10 Efektyvių porų santuokos komunikacijos pratybų

Šiame straipsnyje

• Teigiama kalba
• Jaučiasi tuščias
• Prognozavimo metodas
• Bendravimas savo akimis
• Trys ir trys pratimai
• Naudokite „i“ teiginius
• Nepertraukiamas aktyvus klausymasis
• Prisiminkite kartu
• Viktorina viena kitą
• Paskolinti man ranką

Kas yra efektyvus bendravimas santuokoje?

Bendravimas yra raktas į laimingus ir klestinčius santykius. Tai labai svarbi dalis, ypač ten, kur susijusi meilė.

Tai yra vieno subjekto ar grupės reikšmių perteikimo veiksmas naudojant abipusiai suprantamus ženklus, simbolius ir semiotines taisykles.

Veiksmingas bendravimas yra idėjų, minčių, žinių ir informacijos keitimo procesas, kad tikslas ar ketinimas būtų įgyvendintas geriausiu įmanomu būdu.

Bendravimas leidžia dviem žmonėms susiburti ir atvirai apie savo tikrovę. Tai padidina intymumą ir leidžia poroms išlieti savo širdis, nebijant būti teisiami.

Tyrimai parodė, kad poros, kurios veiksmingai bendrauja.

Bendravimas palengvina, nes yra mažiau paslapčių ir daugiau pasitikėjimo. Jei galite atvirai kalbėti apie ką nors, nereikėtų to slėpti. Taigi būtų mažiau problemų.

Porų komunikacijos pratimų svarba

Negalime paneigti fakto, kad laikui bėgant bendravimas linkęs mažėti. Gali trūkti temų, apie kurias galima kalbėti kasdien, o pokalbiai gali būti monotoniški.

Priminimas, kaip teisingai bendrauti.

Santuokos komunikacijos pratybos yra labai paplitusios ir padėjo daugeliui žmonių kasdien geriau kalbėtis.

Šios santuokos ar santykių komunikacijos pratimai padeda jums bendrauti natūraliai ir tekant su savo partneriu. Mes sudarėme komunikacijos pratimų, kurie gali būti naudingi, sąrašą, todėl skaitykite jiems perskaityti.

1. Teigiama kalba

Žmonės linkę vartoti dalykus, sakomus teigiamoje kalboje ir toną rimtesniu, nei tas, kuris pasakė neigiama kalba ar tonu. Tyrimas patvirtino, kad tai, ką jūs sakote.

Savo tono ir teigiamos kalbos palaikymas yra labai efektyvi santuokos komunikacijos pratimas.

Nuolatinis neigiamos kalbos vartojimas gali priversti jūsų partnerį jaustis užpultu ir kaltinamuoju. Geriausias būdas pašalinti šį negatyvumą iš jūsų santykių yra pasakyti neigiamą dalyką kuo teigiamesniu būdu.

Tai gali atrodyti painu, bet taip nėra.

Pvz., Jei manote, kad žalios spalvos marškinėliai netinka jūsų partneriui, tada užuot sakęs „man nepatinka tavo marškiniai“, turėtumėte pasakyti “. Manau, kad juoda spalva jums atrodo daug geriau.“

2. Jaučiasi tuščias

Daugybė žmonių skundžiasi, kad kartais jiems sunku paaiškinti savo partnerius. Jie paprastai suteikia pasiteisinimą, kad jaučiasi tuščias.“

Kai pasitaiko tokių situacijų, rekomenduojama garsiai perskaityti skirtingus scenarijus, pavyzdžiui, „kai tau nepatinka mano maistas“, kai grįžtate namo vėlai “, kai žaidi su vaikais“, o tada tęskite sakydamas: „Aš jaučiu ___.“

Manoma, kad tuščia emocija jaučia tą laiką. Tai yra vienas iš labiausiai paveiktų porų komunikacijos pratimų, kurie galėtų būti naudojami santykiuose kaip komunikacijos stiprintuvas.

3. Prognozavimo metodas

Kitas veiksmingas santuokos komunikacijos pratimas yra prognozavimo metodas.

Šis metodas teigia, kad poros linkę pervertinti galimybę, kaip jos reaguos į tam tikrą situaciją, priešingai nei jų partneris reaguos į tam tikrą situaciją.

Galite apsiriboti prielaidomis, pažymėdami keletą skirtingų situacijų ir numatyti, kaip jūsų partneris reaguos.

Tai leidžia diskutuoti apie jausmus, problemas, kurios gali kilti ateityje, nepasitikėjimas ir pan.

4. Bendravimas savo akimis

Tai neverbalinis pratimas, nulis nulis, atsižvelgiant į akių ryšį.

Vykdydami šią veiklą, pora ramiai sėdi vienas kitam, leisdama jiems atsipalaiduoti.

Tada du palaiko akių kontaktą penkias minutes, nesulaužant ir nenukreipdami. Per tą laiką pora turi leisti savo giliausiems jausmams ir emocijoms išsiaiškinti.

Po penkių minučių poros turėtų kalbėti apie savo patirtį, kaip ir ką jautės.

Sužinojusi apie vienas kitą patirtį, pora turėtų leisti sau galimybę pagalvoti apie tai, kuo dalijosi jų partneris, ir įvertinti jų santykius ir kaip gerai jie galėjo pasiimti neverbalinius užuominas ir gestus.

Taip pat žiūrėkite: poros spokso viena į kitą 4 minutes tiesiai.

5. Trys ir trys pratimai

Šis santuokos komunikacijos pratimas yra labai paprastas, tačiau labai efektyvus. Jūs ir jūsų partneris turėsite sėdėti atskirai ramioje vietoje su popieriaus lapu ir rašikliu.

Dabar turėtumėte parašyti tinkamus tris dalykus, kurie jums patinka apie savo partnerį, ir tris dalykus, kurie jums nepatinka savo partneriui.

Šis sąrašas bus pateiktas neutralioje aplinkoje. Jums abiem reikia kalbėti apie kiekvieną parašytą daiktą ir ramiai aptarti.

Nei vienas iš jūsų neturėtų jaustis įžeistas ar sielvartaujamas kalbant apie sąrašą. Paimkite tai, kas jūsų partneriui jums nepatinka taupai, ir bandykite tai pakeisti galų gale.

6. Naudokite „i“ teiginius

Pirštų nukreipimas, kritikavimas, kaltinimas ir gėdinimas yra klasikiniai metodai, kuriuos poros bando naudoti bendraudami tarpusavyje.

Deja, ši taktika jų nepadeda ir nepadeda užmegzti ryšių su jūsų partneriu. Šie pasirinkimai lemia atjungimą, gedimus, atsiribojimą ir nepatikimus ryšius tarp porų.

Kai esame nusiminę ar pikti, yra daug saugiau išreikšti save naudodamiesi „i“ teiginiu. Taikydami šį metodą, mes prisiimame atsakomybę už savo jausmus ir sumažiname kaltinimą.

Tyrimo metu nustatyta, kad vartojimas I-kalba padėjo sumažinti tikimybę, kad diskusija dėl konfliktų nusileis į priešiškumo spiralę.

„Aš“ pareiškimas, išreikšdamas save. Tai leidžia mums turėti savo jausmus ir leisti saugiai ir artumą ryšiais su visais, su kuriais bendraujame.

7. Nepertraukiamas aktyvus klausymasis

Kitas paprastas, bet galingas bendravimo pratimas vadinamas nepertraukiamu aktyviu klausymu.

Nors mes galime suvokti, kad esame naudingi pateikdami instrukcijas ar paaiškindami, kaip ką nors padaryti.“

Mes, kaip visuma.

Pradėkite nuo šios veiklos laikrodžio (nuo trijų iki penkių minučių) ir leiskite savo partneriui pasikalbėti.

Jie gali diskutuoti apie tai, kas yra jų minčių priešakyje - darbas, mokykla, jūs, vaikai, bendražygiai ar šeima, stresas - viskas, kas pagrįsta žaidimas.

Kol jie kalba, jūsų atsakomybė yra stengtis visai nekalbėti, kol neužsimena laikrodis. Tiesiog prisegkite ir viską įsisavinkite.

Nors per tą laiką galbūt nekalbate, jums leidžiama suteikti neverbalinę paramą ar užuojautą per neverbalinius užuominas ir gestus.

Tuo metu, kai išeina laikrodis, perjunkite ir bandykite dar kartą mankštintis.

Be to, nepamirškite prisiregistruoti su savo partneriu ir paprašykite jų paaiškinti bet kokius dalykus, kurie jums neaiškūs, kad įsitikintumėte.

Užduodami tokius klausimus kaip „Ar galite papasakoti daugiau apie tai“, gali padėti įgyti aiškumą.

8. Prisiminkite kartu

Senųjų prisiminimų peržiūra ir puoselėta.

Atliekant šį pratimą, pradėkite nuo šiek tiek laiko praleisdami dieną ir praleiskite laiką tarpusavyje. Sutelkite dėmesį į senų prisiminimų prisiminimą kaip porą arba naudokite savo albumus, senus laiškus, dovanas ir net žinutes, kurias galbūt apsikeitėte.

Pasidalinkite tuo, kaip jautėtės tais laikais; Sužinosite, kad visada yra kažkas, ko nežinojote apie savo partnerį.

Laisvai kalbant apie senus prisiminimus, jie tampa dar brangesni ir priartina jus prie vienas kito.

9. Viktorina viena kitą

Kaip gerai pažįstate savo partnerį? Arba, kaip gerai, jūsų manymu, pažįstate savo partnerį?

Štai kaip galite sužinoti. Paruoškite klausimų apie savo mėgstamus ir nemėgstamus asmenis rinkinį ar senus prisiminimus ir incidentus. Perduokite klausimus savo partneriui ir pradėkite viktoriną vienas kitą.

Atminkite, kad šio komunikacijos pratybų tikslas yra smagiai praleisti.

10. Paskolinti man ranką

Ši nuostabi poros komunikacijos pratimas yra apie dalyvavimą. Per tai
Pratimai, pora turėtų baigti užduotį kartu.

Pratimas yra tas, kad abu jūs turėsite vieną ranką už nugaros. Tai reiškia, kad jūs visiškai turėtumėte bendradarbiauti ir dalyvauti įtikinamame žodiniame bendravime, kad efektyviai įvykdytumėte užduotį.

Tai yra neįtikėtinas būdas paimti žandikaulį, kuris yra labiau administracinis ir kuris yra santykių lyderis.

Atlikdami šį pratimą, galėsite suprasti, kaip gerai elgiatės su stresu ir spaudimu kaip pora, o jei jums nepavyks, galite pradėti ieškoti būdų, kaip dirbti šiose spąstuose kaip pora.