10 rūšių porų terapija, kuri jums geriau?

Šiame straipsnyje

• Kas yra porų terapija?
• 10 rūšių porų terapija
• 10 porų terapijos pranašumų
• Kai kurie dažniausiai užduodami klausimai
• Galutinis pasirodymas

Jei galvojate apie savo santykių porų terapiją, yra daugybė tipų, kuriais galite pasinaudoti. Pažvelkite į kai kurias porų terapijos rūšis ir kaip jos gali būti naudingos jūsų santykiams. Skaitykite daugiau informacijos.

Kas yra porų terapija?

Kaip ir skamba, porų terapija yra porų terapija. Jis skirtas padėti porai išmokti pereiti tuos pačius argumentus, įveikti nuoskaudas ir išmokti geriau bendrauti, be kita ko, bendrauti.

Skirtingų rūšių porų terapija gali būti tinkama jūsų santykiams, atsižvelgiant į tai, ką patiriate su savo partneriu. Galite dirbti su terapeutu, norėdami sužinoti daugiau apie tai, kaip išspręsti problemas ar geriau suprasti vienas kitą.

Kai kurie žmonės porų terapiją naudoja kaip būdą padėti ištaisyti savo santuoką prieš nuspręsdami atskirti ar skyrybas, tačiau jūs neturite būti šiuo metu, kad apsvarstytumėte konsultacijas. Galite dirbti su terapeutu, net jei esate užmegzti tvirtus ir mylinčius santykius.

10 rūšių porų terapija

Yra keletas rūšių porų terapijos, kuriomis galite pasinaudoti. Čia pažvelkite į keletą populiariausių tipų, apie kuriuos galvoju.

1. Konsultacijos prieš santuoką

Kartais pora gali norėti patarti prieš susituokus. Tai galėtų padėti jiems nustatyti, ar tuoktis jiems yra geras pasirinkimas, ir tai taip pat gali padėti jiems geriau pažvelgti, ko tikėtis susituokus.

Nors tai gali būti padaryta su licencijuotu terapeutu, kai kurie žmonės pasikliauja savo klebonu ar kunigu.

Atminkite, kad net jei neplanuojate susituokti, bet kuri pora gali būti naudinga konsultacijai dėl daugelio priežasčių. Jei nesigilinate gerai, jei jūsų kovos atrodo visada apie tą pačią temą arba jei norite kalbėtis tarpusavyje, šiuos dalykus galima dirbti terapijoje.

2. Psichodinaminė terapija

Jei žinote, kas jus teka ir kas verčia bijoti, šie dalykai gali pakeisti jūsų gyvenimą. Tai yra psichodinaminės terapijos principas. Kai galėsite išsiaiškinti dalykus, turinčius įtakos jūsų gyvenimui ir jūsų siekiamui geriau, galite nustatyti, ar jie yra pagrįsti, ir pakeisti jūsų elgesį.

Kalbėjimas apie šiuos dalykus padeda suprasti save ir savo partnerį, o tai padeda geriau bendrauti.

3. Kognityvinė elgesio terapija

CBT yra skirtas padėti jums suprasti, kodėl galvojate ar elgiatės tam tikru būdu, ir tada pakeisti šiuos dalykus, jei jie yra ydingi arba kada norite juos pakeisti.

Terapeutas, naudojantis pažinimo elgesio porų terapijos metodus.

Tada pamatysite, kaip skirtingai galite elgtis, palyginti su savo partneriu ir kartu dirbti su šiais dalykais.

4. Emociškai susikaupęs

Kalbant apie emociškai orientuotą terapiją, tai reiškia, kad reikia suprasti jūsų prisirišimą prie kito asmens ir kreiptis į jį, jei jį reikia pakeisti. Apskritai tai gali padėti geriau bendrauti su savo drauge, kur galite pakeisti savo elgesį ir kaip bendraujate tarpusavyje.

2019 m. Tyrime padaryta išvada, kad tokio tipo terapija gali sukelti didesnį poros pasitenkinimą kai kuriems žmonėms, kurie naudojasi šia terapija.

5. Individualios konsultacijos

Nors tai vadinama porų konsultacijomis, tai dar nereiškia, kad turite pasirodyti kaip pora. Jei tik vienas asmuo nori kreiptis į konsultacijas, tai vis tiek gali būti naudinga jums.

Pavyzdžiui, naudodamiesi individualiomis konsultacijomis, galite išsiaiškinti savo vaidmenį santykiuose, sužinoti daugiau apie savo elgesį ir spręsti, jei yra dalykų, kurie jus jaudina.

6. Narratyvinė terapija

Iš daugelio rūšių porų terapijos pasakojimo terapija gali jus sudominti. Tai apima porą pasakojimų apie savo santykius.

Apibūdindami dalykus, nutikusius jų santuokoje.

Terapeutas kalbės su jumis apie įvykius ir pasiūlys patarimų, kaip galėjo pasikeisti padėtis, jei išspręsite savo elgesį. Kitaip tariant, perrašykite savo istorijas, kad jos būtų naudingos jūsų santuokai, tikėdamiesi, kad pastebėsite, ką galbūt norėsite padaryti kitą kartą, kai iškils šis klausimas.

7. Sprendimas sutelktas

Ar atrodo, kad jūsų santykiuose yra per daug problemų? Sprendimą orientuota terapija leidžia šias problemas paversti sprendimais.

Patarėjas gali paprašyti jūsų įsitraukti į poros terapijos veiklą, todėl galite galvoti apie tai, kaip išspręsti problemas, su.

Susijęs skaitymas: Emociškai orientuota porų terapija, siekiant sustiprinti jūsų santuoką

8. Santuokos konsultacijos

Viena iš porų terapijos rūšių, apie kurią galbūt girdėjote anksčiau, yra konsultacijos santuokoje. Nesvarbu, ar jūsų santuoka yra ant uolų, ar jaučiate, kad palaikote tvirtus santykius, nes terapeutas gali suteikti jums papildomos paramos ir padėti daugiau sukurti santuoką.

Susijęs skaitymas: 7 Efektyvios ekspertų konsultavimo ypatybės

9. Atspindintis klausymasis

Atspindėdami klausymą, turite ramiai sėdėti ir klausytis savo partnerio pokalbio. Tuomet pasakysi jiems, kaip jų žodžiai verčia jaustis produktyviai.

Terapeutas teiks veiklą porų terapijai tokio tipo gydymui, todėl galite dirbti su klausimais ir kalbėtis tarpusavyje pagarbiai ir efektyviai.

10. „Imago“ terapija

Ši terapija apima mąstymą apie scenas nuo jūsų vaikystės ir apibūdinti jas terapijos aplinkoje. Kalbant apie savo, kaip vaiko, gyvenimą gali pranešti profesionalui, ar yra kokių nors traumų, susijusių su tuo, kaip jūs apdorojate įvykius, o tai taip pat gali turėti įtakos jūsų santykiams.

Tai gali padėti sužinoti daugiau apie save ir apie savo lūkesčius santuokoje, kur, jei norite, galite pakoreguoti dalykus.

10 porų terapijos pranašumų

Nepriklausomai nuo to, kokio tipo porų terapija naudojatės. Štai keletas privalumų, kurių reikia laukti.

1. Yra neutralus asmuo, su kuriuo galima kalbėtis

Kai dirbate su terapeutu, turėsite su kuo pasikalbėti apie santuoką. Vietoj to, jie papasakos, ką stebi, ir galės pasiūlyti jums patarimų, kaip jūs galbūt norėsite išspręsti savo mąstymą ar savo elgesį.

2. Galite išsiaiškinti skirtumus

Daugelis žmonių lankosi pas terapeutą, kad išspręstų senas problemas ar problemas. Kalbant apie šiuos įvykius kitoje vietoje, išskyrus jūsų namus. Tada galite judėti toliau ir išspręsti skaudžius jausmus, kuriuos turite vienas su kitu.

3. Galite išmokti bendrauti

Pasinaudojimas porų konsultavimo terapija gali leisti jums išmokti efektyviau bendrauti su savo partneriu. Tyrimai rodo, kad dėl prasto bendravimo daugelyje santuokų gali būti perdegimas, tačiau kai tai bus naudojama per terapiją, tokio tipo perdegimas sumažėja.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie porų komunikaciją, peržiūrėkite šį vaizdo įrašą:

4. Galima aptarti ribas

Galbūt nesibaigėte ribų, kai susibursite, tačiau terapija yra vieta, kur galite aptarti tai, ko tikitės ir ko nenorite pritaikyti. Tada, kaip komanda, galite padaryti kompromisus, kur jums reikia, ir susitarti dėl savo santykių parametrų.

5. Gali būti pastatytas pasitikėjimas

Jei negalite pasitikėti vienas kitu, tai gali būti varginanti. Tačiau pasitikėjimas gali būti grindžiamas patarėjo pagalba, kai galite jaustis patogiau vienas kitam ir daugiau investuoti į save į santykius.

Susijęs skaitymas: 15 būdų, kaip užmegzti pasitikėjimą santykiais

6. Pagerina bendrą intymumą

Kai jums sunku būti intymiai tarpusavyje ir nežinote, ką daryti, jums gali prireikti poros terapijos patarimų.

7. Galite sužinoti daugiau apie vienas kitą

Ar žinote viską apie savo partnerį? Jei ne, terapija gali padėti sužinoti daugiau apie tai, ką norite žinoti. Gali būti gilių traumų ir patirties, apie kurią niekada negirdėjo.

8. Sužinokite, kaip pakeisti nepageidaujamą elgesį

Tam tikros rūšies porų terapija yra skirta padėti pakeisti nepageidaujamą elgesį. Jei jums reikia pagalbos, pasinaudojimas šiais metodais gali padaryti didelę įtaką jūsų gyvenimui ir santuokai. Tai taip pat gali leisti paleisti dalykus, kurie daugelį metų neigiamai veikia.

9. Daugiau laimės santykiuose

Kai galite kalbėtis tarpusavyje nekovodami, esate intymesni ir suprantate vienas kitą geriau, tai gali sukelti daugiau laimės ir pasitenkinimo santykiuose. Jūs galite būti darnesnis vienetas, galintis kartu kalbėti ir priimti sprendimus.

Susijęs skaitymas: 6 Žalūs įsitikinimai apie laimę, apie kurią nežinote

10. Sužinokite, kaip viską subalansuoti

Gali būti sunku subalansuoti savo santuoką ir visa kita, ką turite padaryti. Tačiau per terapiją galite sužinoti daugiau apie tai, kaip į savo tvarkaraštį pridėti kokybišką laiką su savo partneriu.

Kai kurie dažniausiai užduodami klausimai

Porų terapija gali jus išgelbėti nuo daugybės vargo ir painiavos. Tai gali nusistatyti jus tinkamu ir sveiku keliu, kuris gali išsaugoti jūsų santykius.

• Kada poros turėtų eiti į porų terapiją?

Yra keletas priežasčių. Jei ką tik išgyvenote svarbų įvykį, jums sunku pasitikėti vienas kitu arba atrodo, kad ginčijatės daugiau, nei susiduriate.

Terapeutas gali padėti jums išspręsti problemas ir geriau susitvarkyti vienas su kitu.

Žinoma, jūs neturite turėti jokių problemų savo santykiuose, kad galvotumėte apie porą terapijos. Galite eiti, net jei norite tiesiog išmokti geriau bendrauti ar geriau suprasti vienas kitą.

Apskritai galite bet kuriuo metu kreiptis į savo santykių terapiją, nesvarbu, ar jaučiate, kad galite išsiskirti, ar esate laimingoje santuokoje.

• Kas yra veiksmingiausia porų terapija?

Veiksmingiausias porų terapijos rūšis ar rūšis skirsis nuo santykių iki santykių. Tačiau kai kurie ekspertai mano, kad terapija su emocijomis gali būti gana veiksminga daugumai porų. Tai skiriasi nuo emociškai orientuotos terapijos, paminėtos aukščiau esančiame sąraše.

Naudodami tokio tipo terapiją, turėsite nustatyti savo emocijas ir kaip jos verčia jus jaustis. Nustatę, kas yra šios emocijos, galėtų padėti geriau bendrauti.

• Ar porų terapeutai rekomenduoja skyrybas?

Mažai tikėtina, kad terapeutas rekomenduos skyrybas, nesvarbu, kokios yra aplinkybės. Taip yra todėl, kad porų terapeutas turėtų išlikti neutralus terapinio proceso metu ir leisti porai nustatyti, ką jie nori padaryti dėl jų santykių. Galiausiai jie nusprendžia tai padaryti.

• Kaip veikia porų terapija?

Kai pora apsilanko su terapeutu, jie padarys viską, kad sužinotų daugiau apie jus. Kai jie kelis kartus susitiks su jumis ir supras jūsų santykių silpnybes, jie greičiausiai gerai supras, kaip turėtų atrodyti gydymo planas.

Pavyzdžiui, jei norite išmokti geriau bendrauti, bus konkretus veiksmų planas, skirtas pasiekti šį tikslą. Kiekviena pora yra skirtinga, todėl jų gydymas bus skirtingas.

Tai reiškia, kad porų metodų terapija skirsis kiekvienam asmeniui. Jei jus domina, šiandien galite pasikalbėti su terapeutu, kad sužinotumėte daugiau apie tai, kaip jie gali padėti jums ir jūsų santykiams.

Galutinis pasirodymas

Kai galbūt norėsite pasinaudoti porų terapija, atminkite, kad yra daugybė rūšių porų terapijos, kurią galite pasirinkti iš apsilankymo su terapeutu.

Būtinai pasikalbėkite su jais dėl geriausių patarimų ir sužinokite, kaip galite pagerinti savo santykius. Galima gauti daug galimybių, kai būsite pasirengę gauti pagalbą.