11 Žemo savivertės elgesio santykiuose požymiai

Žemo savivertės elgesys yra viena didžiausių problemų, turinčių įtakos santykiams. Asmens savivertės jausmas yra atsakingas už tai, kaip jie elgiasi su kitais, taip pat kaip jie leidžia kitiems elgtis. Tai daro įtaką tam, ką galite ar ko negali priimti santykiuose, ko, jūsų manymu, nusipelnėte, ir jei norite susitaikyti su tuo, ką gaunate.

Santykiai reikalauja darbo, o didžioji jo dalis yra skirta dirbti siekiant tapti geriausia savęs versija. Žemas savivertės elgesys santykiuose paprastai būna dėl to, kad asmens savijauta stoka. Jei didžiąją gyvenimo dalį kalbėjote apie žemą savivertės ir intymumo problemas, gali būti sunku net pastebėti tokius elgesio modelius jūsų santykiuose.

Kalbėjomės su psichoterapeutu DR. Aman Bhonsle (pH.D., PGDTA), kuris specializuojasi konsultacijose dėl santykių ir racionalios emocinio elgesio terapijos, apie žemo savivertės elgesio požymius ir jų poveikį santykiams.

Ar žemas savivertė turi įtakos santykiams?

Turinys

• Ar žemas savivertė turi įtakos santykiams?
• 11 Žemo savivertės elgesio santykiuose požymiai
  • 1. Sveikų ribų trūkumas
  • 2. Žemos savivertės elgesio požymiai-malonūs žmonės
  • 3. Jums sunku priimti pagyrimus ar teigiamus atsiliepimus
  • 4. Jūs kalbate neigiamai apie save
  • 5. Jūs visada abejojate ir spaudai save
  • 6. Jūs jaučiatės nevertas ar linkęs prilipti prie savo partnerio
  • 7. Įgalinant žemą savivertės ir toksiško elgesio modelius
  • 8. Skirkite visą savo energiją savo partnerio tikslams
  • 9. Jūs apsėdate savo išvaizdos
  • 10. Jūs visada užsiimate neigiamais palyginimais, leiskite sau būti įžeidinėjami
  • 11. Bėda išreikšti save
  • Pagrindiniai rodikliai
• DUK

Prieš išsiaiškindami, kaip santykiuose elgtis su žemu saviverčiu, svarbu suprasti, ką reiškia savigarbos ir kaip tai daro įtaką partnerių ryšiui. Savivertė iš esmės yra asmens savęs ir vertės jausmas. Tai reiškia jūsų nuomonę apie save, jūsų individualumą, tapatumą, priklausymo jausmą ir pasitikėjimą savimi. Jūsų savivertė vaidina svarbų vaidmenį matant save, susidoroti su sudėtingomis situacijomis, elgtis su kitais ir leisti kitiems elgtis su jumis. Tai diktuoja, kiek jūs vertinate save - mintys, nuomonės, tikslai ir jausmai.

Kalbant apie santykius, savivertė daro įtaką taip, kaip jūs galvojate apie meilę - nesvarbu. Tai daro įtaką jūsų sugebėjimui užmegzti sveikus santykius su savo partneriu. Ar tai yra žemo savivertės sabotažo santykiai, jums gali kilti klausimas. Atsakymas yra taip. Žemas savivertė daro įtaką santykiams. Čia yra keletas būdų, kaip tai gali pasakyti jums ir jūsų santykiams su savo partneriu:

• Tai verčia jaustis, kad nesate pakankamai geras savo partneriui. Jaučiate, kad nenusipelnėte jų meilės
• Jaučiatės pavydus ir nesaugus, pakeiskite save į savo partnerio skonį
• Jūs jaučiatės kaip našta savo partneriui
• Jūs ignoruojate savo poreikius ir turite sunkumų paprašyti pagalbos. Vengsite išreikšti save bijodami apleisti, išjuokti ar gėdytis
• Jūs siekiate patvirtinimo iš savo partnerio
• Jūs kompromituojate dėl savo tikslų ir svajonių, kad jūsų partneris būtų patenkintas
• Jaučiate, kad jūsų partneris yra su jumis dėl gaila
• Jūs kaltinate save dėl jų klaidų ir toleruojate prievartą
• Jūs nesiryžkite intymiai su savo partneriu

Pasak dr. Bhonsle: „Žmogus, kovojantis su žemu saviverčiu. Jaučiate, kad buvote pasinaudoję ir kad davėte daugiau, nei gavote. Tai pradeda jaustis kaip mainai. Tai tampa vienpusė dinamiška ir skausminga. Tada santykiai baigiasi arba jaučiasi panašūs į negyvo arklio plyšimą. Galbūt kartu būsite išlaikant pasirodymus, tačiau santykiuose nėra meilės, pagarbos, draugystės, augimo ar jaudulio.“

Susijęs skaitymas: Ko tikėtis, kai myli žmogų, turintį žemą savivertę

Toks žemo savivertės elgesys taip pat gali turėti neigiamos įtakos jūsų partneriui. Yra tik tiek, kiek jūsų partneris gali padaryti, kad jaustumėtės ypatingi ir mylimi. Arba priversti jus jaustis vertas ir patikinti, kad jie myli tave už tai, kas esate, ir kad nereikia savęs keistis ar jaustis nesaugiai dėl santykių. Jei jie turi nuolat elgtis su tavo „Ar tu mane myli, ar tu esi su manimi dėl gailesčio?„Klausimas, jie tam tikru metu susierzins.

Jei nuolat laikote santykius, pereikite prie neracionalių išvadų, prašydami patvirtinimo ar ieškote jų meilės, jūsų partneris gali jaustis sudirgęs ar pažemintas. Tai nėra gražus jausmas, kai visada reikia įrodyti savo meilę savo partneriui, todėl turite atpažinti žemo savivertės elgesio požymius, kad galėtumėte su jais susidoroti ir užmegzti stipresnius santykius su savo partneriu.

11 Žemo savivertės elgesio santykiuose požymiai

Koks elgesys yra susijęs su žemu saviverčiu? Kaip atpažinti ar kovoti su žemu saviverčiu santykiuose? Šie klausimai gali kilti, jei galite susieti su elgesio modeliais, kylančiais dėl žemos savivertės. Yra keletas ženklų, padedančių suprasti, ar užsiimate žemos savivertės elgesiu. Tai paprastai kyla iš trauminių ar įžeidžiančių vaikystės išgyvenimų.

Dr. Bhonsle paaiškina: „Žemas savivertės elgesys ne tik staiga užklumpa santykiuose. Šis modelis egzistavo prieš asmeniui užėjus į santykius - per mokyklą ar kolegiją, per pirmąjį jūsų darbą. Žmonės, kurie mano, kad nėra pakankamai geri, nepradėjo tuo tikėti per naktį. Ši mąstysena per ilgą laiką susiliejo ir sudėjo. Jų praeitis gali atskleisti, kodėl jie jaučiasi ne išmatuojami, ir jiems reikia papildyti.“

Jei buvote apleisti, tyčiojosi, kritikuojami, priversti jaustis nepilnaverčiams ar visada priminti, kad nesate pakankamai geras ar pajėgus, yra didelė tikimybė, kad užaugote kovojant su žemu saviverčiu. Tikriausiai užaugote visada abejojate savimi ir abejojate, ar nusipelnėte meilės, meilės ar bet kokios kitos prabangos, rūpesčio ar rūpesčio, kurį žmonės gali jaustis prieš jus.

Esant tokiai situacijai, žmogus linkęs užsiimti žemos savivertės elgesiu, net nesuvokdamas, kad tai daro, nes tai yra viskas, ką jie žino. Tai yra jų normalus. Jie negalėjo emociškai augti, būti tvirti, ugdyti konfliktų sprendimo ir bendravimo įgūdžius, nubrėžti sveikas ribas ir išmokti atsistoti už save, nes jie buvo užauginti toksiškoje aplinkoje. Čia yra keli ženklai, padedantys suprasti, koks elgesys yra susijęs su žemu savivertė:

1. Sveikų ribų trūkumas

Vienas iš pagrindinių požymių ir priežasčių, kodėl žemos savivertės sabotažo santykiai yra ribų tarp partnerių trūkumas. Ribos dažnai nustatomos vaikystėje. Vaikai, kuriems kartu su globėjais sukuria saugų prisirišimo stilių.

Tačiau žmonėms, kurie santykiuose susiduria su žema savivertė. Jie bijo, kad jų partneris nustos juos mylėti arba, dar blogiau, paliks juos, jei bandys nustatyti ribas santykiuose. Ši baimė priverčia juos priimti nesveikus ar toksiškus gydymo būdus.

„Kai kuriuose santykiuose yra meistras ir vergų dinamika, kai vienas žmogus vadina kadrus, o kitas tiesiog kojų linija“, - aiškina dr. Bhonsle. Jie gali nekęsti to, kaip jų partneris elgiasi su jais, tačiau tyliai toleruos, nes nenori jų prarasti. Asmuo, kovojantis su savęs vertinimu. Tai lemia pagarbos asmeniui ir asmeninę erdvę stoką.

2. Žemos savivertės elgesio požymiai-malonūs žmonės

Maloniai žmonės yra vienas iš atsakymų į tai, koks elgesys yra susijęs su žema savivertė. Žmonės, kenčiantys nuo žemos savivertės. Jie turi įsitikinti, kad visi yra laimingi, net jei tai reiškia, kad nepaisys savo poreikių ir jausmų. Taip atsitinka todėl, kad jie siekia patvirtinimo iš savo partnerio. Jie nesijaučia, kad yra pakankamai geri, pajėgūs ar verti meilės, todėl jiems reikia savo partnerio, kad įrodytų savo vertę, patvirtintų savo pastangas ir priverstų juos gerai jaustis savimi.

Dr. Bhonsle sako: „Yra tendencija užsiimti maloniu žmonėmis, jei kenčiate nuo žemos savivertės klausimų. Tai taip pat gali paskatinti juos nuolat atsiprašyti konflikto akivaizdoje arba kai viskas tampa nemaloni, nes nori, kad visi būtų patenkinti.“

Tie, kurie užsiima malonumu, eina už borto savo gestais. Jie yra ypač malonūs ir paslaugūs ir linkę vengti konfliktų ar kitų neigiamų atsiliepimų ar emocijų, nes jie jaučia, kad šis nuolatinis poreikis įrodyti, kad yra verti meilės ir įvertinimo. Jie gali bet kokiu mastu padaryti savo partnerį laimingą ir laimėti jų pritarimą, net jei tai reiškia daugiau nei jų nemažą darbą, pakeisti save ar gaminti istorijas ir meluoti santykiuose.

3. Jums sunku priimti pagyrimus ar teigiamus atsiliepimus

Kitas žemo savivertės elgesio požymis yra sunkumas priimti pagyrimus, komplimentus, vertinimą ar bet kokį teigiamą savo partnerio ar kitų atsiliepimą. Tai vėlgi gali kilti iš jų vaikystės, kai jie niekada nebuvo vertinami už savo pastangas ar laimėjimus. Tikriausiai jie buvo padaryti anekdotų užpakalį ar užaugo, nesijaudindami ar gerai nieko, todėl vertinamas ar pagirtas jaučiasi jiems svetimi.

Žmonės, turintys žemą savivertę. Įvertinimas ar teigiami atsiliepimai yra įtarimai. Tokie žmonės negalvoja apie save, todėl gavimas nesutampa su jų nuomone apie save. Jie atmeta komplimentus ar bet kokį pagarbą, nes jie tiesiog netiki jais. Jie mano,.

Susijęs skaitymas: Kaip mylėti save - 21 savęs meilės patarimai

4. Jūs kalbate neigiamai apie save

Tai yra vienas ryškiausių būdų, kaip žemas savivertė veikia santykius. Tie, kurie pasižymi žemu savivertės elgesiu, linkę neigiamai kalbėti apie save. Jie demonstruoja save ciniškoje ir atmestinėje šviesoje, nes sutelkia dėmesį į jų trūkumus ir trūkumus, o ne savo stipriąsias puses. Jie kaltina save dėl visko, kas sutinka. Jie linkę rasti gedimus savaime (išvaizda, sugebėjimai, įpročiai ar asmenybė), užuot mėgaudamiesi teigiamu savęs kalbėjimu.

Niekas nemėgsta visada girdėti savo partnerio įžeidimo ir skųstis ar vertinti apie tai. Jei visada mėgaujatės sabotažu ar kaltindami ir sumušdami save, tam tikru momentu tai privalo nusitrinti į savo partnerį ir tai yra vienas iš būdų, kaip žemas savivertės sabotažo santykis. Žemo savivertės elgesys verčia žmones patikėti. Tai verčia juos jaustis beviltiškais, todėl taip pat daro įtaką jų santykiams.

5. Jūs visada abejojate ir spaudai save

Vienas iš labiausiai paplitus. Jūs bijote nesėkmės ir priimate teisingus sprendimus, todėl dažnai klausiate kitų, ką jie galvoja apie jūsų sprendimus, užuot laikydamiesi savo instinktų. Jūs nuolat nerimaujate dėl to, ką jūsų partneris pagalvos apie jūsų pasirinkimą.

Jei santykiuose susiduriate su žema savivertė, esate linkę daug laiko atspėti, todėl jums sunkiau priimti svarbius sprendimus dėl savo gyvenimo, nes leidote baimei skatinti tą procesą. Nesupraskite mūsų neteisingai. Dr. Bhonsle sako: „Normalu, kad sau reikia sekundės. Žmonės tai daro visą laiką, tačiau jei tai tampa modeliu, kuriame jūs nuolat ieškote nuomonės ar patvirtinimo, kad iš kitų pasirinkote teisingą pasirinkimą, didelė tikimybė, kad tai įvyks dėl žemos savivertės.“

6. Jūs jaučiatės nevertas ar linkęs prilipti prie savo partnerio

Kitas dažnas žemos savivertės ir intymumo klausimų požymis santykiuose yra tas, kad jaučiatės nevertas ir neperdžiamas meilės bei meilės, kurį suteikia jūsų partneris. Jūs nerimaujate, kad nesate pakankamai geras savo partneriui ir kad jie su jumis tik iš užuojautos ar tiesiog grynos sėkmės. Taip atsitinka todėl, kad jūs nepakankamai vertinate save ir ieškote išorinių dalykų (santykių, karjeros ir kt.), kad jaustumėtės vertas ir ypatingas.

Taip pat yra dar viena pusė. Vienas iš būdų, kaip žemos savivertės sabotažo santykiai yra tai, kad partneris, kovojantis su ja. Jie leido save apibūdinti pagal jų santykius ir nuolat kreiptis dėmesio. Jie nori bet kokiu mastu eiti - meluoti ir kurti dramą užuojauta, apsimesti, kad jaučiasi įskaudinti, reikalaudami būti prioritetas prieš savo partnerio draugus ir šeimos tu.

7. Įgalinant žemą savivertės ir toksiško elgesio modelius

Dr. Bhonsle sako: „Žemas savivertės elgesys taip pat gali kilti dėl to, kaip jūsų partneris elgiasi su jumis. Jei jūsų partneris nuolat bando nubausti, bereikia, dujinis ar žemina jus, jūsų savivertė linkusi patirti pataikymą. Jei jie visada verčia jus suabejoti savo sprendimu, gyvenimo pasirinkimu, profesiniais sprendimais, taip pat ir santykiais su šeima ir draugais, tai paveiks jūsų pasitikėjimą savimi. Jei jūsų partneris verčia jus jaustis taip, lyg neturėtumėte savo gyvenimo ir tik jie gali padėti jums išsiaiškinti gerą gyvenimą, galite žlugti dėl tokio spaudimo.“

Žemos savivertės sabotažo santykiai ir viena to priežastis yra tai. Nesuvokdami (arba jūs suprantate, bet per daug bijote prarasti savo mylimo „meilę“), jūs įgalinate toksišką elgesio modelius, kurie gali turėti žalingą poveikį jums ir jūsų santykiams. Jūs skatinate juos netinkamai elgtis, pasiduodami jų reikalavimams, nes darydami juos jiems verta jaustis verta.

Įgalinus elgesį, reikia paprašyti leidimo viskam, ką norite padaryti, leisdami jiems laikyti jus savaime suprantamu dalyku, paremti juos savo ambicijomis, net jei žinote, kad jie nesiekia savo tikslų, skiria jiems pinigų narkotikams ir alkoholiui ar bet kokiam Kitos rūšies piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis, visada daro jiems reikalus ir sprendžiant jų problemas, leisdamas jiems priimti toksiškus sprendimus, susijusius su jumis, įdėkite visą darbą santykiuose, kol jie nieko nedaro, arba leisdami jiems valdyti ir piktnaudžiauti jus.

8. Skirkite visą savo energiją savo partnerio tikslams

Vienas iš labiausiai paplitus. Tai blogiau, nes tai kyla iš baimės juos prarasti, jei to nepadarysi. Jūs nesikišate į save ir savo užmojus, nes bijote, kad jūsų partneris to neįvertins ir gali nusiminti, ir tai yra paskutinis dalykas, už kurį norite būti atsakingas. Jūs suteikiate savo partnerio tikslams daugiau svarbos nei jūsų pačių.

Dr. Bhonsle'as paaiškina: „Žmonės, turintys žemos savivertės problemas. Jie bando padėti savo partneriui pasiekti sėkmę, tačiau nekreipia dėmesio į savo norus ir ambicijas, bandydami juos pradžiuginti. Tai yra žmonėms maloni elgesio gama.“

Netinkama žengti žingsnį atgal palaikyti savo partnerį, tačiau jei priimate tą sprendimą iš baimės, o ne asmeninis pasirinkimas, tada yra problema. Jūs turėtumėte suteikti tiek svarbos savo tikslams, kiek suteikiate savo partneriui, nes jūsų svajonės ir ambicijos yra vienodai svarbios. Turėtumėte ir toliau daryti tai, kas jums patinka, sekti savo aistrą, sutelkti dėmesį į savo karjerą ir ugdyti įgūdžius bei pomėgius. Jei to nedarote, nes nenorite nuliūdinti savo partnerio, greičiausiai todėl, kad kovojate su žemos savivertės problemomis.

Susijęs skaitymas: Susitvarkymas su nesaugiu vaikinu? Čia yra 16 patarimų

9. Jūs apsėdate savo išvaizdos

Tai vėlgi yra vienas iš labiausiai paplitusių žemo savivertės elgesio požymių. Tie, kurie kenčia nuo žemos savivertės ir intymumo problemų. Jie kovoja su kūno įvaizdžio problemomis, kurios ne tik daro įtaką jų emocinei lygčiai su savo partneriu, bet. Jie turi prastą savęs įvaizdį, todėl jie nuolat vertina save dėl to, kad nėra „gražūs“, „patrauklūs“ ar „seksualūs“.

Jei jūs stovite priešais veidrodį ir vadinate save „riebiu“, „negražu“ ar „nepatraukliu“ arba jei jūs suprantate savo kūną sekso metu ar bet kokią kitą intymumo formą, galite turėti žemą savivertę ir Pasitikėjimo klausimai. Jūs nerimaujate, kad jūsų partneris nemylės ir nepriims tavęs, jei nesate patrauklus. Jūs pridedate savo vertę ir vertą savo fizinio grožio ir išvaizdos.

10. Jūs visada užsiimate neigiamais palyginimais, leiskite sau būti įžeidinėjami

Jei vis dar klausiate savęs, koks elgesys yra susijęs su žema savivertė, žinokite, kad tai yra viena. Nuolat lyginti save su kitais, asmeniškai ar socialinėje žiniasklaidoje, yra žemo savivertės elgesio ženklas. Palyginimas gali būti geras, tačiau nesveikas jo kiekis gali pakenkti jūsų santykiams amžinai. Tai taip pat yra tai, kaip žema savivertė veikia santykius.

Jei visada lyginate save su tais, kurie, jūsų manymu, yra geresni už jus, tai greičiausiai kyla iš savęs jausmo trūkumo. Jei šis palyginimas leidžia jaustis nepajėgu, nevertu, nekompetentingu ar beviltišku, žinoti, kad jis kilo iš jūsų prastos savivertės ir tikėjimo savimi prasme ir tikėjimo savimi. Jei palyginimai neįkvėpia jūsų daryti geriau, jie verčiau jūsų pasitikėjimą savimi, priverčia jus jaustis baisiai, priversti pasitraukti ir neigiamai paveikti jūsų psichinę sveikatą, tai yra žemos savivertės ženklas.

Dr. Bhonsle sako: „Pagrindinis žemo savivertės elgesio ženklas yra tas, kad jūs leidžiate save įžeisti viešai, net jei tai yra juokinga. Jūs esate padarytas visų anekdotų užpakalis draugų grupėse ar šeimoje ir leidžiate tai įvykti. Tie, kurie kenčia nuo žemos savivertės. Jie leidžia kitiems vaikščioti per juos.“

11. Bėda išreikšti save

Dr. Bhonsle paaiškina: „Vienas pagrindinių žemo savivertės elgesio požymių yra nesugebėjimas išreikšti savęs santykiuose. Jūs nuolat spaudžiate save, nes jums gali kilti klausimas, ar jūsų jausmus netgi verta būti išdėstyti.Tie, kurie santykiuose užsiima žemu savivertė.

Jūs įgyjate įprotį tylėti ar paslėpti savo jausmus dėl pasitikėjimo ir pasitikėjimo savimi stokos. Jūsų žema savivertė verčia galvoti, kad nenusipelnėte pagalbos ar palaikymo. Taip gali būti todėl, kad jaučiatės gėda prašyti pagalbos. Kita priežastis gali būti ta, kad jūs matote pagalbos prašymą kaip silpnumo ir nekompetencijos ženklą. Jums sunku būti tvirtam ir tvirtam.

Pagrindiniai rodikliai

• Kažkas, turintis žemos savivertės problemas
• Vienas iš žemos savivertės požymių yra tas, kad jūs visada jaučiatės nevertas ir neperdžiamas meilės, dėl kurio jums sunku priimti teigiamą atsiliepimą
• Jei kyla problemų išreikšti save ar balsuoti dėl savo poreikių, tikėtina, kad jūs kenčiate nuo žemos savivertės
• Žmonės, turintys žemą savivertę

Tai tiesa žemos savivertės sabotažo santykiai. Tačiau yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad pagerintumėte savo savęs ir savivertės jausmą. Vienas iš jų yra terapija. Dr. Bhonsle sako: „Turime išsiaiškinti, koks yra jūsų žemo savivertės elgesio šaltinis. Terapeutas gali padėti asmeniui suvokti, kad jų žemas savivertė yra tai, ką jie daro sau. Tai nėra kažkas, kas jiems nutinka. Šis realizavimas turi patekti į namus, kad jie galėtų sugalvoti būdą, kaip sukurti gyvenimą, kuriame jie gali sukurti savo vertę sau.„Jei ieškote pagalbos,„ Bonobology “licencijuotų ir patyrusių terapeutų skydelis yra tik paspaudimas.

DUK

Yra būdų, kaip santykiuose ištaisyti žemą savivertę. Neišpilkite savo jausmų, atsiminkite, kad esate vertas meilės ir pagarbos, supraskite savo partnerio perspektyvą šiuo klausimu, būkite savimi, apsirenkite kaip jaučiatės, išreikšite savo poreikius ir norus, ir paskutinį, bet ne mažiau svarbų dalyką, padarykite save, padarykite save A prioritetas. Jūsų tikslai yra tokie pat svarbūs kaip ir jūsų partneris. Jei reikia, kreipkitės į terapiją.

Žemas savęs vertinimas sukelia pavydą ir nesaugumą santykiuose. Tai daro jautrią neigiamam atsiliepimui ar kritikai iš jų partnerio. Jaučiate poreikį patikti savo partneriui ir įrodyti, kad esate vertas jų meilės, nes manote, kad jie yra su jumis tik dėl to. Jūs darote viską, ką sako jūsų partneris, nes bijote, kad galite juos prarasti, jei to nepadarysite.

Kaip išeiti iš kontroliuojančių santykių - 8 būdai, kaip laisvai išsilaisvinti

11 savęs sabotavimo elgesio pavyzdžių, kurie sugadina santykius

30 savęs priežiūros ir gerovės dovanų idėjų - nes jūs nusipelnėte geriausių