Kodėl taip sunku palikti narcisistą? 10 naudingų patarimų

Šiame straipsnyje

• Kas yra „narcisistinis traumos surišimas“?
• Kaip emociškai atsiriboti nuo narcisisto?
• Ar sunku palikti narcisistinį?
• Kodėl taip sunku palikti narcisistą savo gyvenime?
• Kaip palikti narcisistą: 10 patarimų
• Išvada

Buvimas santykiuose ar įsimylėjęs narcisistą kyla iš iššūkių.

Pradiniuose santykių etapuose jie gali jus apimti meile ir meile, tik norėdami pasitraukti ir tapti šalta ir kebli, kai santykiai progresuoja. Laikui bėgant, santykiai gali pradėti vertinti jūsų laimę ir gerovę.

Galite pastebėti, kad tiesiog negalite palikti santykių. Taigi, kodėl taip sunku palikti narcisistą? Sužinokite keletą atsakymų čia.

Kas yra „narcisistinis traumos surišimas“?

Prieš pasinerti į tai, kodėl palikti narcisistą yra taip sudėtinga, naudinga suprasti traumos surišimą, kuris dažnai būna romantikos centre su narcizu. Tyrimai rodo, kad traumų ryšys vystosi piktnaudžiaujančiuose santykiuose, nes auka emociškai priklauso nuo priekabiautojo.

Kai vystosi traumos ryšys, auka demonstruoja stiprią lojalumą narcisistui ir sumažina prievartą ir nelaimę santykiuose. Narcisisto partneris gali pasiteisinti dėl piktnaudžiavimo elgesiu arba jausti, kad jie gali ištaisyti narcisistą, jei jie laikosi pakankamai ilgai.

Traumos ryšys vystosi todėl. Pradiniame santykių su narcisistu etape narcisistas apžiūrės savo partnerį dėmesiu ir meile - procesas, vadinamas „meilės bombardavimu.“

Šis meilės bombardavimo procesas siunčia gerą savijautą cheminį dopamino lygį, kylantį smegenyse, o partneris sukuria stiprų narcisisto prisirišimą. Jie jaučiasi taip, tarsi narcisistas yra jų meilės meilė ir rado savo tobulą partnerį.

Kai narcisistas parodo savo tikruosius bruožus, partneris nori sulaukti meilės ir dėmesio, kurį jie iš pradžių turėjo ankstyvosiose romantikos stadijose. Jie sunkiau stengsis įtikti narcisistui ir vėl pajus dopamino antplūdį, kai narcisistas parodo jiems bitus ir meilės gabalus.

Laikui bėgant šis procesas sukelia traumos ryšį. Jūs sukūrėte emocinę priklausomybę nuo narcisisto, nes rasite laimę tik tada. Jūs toleruojate prievartą ir toksiškumą, tikėdamiesi grįžti į meilės ir meilės sceną, atsirandančią piktnaudžiavimo santykių cikle.

Susijęs skaitymas: Kas yra traumos sukibimas? Kaip atpažinti ir sulaužyti trauminius ryšius

Kaip emociškai atsiriboti nuo narcisisto?

Tikėtina. Jūs tampate toks priklausomas nuo jų pertraukiamo sustiprinimo, kad, atrodo, negalite su jais sumažinti ryšių.

Norėdami nutraukti traumos ryšį, turite emociškai atsiriboti nuo narcisisto. Ženkite žingsnį atgal ir atpažinkite, kas vyksta. Jums gali būti įstrigęs užburtas piktnaudžiavimo ciklas.

Jūsų narcisistinis partneris gali pažadėti pasikeisti, tačiau jie tai daro tik tam, kad jus užsikabintų. Pripažinkite, kad jie nepadarys pakeitimų, kuriuos žada atlikti. Jie tik daro šiuos pažadus, nes žino, kad jiems reikia jus sugrąžinti po piktnaudžiavimo atvejo.

Emociškai atsiribokite nuo pripažinimo, kad esate įstrigęs cikle, o narcisistas naudoja manipuliaciją, kad palaikytų jus jų kontroliuojamą.

Susijęs skaitymas: Kodėl ir kaip emociškai atsiriboti nuo mylimo žmogaus

Ar sunku palikti narcisistinį?

Greičiausiai pastebėsite, kad palikti narcisistą yra iššūkis. Būsite sugauti prie piktnaudžiavimo ciklo, tačiau narcisisto elgesys postūmis jus pritrauks taip pat, kaip jūs ketinate išvykti.

Narcisistas gali ištrūkti iš įniršio ar taip įskaudinti jus, kad pagaliau nusprendžiate, kad laikas išeiti pro duris, tik norėdamas jus atsiprašyti ir pažadėti, kai pagaliau parodote ženklus, kad išeinate, kad išeinate.

Tai taip pat gali būti sunku judėti į priekį, kai tapote narcisistinės prievartos auka. Galite įstrigti kognityvinio disonanso būsenoje, kur jaučiate, kad, viena vertus, jūsų partneris yra geras žmogus, kurį mylite, o, kita vertus, jie padarė didelę žalą jūsų gerovei.

Galite pamanyti, kad niekada nesibaigsite įžeidžiančiuose santykiuose, todėl įtikinate save, kad narcisistas nėra toks blogas. Sumišimo būsena kartu su tuo, kad jūs galite būti emociškai išsekę nuo piktnaudžiavimo ciklo, labai sunku išsiskirti su narcisistu.

Kodėl taip sunku palikti narcisistą savo gyvenime?

Jums vis dar gali susimąstyti: „Kodėl taip sunku palikti narcisistą?„Yra keletas priežasčių, kodėl santykius su narcisistu taip sunku nueiti, net kai viskas pasidaro blogai. Žemiau yra keletas priežasčių, dėl kurių narcisistinis vyras ar moteris gali atrodyti beveik neįmanoma.

1. Jūs įsitikinę, kad viskas pasikeis

Kai įsimyli ką nors ir sukuriate stiprų prisirišimą, kuris gana greitai nutinka santykiuose su narcisistu, galbūt norėsite patikėti, kad jie gali pasikeisti, kad santykiai veiktų. Kai jūsų narcisistinis partneris žada pasikeisti, jūs desperatiškai norėsite jais patikėti, nes nenorite prarasti santykių.

2. Tai suteikia tikslo jausmą

Narcisistai gana reikalauja savo partnerių. Narcisistai tikisi patenkinti visus savo reikalavimus, ir jie nenori, kad jiems būtų pasakyta ne. Tai reiškia, kad didžioji jūsų gyvenimo dalis bus patenkinta visais jų poreikiais, nesvarbu.

Jausmas, kad reikalingas kitas asmuo, gali suteikti jums tikslo jausmą, ir sunku tai paleisti.

3. Jūs buvote manipuliuojamas

Bendravimas su narcisistu reiškia būti manipuliuojančiomis taktika. Šios taktikos psichologinis poveikis yra toks stiprus, kad ekspertai pradėjo juos vadinti narcisistine prievarta. Būdami šios ekstremalios manipuliavimo formos auka gali priversti jus patikėti, kad esate išprotėjęs ar kad esate kalti dėl visų santykių problemų.

Užuot palikę ir ieškoję kažko geresnio, galite apsistoti, nes jūsų savivertė yra tokia žema, kad manote.

Susijęs skaitymas: Kaip atpažinti ir tvarkyti manipuliavimą santykiuose

4. Jūs neturite tapatybės už santykių ribų

Kai praleidžiate laiką santykiuose su narcisistu, tikriausiai atsisakysite daugumos savo pomėgių ir pomėgių, nes visas jūsų dėmesys skirtas norint išdėstyti narcisistą.

Jūs taip pat greičiausiai buvote izoliuotas nuo šeimos ir draugų, todėl tikrai neturite nieko, kas nėra jūsų santykiuose. Dėl to dar sunkiau išsiaiškinti, kaip palikti narcisistą, nes jūs būsite visiškai vienas, jei baigsite santykius.

5. Jūs tapote priklausomas nuo santykių

Atminkite, kad santykiai su narcisistu dažnai sukelia traumų ryšį, tai reiškia, kad jūs emociškai priklausote nuo narcisisto. Tai gali tapti priklausomybės forma, kurioje trokštate santykių aukštumų (kai narcisistas yra meilus) ir užklupti nuosmukį žemiausiu metu.

Susijęs skaitymas: Kaip įveikti priklausomybę ir emocinę priklausomybę

6. Atsakomybės baimė

Narcisistams nėra sunku pasinaudoti žmonėmis dėl jų naudos, todėl jie gali jus priversti likti su jais, priversdami jus bijoti išvykti.

Pvz., Jie gali pasakyti, kad pasidalys jūsų tamsiausiomis paslaptimis arba pateks į bėdą, jei išeisite. Jei esate vedęs, jie gali grasinti priimti vaikus, jei pateikiate bylą dėl skyrybų.

Susijęs skaitymas: Kokios keršto taktikos galite tikėtis iš narcisisto

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą, kad sužinotumėte apie signalinius ženklus, kad jūs susipažinote su narcisistu:

Kaip palikti narcisistą: 10 patarimų

Dėl psichologinio narcisistinių santykių padarinių sunku suskaidyti su narcisistu, tačiau yra veiksmingų žingsnių, kurių galite imtis, kad palengvintumėte palikimą.

Jei esate pasirengęs išsilaisvinti, naudokite žemiau pateiktus patarimus, kurie padės išsiaiškinti, kaip palikti narcisistą.

1. Nebendraukite

Veiksmingiausias būdas palikti narcisistą yra nutraukti visus kontaktus su jais. Jie gali bandyti susisiekti su jumis, bet jūs atidarote duris daugiau manipuliacijų, jei su jais bendraujate. Jie gali bandyti įtikinti jus suteikti jiems dar vieną galimybę arba priversti jus patikėti, kad santykių problemos buvo jūsų kaltė. Nenusikreipkite į šį spąstus.

2. Sukurkite planą ir jį vykdykite

Susilaikymas su narcisistu gali prireikti šiek tiek planavimo, ypač jei jūs gyvenate kartu. Turėsite apsvarstyti, kur gyvensite ir kaip jūs sau leisite daiktus, jei dalijatės išlaidomis. Galite apsvarstyti galimybę apsistoti pas šeimos narią ar net paprašyti jų išvykti.

Nepriklausomai nuo konkretaus, sukurkite planą, o kai nuspręsite jį įgyvendinti, laikykitės jo. Narcisistas gali maldauti ir prašyti jus persvarstyti, tačiau jūs turite išlikti stiprus, jei pasiruošėte išvykti.

3. Neleisk jiems patekti į jus

Likti nepaveiktas gali būti lengviau pasakyti nei padaryti, tačiau jūs turite nepaisyti narcisisto bandymų patekti po oda, kai nuspręsite su jais išsiskirti.

Jie gali kreiptis į įžeidimus. Būkite pasirengę išlikti ramūs ir nesijaudinkite. Atminkite, kad toks elgesys yra tik manipuliavimas.

4. Nustatyti ribas

Narcisistai jaučiasi turintys teisę į tai, ko nori, todėl jie negalvos gerbti jūsų ribas po išsiskyrimo. Jie netgi gali bandyti išbandyti vandenis ir išsiaiškinti, ar vis tiek į juos atsakysite, kai baigsite santykius.

Jei nustatote ribą, pavyzdžiui, liepdami jiems neskambinti, turite jos laikytis. Jei atsakote į telefono skambutį, tai rodo, kad jie vis dar kontroliuoja.

5. Netikėkite jų pažadais

Nesvarbu, kokie žiaurūs jie jums yra santykiuose, narcisistas bijo būti palikta ir nenori,. Jei pagaliau nuspręsite išvykti, jie padarys viską, ką gali, kad tai sustabdytų, įskaitant pažadus nedelsdami pasikeisti. Netikėkite šiais pažadais.

6. Pasiekite palaikymą

Narcisistas galėjo jus izoliuoti nuo šeimos ir draugų, tačiau jums reikia jų palaikymo labiau nei bet kada anksčiau, kai paliekate santykius. Jei paliekate narcisistą, atidarykite artimiausią savo šeimą ir draugus. Pasakykite jiems, kas vyko ir kodėl jūs paliekate santykius.

Turėdami palaikančius žmones savo kampe, galite suteikti jėgų palikti.

7. Atpažink savo stipriąsias puses

Jei narcisistas jus įtikino, kad esate problema ir kad niekas niekada nemylės tavęs, jei išeisite, laikas atsisėsti ir atpažinti jūsų stipriąsias puses. Galų gale, narcisistas buvo atkreiptas į jus dėl priežasties: jie matė, kad esate ypatingas ir galintis patenkinti jūsų poreikius.

Jūs tikriausiai esate kažkas, kas rūpinasi kitais ir aukojasi už mylimus žmones. Prisiminkite tai ir sutikite, kad esate verti sveikų santykių.

8. Nustok bandyti juos ištaisyti

Santykiai su narcisistu gali tęsti amžinai, nes jūs manėte, kad galite juos ištaisyti arba kad jei tik padarysite geriau juos mylėti, viskas bus gerai. Deja, tai netiesa.

Narcisistui ištaisyti negalima nieko, ką galite padaryti. Joks meilės ar adoracijos kiekis nesibaigs jų piktnaudžiavimo elgesiu, kol nuspręs, kad jie yra pasirengę išgydyti nuo to, kas privertė juos pakenkti žmonėms, kurie juos myli labiausiai.

9. Pasirūpink savimi

Išlaikę narcisistinius santykius, tikriausiai paliekate nerimą, liūdesį ir kančią. Visa tai gali leisti jaustis išsekusiems, ir yra tikimybė.

Dabar pats laikas sutelkti dėmesį į save. Skirkite laiko tinkamai valgyti, šiek tiek mankštintis ir darykite tai, kas jums patinka. Kai rūpiniesi savimi, pereiti nuo santykių taps lengviau.

Susijęs skaitymas: 5 SENDRINIO SALAI

10. Imkitės teisinių priemonių

Tikimės, kad viskas nebus pasiekta iki šio taško, bet todėl, kad narcisistai dažnai nesiima atsakymo, gali tekti tiesiogine prasme priversti juos iš jūsų gyvenimo. Tai gali reikšti apsaugos užsakymo pateikimą arba iškeldinti juos iš turto, jei jie gyvena su jumis.

Išvada

Išgyventi narcisizmą yra sudėtinga, ir jei esate įstrigęs santykiuose ir negalite išsiaiškinti, kaip palikti, arba jūs išėjote, bet stengiatės susitvarkyti, natūralu jausti keletą skausmingų emocijų.

Jei nutraukėte santykius su narcisistu, jums gali būti net konfliktuojami, o kita vertus, jei esate palengvėję, kad būtumėte laisvi, kita vertus.

Jei išgyvenote išsiskyrimą su narcizu, gali tekti susisiekti su palaikymu. Tikėtina, kad jaučiatės sumišę, nerimaujate ar net prislėgta. Jums gali net patirti traumos simptomus po to, ką patyrėte savo santykiuose.

Tarkime, kad išsiskyrėte su narcisistu ar jums kyla sunkus narcisisto palikimo procesas ir sužinokite, kad jūsų liūdesio ir painiavos jausmai trukdo kasdieniam gyvenimui. Tokiu atveju jums gali būti naudinga dirbti su terapeutu ar palaikymo grupe, kuri gali padėti jums apdoroti savo jausmus ir sukurti susidorojimo strategijas.