11 ekspertų patarimų, kaip geriau bendrauti su savo partneriu

Efektyvus bendravimas yra sveikų santykių kertinis akmuo. Ir svarbiausia to sakinio dalis yra „veiksminga“. Kadangi daugelis porų bendrauja reguliariai, galvoti, kad viskas yra saulės ir vaivorykštės, kol atsitiktinis pokalbis išauga per kelias sekundes. Taigi, išmokti geriau bendrauti su savo partneriu, yra geriausias dalykas, kurį galite padaryti savo santykiams ar santuokai.

Ir tai tikrai nėra sudėtingas įgūdis įgyti. Mes labai supaprastinome dalykus pateikdami 11 nuostabių patarimų, kurie padės jums bendrauti kaip profesionalas. Mūsų dėmesys skiriamas tam tikroms bendroms klaidoms, kurias daro žmonės, kalbėdami romantiškoje erdvėje. Kai suprasite šias komunikacijos kliūtis, mes stengsimės juos įveikti. Vadovaudamiesi psichologu Jayantu Sundaresanu, ištirkime būdus, kaip pagerinti bendravimą su savo partneriu.

Kodėl aš stengiuosi bendrauti su savo partneriu?

Turinys

• Kodėl aš stengiuosi bendrauti su savo partneriu?
• 11 ekspertų patarimų, kaip geriau bendrauti su savo partneriu
  • 1. Bendrauti, kad išspręstumėte konfliktus
  • 2. Klausykite, užsiregistruokite ir apdorokite 
  • 3. Kaip geriau bendrauti su savo partneriu? Visada būti pagarbus
  • 4. Gerai išdėstyti savo mintis
  • 5. Venkite kaltinti savo partnerį
  • 6. Kaip geriau bendrauti su savo partneriu? Nekelkite ankstesnių argumentų
  • 7. Sutelkite dėmesį į emocinį aspektą prieš liepdami savo partneriui geriau bendrauti
  • 8. Nurodykite, ko jums reikia aiškiai
  • 9. Būdai, kaip pagerinti bendravimą su savo partneriu - neuždėkite užduoties bendraudami   
  • 10. Nevenkite sunkių pokalbių
  • 11. Pasirinkite poros konsultacijas ir išmokite geriau bendrauti su savo partneriu
• DUK

Į šį klausimą nėra standartinio atsakymo, nes kiekvienas asmuo bendrauja unikaliai ir giliai asmeniškai. Tačiau santykiuose yra keletas blogo bendravimo požymių, kurie gali padėti pastebėti probleminius modelius. Jayantas paaiškina: „Visada yra preliminarūs problemos rodikliai, niekas neišeina iš mėlynos spalvos. Jūs žinote, kad kyla problemų, kai kiekvienas pokalbis tampa kova. Labai normali diskusija pateks į šaukiančias rungtynes ​​akimirksniu. 

„Taip pat turėtumėte saugotis, ar pyktis bus išreikštas nesveiku būdu. Gąsdinimai, pasyvusis agresija, asmeniniai išpuoliai ir kt. nėra palankios konfliktų sprendimui. Kitos raudonos vėliavos apima norą sunkių pokalbių, ilgalaikio tylos laikotarpių ir pakartotinių užuominų į praeities problemas. Kaip alternatyva, komunikacijos stilių gali būti spraga, kurią turite jūs ir jūsų partneris. Visi yra sujungiami kalbėtis skirtingai; Gal jūsų požiūris nepatenka į jūsų geresnę pusę ir atvirkščiai.“

Šiomis aplinkybėmis, kaip geriau bendrauti su savo partneriu? Svarbu suprasti, kad nėra greito prastų bendravimo įpročių sprendimo. Jie yra auginami per tam tikrą laiką su nuosekliomis pastangomis ir kantrybe. Nors mes negalime suteikti jums jokių stebuklingų formulių, kad paspartintume reikalus, mes tikrai galime jus nukreipti teisinga linkme, kad jūsų sunkus darbas duotų vaisių. Pažvelkite į šiuos būdus, kaip geriau bendrauti su sutuoktiniu ar partneriu.

11 ekspertų patarimų, kaip geriau bendrauti su savo partneriu

Santykiai ir santuokos derasi. Du žmonės iš visiškai skirtingų gyvenimo sričių - nešdami skirtingas vizijas, ambicijas ir požiūrius - suderinti savo būdus kartu sukurti ateitį kartu. Bendravimas yra priemonė, per kurią partneriai derasi, kompromisas ir išsprendžia savo problemas. Būtent todėl blogo bendravimo požymiai santykiuose yra nerimo priežastis. Na, pataisykime tuos, ar mes?

Gal pats esate vargšas komunikatorius, o gal norite pasakyti savo partneriui, kad jis geriau bendrautų. Galbūt jūs abu bandote viską. Nepriklausomai nuo to, iš kur esate kilęs, šie patarimai bus labai naudingi jūsų santykiams. Pabandykite juos kuo labiau įamžinti. Jei laikysitės nuosekliai, pastebėsite ryškų diskusijų kokybės pagerėjimą su savo geresne puse. Štai kaip geriau bendrauti su savo partneriu 11 paprastų būdų.

Susijęs skaitymas: Santykių ultimatumai: ar jie iš tikrųjų dirba ar daro žalą?

1. Bendrauti, kad išspręstumėte konfliktus

Jayantas sako: „Bet kokio pokalbio tikslas turėtų būti problemos įveikimas ar išsprendimas. Neužsiimkite diskusija „laimėti“ prieš savo partnerį. Kai tikslas bus aiškus, vykstantis ryšys bus subalansuotas. Tai visada pora vs. problema, o ne partneris VS. BENDRAS B. Jei elgiatės su nesutarimu su ketinimu išmokyti savo partnerį pamoką, tai gana nesveika. 

„Turėkite omenyje didesnį vaizdą, aš.e., santykiai ir gyvenimas, su kuriuo dalinatės su jais. Visada bendraukite išspręsti, o ne užkariauti.“Tai yra vienas iš svarbiausių būdų pagerinti bendravimą su savo partneriu ar sutuoktiniu. Kai kalbate apie konfliktus, beveik nėra vietos užuojauta ar nepagarba. Nustojate matyti savo reikšmingą kitą kaip priešininką. Kitą kartą turėdami ginčą, būtinai nepamirškite to. 

2. Klausykite, užsiregistruokite ir apdorokite 

Kas yra viena didžiausių porų klaidų bendraudamas? Jayantas paaiškina: „Manau, kad partneriai klausosi atsakymo, o ne supranta. Kai A partneris kalba, partneris B yra užsiėmęs, ką jie pasakys, kad tai padarys vienai. Tai tampa sugrįžimo mūšiu, o ne prasmingu pokalbiu. Visada reikėtų klausytis kitos perspektyvos. Išgirskite juos, apdorokite tai, ką jie pasakė, ir keletą akimirkų žengsite į jų metaforinius batus.“ 

Negalvok apie tai, ką pasakysite toliau ir būkite akimirką. Būtent tai yra tai, kaip geriau bendrauti su savo partneriu. Sąmoningas klausymas pagerina santykius po šuolių. Tiesą sakant, apsilankykite su savo geresne puse kaskart - „Kaip šiandien buvo tavo diena?“,„ Ar tau šiomis dienomis gerai sekasi?“Arba„ Ar galiu ką nors padaryti tau?Panašiai atkreipkite dėmesį į jų neverbalinius užuominas per kūno kalbą. Gerai suprasite jų proto rėmus. 

3. Kaip geriau bendrauti su savo partneriu? Visada būti pagarbus

Pagarba yra viena iš santykių savybių, dėl kurių gyvenimas palaimina. Ir niekada neturėtumėte bendrauti, nebūdami pagarbus. Jayantas sako: „Pagarba yra būtinas bendravimo aspektas. Jei yra argumentas, kai jūs abu turite priešingus požiūrius, gerbite ir skirtumus. Negalima sumenkinti, diktuoti, gėdytis ar gėdytis savo partnerio. Mes visi esame klaidingi mirtingieji, visi darome klaidų. Prisiminkite tai, ypač kai esate dešinėje ir jie klysta.

„Kaip mes elgiamės, kai esame okupuoti aukštą pagrindą. Tomis akimirkomis jūsų partneris neturės gynybos dėl nieko, ką sakai. Ir jūs techniškai turėsite laisvę būti prasminga. Bet tikiuosi, kad tu to nepadarysi, nes žmonės prisimena, kaip mes verčiame juos jaustis. Būkite malonus, empatiškas ir, svarbiausia, pagarbus.„Jei manote, kad esate nepagarbus pokalbyje, liepkite savo partneriui iškart bendrauti ir nubrėžti emocinę ribą. 

Susijęs skaitymas: 6 būdai būti empatiškesni santykiuose, pasak eksperto

4. Gerai išdėstyti savo mintis

Jayantas sako: „Labai svarbu, kad jūsų pabaigoje būtų aišku. Jei bandysite perteikti pusiau iškeltas mintis, kurios net dar ne visiškai apdorojote, kaip jūsų partneris jas supras? Sėdėk su savimi ir nusistatyk savo idėjas. Ką norite pasakyti? Diskusiją galite surengti komponuojamai ir ramiai, kai tai išsiaiškinote. Svarbu gerai išdėstyti, nes jūsų partneris negali perskaityti jūsų proto.„Jūs esate atsakingi už savo emocinių poreikių bendravimą santykiuose.

Sąmoningumo praktika per jogą, žurnalas ar meditacija gali būti nepaprastai. Atvykite į taikos ir savimonės vietą prieš kreipdamiesi į savo partnerį. Tai užkirs kelią išsibarsčiusioms minčiai ir sumišimui. Jūs taip pat mažiau linkę prarasti šios temos ar persekiojimo kelią kitomis kryptimis. Kas tau tinka, eina ir jūsų partneriui. Užuot darę prielaidas, paskatinkite juos būti aiškesni ir išraiška. (Norite sužinoti daugiau apie tai, kaip geriau bendrauti su savo partneriu? Skaitykite!)

5. Venkite kaltinti savo partnerį

Partnerių kaltės keitimas yra vienas didžiausių blogo bendravimo požymių santykiuose. Jayantas paaiškina: „Kai kyla kaltinimai, asmuo labiau linkęs į gynybą. Yra labai paprastas dalykas, kurį galite padaryti, kad išvengtumėte kaltės. Užuot pradėjęs sakinius su „tu“, pradėkite nuo „Aš“. Nesakyk: „Jūs pamiršote mūsų jubiliejų, kas tai daro?“Sakyk:„ Jaučiausi labai įskaudinta, nes pamiršote mūsų jubiliejų.“Paaiškinkite, kaip jų veiksmai privertė jus jaustis - lengvai suprasite savo mintį.“ 

„Aš“ taisyklė yra vienas geriausių būdų pagerinti bendravimą su savo partneriu. Įtarimai ir kaltė visada verčia sustiprėti dėl nesutarimų. Yra didelė tikimybė, kad pora pradės prekiauti negražiais kaltinimais, užuot sveikai kalbėjosi. Pykčio valdymas santykiuose visada yra labai svarbus; Neužsiimkite kaltės žaidimais, jei norite efektyviai bendrauti. 

6. Kaip geriau bendrauti su savo partneriu? Nekelkite ankstesnių argumentų

Tai beprasmis pratimas prisiminti praeities argumentus. Jayantas paaiškina: „Naudojimas. Pykio ir nusivylimo akimirkomis mes linkę sakyti dalykus, kurie nėra gerai suformuluoti. Tačiau situacijos kontekstas yra tų posakių paaiškinimas. Kai išstumiate praeityje sakytus ar darytus dalykus, pašalinate jų kontekstą. Susikoncentruokite į čia ir dabar.

„Venkite taip pat atlikti apibendrinimus. „Tu visada tai darai“ arba „niekada nedarai to, ko noriu“, turi varginančių padarinių. Atrodo, kad jie sako, kad jūsų partneris šiek tiek išaugo ir dar kartą ir vėl daro tas pačias klaidas. Apibendrinimai taip pat taps gynybiniais.„Nebent bandai atkreipti dėmesį į pasikartojančius elgesio modelius, laikykitės praeities. Tai tiesiog pavogs dėmesį nuo tikrosios problemos ir padarys pokalbio sudėtingą. (Nepa.)

Susijęs skaitymas: 9 dalykai, kuriuos reikia padaryti, kai kiekvienas pokalbis virsta argumentu

7. Sutelkite dėmesį į emocinį aspektą prieš liepdami savo partneriui geriau bendrauti

Amerikos autorius ir gyvenimo treneris Anthony Robbinsas sakė: „Norėdami efektyviai bendrauti, turime suprasti, kad visi esame skirtingi tuo, kaip suvokiame pasaulį, ir naudojame šį supratimą kaip savo bendravimo su kitais vadovą.„Tvirtai laikytis logikos ir (arba) priežasties pokalbio metu nėra labai geras veiksmų eiga. Jūsų dėmesys turėtų būti sutelktas į emocinę žinią, siunčiamą per visą. Jayantas sako: „Pavyzdžiui, neištaisykite savo partnerio gramatikos ar tarimo; Tai reiškia, kad kovojate su semantika.

„Diskusija turi natūralų srautą. Visiškai įmanoma, kad jūsų partneris sako tai, kas atrodo prieštaringa tam, ką jie sakė anksčiau. Pabandykite ir įsitraukite į emocinį jų argumento esmę, užuot siekę teisingumo kalboje.“Žinoma, jūs turėtumėte atkreipti dėmesį į veidmainystę ar dvigubus standartus. Tačiau nemanykite mokytojo vaidmens ar būkite intelektualiai užjaučiantys. Supraskite, koks yra jūsų kito reikšmingas rūpestis. Ar jie kovoja su pasitikėjimo klausimais? Ar jie nori jūsų palaikymo? Ar jie jaučiasi nesaugūs?

8. Nurodykite, ko jums reikia aiškiai

Aiškiai perduokite savo poreikius santykiuose. Jei jūsų partneris stengiasi suteikti jums teisingus emocinius išteklius, papasakokite jiems, kaip tai padaryti. Jayantas sako: „Santykiai turėtų sukelti augimą ir laimę. Jei tai nevyksta jums, jei jūsų sutuoktinis ar partneris to nepalengvina, turėtumėte sąžiningai kalbėtis ir perteikti, ką jie gali padaryti. Pasakyk: „Man reikia, kad tu padarytum _______.„Nedvejodami būkite tiesmukiški. Jūsų partneris mielai duos jums tai, ko jums reikia.“

Čia yra keletas pavyzdžių: „Man reikia, kad būtumėte mažiau kritikuojami savo pastangomis, kad jaučiuosi motyvuota ir palaikoma“, „Man reikia, kad būtum meiliau „Man reikia, kad kalbėčiau, nes nesijaučiu girdėjęs.“Tai yra vienas iš tiesioginių būdų geriau bendrauti su sutuoktiniu ar partneriu. 

Susijęs skaitymas: Pagarbos svarba santykiuose

9. Būdai, kaip pagerinti bendravimą su savo partneriu - neuždėkite užduoties bendraudami   

Jayantas sako: „Netikrinkite savo telefono, nesikelkite gaminti kavos ir nesiblaškykite dėl kažko trivialaus, kol jūsų partneris kalba. Visiškai nepagarbu atkreipti dėmesį į kitus dalykus, kol vyksta pokalbis. Pavyzdžiui, jei būtumėte interviu nustatyme. Ta pati pagarba, kurią jūs suteiktumėte nepažįstamiems žmonėms, turėtų būti skirta ir jūsų partneriui.

„Niekada neturėkite svarbių diskusijų vairuodami, nes nesate susidūrę vienas su kitu. Jūs nematote vienas kito kūno kalbos ar išraiškų. Būtinai bendraukite su įsipareigojimu.„Tam yra tiek daug tiesos. Phubbing (telefonų užkandis) sugriauna daugiau santykių, nei galite tikėtis. Jei tikrai norite išmokti geriau bendrauti su savo partneriu, paprastai venkite daugiafunkcinių užduočių. Nukreipkite visus savo pojūčius ir energiją pokalbio link. 

10. Nevenkite sunkių pokalbių

Kaip geriau bendrauti su savo partneriu? Iš tikrųjų kalbėdamas su jais - ir ne tik apie laimingus dalykus. Nepatogios diskusijos yra dalis ir yra buvimo su kuo. Yra būtinai ginčo taškai ir jūs turite naršyti grubų pleistrą, maišant jį. Taip, jie emociškai apmokestina, dažnai vargina ir labai sudėtinga turėti. Tačiau žiūrėkite į sunkius pokalbius kaip būdus, kaip perduoti savo poreikius santykiuose.

Jayantas sako: „Problemos kyla ir blogėja, kai jos apleistos. Geriausia su jais susitvarkyti. Nebandykite išvengti šių pokalbių su pasiteisinimais. Dar svarbiau, neuždarykite savo partnerio ir nepalikite, kai viskas tampa nemalonu. Geras būdas išspręsti tokias kenksmingas temas yra planuojant pokalbį. Negalima pavasarėti savo partneriui; Suteikite išankstinį įbauginimą ir susitikite ramiai ir komponuojant. Pasirengimas visada padės jums geriau bendrauti.“

Susijęs skaitymas: 9 geriausi patarimai, kaip sukurti pasitikėjimą santykiais

11. Pasirinkite poros konsultacijas ir išmokite geriau bendrauti su savo partneriu

Gera idėja paskambinti kai kuriais pastiprinimais, kai komunikacijos skyriuje viskas atrodo mėlyna. Jayantas sako: „Kreipimasis į profesionalą dėl poros konsultavimo gali veikti jūsų naudai dėl įvairių priežasčių. Pirma, terapeutas ištaisys bet kokius nesveiko mąstymo stilius, kuriuos turite jūs ir jūsų partneris. Antra, jie susitiks su jumis atskirai ir kartu, kad pasiektų problemos šaknį. Ir trečia, jie padės jums praktikuoti sveiką bendravimą su patarimais.“

Jei ketinate ieškoti pagalbos, kvalifikuoti ir patyrę konsultantai į „Bonobology“ ekspertų grupę. Jie gali padėti geriau įvertinti jūsų situaciją ir padėti išmokti geriau bendrauti su savo partneriu. Mes esame čia už jus, kol įgyjate sveikų santykių įpročius. Kudos jums už tai, kad žengėte šį žingsnį teisinga linkme. 

Tai pritraukia mus iki kelionės pabaigos. Tai buvo būdai geriau bendrauti su sutuoktiniu ar partneriu. Ką tu galvojai apie juos? Jei mes praleidome ką nors, parašykite mums arba atsisakykite komentaro žemiau. Visada malonu girdėti iš mūsų skaitytojų! Tuo tarpu tikimės, kad jūsų pokalbiai bus veiksmingi ir sklandūs. Tegu visada bendraujate kaip čempionas. 

DUK

Nėra „geriausio“ būdo per se, tačiau yra keletas įpročių, kuriuos galite įgyti efektyviai bendrauti. Jie apima klausymąsi jūsų partnerio, visada būti pagarbi, siekiant išspręsti konfliktus ir gerai išdėstyti savo mintis. Pažvelkite į mūsų 11 būdų, kaip geriau bendrauti su sutuoktiniu ar partneriu, sąrašą, kad sužinotumėte daugiau.

Galite tiesiogiai išspręsti problemą su jais, kalbėdami atvirą ir sąžiningą pokalbį. Taip pat gali būti gera idėja pasirinkti poros konsultacijas, kai licencijuotas specialistas gali padėti jums dirbti su jūsų bendravimo įgūdžiais.

Absoliučiai. Bendravimas yra būtina sveikų santykių kokybė. Tai gyvybiškai svarbu sprendžiant konfliktus, pasitikėjimo kūrimą, siekiant bendrų tikslų ir draugystės. Santykiai kelia didelę riziką tapti toksišku/asocialiu, kai nėra bendravimo.

5 atsiprašymo kalbos: vadovas, kaip pasirinkti geriausią

7 įsipareigojimo santuokoje pagrindai

7 būdai kovoti santykiuose tai palaiko