Jūsų vadovas su piktu žmogumi santykiuose

Ieškote patarimų, kaip elgtis su piktu žmogumi santykiuose? Nelengva mylėti karšto galvos partnerį. Niekada negali žinoti, ką pasakyti ar daryti; Jūs visada vaikščiojate kiaušinių lukštais, kad išvengtumėte vulkaninio sprogimo. Pakeliami balsai, suspausti kumščiai ... Gyvenimas su žmogumi, turinčiu pykčio problemų. 

Dėl šios. Ji specializuojasi konsultacijose dėl nesantuokinių reikalų, išsiskyrimų, išsiskyrimo, sielvarto ir praradimo, kad paminėtų keletą. Štai jūsų išsamus vadovas, susijęs su žmogumi, turinčiu pykčio problemų.

Kas sukelia partnerius pikti?

Turinys

• Kas sukelia partnerius pikti?
• Kaip nuraminti piktą partnerį?
  • 1. Nekrėk atgal 
• 2. Naudokite pykčio valdymo metodus, kad santykiuose su piktu žmogumi bendraujate
  • 3. Leiskite jiems išreikšti savo pykčio priežastis 
  • 4. Patvirtinkite jų jausmus
  • 5. Atitraukite juos
• Kaip bendrauti su piktu partneriu santykiuose - ekspertų strategijos
  • 1. Pažvelkite į savo partnerio sukėlėjus
  • 2. Siūlykite elgesio metodus
  • 3. Papasakokite savo partneriui apie įžeminimo techniką
  • 4. Kaip bendrauti su piktu partneriu santykiuose? Būkite kantrūs ir malonūs 
  • 5. Įdėkite save pirmiausia
  • Pagrindiniai rodikliai
• DUK

Kaip pabrėžia Pooja, „bet kuris asmuo gali supykti. Kai kurie žmonės gali turėti tendenciją greitai prarasti nuotaiką. Kai kurie gali turėti specifinių trigerių. Kiti gali turėti tik etapą, kai jų pyktis nenaudojamas. Pyktis santykiuose dažnai kyla dėl nusivylimo ir pykčio. Kai žmonės jaučia, kad praranda bet ko kontrolę ar jaučiasi įžeidę, jie patenka į pykčio ciklą.“

Bet kokia yra pagrindinė įniršio klausimų priežastis santykiuose ar santuokoje? Tyrimai pabrėžia, kad evoliucines pykčio ir pasipiktinimo šaknis galima atsekti gyvūnams, ruošdamiesi atakai, kad apsaugotų priešininkus. Pyktis yra atsakas į išgyvenimo grėsmes ir padeda slopinti baimę, skausmą ir gėdą. Čia yra keletas galimų pykčio klausimų priežasčių santykiuose:

• Auklėjimas namų ūkyje, kuriame buvo piktas, buvo normalizuotas
• Neišspręsti jausmai dėl praeities traumos/prievartos
• Neišreikštas sielvarto prarasti ką nors ypatingo
• Alkoholizmo pasekmė 
• Kenčia nuo nerimo/depresijos
• Dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimo/bipolinio sutrikimo simptomas
• Atsakymas į nesąžiningą gydymą/jausmą negalioja
• Jaustis nusivylęs/bejėgis/grasinama/užpulta

Kaip nuraminti piktą partnerį?

Pooja pabrėžia: „Piktas partneris dažnai yra nekantrus ir parodo nenorą klausytis bet kokios priešingos nuomonės. Jie net nesuvokia savo elgesio dydžio per įniršį.Taigi bendravimas su pykčio problemomis gali būti sudėtinga. Štai jūsų vadovas, kaip bendrauti su piktu partneriu santykiuose:

1. Nekrėk atgal 

Remiantis Pooja: bendraujant su žmogumi, turinčiu pykčio problemų, tai yra „Big NO-NOS“:

• Nekrėk atgal
• Nekaltinkite jų
• Nekelkite senų problemų
• Nebandykite jų uždaryti

2. Naudokite pykčio valdymo metodus, kad santykiuose su piktu žmogumi bendraujate

Pooja išreiškia: „Sveika vėdinti, tačiau tai daryk nesmurtiniu ir jautriu būdu. Galima rašyti ar išreikšti pyktį ir tam tikra performanso meno forma. Pyktis gali būti išreikštas kūrybiškai.“

Santykių pykčiui panaikinti gali būti naudojami įvairūs metodai. Ramiai papasakokite savo partneriui apie įvairius būdus, kuriais jie gali kovoti su savo pykčiu. Remiantis tyrimais, čia yra keletas veiksmingų pykčio valdymo metodų:

• Skaičiavimas (leisdamas pirmąjį impulsą reaguoti)
• Lėtai kvėpavimas (joga/meditacija ramina protą)
• Atlaikant laiką ir atsitraukdami nuo situacijos
• Žvalus vaikščiojimas/bėgimas/plaukimas

3. Leiskite jiems išreikšti savo pykčio priežastis 

Vis dar sugalvoti, kaip bendrauti su piktu žmogumi santykiuose? Pooja išreiškia: „Tegul jiems ventiliacija. Kol jie nėra smurtiniai ar priekabiaujantys, leiskite jiems išreikšti save. Stenkitės su jais empatiškai.Taigi, užuot nukreipę juos atgal sakydamas tokius dalykus kaip „Tu visada šauki ant manęs, kai pykstate“, pasakykite ką nors: „Ar galite man pasakyti, kas tau vargina?“

Susijęs skaitymas: Emocinis potvynis: ką tai reiškia santykiuose?

Jūsų partneris neturėtų jaustis užpultas nieko, ką sakai. Tai paskatins juos dar labiau išsiblaškyti. Jei ieškote patarimų, kaip elgtis su piktu draugu/partneriu, svarbiausia yra bandyti išsiaiškinti pagrindinę jų pykčio priežastį. Rimtai kalbėkite apie tai, kaip jie su jumis elgėsi, bet neturite to per savo protrūkį.

4. Patvirtinkite jų jausmus

Mano vaikinas turi švelnios problemos. Supratau, kad viskas, ko jam reikia, yra jaustis girdėti. Pykčio valdymas santykiuose yra neišsamus be empatijos. Mylėti ką nors su pykčio problemomis išmokė daugiau naudoti šias frazes:

• „Aš visiškai suprantu, iš kur tu ateini“
• „Jei būčiau tu, aš taip pat būčiau nusiaubęs“
• „Aš žinau, kad tau tai nėra lengva“
• „Man labai gaila, kad tai nutiko tau“
• "Supratau. Nelengva išgyventi tai, ką išgyveni “

5. Atitraukite juos

Veiksmingas patarimas, kaip elgtis su piktu partneriu santykiuose. Galite pasakyti ką nors ant „Ei, eik pasivaikščioti“ eilutėse. Tiesą sakant, tyrimas nustatė, kad atrajojimas padidina pykčio jausmą, o blaškymasis padeda juos sumažinti.

Galite naudoti juokingą vaizdo įrašą arba nulaužti pokštą, kad panaikintumėte jų pyktį. Tačiau darykite tai tik tuo atveju, jei jūsų partneris yra vidutiniškai piktas. Jei žmogus turi intensyvių pykčio problemų, tai gali juos dar labiau sudirginti.

Kaip bendrauti su piktu partneriu santykiuose - ekspertų strategijos

Vadovas, kaip elgtis su piktu partneriu santykiuose, pirmiausia turi apimti pykčio ciklus. Pooja paaiškina: „Pykčio susijaudinimo ciklas turi penkias fazes: trigeris, eskalavimas, krizė, atsigavimas ir depresija. Ciklo supratimas padeda mums suprasti savo ir kitų reakcijas.„Čia yra 5 pykčio etapai:

Susijęs skaitymas: Piktnaudžiavimo dinamikos supratimas santykiuose

• Pykčio 1 fazė: Triggerio fazė yra tada, kai įvykis prasideda pykčio ciklą
• 2 etapas: Eskalavimo fazė yra tada. Raumenys įtempiami, balsas gali tapti garsesnis arba įgyti pakitusią žingsnį, mūsų akys keičia formą, mokiniai padidėja ir antakių kritimai
• 3 etapas: Krizės etapas yra tada, kai įsitraukia į mūsų išgyvenimo instinktą (kova ar atsakymas į skrydį). Sprendimams, kuriuos priimame šiame etape, trūksta kokybiško sprendimo
• 4 etapas: Atkūrimo etapas vyksta po tam tikrų veiksmų, atsirandančių krizės etape. Samprotavimai pradeda pakeisti išgyvenimo atsaką
• 5 etapas: Po krizės depresijos fazė yra tada. Mes patiriame kaltę, apgailestavimą ar emocinę depresiją

Taigi, duoti savo partnerio patarimus nusiraminti eskalavimo etape ar krizės etape yra tiesiog beprasmiška. Tuo metu jie nėra tinkamame proto rėmuose. Jų pyktis taip pat sujaudina savo protą. Galų gale, gyvenimas su žmogumi, turinčiu pykčio problemų, gali paveikti jūsų psichinę sveikatą. Taigi čia yra keletas ekspertų remiamų patarimų, kaip elgtis su piktu draugu ar drauge:

1. Pažvelkite į savo partnerio sukėlėjus

Kaip jūs galite atpažinti aktyviklius, kad panaikintumėte pyktį santykiuose? Pooja atsako: „Pirmasis žingsnis yra stebėti ir intros, tačiau kartais nėra lengva juos atpažinti savarankiškai. Taigi reikia kreiptis į profesionalią pagalbą. Susidorojimas su trigeriais taip pat gali būti atliekamas padedant konsultacijoms ir terapijai.„Mūsų ekspertų grupė visada yra čia. Šie licencijuoti specialistai gali padėti jums naudojant įvairius metodus.

Čia yra keletas įprastų pykčio sukeliančių asmenų pavyzdžių. Pažiūrėkite, ar vienas iš jų lemia jūsų partnerio proveržius:

• Būti nepagarbiam/negaliojančiam/negirdėti
• Įžeidžianti kalba
• Asmeninės erdvės pažeidimas
• Eismo kamštis
• Sunkus darbo krūvis
• Financinės problemos
• Nereikia įvertinimo/sąžiningo gydymo

2. Siūlykite elgesio metodus

Tyrimai pabrėžia, kad elgesio ir pažinimo restruktūrizavimo metodai yra gana veiksmingi, jei santuokoje ar santykiuose yra įniršio klausimai. Čia yra keletas psichologų patvirtintų elgesio metodų, kuriuos gali naudoti jūsų partneris:

• Pakartokite ramius žodžius sau, pavyzdžiui, „atsipalaiduoti“ arba „paimti tai lengvai“
• Sakydamas „norėčiau“, o ne „reikalauju“ arba „Aš privalau“
• Sulėtėjimas ir mąstymas prieš atsakant
• Humoro naudojimas kaip susidorojimo mechanizmas 

3. Papasakokite savo partneriui apie įžeminimo techniką

Aš klausiu Pooja: „Mano vaikinas turi nuotaiką. Kokie yra patarimai, kuriuos galite pasiūlyti mano partneriui, nes mano vaikino pyktis žlugdo mūsų santykius?“

Susijęs skaitymas: Ką reiškia „laikyti erdvę kažkam“ ir kaip tai padaryti?

Pooja atsako: „Prisimink pykčio eskalavimo etapą? Jame mūsų kūnas ruošiasi krizei greitai kvėpuoti, padidėjęs širdies ritmas ir padidėjęs kraujospūdis. Raumenys įsitempia veiksmui, balsas gali tapti garsesnis, o mokiniai padidėja. Liepk jam atkreipti dėmesį į šiuos dalykus kitą kartą, kai jis jausis piktas. Jo kūno pozicija taip pat gali pasikeisti.“ 

Strategija, kurią pasiūlė Pooja, vadinama „įžeminimu“. Kaip pabrėžia tyrimai, ši technika yra įprasta tarp šokių judėjimo terapeutų ir kūno psichoterapeutų. Tai išreiškia stabilų fizinį ir emocinį buvimą - „palaiko žemė“. Kiti įžeminimo būdai, kuriuos jūsų partneris gali naudoti norėdamas nuraminti pyktį:

• Klausausi muzikos
• Išvardyti dalykus, kurie jiems teikia džiaugsmo
• Paliečia ką nors paguodžiančio (ir jausti audinį ant jų odos)
• Sėdi su augintiniu
• Žiūrėti juokingus vaizdo įrašus

4. Kaip bendrauti su piktu partneriu santykiuose? Būkite kantrūs ir malonūs 

„Kai gyvenate su piktu žmogumi, žinokite, kad jų pyktis taip pat neigiamai veikia jų psichinę sveikatą. Tai gali paneigti jų pasitikėjimą savimi ir pasitikėti savimi “,-sako Pooja. Tai žudo juos iš vidaus. Taigi, visada būkite užjaučiantys savo piktą partnerį, užuot nukreipę pirštus į juos. 

Susijęs skaitymas: Verbalinė prievarta santykiuose: ženklai, efektai ir kaip susitvarkyti

Pooja priduria: „Neatsakyk iš karto. Tegul tiesioginė reakcija praeina ir tada reaguoja. Imkitės problemos su asmeniu, kai jūs abu esate ramesni.Taigi, ekspertas pataria, kaip elgtis su piktu žmogumi santykiuose, būtų leisti neigiamą energiją praeiti pirmiausia. Tada suraskite racionalias diskusijas. Jie bus atviresni suprasti jūsų požiūrį, kai jie bus ramūs.

5. Įdėkite save pirmiausia

Kai bendraujate su žmogumi, turinčiu pykčio problemų, čia pateikiami keli patarimai:

• Pasirūpinkite savimi per jogą/meditaciją ar net puodelį arbatos ar eidami maudytis (galite būti saugi erdvė kažkam kitam, jei esate pakankamai įžemintas)
• Nustatykite ribas sakydamas: „Aš nenoriu būti šaukiamas. Labai noriu suprasti, iš kur tu ateini. Bet dabar nėra tinkamas laikas “
• Taip pat galite pasakyti: „Aš suprantu, kad esate nusiminęs. Bet mano dėmesys šiuo metu yra visur. Ar galime vėl prisijungti geresniu laiku?“
• Pasakyk tai, jei jaučiatės priblokšti: „Aš tave myliu. Bet sunku klausytis, kai šaukiate plaučių viršuje. Praneškite man, kada galite kalbėti nenurodydami pirštų. Aš visada čia tau “
• Ne (net akimirką) netikėkite, kad kažkas negerai su jumis ar kad reikia pakeisti, kad jie būtų mažiau pikti/piktnaudžiaujantys
• Jūsų saugumas turėtų būti svarbiausias jūsų prioritetas. Sudarykite išsamų saugos planą - kam galite paskambinti arba kur galite eiti pavojingomis situacijomis

Susijęs skaitymas: 11 dalykų, kuriuos reikia padaryti, kai kas nors su jumis elgiasi blogai santykiuose

Galiausiai, jei išbandysite visa tai ir ji vis tiek nesiseka, nesijauskite kaltas, kad palikote savo partnerį. Savo psichinės sveikatos apsauga yra meilės savimonės ženklas. Pykčio problemos gali būti jūsų sandorio pertraukikliai. Įsitikinkite, kad išsiskyrėte viešoje vietoje, kad užtikrintumėte savo saugumą, ir nuoširdžiai ir sąžiningai išreikškite viską jiems. 

Pagrindiniai rodikliai

• Nekraukite ir neduokite senų problemų, kai jūsų partneris pyksta
• Įtikinkite savo partnerį išbandyti jų jėgas, eidamas į priekį ar giliai kvėpuojant
• Taip pat įsitikinkite, kad patvirtinate jų jausmus ir atitraukiate juos
• Pasiūlykite jiems gerą terapeutą ir taip pat papasakokite apie įžeminimo techniką
• Būkite kantrūs, malonūs ir empatiški; Jūsų darbas nėra juos „ištaisyti“
• Jei jūsų santykiai tampa fiziškai/psichiškai priekabiaujami, eikite

Be to, atminkite, kad jūsų darbas yra nekeisti savo partnerio ir juos „ištaisyti“. Viskas, ką galite padaryti, tai paveikti juos ir įgalinti bendradarbiavimo aplinką, o ne kontroliuoti. Tuo pačiu metu nereikia būti paklusniai ir bijoti savo partnerio. Elkitės pagarbiai, bet taip pat būkite tvirtinami, kad galėtumėte sulaukti jūsų vertos pagarbos.

DUK

Taip, mylėti ką nors su pykčio problemomis kartais gali būti iš tikrųjų varginantis. Jei negalite suprasti, kaip susitvarkyti su piktu žmogumi santykiuose po pakartotinių bandymų ir jei jie nėra pasirengę ieškoti pagalbos, santykiai/santuoka netgi gali tapti toksiški ir piktnaudžiauti.

Pykčio problemos gali sukelti nuolatinius randus santykiuose. Jie daro įtaką abiejų dalyvaujančių žmonių fizinei ir psichinei sveikatai. Jei jūsų partneris turi sprogstamojo pykčio problemų, tai neleidžia jums būti sąžiningam ar patogiam su jais.

9 Žemos savivertės požymiai santykiuose

Kas yra netvarkingas prisirišimo stilius santykiuose? Priežastys ir ženklai

Kaip įveikti santykių priklausomybę