš tos pačios kilpos ir eik kitu keliu

„Aš metų metus buvau apsėstas vaikino. Jis išsiskyrė su manimi ir niekada man nedavė priežasties. Nesėkmingi bandymai judėti toliau be uždarymo buvo mane suvalgęs iš vidaus visų šių dienų. Net ir šiandien aš pirmą kartą tikrinu jo socialinės žiniasklaidos paskyras ryte, stengiuosi sąmoningai įveikti jį vakarėliuose - pažodžiui, kad jis sugrąžintų jį. Apsėdimas dėl to, kas jus atmetė.

Jei taip pat įstrigote panašioje situacijoje ir tos pačios mintys sukelia jūsų protą, laikas paleisti ir gyventi savo gyvenimą. Išeikite pasivaikščioti centriniame parke, kartais atsigerti gėrimo arba apsilankykite savo mėgstamame naudotame knygyne Brukline. Jei nenorite būti vienas su savo mintimis, pasiimkite draugą kartu. Turėkite pokalbių apie dalykus, išskyrus jūsų dabartinį apsėstumą. Kiekvieną dieną iš tos pačios senos kilpos apvažiavimo mažu apvažiavimu padėsite visiškai išvengti šio kelio bėgant laikui.

Susijęs skaitymas: 12 ženklų Atėjo laikas nustoti persekioti jums patinkančią merginą ir atgal

7. Pjedestalas yra tavo

Atsižvelgiant. Mūsų gyvenimas yra per trumpas, kad liktų žmogaus, kuris net neparodo panašaus susidomėjimo ar entuziazmo, mintys. Nes jei jie tai padarytų. Tą dieną, kai galite pasakyti sau: „Aš baigiau gyventi dėl kažkieno ir nuo šiol viskas apie mane“, pusė jūsų problemų bus išspręsta.

Kavita sako: „Kai asmuo ar situacija jums nėra gera, jūs suprantate, kad reikia ką nors padaryti dėl to. Kai padėjai ką nors ant pjedestalo, jūs suteikiate jiems besąlygišką meilę ir galbūt tikitės to paties mainais. Atminkite, kad funkcionalūs žmonės neieško besąlygiškos meilės. Jie sako „ne“, „Priimkite ne“ kaip atsakymą ir leiskite daiktams grakščiai vykti be dramos ar keršto.“

8. Jų nuomonės jūsų neapibrėžia

Kodėl mes apsėdame tam tikrų žmonių? Jei matote apsėsto vyro ar moters ženklus savyje, šis klausimas privalo pasvarstyti apie jūsų mintis. Gal jie turi tam tikrą žavesį, kur viskas, ką jie sako. Aišku, jums rūpi, ką jie galvoja apie jus, bet tada susidurti su norimais lūkesčiais yra šiek tiek per daug.

„Kartais jūsų protas įstrigo dėl meilės bombardavimo etapo ir jūs nesuvoki, kai jis kreipiasi į emocinę prievartą“, - perspėja Kavita Kavita. Gali būti, kad kitas asmuo galėtų tai panaudoti savo naudai. Jei jie žinotų, kad jus paveiks jų nuomonė, jie gali sąmoningai pasakyti dalykus. Neapskite tokių manipuliacinių žaidimų grobio. Pabandykite nustoti apsėsti tam, kuris jus skaudina dėl tikslo, nes tu ne tas, kuris sako, kad esate.

9. Nustokite pervertinti 

Jūsų mintys yra svarbios ir vaidina lemiamą vaidmenį jūsų gyvenime, tačiau kai tik jos peržengia pervertinimo spiralę, jie gali sugadinti santykius. Tik jūs galite kontroliuoti savo mintis ir pagrįstai pasirinkti, ką galite, ir negalite valdyti. Ramiai sėdėk ir kalbėk iš šių priklausomybę sukeliančių minčių, kad nustotų būti apsėstas meilėje. Priminkite sau, kad turite gyvenimą už šio konkretaus žmogaus ribų.

„Atminkite, kad mintys negali būti kontroliuojamos, nesvarbu, ar jos yra funkcinės, ar nefunkcionalios. Tačiau yra skirtumas tarp leidimo mintims ir su ja įsitraukti. Sumažinkite minties intensyvumą, nesijaudindami. Palaukite, kol praeis šios mintys. Tegul tai įvyksta, nedėk gyvybės “, - pataria„ Kavita “.

Susijęs skaitymas: 8 Subtilūs nesaugumo požymiai santykiuose

10. Gaukite sau stiprią palaikymo sistemą

Jums reikia savo žmonių kompanijos krizės ir laimės metu. Bet jums jų reikia daugiau, kalbėdami apie apsėstumo etapą, nes jie gali pasiūlyti jums neutralią trečiųjų šalių perspektyvą. Jie netgi gali jums padėti jūsų kelionėje, kad nustotumėte apsėsti ką nors, siūlydami jums pasveikinti blaškymąsi tais atvejais. Labiausiai jų meilė ir rūpestis gali būti priminimas, kad jūs nusipelnėte daug geresnio.

Tačiau jei būsena, apsėsta meilėje. Tokiose situacijose, norint patekti į šio nesveiko modelio šaknį. Jei bet kuriuo metu jums reikia profesionalios pagalbos, kvalifikuotų ir patyrusių konsultantų „Bonobology“ ekspertų grupėje.

11. Sekite savarankiškai veikiančias mantras

Savarankiškos mantros gali padėti sutelkti dėmesį į save ir padaryti save prioritetu prieš bet ką kitą. Leiskite savo pykčiui tekėti, tačiau nustoti maitinti savo apsėstumą, naudokite mantrą, pavyzdžiui::

• aš esu nuostabus!
• Esu laiminga ir linksma
• Man pakanka ir pakanka sau

Giedykite tai ir, jei reikia, atlikite keletą nedidelių pakeitimų savo gyvenime - naudodamiesi kitu keliu, naudodamiesi kitu keliu, nuvežkite savo šunį į kitą parką pasivaikščioti, spontaniškai eidami į kirpimą/tatuiruotę ir kt. Jei esate kūrybingas žmogus, paverskite šią apsėstą savo mūza ir gaukite iš to ką nors meniško. Dažykite gražų paveikslėlį, parašykite tą eilėraštį arba įrašykite originalią dainą galbūt.

„Manija yra tarsi vaikas, norintis žaisti su kažkuo aštriu. Jūs žinote, kad tai nėra gerai, bet vis tiek atkakliai to norite. Jis turi visus toksiškų santykių ženklus. Jums reikia terapijos, kad galėtumėte padėti sau. Manija ir prievarta eina kartu, todėl neužsiimkite su jais ir leiskite jiems išnykti. Tai neįvyks per naktį, todėl būkite kantrūs. Visų pirma, neleiskite sau piktnaudžiauti ar nuvertinti, kol galėsite atsiriboti “, - reziumuoja Kavita.

Pagrindiniai rodikliai

• Asmuo, turintis obsesinį meilės sutrikimą
• Kontrolės ir turėjimo jausmas atsiranda kartu su šiuo apsėstu, dėl kurio jis skiriasi nuo sveikų mylinčių santykių
• Meilės apsėstumas kyla iš neišgydytos traumos, nesėkmingų santykių praeityje ar žemos savivertės
• Geriausias būdas įveikti šias obsesines mintis yra pamatyti žmogų kaip tas, kuris jie yra, o ne juos dievinti kaip tobulumo pavyzdį
• Turite būti labiau pagrįsti, sutelkti dėmesį į savo tikslą ir gyvenimo tikslus ir atitraukti save produktyviais veiksmais, kad sustabdytumėte pervertinimą
• Teigiami teiginiai daro stebuklus, kad atitrauktų nuo obsesinio meilės sutrikimo

Nėra lengva išmokti, kad esate apsėstas, ir sužinoję tai, sunkiau išeiti iš to apsėstumo. Išbandykite šią taktiką ir praneškite mums, ar jie padėjo komentaruose žemiau. Nustokite apsėsti ką nors ir pradėkite apsėsti savęs, ir tai yra vienintelis būdas atsikratyti šių visų dauginančių emocijų.

Iš pradžių straipsnis buvo paskelbtas 2019 m. Ir buvo atnaujintas 2022 m.

7 priežastys, kodėl narcisistai negali palaikyti intymių santykių

6 klaidos, kurias moterys daro santykiuose, ir tada verkia širdį

8 būdai, kaip įveikti nesaugumą santykiuose