10 miego patarimų savo partneriui su neurologiniu sutrikimu

Miegas gali būti sunki užduotis žmonėms, turintiems neurologinių sutrikimų.

Šiame straipsnyje

• Palaikykite reguliarius miego grafikus
• Gaukite saulės
• Užtikrinkite komfortą ir prieinamumą
• Apribokite veiklą prieš miegą
• Praktikuokite raminančią rutiną prieš miegą
• Išmatuokite galimą pavojų kambaryje
• Apsvarstykite avarinius aliarmus
• Įdiekite spynos
• Nebijokite lovoje, kai jūsų partneris atsibunda
• Laikykite telefoną arti

Gyvenimas su partneriu su neurologiniu sutrikimu sutrikdo kasdienį gyvenimą. Tai, kas kadaise buvo lengva užduotis, pavyzdžiui, miegas, gali būti sudėtingas išbandymas žmonėms, sergantiems šiomis ligomis.

Neuroniniai sutrikimai svyruoja nuo santykinai įprastų, tokių kaip migrena iki Parkinsono ligos ir epilepsijos. Miegas asmeniui, turintiems neurologinį sutrikimą.

Pavyzdžiui, žmonėms, turintiems Alzheimerį, sunku miegoti ar ilsėtis.

Vienas dalykas, kuris gali palengvinti neurologinio sutrikimo partnerio miegą, yra jų partneriams ar sutuoktiniams, kad jie padėtų jiems per procesą.

Ieškau Patarimai, kaip geriau miegoti, kad padėtų sutuoktiniui su neurologiniu sutrikimu?

Čia yra 10 miego patarimų, padedančių partneriui su neurologiniu sutrikimu.

1. Palaikykite reguliarius miego grafikus

Nuotrauka mandagumo dėl Min an Pexels

Lėtinis miego sutrikimas ar neramus miegas yra paplitęs žmonėms, turintiems nervų sutrikimus. Vienas dalykas, kuris jiems gali padėti.

Mokydami savo kūną, kad tam tikru metu jie turėtų miegoti, palengvins miegą. Kai laikrodis užklumpa miegą, jų kūnai natūraliai jausis, kad jiems reikia pailsėti.

2. Gaukite saulės

Nuotrauka mandagumo dėka Văn Thắng per pekselius

Dienos šviesos poveikis taip pat padeda sureguliuoti savo cirkadinį ritmą, o tai savo ruožtu prisideda prie gero miego.

Gauti gerą saulės spindulią padeda gaminti melatoniną-hormoną, kuris reguliuoja jūsų miego-pabudimo ciklą. Kūnas gamina mažiau melatonino, kai jis ryškus, ir dar daugiau, kai tamsu.

Išėjimas iš šiek tiek saulės dienos metu gali padėti jūsų partnerio kūnui prisitaikyti prie geresnio miego ciklo.

3. Užtikrinkite komfortą ir prieinamumą

Nuotrauka sutiko Mary Whitney per pekselius

Kadangi nervų sutrikimų diapazonas yra didelis, miego metu yra įvairių svarstymų. Tie.

Tačiau patogumas yra dažnas, o prieinamumas yra įprastas vardiklis.

Norėdami padėti sutuoktiniui, turinčiam neurologinio sutrikimo.

Temperatūra kambaryje taip pat turėtų būti patogiai kietas ir ne per karšta. Jei jūsų partneriui reikia pagalbos stovint ar atsisėdus, geriausia turėti lovos turėklus.

4. Apribokite veiklą prieš miegą

Nuotrauka sutiko Sprogti per pekselius

Apribojimas veikla prieš miegą taip pat yra geras būdas užtikrinti geresnį poilsio laiką tiems, kurie turi nervų sutrikimą. Tai apima fizinio aktyvumo pažabą, televizoriaus išjungimą ir telefonų ar planšetinių kompiuterių atidėjimą prieš miegą.

Tai gali padėti sulėtinti kūną ir paruošti jį poilsiui.

5. Praktikuokite raminančią rutiną prieš miegą

Nuotrauka sutiko Kristinos pelnas per pekselius

Be pažabojimo veiklos prieš miegą, taip pat galite paskatinti savo partnerį surengti raminančią miego rutiną. To pavyzdžiai yra arbatos gėrimas, knygos skaitymas arba tempimas.

Jūsų abiejų pasirinkta rutina priklausys nuo jūsų partnerio mobilumo. Pasirinkite tai, ką jie lengvai gali padaryti nerizikuodami, kad jie nusivylė, kai jiems nepavyks. Svarbu yra tai.

6. Išmatuokite galimą pavojų kambaryje

Nuotrauka sutiko su Ty Carlsonu per „Unsplash“

Jūsų partneris, turintis neurologinį sutrikimą. Žmonės, sergantys demencija.

Tai gali sukelti neapgalvotus veiksmus, kurie gali pakenkti jums abiem.

Patikrinkite savo kambarį, ar nėra kenksmingų daiktų, tokių kaip ginklai, aštrūs daiktai ar vaistai, kad to išvengtumėte. Taip pat turėtumėte įsitikinti, kad kambarys yra išdėstytas taip, kad jūsų partneris negalėtų pakenkti savo aplinkai epizodo atveju.

7. Apsvarstykite avarinius aliarmus

Nuotrauka mandagumo dėl Jacko Sparrow per „Pexels“

Kalbant apie galimą riziką, žmonės, kurie turi priepuolių išpuolius, arba tie, kurie linkę klajoti, kelia didelę riziką sau.

Taip pat galite turėti aliarmų, jei jūsų partneriui reikia pagalbos atidarant duris ar einant į vonios kambarį. Jei taip yra su jūsų partneriu, vienas dalykas, kurį galite padaryti.

Avarinis aliarmas apima kovos su grojančiomis sistemomis, kurios jus įspėja, kai jūsų partneris bando atidaryti duris. Jie taip pat apima išmaniuosius laikrodžius ir lovas, kurios nustato nenormalius drebėjimo ar traukulių judesius, daugiausia naudojamus žmonėms, sergantiems epilepsija.

8. Įdiekite spynos

Nuotrauka „Photomix Company“ mandagumas per „Pexels“

Kitas dalykas, kurį galite padaryti, kad apsaugotumėte klajojantį partnerį, yra spynų montavimas ant miegamojo durų.

Tai gali apimti vaiko nepraleidžiamų rankenėlių dangčius arba užrakto uždėjimą tokiame aukštyje, kad jūsų partneris su neurologiniu sutrikimu nepasieks. Bet jūs turite įsitikinti, kad jūsų įdiegtą užraktą nebus sunku atidaryti tokiomis atvejais ar situacijomis, tokiomis kaip medicininės ekstremalios situacijos, gaisras ar žemės drebėjimai.

9. Nebijokite lovoje, kai jūsų partneris atsibunda

Nuotrauka mandagiai Juanui Pablo Serrano per „Pexels“

Kai jūsų partneris su neurologiniu sutrikimu jus pažadina, nes jie pabudo ir negali grįžti miegoti, nuneškite juos nuo miegamojo. Manoma, kad miegamasis ir lova yra erdvės, skirtos poilsiui.

Kai jūsų partneriui sunku grįžti miegoti, geriausia, kad išvežtumėte juos iš kambario, kad juos užlenktumėte atgal į ramybės būseną.

Stresas neturėtų būti siejamas su miegamuoju. Pabandykite praktikuoti savo raminančią miego rutiną gyvenamajame kambaryje ar virtuvėje, kol jūsų partneris vėl jausis mieguistas. Tai taip pat gali padėti kalbėti apie tai, kas pažadino jūsų partnerį ir kaip galėtumėte palengvinti jų nerimą.

10. Laikykite telefoną arti

Nuotrauka sutiko su Oleg Magni per „Pexels“

Gyvendami su partneriu, turinčiu neurologinį sutrikimą. Avarinės situacijos gali įvykti bet kuriuo metu; Kai kurių žmonių atveju priepuoliai ir klaidžiojimai dažniausiai vyksta naktį.

Jei kažkas negerai ir jūs negalite su tuo susitvarkyti vienas, geriausia, kad jūsų telefonas būtų paruoštas, kad galėtumėte paskambinti pagalbos.

Turėdami partnerį su neurologiniu sutrikimu, reikia daug mokytis, kantrybės ir supratimo. Nesunku būti priblokštas su ja susijusių atsakomybių.

Žemiau esančiame vaizdo įraše aptariami neurologinio sutrikimo simptomai. Įžvalgus vaizdo detales, kai svarbu apsilankyti pas gydytoją, kad išgydytų. Pažiūrėk:

Aukščiau paminėti patarimai yra tik keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad būtų lengviau. Jei vis dar kyla problemų suvokti tai, ką galite padaryti savo partneriui, turėtumėte pasikonsultuoti.