10 dalykų, kurie turi įvykti sielvartaujant santykiams

Šiame straipsnyje

• Ką daryti, kai sielvartaujate santykius?
• Santykių sielvarto etapai
• 10 dalykų, kurie turi įvykti, kai liūdi santykiai
• Takeaway

Kai reikia sielvartauti santykius, gali prireikti tam tikrų dalykų, kad vėl jaustų. Štai keletas idėjų, į kurias reikia atsižvelgti.

Ką daryti, kai sielvartaujate santykius?

Kai jums įdomu, kaip sielvartauti santykius, pirmiausia turite leisti sau pajusti visas emocijas, kurias patiriate. Jums nereikia jų ignoruoti, nes gali būti naudinga dirbti per šiuos dalykus, kad galėtumėte apdoroti santykių praradimą.

Kai galėsite pereiti šias emocijas, tai gali padėti nustatyti, ką norite padaryti toliau. Kai kuriais atvejais galbūt norėsite praleisti šiek tiek laiko patys, o kitais atvejais galbūt norėsite rasti geresnį atitikimą jums ten.

Santykių sielvarto etapai

Kalbant apie santykių sielvarto žingsnius, jie yra gana panašūs į sielvartą, kurį galite patirti mirus mylimam žmogui. Nors yra daugybė teorijų, susijusių. Tai yra neigimas, pyktis, derybos, depresija ir priėmimas.

Atminkite, kad ne visi patirs visus šiuos veiksmus, ir jie gali nepasirodyti jūsų gyvenime tokia tvarka. Manoma, kad sielvartas visiems skiriasi, atsižvelgiant į asmenis ir jų aplinkybes.

Jums nereikia jaustis blogai, nesvarbu, kiek laiko užtruks. Tai ypač aktualu, jei ką tik pasitraukėte iš ilgų santykių, nes praleidote tiek laiko su šiuo žmogumi. Tai gali užtrukti šiek tiek laiko, kol jie nebebus šalia.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie paleidimą po santykių praradimo, žiūrėkite šį vaizdo įrašą:

10 dalykų, kurie turi įvykti, kai liūdi santykiai

Kai sielvartaujate dėl santykių praradimo, labai svarbu patenkinti savo poreikius, kai dirbate per šį procesą.

Bet kada, kai liūdi santykiai, galbūt nesijausite geriausiu, ir gali užtrukti šiek tiek laiko, kad vėl jaustumėtės kaip save. Čia yra keletas dalykų, į kuriuos turėtumėte atsižvelgti, todėl galite judėti toliau po to, kai jūsų santykiai vykdo jo kursą.

1. Kalbėk su kuo nors

Bet kada, kai liūdi dėl išsiskyrimo, nereikia savęs išlaikyti. Gali būti naudingiau pasikalbėti su kuo nors, kuo galite pasitikėti, kuris gali pateikti patarimų, malonų žodį ar klausytis tavęs, kai nežinote, su kuo dar kalbėti apie jūsų santykius. Jei turite tvirtą palaikymo sistemą, tai yra laikas, kai turėtumėte pagalvoti apie jas atsiremimą.

2. Pasirūpink savimi

Jūs turite pasirūpinti savimi, kai sielvartaujate dėl meilės santykių praradimo. Nors jūs galbūt nenorėsite valgyti, nusiprausti ar net išlipti iš lovos, turite tai padaryti, nes vis tiek turite patenkinti savo poreikius ir prižiūrėti savo sveikatą.

Net jei nesijaučiate kaip ką nors daryti, pabandykite ką nors pasiekti kasdien. Gali pastebėti, kad praėjus tam tikram laikui.

Susijęs skaitymas: 5 SENDRINIO SALAI

3. Kreipkitės į terapiją

Taip pat galite kreiptis į terapiją, kai liūdi santykiai. Darbas su terapeutu gali padėti suprasti, ar patiriate sielvartą, ar jūs tapote depresija, kai sielvartaujate dėl santykių.

Kartais žmogus išgyvena sielvarto procesą ir gali judėti pirmyn su savo gyvenimu, tačiau kitais atvejais jie gali patirti susirūpinimą dėl psichinės sveikatos.

Kai kuriais atvejais terapija gali padėti jums išspręsti šį susirūpinimą ir ją gydyti. Be to, galite pasikalbėti su profesionalu apie tai, ką išgyvenote, aptarti ką tik pasibaigusius santykius ir gauti geriausius įmanomus patarimus.

Susijęs skaitymas: Kaip rasti geriausią terapeuto ekspertą

4. Būk užimtas

Sierkiančio proceso metu po išsiskyrimo taip pat gali prireikti užsiimti. Turėtumėte stengtis sau nustatyti tikslus ir susitikti su jais. Jei nežinote, ką daryti, kad būtumėte užimtas, pagalvokite, ar kada nors norėjote išmokti naujo įgūdžių ar imtis hobio.

Tai gali būti būdai protingai praleisti laiką gydant ir nežinote, ką daryti su savimi. Taip pat galite paprašyti draugų ir šeimos narių patarimo, kaip išbandyti veiklą.

5. Leiskite sau jaustis

Siūlant santykius reikia leisti sau jausti emocijas, kurios jus daro įtaką. Nors tai gali būti skausminga, tai gali padėti jums padengti sielvartą ir traumą, kurią galite patirti pasibaigus santykiams.

Visą laiką, kurį jums reikia dirbti per šiuos jausmus.

6. Išlik pozityvus

Jūs taip pat turite padaryti viską, kad liktumėte pozityvūs, kai sielvartaujate. Gali atrodyti, kad jums turėtų būti sunku sau, tačiau vargu ar tai padės jums dirbti per tokio tipo sielvartą.

Verčiau supraskite, kad jums viskas bus gerai ir rasite naujus santykius, kuriais galėsite mėgautis, jei to norite. Taip pat galite skirti laiko, kad galėtumėte mėgautis vienišais ir daryti viską, kas jums patinka.

7. Apdorokite savo jausmus

Jūsų jausmų apdorojimas yra šiek tiek kitoks nei tiesiog sugebėjimas juos jausti. Pavyzdžiui, kai jūs apdorojate jausmus sielvartaudami santykiuose, galbūt galėsite suprasti kai kuriuos minties procesus, kurie įvyko jūsų prarastuose santykiuose.

Kitaip tariant, iš užpakalio, raudonos vėliavos gali būti lengviau pastebėti, arba galite atsiminti, kad jūsų poravimas ne visada buvo lygus. Tyrimai rodo, kad jei galite sumažinti meilės jausmus savo buvusiems.

8. Laikykitės rutinos

Kitas būdas praleisti laiką, kai sielvartaujate, yra laikytis rutinos. Tai reiškia, kad turėtumėte sutelkti dėmesį į tai. Galbūt jums reikia eiti į darbą, gaminti vakarienę ir norėti perskaityti keletą knygos skyrių prieš miegą.

Darykite viską, kad visi šie dalykai būtų atlikti, ir tai gali išlaikyti jūsų laiką užimti. Kai turėsite daug ką nuveikti, jums tikriausiai bus sunkiau pasidaryti prislėgta ar būti sunku sau.

9. Būkite socialūs

Vėlgi, būtų geriausia, jei liktumėte socialūs. Eikite aplink draugus ir šeimos narius, kai tai jaučiatės. Jie gali priversti jus juoktis ir padėti geriau jaustis savimi.

Jūs praleisite savo dienas nerimaudami, nesijaudinsite ar patiriate liūdesį namuose. Yra tikimybė, kad jums netgi bus smagu.

10. Apribokite socialinę žiniasklaidą

Žinoma, net kai išliksite socialūs, gali tekti apriboti savo laiką socialinėje žiniasklaidoje. Tai ypač svarbu, jei turite daug abipusių draugų su savo buvusiuoju ir nenorite pamatyti jokių šių žmonių įrašų.

Poveikis iš socialinės žiniasklaidos svetainių taip pat gali padėti jūsų nuotaikai. Visada galite grįžti prie jo, kai geriau jaučiatės dėl savo gyvenimo ir jaučiatės stipresnis dėl to, kaip dirbote per savo sielvartą.

Susijęs skaitymas: Atšiauri tiesa apie socialinę žiniasklaidą ir santykių priklausomybę

Takeaway

Santykių sielvarto procesas tikriausiai bus skirtingas visiems. Tai reiškia.

Tačiau nesvarbu, ką jaučiate, nes yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad dirbtumėte per tokio tipo sielvartą.

Turėtumėte stengtis, kad būtumėte užimti ir išsiblaškę, o tai reiškia, kad reikia praleisti laiką darydami dalykus, kuriuos reikia padaryti arba kad jums patinka daryti, atostogauti su draugais ir dirbti su terapeutu, jei jums reikia.

Apskritai, darykite viską.

Pradėti naują rutiną su savimi ir išbandyti naujus dalykus galite padėti laukti ateities ir naujų santykių. Paimkite visą laiką, kurio jums reikia, ir būkite malonūs sau šio proceso metu.

Kiekvienas turės kitokį laiko juostą, todėl atsiminkite, kai manote, kad niekada nesijausite geriau. Tai gali būti lengviau, o jūs galite būti laimingi ir vėl santykiuose.