10 patarimų, kaip įveikti nerimą keliantį prisirišimą santykiuose

Šiame straipsnyje

• Koks yra nerimo prisirišimo apibrėžimas?
• 5 ženklai, kad esate nerimą kelianti prisirišimo auka
• Kas skatina nerimą?
• 10 patarimų, kaip įveikti nerimą keliantį prisirišimą sveikiems santykiams
• Gali poros terapijos padeda nerimauti santykiuose?
• Apibendrinant

Kaip ir kiekvienos būtybės kūdikiai, mes taip pat gimstame šiame pasaulyje, kur turime priklausyti nuo kažkokio išgyvenimo.

Kadangi mums labai reikia šio žmogaus, mus juos traukia natūraliai.

Tačiau mūsų prisirišimo pobūdis iš dalies priklauso nuo to, kas mes esame ir kaip kitas asmuo reaguoja į mūsų poreikius.

Kartais norint užmegzti sveikesnius santykius, reikia įveikti nerimą.

Tiesa, net ir suaugusiesiems, kai tau rūpi kažkas, galite su jais prisirišti, tačiau ne visi priedai yra panašūs.

Mūsų prisirišimo prie kažkieno pobūdis daro didelę įtaką stiliui, kurį mes vystomės kaip kūdikiai, o tai tęsiasi, kai tampame suaugusiesiems.

Toks nesveiko prisirišimo pavyzdys yra nerimastingas prisirišimas.

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, ką galite padaryti dėl šios priklausomybės nuo savo partnerio.

Susijęs skaitymas: 10 nesveikos emocinės priklausomybės požymių jūsų santykiuose

Koks yra nerimo prisirišimo apibrėžimas?

Jei jūsų tėvai nesupranta jūsų kiekvieno poreikio ar nuosekliai jį patenkino, galbūt jūs su jais sukūrėte nerimą keliantį prisirišimą.

Šio tipo prisirišimas yra savotiškas nesaugus prisirišimas. Augant, jūs sukuriate panašų prisirišimą su savo partneriu.

Šis nerimo prisirišimo stilius verčia nuolat jaudintis dėl tokių dalykų.

Jaučiate, kad jei padarysite vieną klaidą, ar kitas asmuo susiduria su kažkuo geresniu už jus, jūsų santykiai užklups ir pereis.

Šis priedas verčia jausti, kad nesate pakankamai geras, nesvarbu, ar tai jūsų reikšmingas kitas, ar draugas.

Šis priedas neleidžia laukti, kol kas nors jus kritikuos, nes jūs tai darote patys.

Jūs tapsite vis labiau priklausomi nuo savo santykių ir jaučiatės taip, tarsi kitas žmogus būtų daug geresnis už jus ir gali geriau patenkinti jūsų poreikius.

Galite ieškoti dominuojančio, kritinio ir nenuoseklaus žmogaus.

Susijęs skaitymas: Nerimo tipo ir kaip juos įveikti

5 ženklai, kad esate nerimą kelianti prisirišimo auka

Mes galbūt nevisiškai suprantame, tačiau prisirišimo stilius, kurį sukūrėme kaip vaikai.

Įsivaizduokite, kad augsite nesveiku prisirišimo stiliumi. Tai paskatins jus jaudintis ir todėl užmegzti nesveikus ir nelaimingus santykius.

Kaip sužinoti, ar turite nerimo prisirišimo stilių?

1. Jus užpildo abejonės ir paranoja

Nerimastingas prisirišimas santykių centre dėl abejonių ir paranojos.

Jūs nuolat abejojate kiekvienu mažu dalyku, kuris vyksta jūsų santykiuose. Tai skauda - daug.

Kai jūsų partneris negali jums paskambinti per pertrauką, jūs jau nustatytumėte scenarijų mintyse.

„Gal jis užsiėmęs kita mergina“

"Aš žinojau tai! Ji žaidžia su manimi. Ji gali parodyti kitiems vaikinams, kad ji vieniša “

Šios mintys laikui bėgant taps pastovi ir paveiks jūsų kasdienį gyvenimą.

Susijęs skaitymas: Kaip nustatyti ir įveikti santykių abejones

2. Jūs stengiatės užgniaužti tai, ko norite ir reikia

Žmonės, turintys nerimo prisirišimo stilių, sunkiai dirbs, kad jų santykiai būtų kuo tobulesni.

Jei jie kovoja, jiems tai gali būti be galo.

Todėl jie gali pasirinkti slopinti savo jausmus, poreikius ir norus. Jie darytų viską, kad jų santykiai veiktų ir būtų tobula meilė, kurios jie nori.

Tačiau laikui bėgant tai tampa nesveika, nes tai yra pagrindinė pasipiktinimo priežastis.

Susijęs skaitymas: Kaip įveikti emocines represijas jūsų santykiuose

3. Jums visada reikia nuraminimo

Jūs turite nerimą keliantį prisirišimo stilių, jei jums nuolat reikia pasitikėjimo. Jūs nerimaujate ir esate užpildytas abejonių. Tik jūsų mylimo žmogaus nuraminimas galėjo jus nuraminti - kurį laiką.

Jums gali tekti jausti nuolatinę meilę ir meilę ir išgirsti žodžius, kurie patvirtina šiuos jausmus.

Deja, tai taip pat nesveikas įprotis santykiuose.

Susijęs skaitymas: Siekti nuraminimo santykiuose? 12 būdų pailsėti

4. Jūs visada išbandote savo partnerio meilę

Jūs žinote, kad nerimaujate, jei nepasitikite savo partnerio meile. Be pergyvenimo, jūs taip pat turite tendenciją ar poreikį „išbandyti“ savo partnerio meilę ir ištikimybę jums.

Kokie yra šie testai?

Pavyzdžiui:

„Aš sukursiu schemą, kad atrodytų, kaip vienas mano draugas man nukrito. Jei ji pavydės, tada ji mane myli.“

„Aš sukursiu manekeną ir bandysiu jį suvilioti flirtuodamas. Jis ne linksmins šios merginos, jei yra ištikimas ir mane myli.“

O kas, jei reakcija nebuvo tokia, kurios tikėjotės?

Susijęs skaitymas: Kaip išspręsti pasitikėjimo problemas santykiuose 

5. Jūs esate savikritiškas ir nesaugus

Nerimą keliantis asmuo yra labai nesaugus ir savikritiškas.

Savo santykiuose šie giliai įsitvirtinę jausmai verčia juos jaustis taip, tarsi jie bus atmesti ir dėl to jie išlieka nerimą keliantys ir netikrinantys.

Tai verčia juos elgtis papildomai ir jaustis labai priklausomi nuo savo partnerio. Tokie žmonės negyvena subalansuoto gyvenimo, nes jų nesaugumas leidžia jiems pasisukti vienas prieš kitą ir emociškai beviltiški.

Susijęs skaitymas: 6 pagrindiniai patarimai, kaip nustoti būti nesaugūs santykiuose

Kas skatina nerimą?

Žmogui, kuris nerimastingas prisirišimas, beveik viskas, kas galėtų jaustis galingomis emocijomis.

Čia yra keletas labiausiai paplitusių žmonių, turinčių nerimą keliantį prisirišimo stilių:

• Jūsų partneris negali ateiti į jūsų pasimatymą
• Jūsų partneris yra užimtas porą dienų
• Matydamas savo partnerį kalbantis su priešinga lytimi ir juoktis
• Jūsų partneris yra labai atviroje aplinkoje, kurioje yra daug žmonių ir darbe

Viskas, kas paskatins jūsų baimę būti atmestam, apleistiems ar galimybei, kad kažkas kitas pavogtų jūsų gyvenimo meilę, gali sukelti jūsų nerimo prisirišimo elgesį.

10 patarimų, kaip įveikti nerimą keliantį prisirišimą sveikiems santykiams

Laimei, asmens stilių galima lengvai peržiūrėti per kitokią patirtį arba bendraujant su partneriu, kuris turi saugiai prisirišęs.

Prieš gilindamiesi į tai, kaip įveikti santykių nerimą, supraskime, kaip nerimas veikia santykius.

Poros, turinčios nerimo prisirišimo santykius, turi nuolat kovoti.

Nesaugus nerimo prisirišimas reiškia iššūkius, kurie palieka mažai vietos santykių palaimai ir abipusiam pasitikėjimui.

Nerimo prisirišimo įveikimas yra varginanti kelionė, o savalaikė ekspertų intervencija yra geriausias būdas rasti aiškų atsakymą į klausimą „Kaip įveikti nerimą keliantį prisirišimą ir atsisakyti nesveikų ar piktnaudžiavimo santykių.

Susijęs skaitymas: Santykių nerimas: priežastys, simptomai, padariniai ir būdai su juo susidoroti

1. Apibrėžkite savo poreikius ir vertybes

Kaip sakoma, klausimų įveikimas turėtų prasidėti nuo jūsų. Tas pats pasakytina ir apie nerimo prisirišimo įveikimą.

Sukurkite sąrašą. Pirmiausia paklauskite savęs, ko tiksliai tikitės ir norite iš šių santykių?

Jei vis dar prisimenate kritiką, kurią sakėte ankstesniam partneriui.

Kai baigsite, suskirstykite savo penkias meilės kalbas. Kuris verčia jus jaustis mylimiausiu?

Šie atsakymai padės nustatyti, ko norite, tikėtis ir reikia jūsų santykiuose.

Jei žinote, ko norite ir jums reikia, jums būtų lengviau pranešti tai, ką jaučiate savo partneriui.

Klausykite Stephanie Lyn ir sužinokite skirtingus būdus, kuriais žmonės išreiškia savo meilę.

Susijęs skaitymas: Bendravimo svarba santykiuose

2. Dirbti ankstesniais klausimais

Nerimo prisirišimo įveikimas tampa sunkus dėl praeities traumų. Išmokimas išgydyti nerimo prisirišimus prasideda nuo jūsų praeities įskaudinimo, nusivylimo ir traumos.

Tai, kaip mes auginame, įskaitant aplinką, kurioje užaugome, suskirstys mus į tai, kokie esame šiandien.

Ar jūsų nerimo prisirišimas prasidėjo, kai jūsų tėvai privertė jausti, kad jų nėra? Ar tai buvo todėl, kad jie išsiskyrė, ir jūs niekada nesijautėte, kad priklausėte?

Registracija su savimi ir sužinokite, kokia jūsų praeities dalis paveikė jus ir jūsų prisirišimo stilių.

Jei jums reikia, parašykite jį žurnale ir taip pat atkreipkite dėmesį, ko jums prireiktų, kad jį įveiktumėte.

Ryšio skaitymas: Kaip paleisti praeitį

3. Turėti atvirą bendravimą

Atviras bendravimas yra vienas iš geriausių būdų ištaisyti nerimą keliantį prisirišimo stilių.

Jei jūsų partneris jus supras, šis asmuo bus jūsų sąjungininkas įveikdamas nerimą keliantį prisirišimą.

Prašau bendrauti giliai anksti. Tokiu būdu galite pranešti savo partneriui apie savo norus, poreikius ir praeitį.

Įtraukite, koks svarbus bendravimas, jei abu norite įveikti nerimą keliantį prisirišimo stilių.

Susijęs skaitymas: 8 Esminiai patarimai, kaip susisiekti ir susisiekti su savo partneriu

4. Lėtai praktikuokite atsiribojimą

Nėra geresnio būdo įveikti nerimo prisirišimo stilių, nei praktikuoti būrį.

„Kodėl aš norėčiau atsisakyti savęs?“

Priežastis yra gana paprasta. Jei turite nerimą keliantį prisirišimą, net jei jūsų partneris yra kantrus ir mylintis, vis tiek sutelksite dėmesį į dalykus, kurių negalite kontroliuoti.

Norėdami padėti jūsų santykiams, pirmiausia turite padėti sau.

Atsiriboti nuo paranojos, abejonių ir atmetimo baimės. Praktikuodami atsiribojimą, jūs pamažu paleidžiate dalykus, kurių negalite valdyti.

Sutelkite dėmesį į dabartį ir paleiskite dalykus ir situacijas, kurių negalite valdyti. Tai pradžia.

Susijęs skaitymas: Kaip atsiriboti nuo kažkieno: 15 efektyvių būdų

5. Datą žmogų, kuris turi saugų priedą

Tai gali būti sudėtinga, nes išmokti įveikti nerimą keliantį prisirišimą nebus įmanoma, jei susitikinėjate su žmogumi, kuris taip pat turi tą patį prisirišimo stilių, arba asmuo, kuris darytų dalykus, kurie tik perdėtų jūsų trigerius.

Vietoj to, geriau kreiptis į ką nors, turintį saugų prisirišimo stilių. Suraskite ką nors, kas galėtų jus palaikyti ir kuris padėtų jums augti.

Jei randate ką nors, kas žino, kaip elgtis su jūsų trigeriais, palaikant jus, kad padėtų sau, yra geriausias partneris. Šis asmuo padės jums išgyventi praeitį, pasimokyti iš jos ir padės jums tapti saugūs jūsų santykiuose.

Susijęs skaitymas: Kaip sukurti saugų priedą su sutuoktiniu

6. Sutelkite dėmesį į save

Išmokti įveikti nerimą keliantį prisirišimą, iš naujo sufokusuoti savo laiką ir pastangas sau.

Meilė sau ir rūpinimasis savimi yra veiksmingi būdai, kaip nustatyti jūsų dėmesį. Užuot praleidę savo laiką nerimauti dėl mylimo, partnerio veiksmų ir net visko prasmės jūsų santykiuose, kodėl gi ne gydyti save?

Turėkite masažą, darykite jogą, medituokite, išbandykite žurnalus ir dar daugiau. Būti užimtam nėra blogai, ypač kai norite būti geresni.

Negalime pakankamai pakartoti, kokia svarbi yra meilė ir rūpinimasis savimi.

Susijęs skaitymas: 30 būdų praktikuoti meilę sau ir būti geras sau

7. Turėti stiprią palaikymo sistemą

Stipri palaikymo sistema padės, jei norite pradėti įveikti nerimą keliantį prisirišimo stilių.

Jei savarankiško priežiūros ir savirefleksijos nepakanka, kad padėtų jums kilti minties, tada padės pasikalbėti su patikimu šeimos nariu ar draugu. Pasikalbėkite su jais, praneškite jiems, ką jaučiate ir galvojate.

Svarbiausia yra tai, kad žmonės, kurie būtų jūsų palaikymo sistema.

Prisiminkite tai, sakydami savo problemas netinkamiems žmonėms, dar labiau apsunkins reikalus.

8. Žinokite, kad protesto elgesys neveiks

Kai kurie žmonės vis dar nežino, kaip elgtis su nerimu. Todėl kai kurie žmonės kreipiasi į protestą.

Kas yra protesto elgesys?

Kai asmuo, turintis nerimą keliantį prisirišimo stilių.

Kai kurie žmonės, kai suaktyvinti, gali pasinaudoti šiuo protesto elgesiu:

• Pasitraukimas iš santykių
• Būdamas per atkaklus kalbėtis ir ištaisyti dalykus
• Stebėti viską
• Pradeda naudoti manipuliavimo metodus
• Šantažas (grasinkite nutraukti santykius)
• Keršto (pabandykite priversti savo partnerį pavydėti)

Kaip vaikas, gaunantis tantrumus, jūs tai darote, kad gautumėte tai, ko norite, o tai taip pat sukelia jūsų santykius.

Jei norite ar ko reikia, pasikalbėkite su savo partneriu.

Pasinaudoti protesto elgesiu yra toksiškas ir nesubrendęs. Taigi vietoj to paprašykite savo partnerio pasikalbėti, atsiverti ir klausytis.

Susijęs skaitymas: 10 būdų, kaip tvarkyti emocinį šantažą santykiuose

9. Pertvarkykite savo mintis

Kai jauti, kad nerimas yra didžiulis, atsisėskite ir kalbėk su savimi. Kvėpuokite ir tada užduokite sau šiuos klausimus:

„Ar tai teisingas dalykas? Ką jaustųsi, jei būčiau savo partnerio vietoje “?

„Ar žmogus, turintis saugų prisirišimo stilių, mąstytų ir darytų tokius dalykus kaip šie“?

„Ar tikrai taip turėčiau elgtis“?

Vis dėlto, norint pertvarkyti savo mintis.

Nepamirškite išmokti valdyti savo minčių, o likusi dalis seksis. Iš pradžių nebus lengva, bet verta pabandyti.

Susijęs skaitymas: Pagerinkite savo santykį su sąmoningumu ir meditacija

10. Psichoterapija

Paversdami šį prisirišimą į saugų asmenį, suprantama, kad asmens gyvenimo patirtis, kad padėtų jam suprasti, kaip šiandien jų vaikystė veikia šiandien.

Nesvarbu.

Terapeutai linkę vaikščioti savo poromis per nuoseklaus pasakojimo procesą, kuris savo ruožtu padeda sukurti sveikesnius, saugesnius ir geresnius prisirišimus.

Kai žmonės sukuria nuoseklų pasakojimą, jie netiesiogiai perrašo savo smegenis, kad pagimdytų saugumą savyje ir savo santykiuose.

Atminkite.

Susijęs skaitymas: Psichoterapijos vaidmuo sveikuose santykiuose

Gali poros terapijos padeda nerimauti santykiuose?

Porų terapijoje abi.

Per šią terapiją poros gali atsikratyti savo ciniško, priešiško požiūrio į vienas kitą ir suprasti, iš kur tokios mintys kyla.

Šis požiūris yra teigiamas būdas išreikšti tikrą meilę ir pagimdyti tikrąjį santykių saugumą.

Taip pat būtų naudinga suprasti dar vieną kritinį nerimo prisirišimo stilių.

Nerimastingas ambivalentiškas.

Yra du skersai priešingi ambivalentiško prisirišimo sutrikimo rūšys.

• Piktas: individas siekia ryšio su savo partneriu ir tada daro „Volte-Face“. Jie juos atmeta ir tampa priešiški.
• Pasyvus: asmuo yra priblokštas savo bejėgiškumo jausmo ir negali kreiptis į kitus dėl intymumo.

Susijęs skaitymas: 8 internetinės porų terapijos pranašumai 

Apibendrinant

Susidūrimas su tokiais klausimais gali jus apiplėšti dėl patenkinamų ir geresnių santykių su kitais. Niekas nenori turėti nesveikų santykių.

Net jei jau esate santykiuose, turite kreiptis pagalbos į terapiją, jei norite, kad jūsų santykiai pagerėtų ir kovos su nerimo prisirišimo sutrikimu.

Kvalifikuoti ir patikimi ekspertai gali jums patarti.

Tačiau dirbkite su gerbiamu terapeutu, kuris nenaudoja pašėlusių metodų ir imasi korekcinių veiksmų, kad nustatytų nerimo prisirišimo priežastis ir gydytų baimingą prisirišimo stilių.

Terapija sėdės ir išnagrinės jūsų ankstesnius santykius, įskaitant jūsų santykius su tėvais.

Jie panaudos kognityvinio elgesio techniką, norėdami pakeisti tai, kaip jūs galvojate apie savo santykius ir padarysite juos geresnius bei saugesnius.

Kartu su kitais nerimo prisirišimo įveikimo veiksmais netrukus galėsite pamatyti savo prisirišimo stiliaus pagerėjimą ir mėgautis sveikesniais santykiais.