10 būdų poros kūno rengybos tikslai padeda santykiams

Šiame straipsnyje

• Ką reiškia būti „poros tikslais“?
• Kokie yra fitneso poros tikslų pavyzdžiai?
• Ar gerai poroms treniruotis kartu?
• 10 būdų poros kūno rengybos tikslai padeda santykiams
• Kokie yra treniruotės su partneriu pranašumai?
• Kaip nustatyti geriausius poros treniruočių tikslus
• Takeaway

Jei jūs pasiekėte treniruotės motyvaciją, jūs ne vienas. Galite įveikti mankštos nuobodulį, atveždami sutuoktinį į sporto salę. Nustatę poros kūno rengybos tikslus, galite padėti jums ir jūsų partneriui išlikti kelyje su jūsų mankštos rutina ir priartėti prie arčiau.

Atrodo, kad neišvengiama pataikyti į plokščiakalnį, kai kalbama apie kūno rengybos motyvaciją, tačiau jums nereikia ten likti.

Suderinę savo tvarkaraštį su savo partneriu, galite tapti „sporto salės poros tikslais“, ieškodami naujų ir įdomių būdų, kaip iššūkį sau.

Smagu ne tik dirbti su sutuoktiniu, bet ir poros, kurios kartu treniruojasi, patiria įvairią emocinę ir fizinę naudą.

Ką reiškia būti „poros tikslais“?

Poros tikslai yra socialinės žiniasklaidos lingo sakant, kad komentatoriai ieško, ar pora kalbama.

Kvailus to pavyzdys būtų vyras. Nuotraukos komentarai gali skaityti „tikslus“ arba „poros tikslai!“

Nesvarbu, ar tema yra kvaila, miela ar nuoširdi, „poros tikslai“ yra meilės standartas, kurio kiti žmonės nori savo romantiškame gyvenime.

Kai reikia treniruotis, poros kūno rengybos tikslai reiškia porą, kuri myli ir palaiko vienas kitą sporto salėje ir už jos ribų.

Nereikia būti pats tvirčiausias ar intensyviausias treniruotėse, kad būtų vertinami kaip „tikslai“ kitiems. Bet prieš tai, kai galite būti vainikuoti „sporto salės poros tikslais“ socialinėje žiniasklaidoje, turite išsikelti tikslus kaip pora.

Kokius pratimus galite atlikti kartu kaip pora? Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą, ar nėra pasiūlymų.

Kokie yra fitneso poros tikslų pavyzdžiai?

Jei norite nustatyti poros treniruotės tikslus jums ir jūsų sutuoktiniui, bet jums reikia pagalbos, išsiaiškinant, nuo ko pradėti, pradėkite mažą. Jums nereikia priimti pasaulio!

Čia yra keletas kūno rengybos tikslų pavyzdžių, kuriuos jūs ir jūsų partneris galite galvoti apie bandymą:

• Sužinokite, kaip bėgti kartu - tai menas!
• Daryk kiekvieną rytą
• Darbas su gera forma
• Paimkite laiptus, o ne liftą
• Atsisiųskite programą, kuri primena atsistoti ir judėti, kai per ilgai sėdėjote
• Atlikite 10 000 žingsnių per dieną
• Pratimas 15 dienų nuo mėnesio
• Kiekvieną savaitę kartu atlikite vieną naują treniruočių klasę (nebijokite išbandyti naujų dalykų, tokių kaip verpimas ar šokių klasė)
• Stenkitės laikyti 1 minutės lentą per mėnesį
• Kiekvieną dieną stengkitės gerti pakankamai vandens (2.7 litrai moterims, 3.7 litrai vyrams)
• Traukinys bėgti lenktynėse
• Kiekvieną dieną eikite pasivaikščioti
• Pradėkite gaminti namuose, o ne valgyti

Ar gerai poroms treniruotis kartu?

Poros kūno rengybos tikslų nustatymas yra puikus būdas praleisti daugiau laiko su sutuoktiniu ir pagilinti ryšį.

Poros tikslų treniruotės - ar porų treniruotės jums tinka? Atsakymas priklauso nuo to, ar galite palaikyti savo sutuoktinį mankštindamiesi.

Pvz., Jei esate patyręs bėgikas ir jūsų partneris tik mokosi kurti ištvermę, turite būti kantrūs.

Jei turite trumpą saugiklį arba nemėgstate dirbti su partneriu, tai greičiausiai ne jums.

Jei esate kantrūs, norite mokytis ir laukiame naudos, kurią teikia porų treniruotės, tuomet turėtumėte pradėti nustatyti kai kuriuos kūno rengybos poros tikslus šiandien.

10 būdų poros kūno rengybos tikslai padeda santykiams

Čia yra keletas būdų, kaip kūno rengybos tikslai gali pagerinti jūsų sveikatą ir jūsų santykius.

1. Tai ryšių patirtis

Poros, kurios kartu treniruojasi, leidžia savo partneriui stebėti juos privačiomis šventės ir ištvermės akimirkomis.

Kai rasite jums tinkamą porų treniruotę, leiskite jai suvienyti jus kaip partnerius.

Paspaudę savo sutuoktinį pasiekti naujų pratimų aukštumų ir buvimo ten, kai jie yra pasirengę mesti, yra ryšių patirtis, kuri sustiprins jūsų santykius ateinančiais metais.

Susijęs skaitymas: 30 poros ryšių veikla, siekiant sustiprinti santykius

2. Jūs pagerinate savo palaikymo sistemą

Poros, dirbančios kartu, savo santuokoje sukuria patobulintą palaikymo sistemą. Viename tyrime buvo paprašyta singlų ir porų baigti treniruočių kursą. Devyniasdešimt penki procentai porų baigė treniruočių programą, palyginti su 76% singlų, kurie tai padarė.

Norėjimas pasiekti „kūno rengybos porų tikslus“ padeda partneriams suprasti vienas kito poreikius ir moko juos parodyti palaikymą geriausiu įmanomu būdu.

3. Poros sunkiai treniruojasi mankštintis

Kitas didelis pranašumas siekiant „Gym“ poros tikslų yra tai, kad tyrimai rodo mažą draugišką konkurenciją su jūsų partneriu.

Konkurencija, kai jūsų sutuoktinis dirba sunkiau nei jūs sporto salėje, jis suaktyvina „Köhler“ efektą. Tai įvyksta, kai kas nors geriau atlieka sudėtingą užduotį kaip komanda nei solo.

„Journal of Sport and Manke Psychology“ nustatė, kad dirbant su labiau patyrusiais sporto salės partneriais 24% padidino nepatyrusio partnerio treniruotės motyvaciją.

4. Uždegkite savo miegamąjį

Kai sudarėte savo pirmąjį poros kūno rengybos tikslų sąrašą, tikriausiai nemanėte, kad tai turės įtakos jūsų lytiniam gyvenimui, tačiau tai daro!

Kai mankštinatės, kaupiate ištvermę, kuri leidžia ilgesnį laiką būti aktyvesniam miegamajame. Jau neminint to, kad poros, kurios treniruojasi kartu:

• Jaustis seksualesnis
• Pagerinkite kraujo tėkmę, išlaikydami visus tuos nervų pabaigą, esant viršūnės formai
• Sumažinkite nuotaikos žudymo stresą

Apskritai, reguliarus pratimas gali sugrąžinti ugnį į miegamąjį.

5. Jūs praleidžiate kokybišką laiką kartu

Kokybės laikas, be abejo, yra svarbus tam, kokią poros treniruotę darote.

Dirbdami su ausinėmis ir praleisite didžiąją laiko dalį priešingoje sporto salės pusėje.

Tačiau dirbant kartu ir pralinksminti vienas kitą labai padidėja emocinis intymumas.

Susijęs skaitymas: 11 būdų praleisti kokybišką laiką su savo partneriu

6. Fitneso poros tikslai sumažina stresą

Pratimas puikiai tinka palengvinti stresą. Kai poros treniruojasi, jų smegenys gamina endorfinus, kurie yra geros savijautos neuromediatoriai.

Nors šis nuostabus mankštos poveikis kartais vadinamas bėgiko aukštumu, jis neapsiriboja bėgimu. Žygiai, sportas ar net šokiai gali prisidėti prie šio natūralaus „Pick-Me-Up“.

Kai nustatote sporto salės poros tikslus, padidinate laimę. Jūsų smegenys pradės susieti laimę su mankšta ir sutuoktiniu, stiprindami jūsų santykius.

7. Jūs pagerinate pasitikėjimą savo santykiais

Sportas gali atrodyti kaip paprastas hobis su savo partneriu, tačiau „poros tikslų treniruotės“ kūrimas sukuria pasitikėjimą.

Reikia pasitikėti tuo, kad kas nors jums pasirodys kiekvieną dieną. Panašiai jis kaupia pasitikėjimą, kai tikite,.

Pastebėjimas pratybų metu, pasirodymas sporto salėje ir kuriant bendrus poros kūno rengybos tikslus, padidina pasitikėjimą ir pagerina pasitenkinimą santykiais.

8. Dirbimas kartu padidina nuoseklumą

Kai nustatote poros kūno rengybos tikslus, jūs sukuriate nuoseklumo jausmą savo santykiuose.

• Jūs esate nuoseklus sporto salėje - kurdami sveiką rutiną, kuri naudinga fiziškai ir psichiškai
• Jūs suderinate su savo sutuoktiniu - palaikote juos ir padedate jiems pasiekti savo tikslus
• Jūs atitinka jūsų atsakomybę - pakartotinai rodote fiziškai ir emociškai sau ir savo partneriui

Kaip premiją, tyrimai rodo, kad poros, kurios kartu treniruojasi, padidina jų treniruotės trukmę ir padidina motyvaciją bei nuoseklumą.

9. Padidina santykių laimę

Nustatyti poros kūno rengybos tikslus.

Poros treniruotės metu padidėja laimė dėl išleistų endorfinų. Be to, tyrimai rodo, kad poros, kurios kiekvieną savaitę praleidžia laiką darydami ką nors naujo.

10. Jūs išliekate patrauklūs vienas kitam

Yra daugybė puikių priežasčių nustatyti poros kūno rengybos tikslus, kurie neturi nieko bendra su svorio numesti. Sustiprėti, sumažinti lėtinių ligų riziką ir geriau miegoti yra tik nedaugelis.

Tai pasakius, jei numesite svorio dėl padidėjusios veiklos, jūs esate 14% didesnė tikimybė toliau treniruotis, o 42% labiau linkę išlaikyti svorį, jei mankštinatės kartu su sutuoktiniu.

Jūsų sveikatos ir kūno rengybos išlaikymas bus įjungtas jūsų partneriui. Jums labiau traukia vienas kitas ne tik dėl fizinių pratimų pokyčių, bet ir dėl to, kad proceso metu patyrėte ryšį.

Susijęs skaitymas: Kas daro vyrą patrauklų? 15 mokslinių būdų

Kokie yra treniruotės su partneriu pranašumai?

Kaip mes aptarėme, poros, kurios treniruojasi kartu.

Norėdami giliau pažvelgti į naudą poroms, kurios kartu treniruojasi, peržiūrėkite šį straipsnį - pagrindiniai porų treniruotės tikslų pranašumai.

Kaip nustatyti geriausius poros treniruočių tikslus

Būkite realūs dėl savo poros kūno rengybos tikslų.

Tikslų pasiekimas jūsų kūne išleidžia endorfinus, todėl jūs jaučiatės laimingesni. Jūsų pasididžiavimas sunkiai dirbant ir pasiekti savo treniruotės poros tikslus yra neįkainojamas. Šis jausmas paskui jus motyvuoja toliau siekti mažų, pasiektų tikslų.

Pvz., Jei naudojate 5 svarų svorius, padarykite tai tikslu pakankamai sustiprinti viršutinę kūno dalį.

Tai yra daug labiau pasiekiama, nei nustatyti tikslą per mėnesį turėti kultūrizmo kūno sudėjimą.

Kuo realistiškesni jūsų porų treniruotės tikslai, tuo mažesnė tikimybė, kad atsibosite ir atsisakysite.

Takeaway

Poros kūno rengybos tikslų nustatymas pagerins ne tik jūsų fizinę sveikatą, bet ir emocinę jūsų santykių sveikatą.

Jūs ir jūsų partneris sustiprins jūsų lytinį gyvenimą ir emociškai intymų ryšį ir būsite patenkinti pasiekdami savo kūno rengybos poros tikslus kaip komanda.

Poros, kurios kartu treniruojasi, turi specialų ryšį. Jei niekada anksčiau nesportavote su romantišku partneriu, šiandien nustatykite keletą treniruočių santykių tikslų ir pažiūrėkite, kaip tavo santuoka žydi.