10 būdų perfekcionizmas pažeidžia santykius ir kaip juos įveikti

Šiame straipsnyje

• Ar perfekcionizmas gali sugadinti santykius?
• Kokiais būdais perfekcionizmas daro įtaką partnerystei?
• 10 būdų perfekcionizmas kenkia santykiams
• Ar galite įveikti perfekcionizmą santykiuose?
• Paskutinė mintis

Perfekcionizmas yra elgesys, kai žmogus pats patiria socialinį spaudimą, kurį turi pasiekti ne mažiau kaip šimtu procentų, tačiau kad ir kaip gerai jie elgiasi, jie tiki, kad auditorija nori daugiau iš jų. Tai skatina norą rasti „absoliučią tobulumą“.“

Perfekcionizmas santykiuose gali būti naudingas ir rizikingas. Žmogus nori partnerio, kuris skatina, palaiko ir meta iššūkį, kad būtų geriausia savęs versija.

Problema, kai susipažinote su perfekcionistu, jie turi mintį, kad partnerystė ir viskas, kas apie jus, patenkins jų nerealius tobulumo lūkesčius.

Tai gali ne tik paveikti jūsų psichinę gerovę ir jų, bet ir tai pakenks santykiams, greičiausiai reiškiančiai pabaigą.

Autentiškos partnerystės esmė yra bendravimas ir kompromisas, o tai reikštų, kad perfekcionistas turėtų „įveikti“ jų polinkį į tobulumą.

Tam reikia sąžiningumo, pažeidžiamumo ir atsidavimo realistiškiems lūkesčiams, užmegzti ryšį su tikrais poreikiais, kova dėl perfekcionisto mąstymo, tačiau būtina tvirtiems santykiams.

Sužinokite apie perfekcionizmą ir. OCPD vs. OKS šiame vaizdo įraše:

Ar perfekcionizmas gali sugadinti santykius?

Kai kovojate su perfekcionizmu, yra neabejotina galimybė sugadinti santykius, nes juosta yra tokia aukšta, kad draugas gali neatitikti standarto.

Tai gali tik sukelti jums nesėkmės jausmą, nes jūsų tikslas yra tobulumas. Tai prognozuojama partneriui, dėl kurio jūs piktinatės kitu, o tai gali tik neigiamai paveikti partnerystę.

Taip pat pabandykite: Ar esate jūsų santykių perfekcionistas?

Kokiais būdais perfekcionizmas daro įtaką partnerystei?

Perfekcionizmas santykiuose diktuoja, kad draugas laikys partnerį pagal tuos pačius standartus, kuriuos jie laikosi patys. Tai reiškia, kad kiti reikšmingi niekada negalės patenkinti jų lūkesčių, o nesėkmė yra beveik neišvengiama.

Peržiūrėkite keletą būdų, kaip galite sabotuoti savo partnerystę su romantišku perfekcionizmu.

1. Jūsų partneriui sunku jus patenkinti

Dėl nerealių lūkesčių, kurias keliate sau, savo draugei ir partnerystei, niekada nesate visiškai patenkinti, nes perfekcionizmas santykiuose yra nepasiekiamas.

2. Visada yra diskursas ir kartumas

Nepaisant jūsų noro užmegzti idealius santykius, kupinas laimės ir džiaugsmo.

Susijęs skaitymas: 14 būdų, kaip išlaikyti savo santykius stiprius, sveikus ir laimingus

3. Atleidimas nėra santykių dalis

Gyvenimas su perfekcionistu reiškia, kad lūkesčiai patenkinti, nes viskas mažiau yra netoleruotina, neatleistina ir nepriimtina. Perfekcionistas neatleidžia, nes jiems yra per daug prarasti, kai kas nors „neatleidžia.“

Susijęs skaitymas: Atleidimo pranašumai santykiuose

4. Taip yra, arba nėra; tarp jų nėra

Kai bandote išsiaiškinti, koks perfekcionizmas yra santykiuose, beveik taip, lyg nėra „pilkosios sričių“, tai yra arba. Kai partneris nutraukia ketinimą, išvada, kad draugas jūsų nemyli, nepaisant 1 001 dalykų, kuriuos jie daro, kad įrodytų kitaip.

5. Asmuo nebūtinai yra tavo širdis

Siekdami meilės tikslo su partneriu. Tai gali tik paskatinti žmogų susižeisti.

10 būdų perfekcionizmas kenkia santykiams

Pažvelgus į tai, kaip perfekcionizmas veikia santykius, galėjai pamatyti, kaip draugas galų gale taps išsekęs, bandydamas būti galutine asmens, kurio norite, versija, kad patenkintų jūsų norus.

Yra nerealių lūkesčių, tačiau santykiuose reikia kontroliuoti perfekcionizmą. Pažvelkite, kaip perfekcionistinės tendencijos gali pakenkti partnerystei čia.

Susijęs skaitymas: Kaip išvengti perfekcionizmo pasekmių santykiams

1. Pokyčiai nelabai su jumis susijungia

Kadangi jums patinka kontroliuoti, spontaniškumas nėra jūsų stiprus dalykas. Norite, kad viskas būtų kruopščiai suplanuota ir liktų tvarka. Viskas, kas iš to nutraukia, yra panikos priežastis.

Tai podcast su dr. Ellen Hendricksen, klinikinė psichologė, aptaria nerimą ir perfekcionizmą.

2. Palyginimai kartais būtini

Perfekcionizmas ir santykiai reiškia, kad partneris laikomasi tik aukščiausių standartų. Kaip žinoti, kas tai yra? Jūs lyginate savo partnerystę su tuo, kuo, jūsų manymu, yra, ir bandote tai geriausiai.

Vėlgi, tai yra neprotinga, nes niekas negali žinoti, kas nutinka už uždarų durų su kita pora. Vis dėlto jūs manote ir atsakote.

Susijęs skaitymas: 10 priežasčių, kodėl niekada neturėtumėte palyginti santykių ar savo partnerio

3. Kritiškai vertinti savo kompanioną

Turėdamas savo perfekcionistinę mąstyseną, jūsų draugas turi stengtis būti geriausia savęs versija, kuri reikštų tobulumo pasiekimą. Kai jūsų partneriui sekasi gerai ar nepraleisite progos, jūs esate ypač kritikuojami, nes būtumėte su savimi.

Jūsų ideologija yra tai, kad neturėtų būti klaidų; Verčiau dirbkite nenuilstamai, kad įsitikintumėte, jog visos pastangos visada yra vaisingos.

4. Išlaikomos psichinės rezultatų kortelės

Tuo pačiu būdu, užuot tik kritikuodamas tai, ką jūs suvokiate kaip nesėkmes, jūs išlaikote šias klaidas, kurias partneris daro „Psichikos užrašų knygelėje“.“

Tokiu būdu, kai darai tai, kas nėra visiškai lygi, galite priminti savo draugui apie visus mažiau nei palankius epizodus, kuriuos jie turėjo per visą partnerystę.

5. Konfliktas yra nesėkmės ženklas

Daugelyje sveikų santykių konfliktas yra natūralus, kai atpažįstate aistrą, nuomones ir emocijas. Tai nereiškia.

Kai santykiuose yra perfekcionizmas ir nerimas, konflikto idėja iš viso laikoma nesėkme. Ši mąstysena reiškia, kad partnerystė turėtų būti „saulės ir ramunėlių“ bet kokia kaina.

6. Kompromiso ar bendravimo stoka

Dėl perfekcionizmo ir intymių santykių nėra normalumo jausmo sveikai partnerystei, kai aptariamos problemos, ir daromi kompromisai.

Perfekcionistas mėgsta viską laikyti tvarkingai mažoje pakuotėje su jais kontroliuojant, ir kompromituoti jų idealą nėra tos koncepcijos dalis.

7. Dėmesys linkęs į neigiamą, o ne gėrį

Esant perfekcionizmui santykiuose, jūs linkę tik pamatyti neigiamą ignoruojant gerus dalykus, kuriuos gali padaryti draugas. Jūs praleidžiate džiaugsmą ir laimę, nes dauguma to kyla iš smulkmenų.

Visi padarys klaidą čia ar ten. Kai sutelkiate dėmesį į tai ir padarote jį didžiulį, nepaisydami to, kas veikė.

8. Jūsų vengimas taip pat verčia draugą kentėti

Jūs linkę vengti socialinių sluoksnių, šeimos ir draugų, nes nesate tikri, kad pasakysite ar padarysite tobulą dalyką, o gal jūs nežiūrėsite tiksliai taip, kaip turėtumėte, todėl jūs liksite namuose ir kenčiate nuo savo partnerio, nes praleidžiate laiką su artimais draugais ar šeima.

Atsisakę socialinės veiklos, draugas gali tapti pasipiktinęs arba laikui bėgant, jie gali būti nuobodūs ar net šiek tiek susirūpinę dėl šios baimės išeiti ir linksmintis.

9. Medaus mėnesio fazė yra „pradinė“

Perfekcionisto medaus mėnesio fazė laiko idealia versija, kokia turėtų būti meilė, priklausomybė, svaiginanti, jaudinanti ir tai.

Deja, netobulas perfekcionisto mąstysena nemato, kad laikui bėgant ir įsipareigojant įsimylėti savo draugą, skiriasi nuo pradinių etapų, kuriuose įsimylite. Kol negalėsite įžvalgos apie tuos skirtumus, niekada nerasite idealios priedo versijos.

10. Prokrastinacija yra perfekcionisto prekės ženklas

Perfekcionizmas santykiuose reiškia draugą. Galų gale, visada bijo nesėkmės su tuo, ką bandai.

Kai kuriais atvejais kyla toks didelis susirūpinimas dėl klaidų ar neišeina į viršų, kad jūs nusprendėte visai nebandyti. Tai savaime yra savęs pralaimėtojas ir savotiškas nesėkmė, pasiduodama baimei.

Susijęs skaitymas: Kaip susitvarkyti su vilkinimu santykiuose-12 patarimų

Ar galite įveikti perfekcionizmą santykiuose?

Jei pripažinsite, kad santykiuose kovojate su perfekcionizmu, tai yra reikšmingas pirmasis žingsnis įveikiant elgesį.

Daugelis žmonių turi emocinį nusiminimą, traumą ar galbūt elgesį, su kuri.

Kaip mes visa tai išsiaiškiname ir padarysime pažangą? Kai kurie neišsiaiškina nuolatinių nesėkmių su draugais nesėkmių priežasties. Vis dėlto, kai turite idėją, protinga imtis priemonių tiek su patarėju, tiek terapijoje ar net ištirti įrankius, kurių jums reikės norint įveikti problemą.

Jei norite nustoti būti perfekcionistas, apžvelgsime keletą patarimų, kaip tai padaryti, ir galbūt taip pat galite susisiekti su profesionalu, kuris gali jus šiek tiek toliau nukreipti.

1. Nustokite daryti prielaidą, kai kalbama apie ankstesnį jūsų partnerio gyvenimo būdą

Jūs bandote išmokti atsikratyti perfekcionizmo; Puikus būdas pradėti - nustoti daryti prielaidą, kad jūsų draugas turėjo geresnį gyvenimą prieš jus. Jūs konkuruojate su įvaizdžiu, apie kurį nieko nežinote, ir projektuojate tai savo partneriui, kuris visiškai užmiršta jūsų minties procesą.

Svarbu suvokti, kad šis žmogus yra su jumis. Net jei jų buvęs partneris buvo geresnės formos ar formos, tai nesvarbu. Jei jums reikia informacijos, bendravimas yra kelias iki galo. Turite paimti žodžius, kai jie yra pateikti, ir leisti jiems.

Tai knyga Dėmesys savivertei ir savikritikai, siūlant daugybę įrankių ir pratimų, padedančių išmokti susidoroti su tais perfekcionizmo aspektais.

Susijęs skaitymas: Ar turėtumėte papasakoti savo partneriui viską apie savo praeitį, ar ne?

2. Nustatykite realius lūkesčius

Jei manote, kad jūsų partneris tikrai neatitinka jūsų norimų lūkesčių, turite pereiti prie kažko tinkamesnio.

Atminkite, kad jūsų nustatomi standartai greičiausiai yra per aukštai, kad dauguma žmonių galėtų patenkinti. Niekas nėra tobulas. Visi žmonės, įskaitant jus, taip dažnai sujaukia.

Jei jums nepatinka, kaip kažkas ką nors daro, tu tai darai. Problemos išspręstos, ir tu laimingas.

3. Sutelkite dėmesį į teigiamus dalykus

Perfekcionizmo įveikimas reiškia daugiau dėmesio skiriant teigiamiems partnerystės ir jūsų draugės aspektams, o mažiau - santykių klaidoms, trūkumams ir negatyvumui.

Užuot sudarę didžiulį susitarimą, kai kažkas nutinka ne taip, švęsite smulkmenas; Galbūt jūsų partneris išims šiukšliadėžę be koašės, pergalė, kurią verta pagirti.

4. Nustokite vilkinti

Sužinojus, kaip nustoti būti perfekcionistu, vienas žingsnis yra paleisti baimę, kad nebūsi pakankamai geras, ir judėti į priekį. Tai reikš, kad nebebus atidėta ar tempiama kojų, kai laikas dalyvauti veikloje ar užduotyje. Jūs progresuosite kartu su pasitikėjimu.

5. Priimkite klaidas kaip mokymosi patirtį

Tuo pačiu būdu, kai santykiuose patirsite perfekcionizmą, padarysite klaidų. Jūsų supratimas iš jūsų pusės reikės, kad niekas nėra tobulas, net ne tu, ir tai gerai.

Galų gale jūs užaugsite tai ir sužinosite, kad šios klaidos yra ne nesėkmės, o mokytis patirties, kuri padeda mums augti kaip žmonėms.

Paskutinė mintis

Kai mokysitės įveikti perfekcionizmą, jis neateis per naktį ir nebus toks paprastas, kaip skamba. Tam prireiks laiko ir nemažų pastangų, taip pat galbūt konsultavimo sesijos, kad pateiktumėte jums įrankius, kurių jums reikės norint tinkamai susitvarkyti.

Nors jūs norėsite tai padaryti vienas kaip perfekcionistas, koks esate, tai yra kažkas. Pamatysite šiek tiek pagalbos.