10 būdų būti laimingiems ir priešintis vienatvės jausmams

Mes gyvename hiperauziniame pasaulyje, kuriame mūsų artimieji yra vienas „FaceTime“ skambutis, o mūsų partnerių ir draugų žinutės visą dieną yra įprastas dalykas mums. Tai yra dviašmenis kardas, nes buvimas patys pradėjo palikti daugelį iš mūsų nerimą, neramią ir vienišą. Šiandien mes kalbėsime apie tai, kaip būti laimingam vienam. Mes turime 10 būdų, kurie padės jums išspręsti vienatvės jausmus.

Tiesa, kad kaip karta, mes visada esame gerai sujungti interneto dėka. Bet kadangi mes visada turime su kuo pasikalbėti, mokytis, kaip laimingai gyventi vienas. Mes neatmetame socialinės sąveikos vertės, tačiau šiame kūne ir patys mes visada esame patys. Taigi tampa būtina, kad išmoktume būti laimingi vieni, ir kad mes taip grakščiai darome.

Kaip būti laimingam vienam? 10 būdų

Turinys

• Kaip būti laimingam vienam? 10 būdų
  • 1. Skirkite daugiau laiko savo platoniškiems santykiams
  • 2. Jei išsiskyrė, grįžkite į tai, kas buvai
  • 3. Stiprinkite savo santykius su savimi su teigiamu kalbėjimu
  • 4. Įdomu, kaip būti laimingam vienam? Sugalvokite savo gyvenimo planą
  • 5. Pradėkite medituoti kasdien ir apmąstykite savo minčių ir emocijų kokybę
  • 6. Atmeskite save nuo skausmingų prisiminimų ir gyvenk akimirką
  • 7. Atpažinkite skirtumą tarp buvimo vienam ir vienišam
  • 8. Kreipkitės į ekspertų patarimus, jei atrodo, kad niekas neveikia
  • 9. Ugdykite naują hobį arba atgaivinkite senus
  • 10. Pradėkite sekti savo aistrą
  • DUK

Prisiminkite, kai mes buvome vaikai, dauguma iš mūsų buvo tiesiog gerai, kai buvo paliktas vienas sode ar kieme? Aš norėčiau pasakyti, kad kai kurie vaikai norėjo būti patys. Bet senstant, poreikis bendrauti pradėjo užvaldyti vienatvės komfortą. Tai priveda mus prie mūsų pokalbio, kaip būti laimingam vienam. Ir ne tik tai, kaip būti laimingam vienam ir vienišam.

Žmogaus išgyvenimai formuoja asmenį į asmenį, kuris yra būtent šią akimirką. Ši savęs atradimo kelionė nesibaigia, ir šioje kelionėje yra keletas atvejų, kurie gali išmokyti mus, kaip būti laimingam vienam.

Kai esi su kuo nors ir jaučiatės apgailėtini, galbūt jūsų įmonė yra problema. Jei esate vienas ir jaučiatės vienišas, tada galite būti ir blogoje kompanijoje. Vienatvė yra nepatogus jausmas ir nėra abejonių dėl to. Tai verčia jaustis, kad reikia užpildyti tuštumą, kurią galima pritvirtinti tik su kuo nors ar kažkuo. Norėdami kovoti su tuo poreikiu, čia yra 10 būdų, kaip būti laimingam vieni savo įmonėje.

1. Skirkite daugiau laiko savo platoniškiems santykiams

Širdies skausmas yra sudėtingas laikas mums visiems. Apdoroti yra per daug ir mažai suprantama apie tai, ką pirmiausia reikia išspręsti. Naktį sielvartauja, po pietų analizuojant „kas galėjo būti padaryta geriau“, o rytai yra skirti miegoti, žinoma. Bet jūs žinote, kad tai negali tęstis per ilgai, ir tai gali būti ir priežastis?" pirmoje vietoje.

Neužstrigkite šioje provėžoje. Būti laimingam ir vienišam nėra taip blogai, kaip jums dabar gali atrodyti. Visi girdėjome, kaip leisti laiką su draugais pagerina jūsų santykius. Mes įsijaučiame, kad praradote žmogų, kurį mylite, o dabar yra tuštuma, kurią jie paliko. Laikas jums pakeisti seną rutiną ir ritualus su draugais. Tai ypač svarbu, jei jūsų santykiai nuvažiavo tam tikrą atstumą tarp jūsų ir jūsų draugų.

Tai yra pirmasis mūsų patarimas, kaip būti laimingam vienam - pradėkite daugiau laiko investuoti į esamus platoniškus santykius. Aš žinau, kad šis patarimas yra efektyvus, nes aš asmeniškai grįžau prie to, kai tik pergyvenau išsiskyrimą ir galėčiau naudoti palaikymo sistemą. ATSARGIAI, Atminkite, kad visą laiką nėra jų darbas būti prieinamam. Įsitikinkite.

Nepamirškite to, kad tikslas yra išmokti būti laimingas vienas ir pradėti patogiai savo įmonėje. Jūsų draugai taip pat turi dalykų, su kuriais jie kovoja, ir jūs neturėtumėte būti nusivylęs. Svarbiausia, kovokite.

2. Jei išsiskyrė, grįžkite į tai, kas buvai

Jei esate čia dėl išsiskyrimo, skaitykite toliau. Buvimas santykiuose gali būti nepaprastai smagus. Bet nesvarbu.

Tiesa, kad santykiams reikia valdymo ir dviejų žmonių supratimo, kad būtų galima veikti su minimalia trintis. Paklauskite savęs, kokius dalykus apie save turėjai išlaikyti nuošalyje. Prieš paniką, tai nėra ženklas, kad jūsų santykiai buvo toksiški, kol jūs elgėtės su savo noru.

Bet jei jūs būtumėte toksiškuose santykiuose, tai yra dar daugiau priežasčių pradėti daryti tai, ką mylėjote. Nuvalykite skruostus, atsisėskite su savimi ir apmąstykite dalykus, kuriuose anksčiau dalyvavote, tačiau praradote ryšį. Tai puikus būdas spręsti tokius klausimus kaip „Kaip būti laimingam vienam?Arba „yra laiminga viena ir viena sunki?“

Priešingai populiariems įsitikinimams, rasti kelią atgal į asmenį, kuriame buvote prieš santykius, nei jūs manote. Paprasčiausia veikla, kuri jums patinka - pavyzdžiui, skaitymas, kepimas, sodininkystė ir daugiau vaizdo žaidimų žaidimas - tai, kaip grįšite į save, kad būtumėte savimi. Venkite atlikti bet kokį juokingą verslą po išsiskyrimo ir viskas bus gerai. Jei nepavyksta rasti kelio atgal per savirefleksiją, pagalvokite apie tuos laikus, kai jūsų buvęs skundėsi dėl savo įpročių, galite rasti atsakymą ten. Štai kaip būti laimingam vienam, su užsidegimu ir išsipildymu.

3. Stiprinkite savo santykius su savimi su teigiamu kalbėjimu

Ar norite avarijos kurso, kaip būti laimingam vienam? Čia yra paprastas priminimas, kad jūs galite grįžti prie kiekvieno, kai jaučiate nerimą dėl savęs - santykiai, kuriais dalijuosi su manimi, yra svarbiausi santykiai mano gyvenime. Tai padės jums būti laimingam vienam, primindami, kad svarbiausi jūsų santykiai yra su savimi.

Pirmasis ir svarbiausias dalykas, kurį turėtumėte padaryti. Mes kalbame apie jūsų galvoje esantį komentarą. Yra keletas priežasčių, kodėl mes kalbame apie save. Ar ne visi girdėjome apie tai, kaip neigiamas kalbėjimasis kenkia mūsų gerovei? Pirmasis žingsnis link mokymosi, kaip būti vienam.

Viena iš priežasčių, kodėl žmonėms sunku būti savo įmone, yra ta, kad jiems tikrai sunku. Mūsų natūralus polinkis yra atsiriboti nuo nemalonios patirties. Kiekvieną kartą, kai mėgaujatės neigiamu kalbėjimuis. Ir ar žinojai, kad neigiamas kalbėjimasis yra vienas iš požymių, kuriuos augo toksiška motina? Tai reikės sąmoningų ir nuoseklių pastangų, kad tai pakeistumėte.

Kai norite geriau pažinti save, turėsite nepaisyti išorinio triukšmo ir nukreipti savo dėmesį į vidų. Pradėkite klausydamiesi savęs, netgi galite sėdėti su užrašų knygele ir užrašyti, kaip jaučiatės apie save, gerai ir blogai. Iš pradžių tai gali jaustis kaip sudėtinga kliūtis, tačiau tai labai naudinga. Tai labai svarbi vienos buvimo vienos dalimi. Galiausiai pradėkite elgtis su savimi kaip draugu ir būk malonus sau. Sukurkite sąrašą ir pridėkite prie jo kiekvieną dieną, kuris jums patinka.

Susijęs skaitymas: Kaip išgyventi atskirai?

4. Įdomu, kaip būti laimingam vienam? Sugalvokite savo gyvenimo planą

Kaip galbūt pastebėjote, mes imamės mažų žingsnių būti vakarėliu patys. Kelionė mokytis, kaip būti laimingam vienai. Kai pradedate jaustis patogiau būdami savo įmonėje, naujos augimo galimybės pasirūpins patys. Vienišas gyvenimas skiriasi nuo pasimatymų gyvenimo, jie abu turi savo privalumus ir trūkumus.

Kai nusistovi neigiamos savarankiško pokalbio neramumas, jūs ugdysite naują ir empatišką požiūrį į tai, kas esate. Kai tik prieš keletą mėnesių išgyvenau šį laikotarpį, pastebėjau, koks aš nežinojau, kai reikėjo patenkinti savo poreikius. Panašiai šiuo laikotarpiu jums paaiškės, kad daug dalykų apie save taps aiškūs. Neįmanoma pakankamai pabrėžti aiškumo apie tai, kas tu esi.

Norėtume paaiškinti, kad neturėtumėte priversti savęs tai padaryti, jūs pasieksite šią vietą savyje kaip natūralią savo pastangų pasekmę. Kai turėsite tokį požiūrį, pastebėsite, kad „Instagram“ neieškosite motyvuojančių įrašų „Instagram“. Vidinis siekis tapti geriausia savęs versija yra stipresnė už bet kokią išorinę motyvaciją pasaulyje.

Nusiminkite savo prietaisus, sumažinkite bet kokį galimą blaškymąsi ir atsisėskite, kad sukurtumėte planą, kaip atrodytų jūsų idealus gyvenimas. Įdėkite šiek tiek atpalaiduojančios muzikos ir smegenų audros. Naudokite naujai suprantamą aiškumą, kad įvertintumėte pagrindines savo gyvenimo sritis, nustatytumėte naujus etapus ir būkite drąsūs bei sąžiningi. Yra daugybė būdų, kaip būti vienam laimingam, ir atskirai naudoti laiką kaip katalizatorius ir augimo terpė yra viena veiksmingiausių.

Susijęs skaitymas: 15 ženklų, kuriuos turėjote toksiškų tėvų ir niekada to nežinojote

5. Pradėkite medituoti kasdien ir apmąstykite savo minčių ir emocijų kokybę

Mums reikia tylos akimirkų, mums reikia sakralumo akimirkų, kurios yra tik mums. Svarbu turėti kasdienį rytinę rutiną, kai ieškote asmeninio tobulėjimo. Praktikuoti meilę sau ir sutelkti dėmesį į savo dvasinę kelionę yra skirtingi būdai būti laimingiems vieni. Tęskite skaitymą, nes visa tai bus prasminga straipsnio pabaigoje.

Deja, per daug iš mūsų eina metus, nesirūpindami savimi ir iš dalies todėl, kad šiuolaikinės visuomenės nepateikia vietos, kuriai turime būti linkę į savo sodus. Apsvarstykite, kad jums pasisekė, kad sugebėjote atpažinti poreikį būti vienam. Atėjo laikas nustatyti savo rytinę rutiną ar tam tikrą rutiną, kurioje galite būti patys ir praleisti laiką savireflekse (bet su gerumu) kasdien.

Tam yra daugybė privalumų. Jūs ne tik padarysite pažangą savo bendroje sveikatos ir gyvenimo būde, bet ir savo kasdienio gyvenimo kokybę. Ar minėjome, kad per tai galite pagaliau nustoti nešiotis savo emocinį bagažą? Tai tikrai laimėta situacija. Kiekvieną dieną prieš pradėdami lankytis dienos darbų sąraše, pabandykite praleisti šiek tiek laiko medituoti, kad galėtumėte sutelkti dėmesį į svarbius dalykus. Kasdieninė meditacija yra vienas iš senosios mokyklos būdų būti laimingam vienam, pradėti mėgautis savo įmonės vienatve.

Kadangi mes visada vartojame turinį tviterių, vaizdo įrašų ir straipsnių pavidalu, jis mums nepalieka laiko sąmoningai apdoroti visą šią informaciją, su kuria mes bombarduojame. Tai yra viena iš priežasčių. Rytinė rutina, ypač meditacija, gali būti erdvė, kurioje galite kasdien apmąstyti savo minčių ir emocijų kokybę.

6. Atmeskite save nuo skausmingų prisiminimų ir gyvenk akimirką

Žmogaus sąmonė sugeba daugybei dalykų, kai ji nukreipta sutelktą į užduotį. Daugeliui žmonių sunku likti akimirkoje, ypač tie, kurie nepraktikuoja sąmoningumo. Paprasčiausias būdas praktikuoti būti momentu yra medituoti. Yra daugybė programų, kurios gali padėti jums atlikti meditacijas; Net „YouTube“ vaizdo įrašai gali suteikti jums reikiamą palaikymą pradedant.

Prisiminimai apie praeitį gali sukelti daug skausmo tiek, kiek jie sukuria malonumą. Jei pastebėjote, kad iš praeities nuolat atsitraukėte nuo skausmingos atminties, atėjo laikas sukurti reikiamą atstumą nuo jo. Šių įvykių analizė jums dabar yra mažai naudinga, nes tai jau praeityje. Kadangi taip yra, ar nėra prasmės sudaryti taiką su praeitimi?

Yra nemažai tyrimų, kurie rodo, kad meditacija padeda atsiriboti nuo skausmingų prisiminimų. Tik tada, kai laikysite savo praeitį per atstumą nuo jūsų, galėsite likti dabartyje. Kad ir kas nutiko praeityje.

Būtent šios dabartinės akimirkos stabilumas ir neišvengiamai gali pradžiuginti. Jei gyvenate su tuo, kas nutiko praeityje, praradote galimybę sukurti laimingą dovaną sau. Panašiai praleidžiate galimybę sukurti norimą ateitį, kai jaudinatės dėl jos.

Kaip būti laimingam vienam dabartine akimirka, kurios klausiate? Priminant sau, kad „dabartinis“ akimirka yra „dovana“ iš visatos. Tai laisvas nuo praeities skausmo ir ateities rūpesčių, jūs tiesiog turite tai atsiminti.

Susijęs skaitymas: 9 būdai praktikuoti sąmoningumą intymiuose santykiuose

7. Atpažinkite skirtumą tarp buvimo vienam ir vienišam

Šiuo metu, kai jūs skaitote šį straipsnį, jei sėdite patys kambaryje, tada esate vienas. Kai saugote telefoną ir pradedate norėti kompanijos, tada esate vienišas. Pirmasis yra faktas, o antrasis yra žmogaus emocija. Ar jūs dabar suprantate, ką turėjome omenyje buvimą vienam ir vienišam?

Tyrimai rodo, kad vienatvė yra susijusi su blogais socialiniais įgūdžiais, intravertiškumu ar net depresija. Nėra bendro vienatvės priežasties, tačiau svarbu suprasti, kad vienatvė yra proto būsena. Kai buvau pirmakursis kolegijoje, jaučiausi vieniša, nepaisant to, kad buvau apsuptas savo bendraamžių. Aš ilgėjausi būti su savo partneriu, nes tolimųjų santykių santykiai man užėmė rinkliavą. Vienatvė dažnai yra nevalinga.

Būti vienam nėra blogas dalykas, net jei jis dažnai suvokiamas kaip kažkas neigiamo. Tu gali būti vienas, nebūdamas vienišas. Svarbu išmokti elgtis vienam. Mūsų patarimas yra tai, kad jūs atpažįstate tai.

Ankstesniuose taškuose mes išgyvenome vienatvės svarbą ir tai, kaip jums gali būti naudinga iš jos. Žmonės, kuriems patinka vienatvė. Kai toks individas trokšta socialinių ryšių, jie gali įsitraukti į esamus santykius. Jei norėjote sužinoti, kaip būti laimingam vienam ir turėti subalansuotą požiūrį, dabar žinote.

8. Kreipkitės į ekspertų patarimus, jei atrodo, kad niekas neveikia

Jei pasiekėte taip toli į straipsnį, tikimės, kad sugebėjote suprasti, kas jus vargina ir kaip galite su juo susitvarkyti. Tačiau jei jaučiatės įstrigę ir atrodo, kad jokie patarimai jums tinka, tada geriau susisiekti su psichinės sveikatos ekspertu.

Kartais neužtenka išeiti ir bendrauti, meditacijos nepakanka, atrodo. Tai yra tada, kai reikia apsvarstyti galimybę pamatyti terapeutą apie savo problemas. Paprasčiausias silpno ryšio su savimi ženklas yra tada, kai jums nepatinka veikla, kurią kadaise atlikote. Tai yra susvetimėjimo iš gyvenimo ir atsiribojimo nuo pomėgių rezultatas arba nuo bendravimo.

Svarbu atsiminti, kad pasiekimas nėra silpnumo ženklas, o reikšmingas žingsnis link savęs priežiūros kelio. Ir kuo anksčiau ieškosite pagalbos, tuo greičiau galėsite grįžti į kelią. Eiti į terapiją gali turėti daug naudos, ypač jei jums sunku reguliuoti savo emocijas ar patirti miego ar apetito sutrikimus.

Jei stengiatės jaustis vienam, „Bonobology“ turime platų ekspertų grupę. Galite pasitikėti savo ekspertais ir gauti įžvalgų įžvalgą apie savo problemas, patogiai namuose ir už prieinamą kainą.

9. Ugdykite naują hobį arba atgaivinkite senus

Pomėgiai suteikia galimybę visiškai ir produktyviai naudoti mūsų laisvalaikį. Mūsų pagrindinės tapatybės dažnai yra susijusios su interesais, kuriuos pasirenkame siekti, kai nedirba, nemiegame ar praleidžiame laiką su artimaisiais. Turėdami pomėgį, kuris mums patinka. Tai yra vienas paprasčiausių būdų, kaip galite pradėti pasimatyti patys.

Pomėgiai padeda išlaisvinti stresą, nes užsiima veikla, kuri nėra susijusi su darbu, darbais ar atsakomybe. Atsakymas į „Kaip būti laimingam vienam?„Suraskite ką nors smagaus padaryti laisvalaikiu. Be to, kai jums patinka ką nors daryti, jūs jau turite būti gerai ir tai suteikia pasitikėjimo savimi ir savivertės postūmis.

Hobis neturi būti laiko užpildymas tarp darbo ir atostogų su draugais. Tai gali paversti jus susijaudinusi aistra, padeda atsigauti po ilgos dienos arba priversti jūsų protą dirbti. Tai padeda sustiprinti savo gyvenimo kokybę, todėl jie taip svarbu turėti, kai mokotės būti laimingi vieni.

Daugelis iš mūsų turi pomėgių. Keletas, kurie tikriausiai negalvoja apie save: „Kaip būti vienam ir laimingam, jei neturiu jokių pomėgių?„Mes tam turime sprendimą. Tai nėra tai. Bet kuriuo atveju, pradedant nuo paprastų veiklų, tokių kaip skaitymas, šokiai jūsų kambaryje, jums patinkančioje muzikoje, savanorišką veiklą bendruomenėje, daržininkystėje ar eidami patys žiūrėti filmą, galite sulaužyti jums ledo.

Susijęs skaitymas: 12 mantrų, laimingų vienišų, kol tu esi vienišas

10. Pradėkite sekti savo aistrą

Kai viskas klostosi gerai, kodėl gi ne stumti svajones? Kai tik pradėsite sekti šiame straipsnyje išvardytus patarimus, esame tikri, kad būsite arčiau taikos, nei tada, kai pradėjai. Dabar jūs žinote, kaip būti laimingam vienam ir atsispirti bet kokiems vienatvės jausmams. Labai tikėtina, kad jei turite tinkamas idėjas ir ryžtą, savo pomėgius galite paversti pelninga aistra.

Kuo daugiau dalyvausite darydami dalykus. Būti laimingam ir vienišam tada bus jūsų natūrali būsena. Nėra taip, kad nustosite norėti santykių, bet dabar galite sąmoningai pasirinkti, ar norite paimti partnerį. Būti vienišam taip pat yra nuostabių privilegijų.

Bet kas, jei jūs nieko nepasitiki? Kur pradedi? Na, visų pirma, visi turi aistrą - tikriausiai dar neradote savo. Bet nesijaudinkite, yra daug paprastų (ir neskausmingų) būdų, kaip sužinoti, kas tai yra.

Jei nežinote, nuo ko pradėti, pagalvokite, ką jums patiko kaip vaikas. Tai buvo tie laikai, kai buvai laukiniai ir laisvi, ir tu nieko nepadarei. Tikėtina, kad jūs vis dar turite daug tų pačių pagrindinių interesų. Pagalvokite apie paskutinį dalyką, kuris privertė pamiršti papietauti, tai yra tai, kas jums patinka daryti, ir galbūt apie aistrą, kurios ieškote.

Jei įstrigote iki šio kūrinio pabaigos, tikrai radote keletą patarimų, kurie padėjo suprasti, kaip būti laimingam vienam. Tikimės, kad gerai pasinaudosite savo laiku ir tapsite geriausia savęs versija.

DUK

Taip! Galite būti laimingi, jei esate vienas, iš tikrųjų taip turėtų būti. Jūs turite išmokti mėgautis savo įmone, nes didžiąją laiko dalį praleisite čia, žemėje. Jei žiūrėsite į save kaip į laimingą ir turinį asmenį, būsite laimingi visą laiką.

Keletas priežasčių, kodėl praleidimas vienatvėje gali būti geriausia jūsų kasdienio gyvenimo patirtis, yra produktyvumo padidėjimas ir blaškymo bei išorinio triukšmo sumažėjimas. Tai padeda pagerinti ir sustiprinti psichinę sveikatą. Kita priežastis yra tai, kad tai gali suteikti laiko planuoti savo gyvenimą ir dirbti link savo aistros.

5 ženklai

Kaip nesijausti vienišas, kai esi vienišas ir ieškote meilės

7 dalykai, kuriuos reikia padaryti, kai esate vienišas, bet nesate pasirengęs susimaišyti