10 būdų, kaip praktikuoti savimonę santykiuose

Šiame straipsnyje

• Suprasti savimonę
• Kodėl jums reikia savimonės?
• 10 būdų, kaip padidinti romantiškų partnerių sąmoningumą
• 7 būdai savęs supratimas skatina santykius
• Plėtoti geriausius santykius su savimonė

„Pažinti save yra visos išminties pradžia“. Aristotelis nepasakojo mums visų tų šimtmečių. Jis liepė mums mokytis iš klaidų, priimti mūsų silpnybes ir gyventi savo vertybes. Toks Savarankiškumas suteikia jums komandą savo gyvenimui su stipresniais santykiais.

Suprasti savimonę

Taigi, kas yra savimonė ir kodėl ji yra svarbi? Paprasčiau pasakius, Savimonė yra tada.

Kaip teoriją, savimonę pirmiausia sukūrė socialiniai psichologai Shelley Duval ir Robertas Wicklundas 1972 m., Kai jie paskelbė savo savimonės teoriją.

Visai neseniai psichiatras Danielis Golemanas 1995 m. Atnešė terminą į verslo pasaulį su savo knyga „Emocinis intelektas ir vėlesni tyrimai“. Įdomu tai, Psichologas Tasha Eurich išplėtė apibrėžimą Kaip išsamiai aprašyta jos HBR straipsnyje apie tai, kas yra savimonė.

Eurichas pasakoja apie 2 savimonės aspektus. Pirmasis yra pažinti save, o antrasis - suprasti atotrūkį tarp to, kaip mes matome save ir kaip kiti mato mus.

Ši antroji dalis, kurioje mes uždarome spragą.

Tiksliau, kodėl savęs supratimas yra svarbus? Kad galėtumėte užpildyti tą spragą ir sumažinti savo kančias, kurias sukelia nesusipratimai iš tos spragos.

Kodėl jums reikia savimonės?

Savimonė lemia emocinį intelektą, nes savimonės metu mokotės savarankiškai ir motyvuoti save. Be to, jūs įgyjate daugiau supratimo apie savo emocijas, kad galėtumėte suprasti kitų emocijas, kurios lemia empatiją ir patobulintus socialinius įgūdžius.

Tie 4 savireguliacijos, motyvacijos, empatijos ir socialinių įgūdžių aspektai yra pagrindiniai elementai emocinis intelektas, kaip apibrėžė Danielis Golemanas.

Trumpai tariant, kodėl savęs supratimas yra svarbus? Kad galėtum Sukurkite emocinį intelektą ir tapkite protingesniu žmogumi, turėdamas tokius privalumus, kurie nėra jų emocijų malonės.

1. Gyventi savo, kaip savaime suprantančio asmens, gyvenimą leidžia likti dabartyje ir tiksliai žinokite, kas esate ir ko jums reikia iš gyvenimo.
2. Tai leidžia lengvai paleisti toksiškus žmones kurie iš jūsų išleidžia gyvybę, nes žinote, ko nusipelnėte.
3. Kaip savarankiškai suprantantis asmuo, jūs labiau galite Sužinokite iš savo klaidų. Jei tada galite bendradarbiauti su pozityvumu ir pasitikėjimu savimi, jūs Sukurkite augimo mąstyseną kuris yra pagrindinis kelias į sėkmingą gyvenimą. Turint augimo mąstyseną, klaidos yra mokymosi galimybės, o ne nesėkmės.
4. Kartu su savimonė ateina savęs priėmimas. Jūs pradedate matyti savo stipriąsias ir silpnąsias puses, kokie jie yra tokie, kad nutildysite vidinį perfekcionistą ir sutinkate, kad esate žmogus.
5. Tu taip pat Suimkite savo ribas Ir supraskite savo apribojimus, nes žinote, ko jums reikia. Be to, esate objektyvus ir racionalus ir galite ramiai pasakyti „ne“, kai reikia.
6. Savimonė leidžia jums Būk savimi. Tai ateina su empatija ir užtikrintumu.
7. Tai pagimdo geresnis produktyvumas, Ir kadangi jūs geriau palaikote savo emocijas, galite lengviau atskirti reaktyvumą nuo proaktyvumo. Jūs taip pat žinote, kur geriausia pridėti vertę.

10 būdų, kaip padidinti romantiškų partnerių sąmoningumą

Ar norite gyventi taip, kad jūsų pasąmonė valdo jūsų veiksmus ir nuotaikas? Manome, kad mes kontroliuojame, bet Dėl savęs supratimo stokos mus užklupo stiprios emocijos, Mes reaguojame ir sakome, kad vėliau apgailestaujame.

Be to, Dėl savęs sąmoningumo stokos dažnai verčia mus gyventi pagal kitų žmonių lūkesčius.

Kada paskutinį kartą peržiūrėjote savo vertybes? Dauguma Vakarų visuomenės yra paremta turto ir galios vertybėmis. Deja, daugelis žmonių turi skirtingas vertybes, tačiau niekada neatsitraukia nuo ciklo.

Panašiai santykiuose. Kodėl svarbu žinoti? Taigi jūs galite būti suderinti su tuo, kaip artėjate prie gyvenimo kartu. Pvz., Galite vertinti nuotykius ir rizikuoti, tačiau jei jūsų partneris vertina stabilumą ir nuoseklumą, turėsite iššūkį ant rankų.

Geros žinios yra tai, kad yra būdų, kaip pagerinti savęs supratimą ir įgyvendinti tuos iššūkius.

Susijęs skaitymas:- 5 būdai, kaip save suvokti, gali padėti pagerinti santykius

1. Meditacija

Kaip pagerinti savimonės pradžią pradedant pažinti savo vidinį pasaulį. Meditacija yra galinga technika tai padaryti, nes Tikslas yra stebėti i.e. žinoti.

Yra daugybė skirtingų meditacijos tipų, tačiau paprastai jūs pradedate nuo meditacijos objekto, kad padidintumėte savo koncentraciją. Dėl šios koncentracijos, skirtingai apibrėžta įvairiems meditacijos stiliams, pamažu pradedate matyti vidinio pašneko.

Populiariausi meditacijos tipai sutelkia dėmesį į kvėpavimą, nes tai yra lengva ir suprantama visiems. Nepaisant to, galite pasirinkti viską, ko norite. Pvz., Galite sutelkti dėmesį į savo mintis, kūno pojūčius, garsus ar bet ką, ką jūsų pojūčiai gali pasiimti.

Kuo daugiau praktikuojate, tuo labiau suprasite savo minčių ir emocijų modelius. Pradėsite tikrai vertinti, kad emocijos jūsų neapibrėžia, ir taip pat jūsų vidinis balsas nėra. Laikui bėgant tapsite labiau įžeminti ir labiau sutikti su tuo, kas esate.

Susijęs skaitymas:- Kaip meditacija veikia santykius

2. Užduokite sau klausimų

Kaip labiau suvokti santykius. Kaip mini Tara Eurich, tikslas nėra patekti į savęs absorbciją. Vis dėlto, Su savirefleksija mes mokomės iš savo klaidų ir randame prasmę savo pasirinkime.

Norėdami tai padaryti, užduokite sau klausimą „kas“. Pavyzdžiui, tai, kas sukelia šį staigų nerimo smaigalį? Ką aš galiu padaryti, kad nuraminčiau situaciją? Kai užduodame sau klausimą „kodėl“ per daug.

3. Laikykitės žurnalo

Žurnale galite labai pagerinti savęs supratimą santykiuose. Rašymo procesas padeda įsitraukti į jūsų pasąmonę, kad galėtumėte geriau suprasti savo emocijas ir vėlesnį elgesį.

Yra daugybė būdų, kaip laikyti žurnalą; Galite užrašyti savo mintis ir jausmus ir geriau suprasti savo veiksmus. Tada galite pasiimti kelionę atminties juosta ir ištirti, ką galėjote padaryti kitaip konkrečiose situacijose.

Norėdami gauti daugiau idėjų, peržiūrėkite šiuos žurnalų raginimus.

4. Skaitykite daugiau grožinės literatūros

Kaip pagerinti savimonę taip pat reikia skaityti romanus. Skaitydami apie žmonių gyvenimą, jūs įgyjate skirtingas perspektyvas, o tai daro įtaką empatijai. Proceso eigoje, Jūs išplečiate savo kalbą emocijomis, o tai jums lengviau apibūdinti savo.

Be to, kadangi šis straipsnis apie tai, kaip skaityti grožinę literatūrą padidina empatiją ir skatina supratimą, skaitymas padeda įvertinti, kad kiti turi skirtingus įsitikinimus ir norus. Galite tai žinoti logiškai, tačiau skaitymas leidžia patikėti tuo savo žarnyne. Savo ruožtu, Geriau įvertinsite skirtingą jūsų partnerio nuomonę.

5. Sukurkite erdvę ir laiką

Būdai pagerinti savęs supratimą yra Savaitės metu praleiskite laiką savo apmąstymams. Žurnalui ar sėdėti tyliai ir mąstyti ne tik įvyksta. Turite suplanuoti, nesvarbu, ar dienos pabaigoje tai 15 minučių, ar pusvalandis ar ilgiau vieną kartą per savaitę.

6. Praktikuokite aktyvų klausymą

Kaip būti labiau sąmoningam santykiuose reiškia Būti budriems jūsų šališkumui ir suaktyvinimams. Štai kas neleidžia klausytis.

Vietoj, Dirbkite su savo partneriu, kad rastumėte bendrą kalbą. Vienas iš pavyzdžių yra pasakyti: aš turiu foninį pokalbį, todėl man reikia pauzės. Arba mano vidinis balsas yra labai aktyvus, todėl galime apie tai kalbėti vėliau?

Susijęs skaitymas: Padovanok savo reikšmingam dovana jų klausytis

7. Iššūkis savo perspektyvai

Praktikuoti savęs supratimą reiškia netikėti savo vidiniu balsu. Kuo labiau suprasite, tuo daugiau galėsite paspausti pauzę ant to balso ir palikti savo sprendimus nuošalyje. Laikui bėgant, jūs pertvarkysite savo įsitikinimus ir tapsite atviresni skirtingoms kitų žmonių išgyvenimams.

Taigi, priprasti užrašyti savo įsitikinimus ir tikrai juos iššūkį. Kaip jie jums tarnavo iki šiol ir vis tiek jums tarnauja? Ką galite juos pakeisti, kad būtų naudingiau?

Puikus būdas užginčyti mūsų įsitikinimus yra užmegzti ryšį su skirtingų kultūrų ir fono žmonėmis. Kodėl neištyrę naujų pomėgių, kurie suteikia jums tą ekspoziciją?

8. Gaukite atsiliepimų

Savarankiškumas santykiuose auga su atsiliepimais. Vis dėlto nėra lengva gauti grįžtamąjį ryšį, o ironija yra ta.

Kaip matote iš šio straipsnio apie tai, kaip neuromokslas gali mums padėti gauti atsiliepimus, mūsų protas linkęs pereiti į gynybinį režimą. Vienas iš būdų tai neutralizuoti yra naudoti kvėpavimo pratimus, kad nuramintumėte save. Taip pat galite sau priminti, kad tai nėra asmeniška.

9. Žinokite savo vertybes ir teigiamus bruožus

Koks svarbus yra savęs supratimas? Jei norite pasiekti tą nemandagią laimę, tai labai svarbu. Nors laimė yra tik koncepcija, Kuo daugiau gyvenate pagal savo vertybes ir išsilaisvinsite iš savo minčių ir emocijų, tuo daugiau turinio būsite.

Du pagrindiniai pratimai, skirti pradėti savo savimonės kelionę.

10. Raskite trenerį

Praktikavimas savęs supratimas reikalauja darbo ir kantrybės. Mums taip pat reikia garso lentos ir sąjungininkės. Lyderystė ar gyvenimo treneris yra gerai pasirengęs jums nukreipti.

7 būdai savęs supratimas skatina santykius

Taigi, kodėl santykiuose svarbus savęs supratimas? Suderinti save su tuo, ko norite gyvenime, ir geriau valdyti konfliktą. Kai kurie pagrindiniai savarankiškumo pranašumai yra tai, kad suprasite vienas kito poreikius ir kaip juos patenkinti.

1. Padidina asmeninį augimą

Kodėl svarbu žinoti? Taip yra todėl, kad dabar prasideda visą gyvenimą trunkanti kelionė ir niekada nesibaigia. Visada reikia sužinoti apie save, įskaitant tai, kaip mes keičiamės visą gyvenimą.

Jei nepradėsite šios kelionės, praleidžiate gyvenimą. Niekada nerandate, kas iš tikrųjų esate, ir niekada neaugote į geriausią savo versiją.

Sokratas garsiai pasakė: „Ištylimąjį gyvenimą neverta gyventi“, kai teismo metu. Jis kalbėjo apie savo kaltintojus, kurie buvo užklupti godumo, savęs absorbcijos ir pasididžiavimo. Ar taip norite baigti?

2. Skatina atsiliepimus

Konfliktai santykiuose yra neišvengiami, tačiau savijautos sąveika leidžia jums aktyviau ir konstruktyviau ir konstruktyviau tvarkyti kritiką ir grįžtamąjį ryšį. Be to, nesutarimai neturi būti vertinami kaip bėdų ženklas ir gali padėti sustiprinti santykį, jei išspręsta tinkamai.

Vietoj, Savarankiškumas santykiuose lemia bendro paaiškinimą, nes jūs padedate vienas kitam augti.

3. Sukuria gerumą ir empatiją

Savarankiškumo svarba slypi santykiuose, nes Kuo daugiau suprantate savo emocijas ir mintis, tuo labiau vertinate, kad visi kiti patiria tas pačias emocijas.

Žinoma, detalės yra kitokios, tačiau laikui.

Peržiūrėkite šį „Stanford Social Neuroscience Lab“ direktoriaus Jamilo Zaki vaizdo įrašą, kad sužinotumėte apie praktinius empatijos praktikos būdus:

Susijęs skaitymas:- Kaip sukurti empatiją santykiuose

4. Patobulina jūsų klausymo įgūdžius

Mes jau minėjome klausymąsi, bet tai veikia abipusiai. Kai tapai labiau žinantis, Geriau žinote savo šališkumą ir galite nustoti juos stumti ant kitų. Jūs esate atviresnis skirtingoms perspektyvoms, nes vertinate, kad jūsų yra tik vienas pavyzdys.

Susijęs skaitymas:- Kaip naudoti aktyvų klausymą ir patvirtinimą, kad pagerintumėte santuoką

5. Pagilina jūsų ryšį

Privalumai apie savęs supratimą apima ryšį su žmonėmis, ypač su jūsų partneriu. Dabar jūs geriau suprantate savo elgesį ir kaip jie daro įtaką jūsų partneriui, kad galėtumėte atlikti pakeitimus. Panašiai galite leisti teisėti ir kaltinti, kad tai būtų teigiama dinamika.

6. Sukuria atsparumą

Savarankiškumo svarba yra jūsų ilgalaikė laimė. Apskritai, gyvenimas yra sunkus ir mums tam reikia atsparumo. Atsparumas yra žinoti, kaip atsigauti po iššūkių. Kuo labiau suprasite, tuo lengviau priminti sau, kad įvyksta klaidos, gyvenimas yra sunkus, tačiau jūs turite vidinius išteklius judėti toliau.

Susijęs skaitymas:- 15 patarimų, kaip užmegzti atsparius santykius

7. Sukurkite savo laimę

Koks svarbus yra savęs supratimas? Su tuo, Galėsite suprojektuoti gyvenimą, kuris atitiktų jūsų vertybes su žmonėmis, kurie papildo šias vertybes. Be to, jūs žinosite, kaip panaudoti savo stipriąsias puses, kad jūsų svajonės taptų realybe.

Plėtoti geriausius santykius su savimonė

Apibendrinant galima pasakyti, kas yra savimonė ir kodėl tai yra svarbu? Savimonė yra žinojimas apie mūsų vidinį pasaulį, kartu suprantant, kaip žmonės mus suvokia. Kuo daugiau panaikinsime spragą, kaip matome save, tuo didesnė tikimybė, kad gyvenimas atitiks mūsų lūkesčius.

Kodėl savęs supratimas yra svarbus santykiuose? Taip yra todėl, kad savimonė ugdo empatiją, augimo mąstyseną ir atsparumą. Svarbiausia, jūs būsite atviras augti kartu su savo partneriu ir juoktis dėl klaidų. Kelionė niekada nesibaigia ir nuolat mus stebina, jei ją visiškai priimame.

Kaip Alisa sako Alisoje stebuklų šalyje: „Aš žinojau, kas man šį rytą, bet nuo to laiko kelis kartus pasikeičiau“. Būkite Alisa ir klauskite.