11 strategijų, kaip nustoti pavydėti ir kontroliuoti santykius

Būti meilėje reiškia būti ramybėje, mėgautis mylimo vyro ar moters kompanija ir tikėtis sukurti laimingą ateitį. Utopija iš tikrųjų! Tačiau geriausi ir romantiškiausi santykiai patiria stresą dėl to žalių akių monstro, kuris turi nepaprastą būdą šliaupti - pavydas! Taigi, koks būdas būti saugiam meilei? Išmokti nustoti pavydėti ir kontroliuoti savo santykius. 

Galbūt tai yra lengviau pasakyti nei padaryti. Kai kurie ekspertai teigia, kad pavydas yra apsauginė emocija, tačiau destruktyviai! Sumišęs? Štai ką Prachi Vaish, klinikinis psichologas, psichoterapeutas ir traumos specialistas, turi pasakyti: „Visos emocijos turi funkciją, o pavydas yra tiesiog emocija, neturinti jokios gero ar blogo vertės sprendimo. Svarbu tai, kaip ši emocija aiškinama ir veikianti.“ 

Kodėl aš taip pavydžiu?

Turinys

• Kodėl aš taip pavydžiu?
• 11 strategijų, kaip nustoti pavydėti ir kontroliuoti santykius
  • 1. Introspektyvus ir bendrauti
  • 2. Laikykitės realybės patikrinkite savo lūkesčius
  • 3. Leiskite sau būti pažeidžiamam
  • 4. Bendrauti ir klausytis
  • 5. Žinokite, kaip pavydas naikina jūsų santykius
  • 6. Sutelkite dėmesį į savo santykių teigiamus dalykus
  • 7. Praktikuok sau meilę
  • 8. Sužinokite savo bendrus bruožus
  • 10. Pasitikėkite savo partneriu ir savimi
  • 11. Pasikalbėti su terapeutu
• DUK

Jei tai yra klausimas, kurio kartkartėmis užduosite sau, tada esate geroje vietoje. Dabar mes nesakome, kad pavydas yra geras, tačiau malonu būti savarankiškai, kai pastebi.

Tačiau pirmasis patarimas, kaip nustoti būti pavydus ir kontroliuoti, yra atskirti pavydą ir pavydą. Kaip paaiškina Prachi, „Envy sako:„ Aš noriu to, ką tu turi, kaip aš galiu tai gauti?„Ir pavydas sako:„ Aš neturiu to, ką turite, ir neleisiu jums to turėti “arba„ tu bandai paimti tai, kas yra mano, aš tau neleisiu tau leisti!„Taigi viskas, kas suaktyvina pastarąsias mintis bet kokiuose santykiuose, sukels pavydą.“ 

Santykių klausimais nesaugumas ir pasitikėjimo stoka gali sukelti pavydą ir polinkį kontroliuoti savo partnerį. Pvz., Jei manote, kad reikia nuolat žiūrėti už nugaros ir išlaikyti skirtukus apie savo partnerio judesius, tai rodo demonus jūsų pačių galvoje. 

Gali trūkti pasitikėjimo ir išdavystės baimė, kuri motyvuoja tokį elgesį. Kitais atvejais tai gali būti gryno ego atvejis. Kiek jūs tvirtinate, kad myli savo sutuoktinį ar partnerį, negalite pamatyti, kad jis ar ji būtų sėkmingesnis ar populiaresnis už jus. Tai priverčia jus vis labiau pavydėti ir nesaugiau. 

Kad ir kokia būtų priežastis, jei nerandate atsakymo, kaip nustoti pavydėti ir kontroliuoti, niekada nerasite laimės. 

Susijęs skaitymas: Ar sveikas pavydas gali padėti užmegzti stipresnius santykius?

11 strategijų, kaip nustoti pavydėti ir kontroliuoti santykius

Pavydas pasimatymuose yra ypač dažnas, ir tam tikru mastu tikimasi, jei pora nėra visiškai atsidavusi vienas kitam. Pavyzdžiui, galite sudeginti savo moters ar vyro mintį, kalbėdamiesi priešingos lyties atstovu. 

Arba gali rasti keistą savybės jausmą, jei pamatysite, kad jie artėja prie savo meilės konkurento. Tai visi yra visiškai teisėti jausmai, rodantys pirminės apsaugos jausmą prieš žmogų, kurį jaučiate traukiantys. 

Problema iškyla, kai jaučiatės taip, net kai neturite pagrindo nepasitikėti savo partneriu. Jei pastebite, kad negalite praeiti šių neigiamų emocijų, laikas sąmoningai dėti pastangas ir atvirai kalbėti apie tai, kaip nustoti pavydėti ir kontroliuoti. Šie 11 patarimų padės jums ištaisyti kursą: 

1. Introspektyvus ir bendrauti

Pirmasis žingsnis yra nustatyti jūsų pavydo jausmus. Neįtikėtinas įniršis, sukeliantis tam tikroje situacijoje, susijusioje su jūsų partneriu ir kažkuo kitu. Nepaaiškinamas baimės jausmas, kuris jus apgaubia, kai esate toli nuo savo mylimojo. Nuolatinis poreikis patikrinti savo merginą ar vaikiną. Tai visi požymiai pavydi. 

„Paklauskite savęs, kas daro jus nesaugiu“, - sako Prachi. „Pažvelkite į vidų ir išsiaiškinkite, ar praeityje yra įvykis, kuris privertė jus jaustis taip pat. Kai išskiriate racionalią priežastį (ir visada yra racionali priežastis, arba praeityje, palaidotas), pasikalbėkite su asmeniu, kuris sukelia pavydą.“ 

2. Laikykitės realybės patikrinkite savo lūkesčius

Išmokti nustoti pavydėti ir kontroliuoti savo santykius reiškia nustoti turėti nerealių lūkesčių dėl to. Vienas geriausių būdų kovoti su romantišku pavydu yra ilgai žiūrėti į savo lūkesčius ir situacijos tikrovę. 

Ar norite? Atsiprašau, taip neatsitiks! 

Šiuolaikinėse pasimatymuose „kosmoso“ koncepcija yra labai svarbi ir abu partneriai turi savo gyvenimą, karjerą ir draugystę. Žinoma, jūs visada galite kalbėti ir pasidalyti savo rūpesčiais su savo partneriu, tačiau atminkite, kad jums jų nepriklauso.

3. Leiskite sau būti pažeidžiamam

Identifikuoti savo trigerius ir kalbėti apie juos yra raktas į tai, kaip nustoti pavydėti ir kontroliuoti. Jei norite tai padaryti! 

„Yra skirtumas tarp pažeidžiamų ir trapių. Jei leisite sau būti pažeidžiamam. Ji priduria, kad vienintelis dalykas, kurį turite įsitikinti, yra tai, kad pokalbis vyksta, kai nesate emociškai kaltinamas. 

„Laikykitės nagrinėjamo klausimo, o ne pateikite visas jų ankstesnes klaidas, kad jūsų argumentas būtų stipresnis. Jūs tiesiog padarysite savo partnerio gynybą. Baigkite pokalbį racionaliai nurodydami tikslius patarimus, kaip jie gali padėti jums jaustis saugiau “, - pataria ji. 

Susijęs skaitymas: Kaip elgtis su pavydu santykiuose?

4. Bendrauti ir klausytis

Kalbėti, kalbėti ir mėgaukitės daugiau pokalbių. Kai jaučiatės pavydus ir kontroliuojate, pirmiausia pabandykite pasikalbėti su savimi. Ir tada pasikalbėkite su savo partneriu. Išvardinkite progas ir elgesį, dėl kurio jaučiatės nepatogiai, ir tai, kas gali pasireikšti pavydo.

Kai jautiesi tam tikru būdu, neprisiimkite visos kaltės dėl savęs. Gal yra keletas teisėtų priežasčių, kodėl turite jaustis nepatogiai dėl savo partnerio.

Taigi būtų geriausia, jei galėtumėte nuoširdžiai pabendrauti su juo ir išpažinti savo neigiamas emocijas. Kas žino, kad jūsų partneris gali geriau ir jautrus jūsų jausmams.

5. Žinokite, kaip pavydas naikina jūsų santykius

Nuolat esančiame krašte įdomu. Dirbant ir įsivaizduojant įvairius blogiausius atvejus. 

Žinokite apie šiuos suveikimus ir tai, ką tai daro jums asmeniškai. Sužinoję, kaip šie nesaugumo jausmai kliudo jūsų laimei, būsite geriau pasirengę su jais susitvarkyti. 

Deja, jūs turite dėti maksimalias pastangas, kad atsikratytumėte pavydo, niekas negali padėti jūsų jausmams. Užuot valdę savo partnerį, pabandykite kontroliuoti savo mintis iš spiralės nekontroliuojant.

6. Sutelkite dėmesį į savo santykių teigiamus dalykus

Jei tikrai norite sužinoti, kaip nustoti pavydėti ir kontroliuoti, išmokite daugiau dėmesio. Taigi jūs jaučiatės neramūs dėl savo vyro polinkio žavėti bet kurią moterį, kurią jis sutinka. Tu bijai jo flirtuojančios prigimties. 

Bet ar pagalvojai apie visa tai, kas teisinga jūsų santykiuose? Ar jis tau rūpi, verčia jaustis laimingu ir palaikyk, kai jums to reikia? Suteikite savo energiją tiems aspektams. 

Be abejo, jūs turite visas teises išsakyti savo nepasitenkinimą, tačiau neleidžiate neigiamiems įveikti pozityvumo. Pasistenkite įveikti abejones savo santykiuose, o ne leiskite jūsų pavydui nuvažiuoti nuo to, kas jau veikia. 

7. Praktikuok sau meilę

Norėdami mylėti ir būti mylimas kitų, turite mylėti save. Viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl niekada negalite išsiaiškinti, kaip nustoti pavydėti ir kontroliuoti, yra ta, kad jūs nepakankamai myli save. 

Pasitikėjimo savimi trūkumas dažnai prognozuojamas kaip pavydas jūsų partneriui, nes jūs turite tokią būdingą baimę būti nepakankamai vertam jiems. Priešingai, jei esate saugus savo odoje, gerai jaučiate savivertę, neieškosite žmogaus, kuris jus užpildytų ir patenkintų jūsų nepatenkintus poreikius. 

Taigi vienas iš būdų įveikti paranojos jausmus ir pavydą yra stengtis tobulinti save sveikatos, išvaizdos, karjeros ar bet kokio kito gyvenimo aspekto atžvilgiu.  

Susijęs skaitymas: 10 patarimų, kaip pavydą paversti motyvacija

8. Sužinokite savo bendrus bruožus

Visų pirma, supraskite, kad pavydas ir poreikis valdyti savo artimuosius yra labai natūralu. Bet kai gilinatės giliau, pastebite, kad pavydas kyla, kai pastebite, kad jie turi tam tikrų savybių, kurių jums trūksta. 

Galbūt užuot radę tai, kas išskiria jus abu, turėtumėte pabandyti sutelkti dėmesį į tai. Humanizuokite juos, nedėkite savo meilužio ant pjedestalo ir savęs ant mažesnio pakopos, o tai sukelia nesaugumo jausmą. 

Tai, savo ruožtu, verčia jus jaustis pavydus, kai jūsų santykiai nesuteikia jums patenkinimo, kurio siekiate. Verčiau stenkitės būti lygiaverčiais partneriais. 

Jaustis pavydus yra vienas dalykas, vaidinti ant jo ir padaryti ką nors kvailo, yra kita. Kiekvieną kartą, kai jaučiate, kad verdate viduje, galvokite apie tai, ką daro jūsų partneris. Paimkite keletą apgalvotų žingsnių atgal, kai niežėsite valdyti savo partnerio judesius ir žodžius. 

Dažniausiai pavydo jausmas yra trumpalaikis. Galite jaustis nepatogiai dėl savo partnerio sėkmės darbe ar įvertinimą. 

Nieko nedaryk. Kontroliuokite savo norą tęsti ar perduoti niūrią pastabą. Kartais jausmai po šio momento ar progos išnyksta savarankiškai ir galbūt galėsite palikti mintis už nugaros.  

10. Pasitikėkite savo partneriu ir savimi

Pavydo priešingybė yra pasitikėjimas. Turite daryti viską, ko reikia norint sukurti ar atstatyti pasitikėjimą savo santykiais. Kartais jums tereikia atsisakyti to, ko negalite valdyti. 

Tam tikras kontrolės kiekis yra intymiai santykiuose. Bet jūs negalite laikyti kiekvieno žodžio skirtukų ar peržengti tašką. 

Galų gale jums reikia išgydyti save, nes negalite pakeisti kitų. Taigi pasitikėk savo partneriu ir dar svarbiau, pasitikėk savimi. Sukurkite atsparumą, kad jei jūsų abejonės pasirodytų tiesa, turite jėgų su jais susidurti.

11. Pasikalbėti su terapeutu

Jei jūsų pavydas peržengia pagrįstas ribas ir pradeda paveikti jūsų ryšį su partneriu, būtų protinga kreiptis pagalbos į profesionalą. Pavydas gali sunaikinti gražiausius ryšius, nes tai kliudo kurti sveikus, pasitikinčius santykius. 

Svarbiausia, kad terapeutas gali padėti jums nustatyti sukėlėjus, ypač nuo praeities ar jūsų vaikystės, kurie gali būti pagrindinė jūsų neigiamų emocijų priežastis arba šaltinis ir padėti atsikratyti jų jų atsikratyti.

Sveikų, mylinčių santykių kūrimas reikalauja daug darbo. Šis darbas neapsiriboja vien tik teigiamų elementų puoselėjimu, bet ir pašalina tai, kas yra toksiška. Pabandykite pavydą paversti kažkuo šiek tiek teigiamu, naudodami jį, kad nustatytumėte, ko norite ir ko ne. Kai kuriais atvejais tai netgi gali padėti santykiams sustiprėti!

Norėdami gauti daugiau ekspertų vaizdo įrašų, užsiprenumeruokite mūsų „YouTube“ kanalą. Paspauskite čia.

DUK

Galite įveikti neužtikrintumą santykiuose, sutelkdami dėmesį į teigiamus dalykus, puikiai bendraudami su jūsų poreikiais ir nustatydami suveikusius asmenis, kurie jus pavydi ar nesaugūs.

Tai gali būti dėl giliai įsišaknijusio nesaugumo, o tai savo ruožtu gali būti atsekta jūsų vaikystės poreikių, kurie galbūt nebuvo patenkinti tinkamai. Pavydas lemia polinkį kontroliuoti savo santykius, nes jums trūksta pasitikėjimo savimi ir savo partneriu.

Galite atsikratyti pavydo, sutelkdami dėmesį į teigiamus bruožus, kuriais dalijatės su savo partneriu, mokydamiesi pasitikėti, būti atviri ir komunikabiliais bei norėti kreiptis į profesionalią pagalbą, jei negalite kontroliuoti savo neigiamų emocijų. 

Pavydas gali būti ne sveikas, tačiau tai gali padėti jūsų santykiams sustiprėti nustatant, ko iš tikrųjų norite ir kas daro jus nesaugius. Kai susitapatinsite su juo, galbūt galite stengtis sustiprinti šį aspektą.

Kaip jūs naudojate pavydą savo pranašumui, pasak terapeuto

Kodėl vyrai ir moterys jaučiasi pavydas kitaip

Pavydas daro mus žmogiškais - kodėl gerai būti „tuo“ žmogumi