10 būdų, kaip spręsti širdies skausmą

Kaip susitvarkyti su širdies skausmu praradus žmogų, kurį mylėjote. Nepaisant to, slaugyti sulaužytą širdį yra tai, ką išgyvena visi, ir tai yra įvykis, su. Galbūt net kelis kartus. Taip yra todėl, kad žmonės nėra knygos, formulės, matematika, meno kūriniai ar muzika; juos galima išmokti, suprasti ar naršyti. Vietoj to, žmonės yra tik minčių, emocijų ir elgesio pluoštas.

Paprasčiau tariant, žmonės yra sudėtingi, ypač kai kalbama apie širdies reikalus. Kai kurie žmonės labiau patinka nei kiti, norime juos geriau pažinti ir desperatiškai trokšti jų dėmesio. Mes norime praleisti visą savo laiką su jais ir galime net jais susižeisti ir netrukus įsimylėti. Tiesiog tai.

Kai tai atsitiks, pasiimti savo gyvenimo gabalus ir išsiaiškinti, kaip išgydyti sulaužytą širdį ir judėti toliau, gali būti bauginantis pasiūlymas. Pajus, kad tavo gyvenimas visiškai subyrėjo. Taigi, jei atsidursite tokioje situacijoje, mes esame čia, kad padėtume jums susitvarkyti su širdies skausmu ir išdavyste.

Kodėl labai skauda širdies skausmą?

Turinys

• Kodėl labai skauda širdies skausmą?
• Kaip elgtis su širdies skausmu? 10 būdų
  • 1. Atminkite, kad jūs ne vienas, kai susidursite su širdies skausmu
  • 2. Jums reikia švaraus šiferio
  • 3.  Sustabdykite visą ryšį su širdies skausmu
  • 4. Kaip įveikti širdies skausmą? Atvirai kalbėkite apie savo jausmus
  • 5. Puls tiek, kiek reikia
  • 6. Priminkite sau, kad negalite kontroliuoti ką nors kito
  • 7.  Kaip įveikti širdies skausmą? Atsitraukite nuo „kaltės žaidimo“
  • 8.  Pabandykite užmegzti naujų draugų po epizodo, skirto susidoroti su širdies skausmu
  • 9. Paimkite gražią, ilgą kelionę
  • 10. Išplėsti pagalbos ranką
• Kiek laiko reikia susitvarkyti su širdies skausmu?
• DUK

Jei klausiate, kaip susitvarkyti su širdies skausmu, tuomet jūs jau esate jau per daug susipažinęs su jaudinančiu skausmu, kuris su juo susijęs. Jūsų gyvenimo meilės praradimas, išdavystė, apgaudinėjimas ar tiesiog augimas, atskirai nuo žmogaus, kuris, jūsų manymu, buvo jūsų gyvenimo partneris. Tokiomis nevilties akimirkomis natūralu stebėtis, kodėl širdies skausmas taip skauda.

Remiantis tyrimu, jūsų smegenys apdoroja emocinį kančią, kurią sukelia širdies skausmas, kaip ir apdoroja fizinį skausmą, kurį sukelia trauma ar liga. Jei atkreipiate dėmesį į kai kurias įprastas išraiškas, naudojamas apibūdinti sulaužytos širdies jausmus - „Mano širdis buvo išplėšta iš mano krūtinės“, „Odos širdis“, „Žarnyne besisukantis širdies skausmas“ - jie visi naudoja fizinį skausmą, norėdami kiekybiškai įvertinti emocinį skausmą, emocinį skausmą kiekybiškai įvertinti. Taip yra todėl, kad sulaužyta širdis iš tikrųjų jus skaudina fiziškai. Taigi ne viskas tavo galvoje.

Taip atsitinka todėl, kad kai po to, kai buvote įsimylėjęs, reikia susidoroti.

Dėl to suaktyvėja kūno kova ar skrydžio reakcija ir streso hormono, kortizolio, lygis pradeda kilti. Visi nemalonūs kūno pokyčiai, tokie kaip apetito praradimas, pykinimas, svorio padidėjimas ar nuostoliai, spuogai yra šio ciklo rezultatas, kuris bus pradėtas judėti. Kai kuriais atvejais nukentėjusiam asmeniui gali tekti susidoroti su širdies skausmu, depresija ir nerimu dėl šio reiškinio. Tiesą sakant, tam tikrais kraštutiniais atvejais širdies skausmas gali tiesiogine prasme sulaužyti jūsų širdį.

Tai vadinama sulaužytu širdies sindromu arba „Takotsubo“ kardiomiopatija medicinine prasme, kai ūmus stresas, kurį sukelia širdį daužanti situacija. Tai sukelia širdies ir atakos simptomus. Laimei, sąlyga nėra mirtina ir daugeliu atvejų išsprendžia savaime.

Susijęs skaitymas: 10 priežasčių, kodėl kovoja Indijos poros

Kaip elgtis su širdies skausmu? 10 būdų

Širdies skausmas neišvengiamas, kai mes sužinome, kad kitas žmogus yra arba nemylėtinis, arba ištiko iš meilės su mumis. Tačiau visiškai įmanoma ir įmanoma įveikti širdies skausmą ir atsirasti kaip geresnis, stipresnis žmogus iš kitos pusės. Tikriausiai esate tokioje padėtyje, kur staiga, bijoti nemigos naktys, ašaromis dažytos pagalvės, vienatvės ir skaudančios sudaužytos širdies jūsų gyvenime tapo konstantomis.

Bet pakeisime tai kartą ir visiems laikams. Jei neseniai patyrėte baisų išsiskyrimą ar buvote apgauti, gerai, tada jūsų širdžiai reikia meilės ir rūpesčio. Kaip susitvarkyti su širdies skausmu? Atkreipkite dėmesį į šiuos 10 būdų, kaip susitvarkyti su širdies skausmu, kad išsilaisvintumėte nuo šios begalinės kančios kilpos:

1. Atminkite, kad jūs ne vienas, kai susidursite su širdies skausmu

Mes neketiname atimti iš jūsų patirties, tačiau turime jums tai sulaužyti, kad nesate pirmasis žmogus pasaulyje, kuris susidoroja su širdies skausmu ir atmetimu. Milijonai nukentėjo ir iš jo išėjo, o milijonai taip pat kenčia ir kiekvieną dieną. Tai kaina, kurią turite mokėti, kai įsimylite. Rizika susižeisti ir subyrėti.

Taip, skausmas gali atrodyti nepakeliamas, kol jis trunka, todėl jaučiatės beviltiški, atmesti ir sukrėsti pasitikėjimo problemomis. Tačiau ši patirtis padidina jūsų charakterį, brandą ir sugebėjimą suprasti žmones ir tvarkyti santykius. Patikėkite mumis, kai sakysime jums, kad nesvarbu, koks dabar viskas atrodo dabar, ši patirtis padarys jus daug geresnius jūsų santykiuose ateityje ateityje. Nors tai nėra malonus jausmas ir gali užtrukti ilgai, kad jis perbėga, tai yra gana normalu.

2. Jums reikia švaraus šiferio

Rimtai ketina susidoroti su širdies skausmu? Na, tai yra vienas iš svarbiausių patarimų jums tada. Ir tai taip pat labai paprasta. Norėdami išgydyti sulaužytą širdį ir judėti toliau, turite turėti švarią būseną. Jei jūsų protas yra niūrus su prisiminimais, viltimis, lūkesčiais ir fantazijomis, kurios yra beprasmės, procesas taps tik sunkesnis. Atėjo laikas pereiti nuo to.

Taigi, darykite dalykus, kurie padeda jums sugrįžti į prisiminimus apie laiką, praleistą kartu su tuo asmeniu. Ištrinkite visus pokalbius, el. Laiškus ir nuotraukas iš telefono, planšetinio kompiuterio, nešiojamojo kompiuterio ir kompiuterio. Jei negalite surinkti drąsos tai padaryti, paprašykite draugo perkelti juos visus į paslėptą aplanką. Atsisakykite dovanų ir santykių suvenyrų, kad jums neprisimintų asmeniui, kuris paliko tave sulaužytą širdį.

3.  Sustabdykite visą ryšį su širdies skausmu

Kontaktinė taisyklė yra geriausias jūsų sąjungininkas, kai ieškote būdų, kaip susitvarkyti su širdies skausmu. Aplink jį nėra galimybės manevruoti, tai yra tik kažkas, ką turite sekti visais rimtumais. Sustabdykite bet kokį bendravimą su savo buvusiu ar potencialiu meilės pomėgiu, kuris jus atmetė, akimirką, kai jie palieka. Nurodykite visiems paprastiems draugams neperduoti jokios informacijos apie jus, net jei kitas asmuo klausia ar pasakys jums ką nors apie savo gyvenimo eigą. Daryk viską, ko reikia, bet neleiskite sau su jais kalbėtis.

Žmonės gali sustabdyti bet kokį bendravimą, kai nori, tačiau pažeidžiamomis akimirkomis yra staigus noras iš naujo prisijungti. Todėl ryšių kanalų blokavimas padeda. Užblokuokite juos „Insta“, „Facebook“, „Snapchat“ ir viskuo, ką jūs, vaikinai, bendravote. Kai nesitikite skambučio ar neturėtumėte skambinti, kodėl net jei jūsų telefone netgi turite telefono numerį?

4. Kaip įveikti širdies skausmą? Atvirai kalbėkite apie savo jausmus

Kai geriau kontroliuojate save, paskelbkite širdies skausmą, paglostykite save ant nugaros. Tačiau perspėkite, kad kelionė išgydyti sulaužytą širdį ir judėti toliau nėra tiksliai linijinė ir tikrai ne baigta. Po kelių dienų pažangos teisinga linkme bus atvejų, kai galėsite jaustis tarsi susisiekę su ta prarasta meile, ir tada ji gali jaustis taip, tarsi prarasta visa jūsų pažanga.

Galbūt sėkmingai jų nepaisėte tris savaites, bet staiga mama juos mini ir pastebite. Uždėjimas, sumišimas ir viltis gali priversti jus žengti neteisingą žingsnį. Taigi norėdami užkirsti kelią šiai galimybei, turėtumėte apsvarstyti galimybę aptarti savo jausmus su draugu ar patarėju. Jie jums primins, ką turėtumėte iš tikrųjų padaryti, nes jie nori tik geriausio jums.

Susijęs skaitymas: Skyrybos yra skirtos paleisti, o ne laikytis

5. Puls tiek, kiek reikia

Jūs nesigilinate į širdies skausmą, jei slopinate liūdesio, nevilties ir agonijos jausmus po to. Savo emocijų išpilstymas panaikina galimybę apdoroti tai, ką jaučiate, ir viską ištraukite iš savo sistemos - tai iš tikrųjų gali būti gana katarsinė. Kai jūs jau negalite padėti išlikti sveikai ir normaliai, nėra jokios žalos, leidžiant sau jaustis ir šiek tiek liūdnai, jei tai ilgainiui padeda jums.

Kaip įveikti širdies skausmą? Puls tiek, kiek reikia, verk garsiai, jei jaučiatės. Ir taip, gerai ir vyrams. Verksmas leidžia jaustis daug geriau nei anksčiau ir nėra tokio dalyko, kaip per daug verkti. Jūs visada jaučiatės daug lengvesni, atsipalaidavę ir atsigaivinę po to. Nedėk į drąsų veidą ir vietoj to, pripažink savo emocijas.

6. Priminkite sau, kad negalite kontroliuoti ką nors kito

Kaip susitvarkyti su širdies skausmu? Na, jūs turite nepamiršti to, kad galimybė vadovauti, valdyti ir valdyti ką nors neguli jūsų rankose. Įdėkite save į jo vietą ir įsivaizduokite, jei norėtumėte daryti tai, ko iš tavęs nori kiti, ar norėtumėte būti laisva valia ir nepriklausomybė. Kodėl jie turėtų elgtis taip, kaip norite?

Jei kadaise ką nors mylėjote, gerbkite ją ar jo sprendimą daryti tai, ką jie padarė. Jei jie nori judėti, paleiskite juos, užuot tikrindami kiekvieną, kurį jie padarė, ir dar labiau iš jų kelia jūsų lūkesčius. Tai, ką galite kontroliuoti, yra jūsų pačių veiksmai ir reakcija į jų sprendimą. Taigi, sutelkite dėmesį į tai.

Susijęs skaitymas: 21 ženklai, kuriuos turėtumėte suskaidyti visam

7.  Kaip įveikti širdies skausmą? Atsitraukite nuo „kaltės žaidimo“

Jei santykiai pasibaigė arba viskas nepasiteisino su potencialiu meilės susidomėjimu taip, kaip norėtumėte, jūs abu turėtumėte vaidinti vaidmenį joje. Tai tikrai negali būti jų ar jūsų kaltė. Kaltės keitimas visai nepadės, nes abu jūs tikrai klystai.

Taigi susilaikykite nuo kitos asmens gedimų ar aplinkybių ir naudokite juos kaip išeitį visam jūsų nusivylimui, kaltinant juos dėl visko. Verčiau pradėkite priimti dabartinę situaciją tokią, kokia ji yra. Kai būsite arčiau tikrovės, jums būtų lengviau atsiriboti nuo skausmo ir susitvarkyti su visa.

8.  Pabandykite užmegzti naujų draugų po epizodo, skirto susidoroti su širdies skausmu

Ar skilimo skausmas kada nors praeina? Galbūt ne ilgai. Bet jūs turite išmokti su tuo gyventi ir judėti toliau. Skausmas gali išlikti, tačiau jūs galite geriau su juo susitvarkyti ir toliau kurti laimingesnį gyvenimą sau. Naujų pradų gaminimas yra geriausias būdas išgydyti sulaužytą širdį ir judėti toliau.

Taigi, išeikite, susitikite su naujais žmonėmis, susidraugaukite ir investuokite į žmones ir dalykus, kurie jus džiugina. Būti laimingai vienišam yra tikras! Taigi visiškai pasinaudokite.

9. Paimkite gražią, ilgą kelionę

Jei mylimo žmogaus praradimas jus smarkiai paveikė ir jūs bandote išsiaiškinti, kaip susitvarkyti su širdies skausmu ir depresija, apsvarstykite galimybę pakeisti sceną sau. Nėra nieko, ko gražus paplūdimys ir kai kurie R&R negali ištaisyti! Neleisk, kad ši kliūtis trukdytų gyventi geriausias jūsų gyvenimo dienas.

Suplanuokite kelionę ar atostogas su šeima ar draugais. Sukurkite naujus ir laimingus prisiminimus, kurie bus jūsų naujasis istorijų lobis. Praleiskite šiek tiek laiko su savo artimaisiais. Spustelėkite naujas nuotraukas, kad gerai jaustųsi apie save!

10. Išplėsti pagalbos ranką

Išmokę susidoroti. Būkite vadovas ir laikykitės jų rankos per šį sunkų etapą, nes jie susiduria.

Su tuo, ko išmokote gyvenime, tikrai galite pasidalyti keliais vertingais patarimais su kenčiančiu asmeniu. Jie tikrai galėtų naudotis pagalba. Tai taip pat padės jums suvokti pokyčius tavyje ir galėti liudyti, kiek toli nuėjote!

Kiek laiko reikia susitvarkyti su širdies skausmu?

Nėra laiko peržengti širdies skausmą. Kai kurie žmonės iš jo grįžta greičiau nei kiti. Kai kurie metams metams uždėjo drąsų veidą, tačiau vis dar jaučiasi sutraiškyti ir kankinti dėl jiems sukelto širdies skausmo. Atsižvelgiant į tai, reikėtų nustoti galvoti apie širdies skausmą kaip neigiamą dalyką. Yra ir teigiama visos patirties pusė.

Šiame etape jūs ne tik gausiai sužinojote apie save, bet ir turite galimybę subręsti ir išlyginti, kai kalbama apie savo emocijas. Taigi, net jei tai užtrunka šešis mėnesius ar šešerius metus, galite jį panaudoti savo naudai ir leisti jam padėti tapti geresniu žmogumi.

Širdies skausmas atrodo ir trunka skirtingai visiems. Taigi nėra prasmės palyginti savo kelionę su kitais.

Kai atsigausite po širdies skausmo. Jūs neprivalote būti įkandęs, du kartus drovus įsimylėti. Bet jei jūs vis dar bijote grįžti į šiuos vandenis, turėtumėte apsvarstyti galimybę kreiptis pagalbos iš terapeuto ar patarėjo. Jie gali padėti jums vėl pradėti pasimatymų kelionę sveikai ir laimingai. Pasisekė, nes kvalifikuota „Bonobology“ konsultantų grupė yra tik paspaudimas!

DUK

Darydamas viską, kad pamirštumėte apie juos. Negalite sulaikyti jų ir jų prisiminimų ir tikėtis, kad pereisite nuo širdies skausmo. Laikas pagaliau juos paleisti.

Tai skirtingi visiems. Kai kurie gali trukti metus, o kai kurie gali trukti mėnesius, o jei tai yra sužavėjimo atvejis, tai gali trukti tik kelias savaites. Tai priklauso nuo to, kiek arti buvai asmeniui ir ar norite, kad juos paleistumėte.

Paprastai dovana išgyvena siaubingą laiką, tačiau tai nereiškia, kad asmuo, kuris išmetė kitą, nėra sužeistas.

Tai ne tu, tai aš - išsiskyrimo pasiteisinimas? Ką tai iš tikrųjų reiškia

11 patarimų, kaip išspręsti vienatvę po išsiskyrimo ir rasti palaikymą

7 sielvarto etapai po išsiskyrimo: patarimai, kaip judėti toliau