10 būdų, kaip keisti santykiuose kenkia keitimas

Šiame straipsnyje

• Kas keičiasi santykiuose?
• Ar kaltė keičia piktnaudžiavimą?
• Psichologija už kaltės keičia- kodėl mes kaltiname kitus?
• Kaip veikia kaltės keitimas?
• Technikos, naudojamos keičiant kaltę santykiuose
• Dujų apšvietimas, palyginti su kaltės keitimu
• Kodėl kontrolieriai ir narcizai kaltina pamainą?
• 10 būdų kaltės keitimas daro įtaką jūsų santykiams
• Ką daryti, kai būsi kaltas, pasikeitusi?

Kaltės žaidimas santykiuose dažnai yra populiarių filmų ir TV laidų pokštas.

Tačiau ką jūs darote, kai jūsų partneris keičia jus visa kaltę, tuo pačiu atleisdamas viską?

Kaltės keitimas santykiuose yra manipuliavimo taktika, kurią sukūrė priekabiautojas.

“Aš nebūčiau rėkęs ant tavęs.“

„Aš tave apgaudinėju, kai tu per daug užsiėmęs darbu ir, atrodo, nerandate laiko man.“

„Aš nebūčiau paskambinęs į tavo mamą, jei nebūtumėte toks siaubingas žmogus!“

Jei dažnai atsiduriate gavusiame tokių teiginių pabaigoje, jums gali kilti kaltės keitimas.

Peržiūrėkime tai, kas kaltina, kaip veikia kaltė, kodėl žmonės kaltina kitus ir kaip elgtis su žmogumi, kuris dėl visko kaltina jus.

Kas keičiasi santykiuose?

Pasak dr. Danielis G. Amen,

“Žmonės, kurie sugadina savo gyvenimą.“

Žmonės, kurie naudojasi kaltinimu keičiant. Šie žmonės dažnai suvokia neigiamas situacijas kaip kito atsakomybę.

Kaltinimai pereinamieji dažnai aukoja save.

Kadangi kaltės keitimas yra susidorojimo mechanizmo forma, kaltės keičiantis asmuo gali tai daryti nesąmoningai ir nesupranta jų klaidingos logikos.

Tačiau asmuo, gavęs kaltės žaidimų pabaigą.

Deja, spręsdami projekciją ir kaltę, aukos dažnai nustato, kad jos nesugeba priversti dalykų veikti. Jie dažnai kaltina save dėl santykių nesėkmės.

Susijęs skaitymas: Kaltės žaidimas yra destruktyvus jūsų santuokai

Ar kaltė keičia piktnaudžiavimą?

Visi veržiasi į kaltinimą keičiant dabar ir vėl.

Studentai, kurie savo klasės viktorinoje vertina žemus pažymius, kaltina tai savo mokytojui, kad jie nemėgsta, arba žmonės, kurie praranda darbą, dažnai kaltina savo viršininką ar kolegas.

Bet kiek laiko galite pereiti prie kaltės?

Taip, kaltės keitimas yra tam tikra forma piktnaudžiavimas elgesys.

Buvimas su žmogumi, kuris neprisiima atsakomybės už savo veiksmus. Jūs dažnai jaučiatės nusausintos ir emociškai išsekę dėl visų kaltės dėl dalykų, kurių nepadarėte.

Tai sukūrė toksišką lygtį tarp jūsų ir jūsų partnerio.

Kaltės keitimas santykiuose taip pat yra būdas manipuliuoti tuo, kad darote tai, ko kitaip nenorėtumėte daryti. Pažeidėjas verčia jus jaustis taip, kaip tu jiems ką nors skolingas.

Galiausiai dažnai keičiamas kaltės keitimas. Kai jūsų partneris pagaliau įtikina jus, kad esate kaltas, jie linkę į jus daugiau galios. Be to, atsakomybė už santykių nustatymą taip pat patenka į jus.

Jei jūsų partneris turi įprotį visada kaltinti kitus, tai yra raudona vėliava, kurios neturėtumėte ignoruoti.

Psichologija už kaltės keičia- kodėl mes kaltiname kitus?

Kaip minėta ankstesniame skyriuje, kaltės keitimas santykiuose yra kažkas, dėl ko dauguma iš mūsų yra kalti vienu savo gyvenimo momentu. Mes vis dar galime nesąmoningai tai daryti!

Pažvelkime į kai kurias psichologines priežastis kaltinti kitus.

Kaltės keitimas dažnai gali būti paaiškinamas kaip klasikinis pagrindinės priskyrimo klaidos atvejis.

Taigi, ką tai reiškia?

Paprastais žodžiais, mes dažnai priskiriame kažkieno veiksmus jų asmenybei ir charakteriui. Vis dėlto, kai kalbame apie mus, mes dažnai priskiriame savo elgesį su išorinėmis situacijomis ir veiksniais, kurie negalime kontroliuoti.

Pvz., Jei jūsų kolega vėluoja dirbti, galite juos pažymėti, ar tingus. Tačiau jūs priskiriate jį prie žadintuvo, kuris neskambina laiku, jei vėluojate dirbti.

Yra dar viena priežastis, kodėl mes keičiame kaltę kitiems.

Anot psichoanalitikų, mūsų ego gina save nuo nerimo, naudodamas projekcijos gynybos mechanizmą, kuriame mes išimame savo nepriimtinus jausmus ir savybes bei kaltiname juos kitiems žmonėms.

Taigi, jūs dažnai kaltinate kitus dėl savo veiksmų.

Gynybos mechanizmas visada nurodo, kad trūksta įžvalgos apie mūsų jausmus ir motyvaciją. Kadangi gynybos mechanizmai dažnai būna nesąmoningi, asmuo, kuris projektuoja jus, paprastai nesuvokia, ką jie daro.

Susijęs skaitymas: Kodėl kaltinti savo partnerį nepadės

Kaip veikia kaltės keitimas?

Įsivaizduokite tai. Jūs ir jūsų partneris grįžtate namo iš 12 valandų kelionės automobiliu, ir jūs abu esate nepaprastai išsekę iš važiavimo. Kol jūsų partneris yra už vairo, jūs žavitės gražiu dangumi.

Ir tada jūs jaučiate avariją!

Paaiškėja; Jūsų partneris neteisingai apskaičiavo posūkį, kurį jie turėjo imtis, ir galų gale trenkėsi į mašiną ant šaligatvio.

Likusią savaitę jūs turite išgirsti: „Aš trenkiau į mašiną dėl tavęs. Tu mane atitraukei.“

Jaučiatės iš proto, nes tyliai žiūrėjote į dangų!

Ką daryti, kai kas nors jus kaltina dėl visko?

Kaltės keitimas santykiuose dažnai būna subtilus ir, kaip ir visų rūšių piktnaudžiavimas, dažnai prasideda nuo to, kas gali būti jūsų kaltė. Tai sustiprėja, kai laikas praeina jūsų santykiuose.

Būdinga savybė yra ta, kad jūsų partneris niekada nepripažins savo klaidų.

Technikos, naudojamos keičiant kaltę santykiuose

Yra keletas metodų, naudojamų dėl kaltės keičiant santykius. Tai apima:

• Minimizavimas

Tokiu būdu priekabiautojas bandys paneigti jūsų jausmus, ir jūs galite jaustis tarsi išprotėjęs. Tai yra kieno nors minčių ir jausmų atleidimo ir atmetimo technika. Psichologiškai tai neigiamai veikia partnerį.

Christina ir Derek buvo pertraukoje, per kurią Derekas pradėjo susitikinėti su savo geriausiu draugu Laurenu. Kai Christina sužinojo, kas vyksta, ji susidūrė su Dereku, kuris jai pasakė, kad ji yra vaikiška ir nesubrendusi. Jis taip pat ją vadino “per daug jautrus.“

• Aukos kortelė

Žaisdamas „vargšą mane“ aukos kortelę, Maxas sugebėjo pakeisti visą kaltę dėl Joe. Žaisti aukos kortelę reiškia, kad asmuo jaučiasi bejėgis ir nežino, kaip būti tvirtam, tačiau bando įgyti pranašumą, sumažindamas apgailėtiną figūrą.

Džo ir Maxas buvo santykiuose trejus metus. Joe yra gerai pakeistos įmonės advokatas, o Maxas yra tarp darbo vietų.

Vieną naktį Džo grįžo namo, kad po penkerių metų blaivumo rastų Maksą geriantį viskį. Susidūręs su juo, Maksas pasakė: „Aš geriu, nes esu vienas. Žmona palieka mane ramybėje, norėdama pasigrožėti savimi, nes ji per daug užsiėmusi savo karjeros kūrimu. Tu toks savanaudis, Džo. aš nieko neturiu.“

Susijęs skaitymas: Kaip atpažinti ir elgtis su aukų mentalitetu

• Stinko bomba

Taikomas požiūris yra skirtas, kai priekabiautojas žino, kad jie buvo sugauti ir neturi kur eiti. Tai aiškiai reiškia, kad kai asmuo neturi galimybės gintis ar pabėgti, jis nemandagiai tai priima ir apsimeta, kad net nėra kalti.

Džekas pagavo Gina siųsdama savo buvusį vaikiną ir planuoja susitikti su juo savaitgalį. Kai jis susidūrė su Gina, ji pasakė: „Taigi, ką? Ar negaliu susitikti su kuo nors be jūsų leidimo?“Ir„ Ar aš tavo lėlė? Kodėl, jūsų manymu, reikia valdyti kiekvieną mano žingsnį?“

Dujų apšvietimas, palyginti su kaltės keitimu

Terminas „Duallighing“ tapo pagrindiniu dalyku, dėka visam dėmesiui, kurį ji sulaukė iš socialinės žiniasklaidos.

Dujų apšvietimas yra subtili emocinio manipuliavimo forma, kai jūs pradedate abejoti savo protingumu ir tikrovės suvokimu. Tai būdas reikalauti, kad kažkas neįvyktų, kai tai padarė iš tikrųjų.

Pavyzdžiui, "Aš tavęs nevadinau kvaila! Jūs tik įsivaizduojate!“

Kai kas nors jus apšviečia, jie išnaudoja jūsų pažeidžiamumus, baimes, neužtikrintumą ir poreikį.

Kita vertus, kaltės keitimas yra manipuliavimo forma, kai jūsų partneris susuka dalykus, kad galų gale kaltintumėte, net jei nesi kaltas.

Daugelis dujų skiautelių taip pat naudoja slaptą kaltinimą, todėl jie yra laikomi panašiais.

Šis vaizdo įrašas padės jums suprasti.

Daugeliu atvejų žmonės, gavę kaltės keitimo pabaigą.

Taigi, dauguma žmonių net nesuvokia, koks rimtas kaltės keitimas santykiuose iš tikrųjų yra.

Susijęs skaitymas: Kaip elgtis su dujomis

Kodėl kontrolieriai ir narcizai kaltina pamainą?

Norint suprasti, kaip veikia kaltės keitimas santykiuose, taip pat svarbu suprasti, kodėl narcisistai ir kontrolieriai naudoja šią taktiką.

Vidinis pagrindinis balsas ir kaltės keitimas santykiuose.

Mūsų vidinis pagrindinis balsas padeda mums naršyti po griežtas reljefą. Šis balsas mūsų galvos viduje yra ugdomas mūsų vaikystėje:

• Mūsų temperamentas.
• Mūsų ankstyvosios vaikystės patirtis ir ryšiai.
• Kaip mes įvertinome savo vertę.

Kai darome ką nors teisingai, mūsų vidinis balsas mus apdovanoja ir verčia gerai jaustis savimi. Tai taip pat daro priešingai, kai darome ką nors blogo.

Narcisistiniams žmonėms trūksta sveiko vidinio pagrindinio balso.

Jų vidinis balsas dažnai yra kritiškas, atšiaurus, nuvertinantis ir perfekcionistas.

Dėl šio savo moralinio kompaso atšiaurumo jie negali priimti kaltės ir bandyti jį nukreipti į ką nors kitą. Tai yra jų būdas išgelbėti save nuo savaiminio, kaltės ir gėdos spiralės.

Jie taip pat jaučiasi nesaugūs ir baiminasi, kad yra pažeminti.

Susijęs skaitymas: Narcisisto nustatymo žingsniai

10 būdų kaltės keitimas daro įtaką jūsų santykiams

Kaltės keitimas santykiuose ne visada taip lengva tiksliai nustatyti, kaip jūs galite pamanyti.

Terapeutai dažnai susiduria su žmonėmis, kurie sušunka: “Žmona mane kaltina dėl visko!“„ Mano vyras kaltina mane dėl visko!„Kodėl mano draugė mane kaltina dėl visko!“ Dažnai pastebėti, kad jų klientams trūksta įžvalgos ar neteisingai perskaitė situaciją.

Čia yra būdų, kuriais kaltės keitimas daro įtaką jūsų santykiams:

1. Jūs pradedate tikėti, kad viskas yra jūsų kaltė

Kadangi kaltės keitimas santykiuose yra skirtas priversti jus jaustis taip, lyg visada klystumėte, jūs pradedate tai priimti ir tikrai tiki, kad esate kaltas.

Tai sugadina jūsų ego ir sumažina pasitikėjimą savimi.

2. Ryšio atotrūkis tarp jūsų ir jūsų partnerio

Bendravimo atotrūkis tarp jūsų ir jūsų partnerio tik plečiasi dėl kaltės keitimo santykiuose. Visomis pastangomis, kurias dedate bendrauti su savo partneriu.

Jūsų partneris netgi gali jus įtikinti, kad buvote kaltinamas dėl jų veiksmų.

Susijęs skaitymas: Santykių ryšio problemų priežastys

3. Jūs bijote priimti sprendimus

Dėl mažo pasitikėjimo savimi, jūs nesiryžtate priimti sprendimų, nes manote, kad jūsų partneris gali tai pažymėti klaida. Taigi, jūs pradedate konsultuotis su savo partneriu, net priimdami nedidelius sprendimus, pavyzdžiui, ką gaminti vakarienei.

Tai dar labiau sumažina jūsų nepriklausomybę ir pasitikėjimą savimi.

4. Jūs prarandate intymumą

Kaltės keitimas santykiuose sumažina jūsų ir jūsų partnerio intymumą, nes padidėja komunikacijos atotrūkis. Jūs pradedate bijoti teismo ir griežtos savo partnerio kritikos ir laikykitės savęs.

Tai sumažina jūsų santuokos intymumą, nes nesijaučiate arti savo partnerio.

Susijęs skaitymas: Intymumo trūkumas, atsirandantis dėl santykių problemų

5. Jūs pradedate pasipiktinti savo partneriu

Jūs venkite savo partnerio tiek, kiek galite, ir pradėkite dirbti vėlai, bandydami išvengti namo. Jaučiate, kad prarandate pasitikėjimą savimi ir pradedate pasipiktinti savo partneriu.

Jūs netgi galite pradėti jausti irzlų, pavargusį ir baisų. Nenorėsite kalbėti su savo partneriu, kad jie nesiginčija su jumis.

Susijęs skaitymas: Atpažinkite raudonas pasipiktinimo vėliavas savo santykiuose

6. Prasta savivertė

Visada buvimas priimančiame kaltės pabaigoje daro įtaką jūsų bendrai savivertei.

Kaltės keitimas santykiuose priverčia jus mažai pasitikėti savo sugebėjimais, ir jūs nuolat atsidūrėte sau antrą kartą, kai spaudžiate save.

Jūs pradedate matyti save kaip nemylimą ir nevertą, padėdamas savo partnerį ant pjedestalo.

7. Nustojate atsiverti savo partneriui

Jūs nebejaučiate, kad jūsų partneris yra jūsų komandoje, todėl nustojate jiems atsiverti savo viltims, svajonėms ir baimėms, ar nėra teisiamųjų ir kaltinamų.

Tai dar labiau padidina jūsų abiejų ryšio spragą ir intymumo trūkumą.

Susijęs skaitymas: Dalykai, kurie neleidžia atsiverti savo partneriui

8. Neigiamas bendravimas didėja

Kaltės keitimas sumažina vietą teigiamam bendravimui, ir beveik visas jūsų bendras bendravimas su partneriu baigiasi argumentu. Dažnai jaučiatės, kad vėl ir vėl kovojate.

Tai gali nusausinti, nes lygtis tarp jūsų ir jūsų partnerio tampa toksiška.

Susijęs skaitymas: Būdai, kaip nutraukti neigiamo bendravimo ciklą santuokoje

9. Jūs pradedate jaustis vienišas

Dėl mažo pasitikėjimo savimi ir savęs vertinimo jūs pradedate jaustis vienišiau nei bet kada anksčiau ir galvojate, kad niekas negalės tavęs suprasti. Tavo savęs jausmas įgavo įvairių smūgių, ir jūs jaučiate, kad jūs visi esate vienas.

Šis vienatvės jausmas dažnai gali pasireikšti kaip depresija.

Susijęs skaitymas: Ar jaučiatės vienas santykiuose?

10. Jūs pradedate priimti piktnaudžiavimą

Dėl sužeistos savivertės ir pasitikėjimo savimi labiau linkę sutikti su piktnaudžiavimu, pavyzdžiui, dujomis, nes jūsų partneris pasitraukė dėl kaltės keičiančio.

Susijęs skaitymas: Kodėl žmonės lieka emociškai įžeidžiančiuose santykiuose

Ką daryti, kai būsi kaltas, pasikeitusi?

Kaltės keitimas santykiuose gali būti sunkus, jei esate gaunamas. Štai ką galite padaryti, kai atsidursite gavusiame gale:

• Paklauskite jų, kaip galite padėti

Užuot mėgavę savo partnerį, kai jie žaidžia kaltės žaidimą, pabandykite išspręsti problemą, skolindami jiems ranką.

Tai padės jūsų partneriui suprasti, kad jūs ne tikslingai bandote juos nuliūdinti-tai esate jų komandoje.

• Būkite empatiškas savo partnerio atžvilgiu

Užuot ginčijęsi su savo partneriu, pabandykite būti empatiškas jų atžvilgiu. Jie kaltina jus, norėdami apsisaugoti nuo savo teisingumo ir kritiško vidinio balso.

Galite pabandyti būti empatiški jų atžvilgiu ir pabandyti jų nevertinti.

Susijęs skaitymas: Kaip sukurti empatiją santykiuose

• Būk malonus

Jūsų partnerio vaikystė turi daug bendro su jų kaltinimu keičiant. Kai jie padarė ką nors blogo kaip vaikas, jie bus griežtai nubausti. Taigi, jiems sunku susitvarkyti su savo klaidomis.

Būkite malonūs jiems, o ne laikykitės griežto požiūrio. Pabandykite suprasti vietą, iš kurios jie yra, jų traumos ir priešininkės ir švelniai bandykite juos dirbti kartu.

Apibendrinant

Ar mes apžvelgėme viską, ką jums reikėjo žinoti apie kaltės keitimą santykiuose?

Kaltinimas keičia taktiką, kurią naudoja tas, kuris bando apsaugoti savo ego nuo skausmo. Būti su žmogumi, kuris neprisiima atsakomybės už savo veiksmus.

Tačiau tai gali pakenkti tam, kas gauna ir santykius, tačiau jūs tikrai galite susitvarkyti su santykiais su teisingu požiūriu.