10 būdų, kaip iš naujo nustatyti santuoką

Ne paslaptis, kad santuoka yra sunki. Kai kuriate gyvenimą ir namus su kuo.

Laikui bėgant, jūs netgi galite išspręsti reikšmingų problemų savo santuokoje. Galbūt vykstantis konfliktas sukelia pleištą tarp jūsų ir jūsų partnerio, o gal jūs išaugote ir praradote kibirkštį, palikdami santuoką, kuriai reikia išgydyti.

Jei jums įdomu Kaip sutvarkyti santuoką, Šie dešimt būdų rEset savo santuoką gali būti tik tai, ko reikia norint grįžti į kelią.

Ar galite pradėti iš naujo santuokoje?

Jei jūsų santuoka subyrėjo, galite jaustis beviltiška ir susimąstyti, ar tai net įmanoma atgaivinti mirštančią santuoką.

Laimei, jei vis dar galite prisiminti laimingesnėmis dienomis nuo ankstesnių jūsų santykių, santuoka greičiausiai gali būti išgelbėta.

Atliekant keletą žingsnių, kad įsitrauktumėte į a santuokos paleidimas, pradedant santuokoje yra galimybė, ir jūs galite mėgautis santuoka, kurios visada tikėjotės su savo partneriu.

Faktiškai, Santuokos taisymas yra dažna užduotis, su kuria poros susiduria bėgant metams. Visos santuokos turi pakilimų ir nuosmukių, nes skirtumai tarp dviejų žmonių gali priversti juos augti po daugelio metų gyvenimo santuokoje.

Tai nereiškia, kad santuoka pasmerkta. Vietoj to, tai yra galimybė Atnaujinkite savo santuoką. Galbūt jaudinatės, kad nežinote Kaip išgydyti santuoką, Tačiau tiesa ta.

Geriausios jūsų santuokos dienos net gali būti.

10 būdų iš naujo nustatyti santuoką

Jei jums įdomu Kaip pradėti iš naujo santuokoje, Yra keletas įrankių, kuriuos galite naudoti praktikoje. Apsvarstykite šiuos 10 patarimų Kaip iš naujo nustatyti santuoką:

1. Padovanok savo partneriui malonę.

Realybė yra tokia, kad mes visi tikimės, kokia bus santuoka, tačiau mūsų partneriai niekada negali pateisinti visų šių lūkesčių. Tuo pat metu mūsų partneriai tikisi mūsų, kad mes ne visada susitiksime.

Tai normalu.

Kai reikalaujate, kad jūsų partneris visada atitiktų visus jūsų lūkesčius, jūs nusiviliate nusivylimu.

Išmokite sutikti su realybe, kad nepatenkinti lūkesčiai yra kiekvieno santykio dalis, ir jūs išmoksite savo partnerio malonės suteikimo vertę. Jūs ir jūsų partneris gali turėti skirtingų lūkesčių, ir jūs turėsite atsisakyti kai kurių iš jų.

Gyvenimas ne visada gali atrodyti tiksliai taip, kaip tikėtas.

2. Nemanykite, kad žinote, kas vyksta su jūsų partneriu

Prielaida gali sunaikinti net stipriausias santuokas.

Kai manote, žinote, kas vyksta jūsų partnerio galvoje, atidarote duris nesusipratimams.

Pvz., Jei jūsų partneris atrodo susijaudinęs, galite pereiti prie išvados, kad jie pyksta ant jūsų, todėl gali kilti diena, kupina konflikto ir pasipiktinimo.

Norėdami iš naujo nustatyti savo santuoką, užuot priėmę blogiausiai, paklauskite savo partnerio, kas vyksta, ir pasiūlykite palaikymą. Klausdami, o ne darant prielaidą.

3. Skirkite laiko patvirtinti su savo partneriu

Teigiamų teiginių siūlymas yra pagrindinis būdas iš naujo nustatyti a piktinanti santuoka. Kai santuoka pradeda žlugti, ją dažnai sunaudoja negatyvumas.

Užuot kritikuodami savo partnerį, tyčiokite, kad pagirtumėte ir išreikštumėte dėkingumą. Ačiū savo žmonai už tai.

Norėdami iš naujo nustatyti savo santuoką, įprasti pagirti savo partnerį ar net palikti ranka rašytus įvertinimo pastabas aplink namą.

4. Susipažinkite su savo partneriu gilesniu lygmeniu

Tikriausiai yra dalykų, kuriuos jums patiko jūsų sutuoktinis nuo santykių pradžios, tačiau galbūt pastebėjote, kaip jis ar ji išsivystė, kai praėjo metai.

Skirkite laiko sužinoti, kas yra jūsų partneris dabar. Galbūt įsimylėjote jo nuotykių kupiną prigimtį, bet kas jis dabar?

Paklauskite apie savo partnerio viltis dėl santuokos ar giliausių jų norų. Taip pat galite ištirti vaikystės prisiminimus. Peržiūrėkite šias jūsų vaiko asmenybės sritis, kad pamatytumėte, kaip viskas galėjo pasikeisti, arba kaip jie galėjo išaugti per daugelį metų.

Tai gali užmegzti gilesnį ryšį arba būti sprendimas, kaip Iš naujo paleiskite santykius nuo nulio.

5. Sudarykite savo nesutarimų sąrašą

Kartais, santuokų atkūrimas reikalauja, kad jūs ir jūsų partneris įveiktų kai kuriuos nesutarimus.

Išvardykite kiekvieną ginčo sritį ir siekite, kad kiekvienoje srityje būtų kompromisas. Jei negalite išspręsti sąrašo, nes kovojate dėl absoliučiai visko.

Jei negalite dėl nieko susitarti, yra tikimybė, kad jūs tikrai nesu kovojantys dėl to, ką valgyti vakarienei, o įamžinkite neigiamumo ciklą.

6. Dirbti su savimi

Sutuoktiniu lengva kaltinti sutuoktinį dėl visko, kas neteisingai su santykiais, tačiau realybė yra tokia, kad santuokai sudaryti reikia dviejų žmonių.

Norėdami iš naujo nustatyti savo santuoką, užuot nuolat reikalavę pokyčių iš savo partnerio.

7. Nustokite efektyviai kritikuoti ir išreikšti susirūpinimą

Jei esate įstrigęs prie sumušimo ir kritikuojančio savo partnerio ciklą kiekvieną kartą, kai esate nusiminęs, jums gali būti kovojama su a piktinanti santuoka, Nes begalinis nemalonių pastabų ciklas nėra sveikų santykių receptas.

Norėdami iš naujo nustatyti savo santuoką, išmokti ramiai ir konstruktyviai kreiptis į konfliktus ar nuomonės skirtumus. Jei jaučiatės eskalūs pykčiui, atsipalaiduokite nuo pokalbio, prieš pasakydami ką nors skaudų, kad neturite omenyje.

Žemiau esančiame vaizdo įraše kalbama apie kritiką ir kodėl jis kenkia santykiams, kaip jį atpažinti, kai jis vyksta, ir kaip jį pakeisti efektyvesne ir mažiau kenksmingesne technika, vadinama „minkštu startuoliu“.“

Kai būsite pasirengę diskutuoti apie nesutarimus, likite pagarbūs pradėdami pokalbį su „aš tai jaučiu“ arba „mano rūpestis yra tas.“

Tai palaiko pokalbį pagarbiai ir vengia kaltinti jūsų partnerį.

8. Padidinkite teigiamą sąveiką

Vienas iš svarbiausių būdų Kaip iš naujo nustatyti santuoką turi būti sąmoningesnis apie teigiamą sąveiką.

Santykių ekspertas Johnas Gottmanas tvirtina, kad už kiekvieną neigiamą sąveiką poros turi kompensuoti penkias teigiamas sąveikas.

Praleiskite daugiau laiko apkabindami savo partnerį ar suteikdami paguodą. Užuot ginčijantis, klausykite savo partnerio ir išreikšite, kai sutinkate su tuo, ką jie pasakė.

9. Pažvelkite į savo tėvų santuoką

Mūsų pirmoji patirtis su meile ir santuoka kyla iš to, ko mes mokomės stebėdami savo tėvus. Kad ir ką matėte augant.

Savo santykiuose galite nesąmoningai elgtis taip pat, kaip ir jūsų tėvai.

Tokiu atveju skirkite laiko savo tėvų įpročių įvertinti ir trūkumus, kad iš naujo nustatytumėte santuoką. Tada nuspręskite, kurį norėtumėte pakeisti, kad jie nedarytų neigiamos įtakos jūsų pačių santykiams.

Jums nereikia savo tėvų santuokos.

10. Pašalinkite reikalus, priklausomybes ir per didelį pyktį

Jei jūsų santuokoje yra kokių nors šių bruožų, laikas atlikti išsamų santuokos perkrovimą. Turite sukurti naują santuoką, kurioje nėra jokių šių kliūčių.

Santuokos taisymas kuriame yra reikalas arba kuriame vienas partneris kenčia nuo priklausomybės ar pykčio problemų, gali prireikti santykių terapeuto pagalbos.

Išvada

Jei ieškote Iš naujo nustatykite savo santuoką, Naudinga žinoti, kad visos santuokos išgyvena pakilimus ir nuosmukius, tačiau tai nereiškia.

Yra būdų Kaip išgydyti santuoką. Jei pataikėte į grubų pleistrą, jūs ir jūsų sutuoktinis galite pradėti judėti į priekį, žengdami veiksmus link a santuokos perkrovimas.

Būkite tyčinesni sąveikaudami teigiamai ir efektyviai bendraukite.

Taip pat svarbu skirti laiko susipažinti su savo partneriu ir pasiūlyti teigiamų teiginių. Kitos strategijos Santuokos taisymas Įtraukite nesutarimų sąrašą ir savo tėvų santuokos bruožų vertinimą, kurio galbūt nenorėsite mėgdžioti.

Kiti metodai Pradedant santuokoje gali reikalauti santykių terapeuto pagalbos. Pvz., Jei pastebite, kad negalite bendrauti teigiamai ir ginčijatės dėl visko.

Vienas iš jūsų taip pat gali būti naudingas dirbant su konsultantu, jei rimti klausimai, tokie kaip priklausomybės, reikalai ar pyktis.

Net jei viskas atrodo beviltiška, yra būdų, kaip Iš naujo nustatykite savo santuoką Taigi galite mėgautis laimingesnėmis dienomis su savo sutuoktiniu.