11 būdų valdyti pomirtines bliuzą

Šiame straipsnyje

• Kas yra pomirtinis bliuzas?
• Yra pomirtinis bliuzas?
• Kaip jūs galite pasakyti, ar turite pomirtinį bliuzą?
• Kodėl poros patiria bliuzą po vestuvių?
• 11 būdų valdyti pomirtines bliuzus
• Judėkite pirmyn ir padarykite šviežių prisiminimų

Praėjo dvi savaitės nuo mano vestuvių, ir aš vis dar jaučiu bliuzo po vestuvių. Natūralu, kad aš vis dar šokiruotas, kad viskas baigėsi, ir mano darbų sąraše nėra daugiau su vestuvėmis susijusių dalykų. Bet aš dažniausiai esu kažkas, kuriam patinka likti užsiėmęs, ir mano vestuvės man tikrai padėjo!

Nuo vestuvių buvau pavargęs, demotyvuotas ir stresas, ir esu tikras!

Tikiuosi, kad šie jausmai netrukus išnyks, tačiau iki tol maniau, kad šiek tiek atnaujinsiu, kaip jaučiuosi, ir pasidalysiu savo patarimais, kaip elgtis ir su tais beprotiškais jausmais.

Kaip aš jaučiuosi:

Pabundu jausdamasi, kad atsibundu iš geriausio savo gyvenimo miego- iš kur tai kilo?

Ar visi mano rūpesčiai ir stresas ištirpo, kol aš miegojau?

Ar aš svajojau???

Bet kai grįžau į darbą, visą dieną buvau niūrus ir pavargęs.

Paprastai kitą dieną grįžau ant kojų ir jaučiuosi puikiai. Bet ne šį kartą. Manau, kad aš tiesiog sunkiai prisitaikau prie vedybų ir vėl „pradedu“. Aš žinau, kad tai tik laikina, ir galų gale jausiuosi geriau, bet kol kas nesijaučiu toks puikus!

Vestuvės turi savo aukštumas ir žemumas, tačiau jos visada baigiasi vienodai ... su diena, kupina laimės ir džiaugsmo!

Aš tikiu, kad nesu viena, kai sakau, kad vestuvės taip pat gali būti streso ir brangios. Vestuvių planavimas užtrunka mėnesius ir gali jums kainuoti gana centą! Taigi, aptarkime, kodėl po vestuvių galite jaustis mėlynai ..

Kas yra pomirtinis bliuzas?

Bliuzas po vestuvių yra dažnas jausmas po vestuvių. Tai gali būti liūdesio, vienatvės ir galbūt net jausmo, kad jūs tikrai nesusipažinote su savo sutuoktiniu, derinys pakankamai gerai.

Daugelis žmonių po vestuvių patiria bliuzą po vestuvių. Tačiau kai kuriems žmonėms šie jausmai gali būti ekstremalūs ir trukti kelias savaites ar mėnesius ar net metus. Bliuzas po vestuvių gali nutikti bet kam ir neapsiribojant jaunavedžiais.

Kartais, kai pora susituokia, tai gali labai skirtis nuo to, apie ką jie svajojo. Kartais santuoka nėra tokia laiminga ar jaudinanti, kaip jie manė, kad tai bus. Ir kartais jie gali pastebėti, kad jų santuoka nėra tokia, kokia jie tikėjosi, kad tai bus. Kitu metu jie gali net nebe mylėti vienas kito.

Visi šie dalykai gali sukelti sielvarto jausmą pasibaigus vestuvėms.

Yra pomirtinis bliuzas?

Taip, tikrai yra dalykas, vadinamas „pomirtiniu bliuzu“, bet Tai nėra oficiali sveikatos būklė. Remiantis Amerikos psichiatrų asociacija.

Normalu, kad per kelias savaites po vestuvių kai kurie pakilimai ir nuosmukiai ar jūs jaučiatės šiek tiek liūdni, kai atsigręžiate į savo didelę dieną ir visus prisiminimus, kuriuos su ja susiejote.

Ir taip pat visiškai normalu, kad pradėsite trūkti savo šeimos ir draugų, kol prisitaikote prie vedybinio gyvenimo. Taigi, jūs turėtumėte leisti tiems jausmams ateiti ir eiti, užuot juos slopindami.

Kaip jūs galite pasakyti, ar turite pomirtinį bliuzą?

Jūsų vestuvėms lengva tapti savo visatos centru kelias savaites ar mėnesius iki didžiosios dienos. Čia yra keletas po vestuvių bliuzo simptomų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį:

• Jaučiasi liūdna ir (arba) prislėgta - net savaitę po vestuvių
• Visą laiką jaučiasi išsekęs
• Nemiega gerai ar negaunama pakankamai poilsio
• Sunkiai susikaupia darbe
• Matydamas savo buvusį
• Kiti panašūs simptomai gali būti per didelis verkimas ir (arba) nerimas

Kodėl poros patiria bliuzą po vestuvių?

Daugelis porų po vestuvių patiria bliuzą po savo didžiosios dienos. Šį jausmą dažniausiai sukelia keli veiksniai, tokie kaip didžiulė laimė ir jaudulys vestuvių dieną, pamažu nusidėvėjus.

Pažvelkime į porų bliuzo post-vedimo bliuzo priežastis:

• Staigus perėjimas prie normalaus

Jūsų vestuvių dieną patirtų emocijų intensyvumas gali būti stulbinantis ir sukelti išsekimo ir vienatvės jausmą.

Jei vestuvių dieną patiriate intensyvias emocijas, Jums gali būti sunku prisitaikyti prie savo naujojo normalaus.

Galite jaustis priblokšti dėl įvykio dydžio ir net jaustis vieniši, kai nebeįstojate savo artimųjų jūsų ypatingą dieną, o tokius vienatvės jausmus reikia greitai pašalinti.

• Išlaidos

Vestuvės dažnai yra brangus reikalas, ir dažnai yra daug išlaidų, su kuriomis nuotaka ir jaunikis turi spręsti ne tik vestuves, bet ir po jos. Šios išlaidos apima viską, pradedant naujų baldų pirkimu jūsų namams ir baigiant vakarėliu, kad jūsų draugai galėtų pasveikinti juos jūsų naujame name.

Vestuvių planavimas gali būti labai varginantis, o jei jaučiatės priblokšti dėl finansinio streso, Tai gali sukelti nerimo ir depresijos jausmą.

Tyrimas taip pat rodo, kad moterys, išleidusios 20 000 USD ar daugiau savo vestuvėms, buvo 3.5 kartus didesnė tikimybė išsiskirti nei jų kolegos, kurie išleido mažiau nei pusę to.

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą, kad suprastumėte, kaip galite sujungti finansus po santuokos ir sukurti stipresnę bei sveikesnę santuoką:

• Savo dėmesio perjungimas nuo santykių

Po vestuvių galite pradėti jaustis prislėgta dėl savo dėmesio pokyčių nuo santykių ir kitų dalykų, tokių kaip jūsų karjera.

Tai ypač aktualu, jei prieš vestuves praleidote daug laiko su savo partneriu, tačiau dabar turite sutelkti visą savo laiką ir energiją į savo darbą ir kitus gyvenimo aspektus.

• Pokyčiai, kaip santykiai veiks po santuokos

Jūsų santykių pakeitimai po vestuvių taip pat gali sukelti depresijos po vestuvių jausmą. Galite būti nepatenkinti savo santykių dinamikos pasikeitimu Po vestuvių ir jaustis piktinantis dėl jūsų santykių pokyčių.

Taip pat galite pradėti piktintis savo partneriu, kad daugiau dėmesio.

11 būdų valdyti pomirtines bliuzus

Po vestuvių daugelis porų jaučia bliuzą. Jie gali jaustis atsiriboję nuo savo naujojo sutuoktinio ir priblokšti pokyčių, įvykusių. Naudodamiesi šiais 11 būdų, kaip valdyti savo emocijas, galite nustoti domėtis, kaip įveikti tokį po vestuvių bliuzą:

1. Praleisti laiką kartu

Viena iš pagrindinių bliuzo po vestuvių priežasčių yra jūsų naujojo sutuoktinio atjungtas ar nuobodus. Skirkite šiek tiek laiko vienam, kad galėtumėte mėgautis vieni kitų kompanija ir atlikti veiklą, kuri jums patiko prieš susituokti.

Jūs taip pat galite daryti dalykus kartu, kurių dabar neturite laiko, kai pridėjote atsakomybę.

2. Susisiekti su šeima

Praleisti laiką su šeima ir draugais taip pat yra puikus būdas Susisiekite su pažįstamais žmonėmis ir palengvinkite savo perėjimą prie vedybinio gyvenimo. Pakvieskite juos į kepsninę ar priešpiečius arba apsilankykite namuose arba pavalgykite mėgstamame restorane.

3. Sudaryti kibirų sąrašą

Išvardykite visus dalykus, kuriuos visada norėjote padaryti, bet niekada nesigilinote į tai. Gal niekada nevažiavote į užsienį ar aplankėte konkretų miestą, kurį visada norėjote pamatyti.

Sukurkite biudžetą ir pradėkite pereiti daiktus iš sąrašo! Geriau jausitės žinodami, kad padarysite prisiminimus ir įgyvendinsite savo tikslus. Nors tai gali būti susijusios.

4. Sutelkite dėmesį į savigydą

Savarankiška priežiūra yra vienas iš geriausių būdų susidoroti su stresu po vestuvių. Įsitikinkite, kad skiriate laiko mankštintis ir valgykite sveiką, subalansuotą dietą. Miegoti taip pat svarbu ir jūsų bendrai sveikatai ir emocinei gerovei.

Stenkitės išlaikyti atpalaiduojančią miego rutiną ir prieš miegą venkite kofeino, alkoholio ir elektroninių prietaisų.

5. Pratimas

Pratimai yra puikus būdas palengvinti stresą ir valdyti nerimą po vestuvių. Tai taip pat gali padėti geriau miegoti ir pagerinti nuotaiką. Suraskite fizinį aktyvumą, kuris jums patinka, ir padarykite tai savo kasdienybės dalimi.

Čia yra keletas idėjų, kaip pradėti: eikite į bėgimą, praktikuokite jogą, vedžiokite į klasę sporto salėje ar sportuokite sportą.

6. Savanoris

Savanorystė yra puikus būdas Susisiekite su kitais ir pasidalykite savo laiku bei talentais su kitais savo bendruomenės nariais. Tai gali būti labai išsipildžiusi ir tai puikus būdas grąžinti bendruomenei ir paremti vertas priežastis.

Apsvarstykite galimybę savanoriauti labdaros organizacijoje, kuri yra arti jūsų širdies, arba organizuoti lėšų rinkėją su draugais, kad surinktų pinigų už tai, kad jums rūpi.

7. Žurnalas

Žurnalo laikymas gali būti labai efektyvi priemonė susidoroti su stresu ir skatinti bendrą sveikatingumą. Tai taip pat gali būti labai smagu!

Kiekvieną dieną skirkite šiek tiek laiko rašyti savo žurnale ar dienoraštyje. Tegul jūsų mintys teka laisvai ir būtinai įtraukite viską, kas jūsų galvoje. Jūsų žurnalas yra saugi erdvė jums išreikšti savo jausmus be sprendimo ar kritikos. Išlaikykite teigiamą ir sutelkite dėmesį į savo pažangą.

Pro patarimas: Pabandykite pridėti gražų dalyką apie savo partnerį kiekvieną dieną savo žurnalo įraše. Tai gali būti gerai, ką jie padarė tą dieną ar padarė praeityje ar planavo ateityje.

8. Kalbėkitės su savo partneriu

Aptarkite su savo partneriu po vestuvių bliuzo ir praneškite jiems, ką jūs išgyvenate. Papasakokite jiems apie dalykus, dėl kurių nerimaujate ir kaip jie gali padėti.

Taip pat turėtumėte su jais pasikalbėti apie bet kokias nerimą keliančias mintis ar jausmus. Dalijimasis savo rūpesčiais padės jūsų partneriui suprasti, kas vyksta, ir suteiks jums reikalingą palaikymą. Būtinai klausykite jų pasiūlymų ir pabandykite būti atviras ir sąžiningas vienas su kitu.

9. Suplanuokite minimumą

Minimonas yra įdomus ir atpalaiduojantis būdas praleisti šiek tiek laiko kartu po vestuvių. Tai puiki proga susipažinti.

Tai taip pat padės Žabažį.

10. Daryk mielas smulkmenas vienas kitam

Kad bliuzo po vestuvių dingtų, smulkmenos turi vykti nuolat kiekvieną dieną. Pavyzdžiui, kai kurie komplimentai, daina, kuri.

Tai turi būti rutina, o ne atsitiktinė veikla, kad vėl pamatytumėte laimę gyvenime.

Pavyzdžiui:

Pavyzdžiai yra:

• Siunčiant jas rožes be jokios ypatingos priežasties
• Mėgstamo patiekalo gaminimas be jokios ypatingos progos
• Išsiskyrus poilsio dieną iš darbo ar mokyklos, kad tik praleistumėte kokybišką laiką kartu
• Kasdien rašo miegas žinutes ir priverčia juos šypsotis
• Atneškite jiems savo mėgstamą kavos puodelį pirmiausia ryte, kai jie atsibunda

11. Aptarkite poros tikslus

Kartais kalbėjimas apie būsimus gyvenimo planus gali palengvinti liūdesį, kurį sukelia pastarosios vestuvės. Sėskite kartu ir aptarkite savo ateities planus.

Gal norite nusipirkti namą po kelerių metų, turėti šeimą arba tiesiog pradėti gyventi savo gyvenimą iki galo. Tikslas siekti yra puikus būdas išlikti motyvuotam ir sutelkti dėmesį į savo, kaip poros, gyvenimą. Jei jūsų partneris atrodo priblokštas dėl ateities derybų.

Jei jaučiatės priblokšti darydami dalykus kartu, abu galite šiek tiek pereiti prie senosios rutinos. Pakvieskite draugus atsigaivinti kavos ar vakarienės ir tiesiog pasikalbėkite.

Judėkite pirmyn ir padarykite šviežių prisiminimų

Taigi, jei patiriate šiuos simptomus, nepanikuokite. Tiesiog paimkite tai vieną dieną vienu metu ir paimkite daiktus lėtai. Ir atminkite, kad tai tik pravažiavimo etapas ir kad laikui bėgant viskas pagerės.

Nors, kai ištekėjau, turėjau išgyventi tas pačias emocijas, tai ilgainiui mane sustiprino. Vykdant šiuos patarimus padėjau man tai įveikti daug greičiau, ir aš galėjau greitai grįžti į normalią vietą.

Taigi, atsipalaiduokite ir palengvinkite.

Jei vis dar kyla problemų praėjus keliems mėnesiams, galbūt norėsite pasikalbėti su psichinės sveikatos specialistu.