10 būdų, kaip išvengti didelių santykių lūkesčių spąstų

Šiame straipsnyje

• Kas yra lūkesčių spąstai santykiuose?
• Kas nutinka, kai tikrovė neprilygsta mūsų lūkesčiams?
• 10 būdų, kaip išvengti didelių lūkesčių spąstų santykiuose
• Dar keletas klausimų
• Svarbiausias dalykas yra jūsų lūkesčių balansavimas

Jo tėvai turėjo tokius santykius, o jos tėvai turėjo tokius santykius. Sudėkite vyrą ir žmoną kartu ir BAM! Jų lūkesčiai, kokia turėtų būti santuoka.

Nei vienas iš jų nėra neteisingas, per se; Jie tiesiog manė, kad santuoka turėtų būti mėlyna, kai paaiškėjo raudona.

Tiek daug porų patenka į lūkesčių spąstus. Žmonės apskritai naudojasi savo ankstesne patirtimi ar pastebėjimais, norėdami nuspėti, kas nutiks ateityje. Bet kodėl mes net bandome numatyti ateitį? Tai suteikia mums saugumo jausmą.

Mes paprastai nemėgstame nežinomo; Tai mus gąsdina, kaip vaikas bijo tamsos. Kai nematome, kas laukia, mes linkę į šaltas kojas. Taigi mes stengiamės suformuluoti galimą ateitį, kurią jie gali paskatinti, ko tada tikimės, įvyks.

Kas yra lūkesčių spąstai santykiuose?

Santykių lūkesčių spąstai reiškia polinkį turėti nerealius ar nebendradarbiaujančius jūsų partnerio lūkesčius, sukeliančius nusivylimą ir nusivylimą, kai jie nėra patenkinti.

Tai gali sukelti neigiamą kaltės ir pasipiktinimo ciklą bei pakenkti emociniam ryšiui tarp partnerių. Svarbu aiškiai pranešti apie lūkesčius ir dirbti kartu, kad patenkintumėte vienas kito poreikius, o ne pateiktumėte nerealius reikalavimus vienas kitam.

Kas nutinka, kai tikrovė neprilygsta mūsų lūkesčiams?

Nusivylimas ir daugiau baimės. Tai tikėtinas rezultatas, kai turite didelių lūkesčių santykiuose.

Blogas lūkesčių dalykas yra tai, kad tai tampa gyvenimo būdu, net kai gyvenimas nepasirodo taip, kaip mes tikimės. Užuot diskontuoję savo lūkesčius, mes tiesiog atmesime asmenį ar situaciją, kurioje atsiduriame patys. Visa tai ir toliau verčia mus jaustis taip, lyg būtume tam tikros kontrolės ar įžvalgos apie savo gyvenimą. Tai didžiulė spąstai, į kuriuos tikriausiai net nesuvokiame, kad esame užklupti.

10 būdų, kaip išvengti didelių lūkesčių spąstų santykiuose

Lūkesčiai retai padeda bet kam. Nors kartais galime galvoti apie galimus ateities scenarijus, negalime tikėtis tam tikrų rezultatų. Kaip mes galime sustabdyti santykių lūkesčių spąstus? Čia yra dešimt būdų:

1. Šiek tiek tikėti

Žengiant į tamsą reikės pasitikėti savo partneriu ir savimi. Šiek tiek tikėti! Jūs padarėte tai taip toli, teisingai? Paimkite savo partnerio ranką ir tiesiog eik į ją. Kai abu susiduriate.

Turi požiūrį, kad „kas bus.„Žinoma, jūs galite pasiruošti blogiausiam, bet taip pat tikėtis geriausio.

Susijęs skaitymas: 15 būdų, kaip priversti religinius santykius veikti

2. Sutelkite dėmesį į šiandien

Kai per daug susipažinote išsiaiškindami, ką rytoj atneš, praleidžiate nuostabius dalykus, kurie gali nutikti čia ir dabar. Gal nervinate, kad jūsų vyras išvyksta į ilgą darbo kelionę.

Užuot galvoję apie visus savo lūkesčius apie tai, kaip atsisveikinsite ir kada turėtumėte paskambinti vienas kitam, sutelkite dėmesį į šiandien. Jūs vis dar esate kartu, todėl kuo geriau išnaudokite. Neleisk ateities lūkesčiai sugadinti laimę, kurią dabar galėjote turėti.

Čia yra motyvacinis vaizdo įrašas apie vieną dieną vienu metu, jei jums to reikia:

3. Kalbėk

Vienintelis būdas, kaip jūs ir jūsų partneris žinosite, ką kitas žmogus galvoja ir tikisi, yra apie tai kalbėti. Susidursite su savo pirmuoju atostogų sezonu kartu? Kalbėkite apie savo šeimos tradicijas ir aptarkite, kurias iš tikrųjų norite tęsti toliau, kai formuojate savo šeimą.

Tai padės išlaikyti lūkesčius sveiku lygiu ir nepaliks niekam tamsoje, tuo pačiu turėdamas didelius lūkesčius santykiuose.

Jei nesugebėsite kalbėti apie dalykus, kažkas bus nusivylęs; Jie tikisi, kad jūs tiesiog „žinosite“, kaip viskas vyks. Nebijokite kalbėti savo širdimi, net apie smulkmenas.

4. Nupjaukite save

Per didelis lūkestis sukelia nusivylimą.

Kai galvojame apie savo ateitį, tikriausiai vaizduojame plonesnę, sėkmingesnę savo versiją. Ar tai pasiekiama? Gal būt. Ar sveika bandyti būti tuo žmogumi?

Aišku, atsižvelgiant į priežastį. Bet būkime aiškūs čia. Kartais mes siekiame savo tikslų nepasiekiamų, o gal mūsų gyvenime nutinka kažkas, kas trukdo, pavyzdžiui, sveikatos problemos ar karjeros nesėkmės. Taigi mūsų lūkesčiai sau niekada nebus patenkinti, o proceso metu mes tiesiog jaučiamės apgailėtini ir kaip nesėkmė.

Nupjaukite save! Nustokite tikėtis tiek daug savęs. Suraskite pusiausvyrą tarp geriausio savęs ir buvimo, kuo galite būti šią akimirką. Supraskite, kad nėra termino, ir taip pat nėra jūsų, išskyrus save, išskyrus save.

5. Susipažink su savo partneriu ten, kur jie yra

Kaip ir jūs darėte Nr. 4, darykite tą patį savo partneriui. Jie išgyvena kai kuriuos dalykus. Jie turi gedimų, su kuriais dirba dėl to, kad nori geriau, bet kartais nepavyks. Nenustatykite savo lūkesčių apie juos taip aukštai, kad jie niekada negali jų pasiekti.

Tikėtina, kad jie jau tai daro patys. Tiesiog susitikite su savo partneriu ten, kur jie yra. Žinokite, kad jie yra puikus žmogus, galintis turėti puikių dalykų, tačiau jie yra žmogiški. Ir tu juos myli, nesvarbu.

Susijęs skaitymas: 10 ženklų, kuriuos ketinate sutikti savo gyvenimo meilę

6. Būti realistiškam apie santykius

Įvertinkite, kokie yra jūsų lūkesčiai santykiuose.

Svarbu atsiminti, kad jūsų partneris yra žmogus, turintis trūkumų ir trūkumų. Niekas nėra tobulas, ir nerealu tikėtis, kad jūsų partneris bus nepriekaištingas. Taip pat svarbu realistiškai vertinti pačius santykius ir vengti didelių lūkesčių santykiuose.

Kiekvienas santykis turi savo pakilimų ir nuosmukių, ir tai ne visada bus tobula. Realių lūkesčių turėjimas padės įvertinti gerus laikus ir dirbti per iššūkius.

7. Priimkite savo laimę

Daugelis žmonių užmezga ryšius tikėdamiesi, kad jų partneris padarys juos laimingus. Tačiau tai yra nerealus lūkestis. Priklausomai nuo sutuoktinio jūsų išsipildymui, yra vienas iš per didelių lūkesčių pavyzdžių.

Jūsų laimė turėtų kilti iš vidaus, o ne iš jūsų partnerio. Užuot pasikliaudami savo partneriu dėl laimės, sutelkite dėmesį į džiaugsmo ieškojimą savo gyvenime. Siekite savo pomėgių ir pomėgių, praleiskite laiką su draugais ir šeima ir rūpinkitės savimi.

8. Atvirai bendrauti su savo partneriu

Bendravimas yra esminis dalykas bet kokiuose santykiuose. Svarbu būti atviram ir sąžiningam su savo partneriu dėl jūsų poreikių ir lūkesčių. Jei kyla susirūpinimas ar baimė dėl santykių, svarbu juos aptarti su savo partneriu.

Bendraudami atvirai, galite dirbti kartu, kad nustatytumėte realius santykių lūkesčius.

Susijęs skaitymas: Atviras bendravimas santykiuose: kaip tai padaryti

9. Venkite palyginti savo santykius su kitais

Nesunku pažvelgti į kitus santykius ir jaustis kaip jūsų pačių kritimas. Tačiau palyginimas su kitais yra nusivylimo receptas. Kiekvienas santykis yra unikalus, o tai, kas tinka vienai porai, gali neveikti kitam.

Užuot palyginę savo santykius su kitais, sutelkite dėmesį į tai, kas daro jūsų santykius ypatingus ir prasmingus.

10. Neskubėk

Nesunku įsitraukti į jaudulį dėl santykių, kai jie yra nauji, ir norite. Svarbu atkreipti dėmesį, kad laikui bėgant santykiai taip pat tampa subrendę ir praktiškesni.

Skirkite laiko, kad daiktai galėtų patekti į vietą ir prasmę. Raudinimas. Turėdami per didelius lūkesčius santykiuose, tik atsiras pasipiktinimas.

Dar keletas klausimų

Lūkesčiai yra patrauklūs ir sunku atsisakyti santykiuose. Tačiau išeiti iš lūkesčių spąstų svarbu išlikti sinchroniškai su realybe. Štai keletas klausimų, kurie padės jums išeiti iš sudėtingo per daug lūkesčių ciklo.

• Ar lūkesčiai sugadina santykius?

Kaip lūkesčiai paveikti mus yra praktinis dalykas.

Dideli lūkesčiai santykiuose gali sukelti spaudimą santykiams, sukeldami nusivylimą ir pasipiktinimą, kai jie nėra patenkinti. Tačiau svarbu turėti tam tikrą lūkesčių santykiuose, kad būtų nustatyta ribų ir palaikyti sveiką bendravimą.

Viskas apie tai, kaip jūs valdote savo lūkesčius ir randate pusiausvyrą tarp lūkesčių ir realybės.

• Ar gerai, kad santykiuose yra dideli lūkesčiai?

Dideli lūkesčiai santykiuose yra natūralu, tačiau svarbu turėti realių lūkesčių, kurie atitiktų jūsų partnerio galimybes ir ribas. Nerealūs lūkesčiai gali sukelti nusivylimą ir nusivylimą, todėl labai svarbu bendrauti ir kompromituoti su savo partneriu, siekiant užtikrinti sveikus ir pilnaverčius santykius.

Svarbiausias dalykas yra jūsų lūkesčių balansavimas

Aukštų ir praktinių santykių lūkesčių pusiausvyra yra labai svarbi norint išlaikyti sveiką ir įgyvendinančią partnerystę. Svarbu bendrauti su savo partneriu ir nustatyti realius lūkesčius, kurie atitiktų jūsų poreikius ir galimybes.

Dažnai kreiptis į porų terapiją taip pat gali suteikti labai reikalingą santykių palaikymą. Suradę pusiausvyrą tarp savo lūkesčių, galite užmegzti tvirtus ir patenkinančius santykius, kurie tęsiasi.