Kodėl aš toks jautrus? Kaip nustoti būti jautrus ir užauginti storą odą

Kai išmoksite nustoti būti toks jautrus viskam, pastebėsite, kad lengviau būti laimingam ir užmegzti geresnius santykius. Štai kaip.

Kai esate emociškai jautrus, dažnai jaučiatės nusiminęs, įskaudintas, piktas ir įžeistas, kai didžiąją laiko dalį neturite tikros priežasties būti. Žmonės kartais būna nepaisomi, tačiau tai nereiškia. Sužinoję, kaip nustoti būti toks jautrus, palengvinsite savo gyvenimą, sumažindami emocijas, kurios svyruoja iš vienos spektro pusės į kitą.

Žinoma, kai kurie žmonės yra natūraliai jautrūs. Kai išmokstate taip asmeniškai nustoti vartoti daiktus, tai nereiškia. Tai reiškia, kad šiek tiek sukietėja.

Jūs atsitraukiate ir mokotės valdyti tas emocijas, kurios dažniausiai perims jūsų gyvenimą.

Jei esate natūraliai emocingas, tai nėra blogas dalykas. Tai dalis to, kas esate, ir neturėtumėte jausti poreikio tai pakeisti.

Tačiau jautrumas yra šiek tiek kitoks. Tai pastebėsite, kai tapsite mažiau jautrūs viskam aplinkui, apskritai esate laimingesnis.

Ką reiškia būti jautrus?

Kai esate jautrus, tai reiškia, kad viską labiau jaučiate. Tai skamba taip, kaip turėtų būti puiku, bet iš tikrųjų tai nėra. Jūs nėra linkę jausti gerų dalykų taip stipriai, kaip ir blogi dalykai.

Taigi, jei kas nors jums pasakys ką nors, ką būtų galima laikyti sarkastišku ar ne, jūs automatiškai peršokite į sarkastišką pusę ir manysite. Tada jūs labai nusiminsite ir jis liks su jumis visą dieną. Tai tik vienas pavyzdys to, ką reiškia būti šiek tiek jautrus.

Kai kurie žmonės yra labai jautrūs. Tokiu atveju kiekvienam sunku pasakyti ką nors aplinkui, nes jie viską priima taip asmeniškai.

Jei jus dažnai sutrikdo kiti žmonės, galbūt norėsite sustoti ir paklausti savęs, kodėl.

Paprastai tariant, žmonės nėra prasmingi. Aišku, jie sako.

Bet jei pastebite, kad jus reguliariai nuliūdino kiti, pikti ar jaučiatės įskaudinti, galbūt norėsite žengti žingsnį atgal ir galvoti apie išmokimą, kaip nustoti būti toks jautrus. Jūs už tai padėkosite ir tikriausiai suprasite, kad tai daro jus laimingesnius.

Galų gale, tai yra daug geresnis gyvenimas, kai ne visada atsipalaiduoji nuo to, ką tau pasakė žmogus. Taip pat pastebėsite, kad dėl to turite geresnių santykių su aplinkiniais.

Jūs nuolat nesijaučiate juos erzinti, kad žiūrite į tave neteisingai ar sakydami neteisingą dalyką. Tai reiškia.

Kaip nustoti būti toks jautrus ... arba gana jautrus

Sužinoję, kaip nustoti būti toks jautrus, norime, kad jūs jį priimtumėte, bet sumažintumėte jo poveikį jūsų gyvenimui. Mes nenorime, kad jūs pakeistumėte tai, kas esate.

Būti jautrus nėra viskas blogai. Tai reiškia, kad galite parodyti empatiją kitiems ir pasiimti subtilius užuominas, kad galbūt kažkas nėra toks „puikus“, kaip sakoma, kad yra. Bet jūs neturėtumėte jaustis nuolat susierzinusi, įskaudinti ar žemyn dėl dalykų, nes jūs per daug galvojate ir darote prielaidą, kad viskas yra asmeniška.

Štai kaip galite suvokti savo jautrumą, tačiau sumažinkite neigiamą poveikį.

1. Naudokite žurnalą, kad nustatytumėte savo jautrumo priežastis

Mes nekalbame apie jūsų senosios vidurinės mokyklos žurnalą; Nors jei norite, eik į tai! Verčiau stebėkite kiekvieną dieną, kaip jaučiatės, bet kokias situacijas ar mintis, kurios privertė jaustis tam tikru būdu, ir atkreipkite dėmesį į tai, kas vyksta tuo metu.

Visa tai yra vertinga, nes suteikiama informacijos apie tai, kas pirmiausia yra toks jautrus.

Labai mažai tikėtina, kad esate jautrus viskam. Tačiau labiau tikėtina, kad tai yra tam tikri dalykai ar emocinės reakcijos, kurios labiau paplitusios. Atminkite, kad mes visi skirtingi!

2. Ištirkite, kodėl jūsų trigeriai veikia taip, kaip jie daro

Jūsų žurnalas išryškins jūsų trigerius. Jie gali jus net nustebinti. Iš ten šiek tiek ieškokite sielos ir išsiaiškinkite, kodėl šie suveikimai jums yra svarbūs. Tai geriausias būdas išmokti nustoti būti toks jautrus. Dabar greičiausiai prireiks laiko ir gali būti emociškai sunku.

Eik lėtai ir dirbk su tuo, ką turite. Iš ten jūs galite išmokti išvengti savo trigerių, juos nugrimzti ir išgydyti arba sumažinti jų poveikį jums.

3. Nesijauskite blogai dėl savęs, kad esate jautrus

Dalis ir mokymasis, kaip nustoti būti taip jautrus. Nesijaudinkite dėl to ir neleiskite, kad taptumėte neigiama dalimi to, kas esate.

Atminkite, jei esate jautrus, tai taip pat reiškia, kad esate jautrus ir teigiamoms emocijoms, tokioms kaip meilė ir džiaugsmas. Tai ne viskas blogai!

4. Suprask, kai pradedi pervertinti

Pervertinimas yra velnio darbas tiek įvairiais būdais. Kai pervertini, viskas sniego gniūžtės į didžiulę problemą. Nerimauji dėl to, kas greičiausiai niekada neįvyks.

Išmokite atpažinti, kada galite pervertinti, nuolat klausdami savęs. Paklauskite savęs, ar jūsų mintis yra tikrasis faktas, ar baimė.

Didžiąją laiko dalį pervertinimą lemia baimė. Tada užsukite į dabartinę akimirką. Nepamirškite tiesiog susitvarkyti su tuo, kas yra priešais jus.

5. Atminkite, kad tai ne visada asmeniška

Sužinoję, kaip nustoti būti taip jautrus.

Jei susierzinote dėl to, ką kažkas tau pasakė ar ko kažkas galbūt nepadarė, e.g. Jie neskambino, kai pagalvojai, kad gali. Atminkite, kad niekas nėra tobulas.

Tikriausiai sakėte kam nors, kuriam jiems paskambinsite, o tada to nepadarėte. Tikriausiai jūs išsigandote iš pykčio ir pasakėte tai, ko anksčiau nenorėjai. Tai nereiškia, kad norėjote įskaudinti tą žmogų, tai tik dalis būti žmogumi. Išmokite vengti dalykų taip asmeniškai, ir jūs pastebėsite, kad tai pagerins jūsų jautrumą.

6. Išmokite sustoti ir galvoti prieš sakydamas ar ką nors darant

Emocijos kyla labai greitai ir tai gali reikšti, kad jos perima ir jūsų smegenis. Galite lengvai ką nors pasakyti, ką nors padaryti ar užfiksuoti akimirką, o tada, kai visa tai išnyksta, apgailestaujate. Prieš ką nors darydami ar nieko nesakydami, išmokite šiek tiek laiko ir kvėpuokite.

Gilūs kvėpavimo pratimai yra fantastiški vengti emocinių protrūkių. Kai mokotės nustoti būti toks jautrus, ši taktika pasirodys neįkainojama.

Taip pat galėtumėte išbandyti sąmoningumą, kuris yra idealus, kad išlaikytumėte jus dabartine akimirka ir leistumėte sveikiau susitvarkyti su sunkiomis situacijomis, o ne leisti savo emocijoms visą laiką valdyti.

7. Sutikite, kad jautrumas visada bus jūsų dalis. Skirkite sau laiko šiek tiek pakeisti

Jei esate emociškai jautrus žmogus, tai visada bus to, kas esate, dalis. Tam tikra prasme tai nuostabu. Tačiau skirkite sau laiko sveikiau susitvarkyti su savo emocijomis. Ir šis pokytis sumažins jūsų jausmo kasdienį poveikį.

Nesitikėkite rezultatų per naktį! Tai yra dalis perjungimo, kaip jūs galvojate ir reaguojate, ir tam prireiks laiko. Verčiau švęskite kiekvieną mažą sėkmę pakeliui.

8. Iššūkis savo mintis

Jei automatiškai jaučiatės sužeisti dėl to, ką žmogus pasakė ar padarė, sustokite ir pagalvokite apie tai sekundę. Tačiau tai nereiškia, kad tai pervertina. Tai reiškia iššūkį tam.

Paklauskite savęs, ar jie iš tikrųjų turėjo omenyje tai, kaip jūs paėmėte. Ar gali būti, kad galbūt jūs perėjote prie išvados? Iššūkis jūsų mintis yra geras būdas pradėti jas atjungti.

9. Naudokite teigiamus teiginius

Būdami labai jautrūs, kartais gali sukelti neigiamas mintis ir žemą savivertę. Geras būdas kovoti, tai yra išbandyti teigiamus teiginius.

Pradėkite ir baigkite kiekvieną dieną teigiama mintis.

Sugalvokite teiginį, kuris iš tikrųjų rezonuoja su jumis, ir pakartokite jį tris kartus, kai pabundi, tris kartus prieš miegą ir kelis kartus dienos metu. Galite pasikliauti savo teiginiu, kad pakeltumėte jus, kai jaučiatės kaip asmeniškai užpultas.

10. Atminkite, kad kartais žmonės tiesiog kalba prieš pradėdami veikti

Taip pat svarbu atsiminti, kad žmonės yra žmonės. Kartais visi kalbamės pirmiausia ir galvojame vėliau. Tai reiškia, kad jūs sakote dalykus, kurių iš tikrųjų neturite omenyje, ir po to norite atsitraukti. Tai nereiškia, kad tai asmeniška.

Prisimindami šį faktą, galite sumažinti greitai ištartų žodžių padarinius.

Veiksmingai valdant savo emocijas lemia vidinę ramybę

Emocijos daro mus žmogiškais. Normalu jaustis nerimaujant, išsigandusi, bijanti, įžeidžianti ar įskaudinta kartas nuo karto. Kai tie neigiami jausmai pradeda būti tie, kurie kontroliuoja, turite imtis veiksmų ir išmokti nustoti būti toks jautrus viskam aplinkui.

Gali būti, kad turite empatijos tendencijas. Tai reiškia, kad sugeriate aplinkinių emocijas, ir jos tiesiogiai veikia jus. Arba gali būti, kad esate tiesiog emociškai jautrus.

Bet kokiu atveju, išmokti valdyti to padarinius, būtina padėti jums gyventi laimingesnį ir emociškai sveikesnį gyvenimą.

Jei leisite sau būti, nesunku nunešti jautrumo jūrą, tačiau galite išmokti atsitraukti ir suabejoti savo mintimis. Tai darydami netrukus pamatysite, kad nėra jokios esmės, ką galvojate ir jaučiate. Vietoj to, jūs leidote Molehillui virsti kalnu.

Nesijaudink! Mes visi tai darome retkarčiais, bet jūs turite imtis veiksmų, jei tai yra kažkas, kas jus reguliariai veikia.

Visada išlikite ištikimi sau

Nepaisant viso to, jei esate jautri siela, nemuškite savęs dėl to. Tai dalis to, kas tave daro, tu. Tai gražus dalykas būti jautram.

Jūs nepakenkiate niekam kitam, išskyrus save. Sužinoję, kaip visa tai susitvarkyti ir turėdami įrankius kišenėje, kad sutvarkytumėte daiktus, kai jie pasibaigs, galite pasukti potvynį ir turėti gerą jautrumo pusę be blogo.

Tikėtina, kad nors žmonės kartais nusivilia jūsų jautrumu, jie taip pat tai vertina. Tikriausiai jūs labai greitai pasirenkate, kai jie kovoja, ir jie žino, kad gali pasikliauti jumis.

Bet prieš kalbėdami jie taip pat turi atsargiai elgtis, jei jie jus nuliūdina. Niekas nenori, kad pakeistumėte tai, kas esate, bet jei išmoksite būti mažiau jautrus, pastumsite save į daug laimingesnį ir ramesnį gyvenimą.

Išmokti nustoti būti toks jautrus reikia laiko ir pastangų, ir jūs niekada visiškai neišnaikinsite savo emocinio jautrumo. Apimkite, bet valdykite.