10 kovos su mugės būdai santykiuose

Kiekviena puiki istorija ne tik turi konfliktų, bet ir visi puikūs santykiai turi tai taip pat. Man visada įdomu, kai klausimas „Kaip tavo santykiai?„Sutinkama su atsakymu:„ Tai puiku. Mes niekada nekovojame.“

Tarsi kovos trūkumas kažkaip yra sveikų santykių matas. Iš tiesų, fiziškai, emociškai ar žodžiu piktnaudžiaujant kova nėra naudinga.

Bet kada konfliktas santykiuose sulaukė tokios blogos reputacijos? Jie nežino kovos mugės pagrindų santykiuose.

Mokymasis kovoti su muge ir santuokoje gali padėti sustiprinti santykius, leisdami mums kovoti už norimą santykių dinamiką, o ne atsiskaityti už dabartinę dinamiką.

Ką reiškia kovoti su muge santykiuose?

Kova.

Kovos mugė santykiuose yra būdas kovoti ten, kur nesinaudojate kito žmogaus silpnybėmis; Vietoj to, jūs bandote užtikrinti, kad galėtumėte kartu išspręsti problemą.

Konfliktas leidžia mums geriau suprasti savo partnerį, sukurti stipresnę komandos dinamiką dirbant kartu ieškant rezoliucijos, ir leis mums praktikuoti apie tai, ko mums reikia santykiuose.

Ne konfliktas kenkia santykių sveikatai, o tai, kaip mes tai einame. Nesąžininga kova santykiuose yra tai, kas galiausiai sukuria problemas ir negatyvą.

10 patarimų, kaip kovoti su muge santykiuose

Išmokti kovoti sąžiningai santykiuose yra būtina palaikyti sveikus santykius su savo partneriu. Tačiau sunku išsiaiškinti būdus, kaip tai užtikrinti.

Būti pagarbiam ir atviram gali padėti jums, jei norite išmokti kovoti sąžiningai santuokoje ar santykiuose. Kai jūsų partneris sąžiningai kovoja su jumis, tolesni klausimai ir negatyvumas gali įsišaknyti.

Čia yra keletas būdų, kaip kovoti su kova su mugė, kad išspręstumėte konfliktą:

1. Jūs esate atsakingas už savo jausmus

Aišku, jūsų partneris gali paspausti jūsų mygtukus, tačiau jūs negalite valdyti savo partnerio, tik jūs patys. Taigi patikrinkite su savimi, ar bandote išmokti kovoti su sąžininga santykiuose.

Ar žinai, kaip jautiesi?

Ar jūsų jausmai yra valdomi ir ar jaučiatės kontroliuojantys savo žodžius ir veiksmus?

Kai mes esame per daug kaltinami pykčiu ar bet kokiomis emocijomis, galime prarasti aukštesnio lygio smegenų funkcionavimą, reikalingą sąžiningai kovoti ir parodyti konfliktą taip, kad jis taptų produktyvus.

Taigi, jei pastebite, kad esate užtvindytas jausmų, darykite tam tikrą rūpinimąsi savimi ir galbūt atsipūskite nuo kovos; Tiesiog praneškite savo partneriui, kas vyksta, ir kada galite būti pasirengę grįžti į pokalbį.

Iki to laiko būkite kiek įmanoma išraiškingi, kaip jaučiatės ir ką galvojate. Jūsų partneris, nesvarbu, kiek laiko jie buvo jūsų partneriai, nėra proto skaitytojas ir skaito ketinimus kitų veiksmams.

Taigi kitą kartą jūsų santykiuose kyla konfliktas, iššūkis sau kalbėti tik apie savo patirtį ir jausmus.

Susijęs skaitymas: 14 patarimų, kaip valdyti savo emocijas santykiuose

2. Žinokite, apie ką iš tikrųjų kova

Savo jausmų aprašymas padeda mums suprasti, kas tai yra mūsų partnerio veiksmai, kurie mus sukėlė. Retai yra kova dėl to.

Labiau tikėtina, kad piktas atsakymas į šiuos veiksmus labiau kyla iš įskaudinimo, baimės ar devalvavimo santykiuose vietoje.

Kuo anksčiau galėsite nustatyti pagrindinį pristatymo problemos šaltinį, tuo greičiau galėsite patenkinti faktinius poreikius, kurie šiuo metu nėra patenkinti. Ir tai yra esminis mokymasis kovoti su sąžininga santykiuose.

Taigi, užuot kovoję su savo partneriu dėl pinigų, išleistų neseniai įsigijimui.

Žinojimas, kas iš tikrųjų yra kova. Traktuokite tai kaip viena iš sąžiningų kovos taisyklių taisyklių.

3. Smalsumas, o ne priešiškumas

Sužinojimas, kaip kovoti sąžiningai santuokoje ar santykiuose.

Užuot prisiėmę savo partnerio ketinimus ir prisiėmę jiems atsakomybę už tai, kaip jaučiatės šiuo metu, iššūkis sau užduoti klausimus, kad geriau suprastumėte savo partnerį ir iš kur jie atsiranda.

Panašiai užduokite klausimus, kad geriau suprastumėte jų jausmus, kai jūsų partneris skauda. Taip galite išmokti kovoti su muge santykiuose.

Sveiki santykiai yra dvipusė gatvė, taip pat svarbu, kad būtų galima pasidalyti savo jausmais ir patirtimi, taip pat svarbu suprasti savo partnerio jausmus ir patirtį.

Užuojauta ir empatija iššūkis priešiškumo jausmams, o priešiškumas yra konfliktų sprendimo blokatorius. Atminkite, kad kovojant santykiuose nėra paskirto „nugalėtojo“.

Susijęs skaitymas: Atviras ar smalsus bendravimo požiūris į santykius

4. Prisiminkite kalbą

Senasis posakis: „Tai ne tai, ką pasakėte, bet kaip jūs sakėte“. Mūsų formuluotė, tonas ir pristatymas daro įtaką tam, kaip gaunama mūsų žinia.

Sąžiningos kovos taisyklės poroms reikia atsiminti tai, ką jūs sakote ir kaip jūs sakote, nes tai gali padaryti reikšmingą konfliktų produktyvumo pokytį. Tai yra didelė kovos mugės dalis santykiuose.

Kai naudojame agresyvias kalbas ar neverbalinius užuominas, mes skatiname savigynos mechanizmus, kurie riboja pažeidžiamumą ir emocinį intymumą, du pagrindinius ingredientus, skirtus stiprinti ryšius. Šių emocijų nebuvimas gali atgrasyti nuo kovos mugės santykiuose.

Svarbu sugebėti išreikšti savo pyktį, tačiau pyktis nesuteikia nemokamo leidimo naudoti skaudų formuluotę.

Tuo pačiu metu per savo emocijų objektyvą girdime žinutes, kurios konflikto metu dažnai padidėja. Apmąstydami savo partnerį savo klausos metu, galite padėti paaiškinti netinkamą bendravimą ir užtikrinti, kad numatytas pranešimas gautas.

Galiausiai, kiek svarbu mūsų formuluotėje, formuluotės trūkumas turi tiek pat įtakos. Venkite tyliojo gydymo reaguodami į pyktį, nes joks rezoliucija negali būti, kai vienas partneris tikrina konfliktą.

Susijęs skaitymas: Kokios yra 5 meilės kalbos®? Viskas, ką reikia žinoti

5. Remonto darbai yra neatsiejama kovos dalis

Konfliktai gali įvykti santykiuose ir suteikti galimybę augti. Kovos teisingai padeda padaryti konflikto įtampą produktyvią, tačiau remonto darbai po kovos padeda partneriams susivienyti.

Kalbėkite apie tai, kas jums buvo naudinga ir skaudu konflikto metu, kad ateityje galėtumėte kovoti kitaip. Konfliktai vilioja partnerius atsiriboti, tačiau jei galite pasilenkti vienas į kitą, o ne atstumu, jūsų santykiai turi galimybę sustiprinti.

Paklauskite savęs, ko jums labiausiai reikia iš savo partnerio, kad jaustumėtės ryšys, todėl galite stengtis taisyti tiltą, kuris jus atskyrė per konfliktą. Tai puikus būdas išmokti kovoti su muge santykiuose.

Pagerbdami įskaudintą konflikto metu ir parodydami pagarbą tiek mūsų, tiek mūsų partnerio jausmams, leidžiame santykiams peržengti naujausią konfliktą už naujausio konflikto.

6. Nebijokite kovoti

Kovos gali atrodyti destruktyvios ir kupinos negatyvumo. Jie gali atrodyti kaip destruktyvios santykių dalys, rodančios, kad santykiuose yra kažkas blogo.

Kovos gali sukurti kelią žmonėms rasti būdą atpažinti problemą ir tada sveikai išspręsti ją. Tyrimai rodo, kad tai, kaip jie kovoja, atskiria laimingas poras nuo nelaimingų.

Bijodami muštynių, galite išvengti muštynių, pakenkdami savo emocijoms ir nepatenkintiems norams. Tai galiausiai gali tapti jūsų nelaimingumo priežastimi.

7. Neleisk, kad klausimai kauptų

Vengimas kovų gali leisti problemoms susikaupti ir pabloginti santykių negatyvumą. Išvengiami konfliktai dažnai būna blogesni nei kovos, kurios paaiškina santykių problemas.

Spręsti problemas, kai jie yra nedideli, todėl valdomi. Šios nedidelės problemos laikui bėgant gali sukelti didelį susirūpinimą, jei paliktų be pataisų.

Jei žiūrite į kelis klausimus, tyrimai rodo, kad poros, kurios kovoja kartu, lieka kartu. Vengiant klausimų, kad būtų išvengta kovos, gali pablogėti santykių kokybė.

8. Negalima atsiimti ir nesikišti

Santykiuose skirtingi žmonės kovoja skirtingai. Kai kurie žmonės nusprendžia išreikšti savo nepasitenkinimą ar pyktį šaukdami prie savo partnerio, o kiti gali nuspręsti nusiraminti.

Šaukimas ir tyliai pasitraukimas gali sukelti neteisingą pagrindą santykiams. Tai sukuria nesveiką problemų sprendimo modelį ir gali sukelti tolesnių problemų ir nesusipratimų.

9. Aiškiai išreikškite savo poreikius

Niekas nėra proto skaitytojas, net ne jūsų partneris.

Tikėtis, kad jūsų partneris supras jūsų norus, poreikius ir bendrą minties procesą, yra nelaimės receptas. Tai gali sukelti nesusipratimų ir nerealių lūkesčių, sukeliančių problemų. Suprasti, kaip išmokti kovos mugę santykiuose.

Net jei kovojate su savo partneriu, pabandykite aiškiai ir glaustai išreikšti tai, ko jums reikia. Užuot numetę užuominas ar tikėdamiesi, kad kitas asmuo atspės jūsų mintis.

Susijęs skaitymas: Kaip perduoti savo poreikius santykiuose?

10. Atidžiai klausytis

Kartais muštynės yra akimirkos. Tačiau nepamirškite klausytis ir savo partnerio.

Jei kovos metu atidžiai klausysitės savo partnerio, taip pat aiškiau suprasite jų minties procesą.

Be to, kai jūsų partneris sužinos, kad jūs nuoširdžiai jų klausote, bus mažiau tikimybės, kad viskas bus kovojama. Tai puikus būdas išmokti kovoti su muge santykiuose.

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą, kad sužinotumėte būdus, kaip geriau išklausyti savo sutuoktinį:

Sveikos kovos už sveikus santykius

Kovos yra normali sveikų santykių dalis; Tačiau tai, kaip jūs ir jūsų partneris kovoja tarpusavyje, galite nustatyti jūsų santykių ilgaamžiškumą ir bendrą sveikatą.

Nevenkite kovos; Tačiau pabandykite ramiai išreikšti save ir sudėti. Stenkitės nekaltinti savo partnerio dėl senesnių klausimų iškėlimo ar negailestingai šaukiančių.

Naudokite kovas norėdami išreikšti ir spręsti problemas savo santykiuose. Naudokite tai, kad išspręstumėte pagrindines ir aktualias jūsų santykių problemas.