Kodėl „Twerking“ yra tiesiogiai susijęs su viso kūno treniruotėmis

„Twerking“, šiuolaikiška afrikietiško šokio, žinomo kaip Mapouka, versija arba „Grojų šokis“, reiškia šokėją, žiauriai sukrėsdamas nugarą link jų noro objekto. Ritmiškas jūsų užpakalio drebėjimas ilgą laiką buvo madingas, o dabar fitneso entuziastai, mėgstantys šokį.

Nors šokiais pagrįstos treniruotės nėra nieko naujo (Zumba, kas nors), faktas, kad „Twerking“ įtraukia visą jūsų kūną - pradedant nuo šerdies, pakaušio, apatinės nugaros prie jūsų slydimo, reiškia, kad ši siūloma šokio forma gali būti laikoma treniruotės režimu, jei jūs pavargę nuo bėgiojimo, galios jogos ar sporto salės.

Spustelėkite, jei norite nusipirkti dabar

Ekspertai tvirtina. Tai beveik tas pats, kas valanda jogos ar vidutinio sunkumo bėgimas.

Spustelėkite, jei norite nusipirkti dabar

Jei turite sužalojimą savo kūne ar pagrindinės sveikatos sutrikimai, prieš išbandydami šį šokių treniruotę pasitarkite su gydytoju. Kadangi tai gali įtempti apatinę nugaros dalį, paskutinis dalykas, kurio norite, yra nusileisti į ligoninę, bandant linksmintis!

Greitai pasinaudokime, kodėl „Twerking“ yra tiesiogiai susijęs su viso kūno treniruotėmis?

Susijęs skaitymas: Štai kodėl darbas kartu gali išgelbėti jūsų santuoką

1. Tonizuokite kojas ir užpakalį

Turinys

• 1. Tonizuokite kojas ir užpakalį
• 2. Darbas jūsų branduolyje
• 3. Suteikia stiprias rankas
• 4. Grobio skulptūra
• 5. Padidėja jūsų pasitikėjimo lygis
• DUK

Jei norite apvalaus grobio su tonizuotomis kojomis ir kažkaip laikykitės iliuzijos, kurią gali pasiekti tik „Instagram“ influenceriai, jūs esate staigmena! Kadangi jūs laikysite pritūpimą, kai sukate, tai gali padėti efektyviai tonizuoti tuos gleives ir keturračius.

Spustelėkite, jei norite nusipirkti dabar

Jūsų veršeliai taip pat padėkos už tą intensyvią treniruotę! To grobio iššokimas ir „Glute“ treniruotės bus pakankamai motyvacija, kad tie seksualūs „Twerk“ judesiai vyktų ir išjungtų šokių aikštelę.

2. Darbas jūsų branduolyje

Ar jau kurį laiką žiūrėjote į tuos mielas derliaus viršūnes? Ar jūs nesiryžote jų išbandyti, nes vietoje to turite negražų išsipūtusį? Apimdami „Twerking“, galite suteikti savo branduolį labai reikalingą treniruotę. Šokio judėjimas privers suaktyvinti ABS, kad sudomintumėte apatinius kūno raumenis.

Spustelėkite, jei norite nusipirkti dabar

Jei esate pradedantys!

Susijęs skaitymas: Štai kas nutinka, kai aš sutraiškysime tą pačią sporto salę

3. Suteikia stiprias rankas

Pavargęs nuo suolelio preso? Bet vis tiek norite dirbti tuos bicepso ir tricepso raumenis? Patikėk mumis, kai sakome, kad jums nereikia būti gimnazistu ar katė. Naudodamiesi praktika, kantrybe ir, svarbiausia, technika, galėsite apversti aukštyn kojomis ant sienos. Šis sekso pakavimas ne tik sustiprins jūsų rankas, bet ir išvys tą vidinį tigresą-tą, kuris nesiryžta išeiti už savo komforto zonos ribų.

4. Grobio skulptūra

Tuo metu, kai sumaišysite „Twerk Dance“ su pratimais, kad tonizuotumėte grobį, treniruotės režimas tampa dar smagesnis ir produktyvesnis. Gaukite savo kūno rengybos instruktorių, kad pradėtumėte klasę atlikdami keletą tonizavimo pratimų, kad jūsų grobis galėtų sugriežtinti.

Spustelėkite, jei norite nusipirkti dabar

Jei norite, kad jūsų svajonių grobis, pritaikykite savo kasdienybę įtraukti treniruočių įrangą, pavyzdžiui, kūno rengybos juostas ar sklandytuvus. Jei tapsite priklausomas nuo dvikovos, kai kuriomis dienomis turėsite kantrybės vaikas ... tomis dienomis laikykite penkias minutes, kad galėtumėte tonizuoti grobį, o tada parodykite užpakalį pasauliui!

5. Padidėja jūsų pasitikėjimo lygis

Jei norite išsiskirti minioje ir suteikti savo pasitikėjimo lygiams, duokite dvikovą! Net jei į savo bagažinę neįgyjate šiek tiek šlamšto (labas, Kim Kardashian!), nepasiduok. Atsikreipdami į ritmą, gali būti katarsiškas ir didžiulis streso šurmulys. Prieš tai sužinosite, jūs koncertuosite savo partneriui ir kas žino, kad viskas gali įkaisti, o kelios kalorijos gali sudeginti daugiau kalorijų. Mirk, mirk!

Spustelėkite, jei norite nusipirkti dabar

Nepriklausomai nuo to, ar esate pradedantys. Ir net jei dar negalite judėti kaip Beyonce ar Miley Cyrus, nebūkite per daug atšiauri sau. Galų gale, tai turėtų būti įdomus, stresą tempiantis būdas sudeginti kai kurias kalorijas.

Atsakomybės atsisakymas: Šioje svetainėje yra produktų filialo nuorodos. Galime gauti komisinį atlyginimą, jei įsigysite pirkinį spustelėjus vieną iš šių nuorodų.

DUK

1. Kaip vienas dvilypis?

Turite pritūpti ir perkelti užpakalį pirmyn ir atgal. Jei tai padaryta teisingai, tai gali būti viso kūno treniruotė. Žiūrėkite vaizdo įrašus „YouTube“, jei nenorėtumėte eiti į klases. Su praktika anksčiau nei vėliau jūsų grobis bus miesto pokalbis!

2. „Whart“ jūsų kūno sritis gauna maksimalią treniruotę?

Twerking daro kiekvieną jūsų kūno raumenis stiprų. Tai ne tik padeda padidinti jūsų klubo lankstumą, bet ir daro jūsų šlaunis ypač stiprias. Su gerai suplanuotu kūnu galėsite pritraukti vyrus, kurie myli stiprias moteris.

3. Kaip „Twerk“ įgijo populiarumą?

Žodis „Twerk“ pirmą kartą buvo vartojamas Naujajame Orleane 90 -aisiais. Tuomet tai buvo hiphopo stiliaus šokio, vadinamo „Bounce“, pogrupis. Tai įgijo populiarumą 2013 m., Kai Miley Cyrus atliko niūrų šokį VMA.

Kaip tilpti į užimtų porų kūno rengybą

12 priežasčių, kodėl moterys priauga svorio po santuokos