Kodėl esu tokia prislėgta ir vieniša santuokoje?

„Aš esu toks prislėgtas ir vienišas santuokoje“ - nors liūdna, nėra neįprasta, kad žmogus ar abu partneriai jaučiasi nelaimingi ir vieniši santykiuose ar santuokoje. Tiesą sakant, liūdnas ir vienišas santykiuose yra taip įprasta, kad laikoma normalia. Bet prieš kreipdamiesi į jūsų klausimą „Aš taip prislėgtas savo santuokoje“ ir kalbame apie tai.

Santykių jausmas ir vienišas nereiškia, kad nemyli savo partnerio. Tai reiškia, kad nebesijaučiate emociškai susijęs ar artimas savo partneriui. Jūs kalbate, bet nebeveiki savo poreikių, rūpesčių ar baimių. Tikriausiai jūs taip pat nekovojate ir nesikreipi į vienas kitą, nes supratote, kad nėra prasmės to daryti, o gal tiesiog lengviau ir patogiau nesivarginti dėl nieko dėl.

Norėdami suprasti priežastis, kodėl žmogus jaučiasi vienišas ir prislėgtas savo santuokoje, ir išsiaiškinti būdus, kaip susidurti ar įveikti tokią situaciją, kalbėjome su psichologu Pragati Sureka (MA klinikinės psichologijos, profesinės kreditų iš Harvardo medicinos mokyklos), kuri specializuojasi Spręskite tokias problemas kaip pykčio valdymas, tėvystės klausimai, įžeidžiančios ir beviltiškos santuokos per emocinių sugebėjimų išteklius.

Kas sukelia santuokoje esantį prislėgtą ir vienišą?

Turinys

• Kas sukelia santuokoje esantį prislėgtą ir vienišą?
  • 1. Emocinio ir fizinio intymumo praradimas
  • 2. Socialinės žiniasklaidos palyginimai
  • 3. Tėvų ir darbo pareigos kliudo
  • 4. Priklausomi vienas nuo kito, kad jaustumėtės laimingas ir baigtas
  • 5. Nerealūs lūkesčiai
  • 6. Pažeidžiamumo trūkumas
• Ką galite padaryti, jei santuokoje jaučiatės prislėgtas ir vienišas?
  • 1. Pasikalbėkite su savo partneriu apie tai
  • 2. Klausykite, ką turi pasakyti jūsų partneris
  • 3. Praleiskite daugiau laiko kartu
  • 4. Kreipkitės į terapiją
  • 5. Suraskite savo ratą ir pomėgius
• DUK

Ar jūs kada nors girdėjote apie vienišos žmonos sindromą? Tai atsitinka, kai jos vyras visiškai ignoruoja žmonos poreikius, rūpesčius ir norus. Kai žmona trokšta intymumo ir ryšio, tačiau jos vyras nusprendžia jos neatsakyti ar ignoruoja, ji išreiškia savo rūpesčius jam. Bet jei jis ir toliau demonstruoja jos poreikių nepaisymą arba atmeta juos kaip tik skundus ir tampa nutolusi nuo jos, žmona gali pasiduoti, nes nėra galimybės, kad situacija pasikeistų. Tai gali paskatinti ją pasirinkti skyrybas arba nueiti nuo santuokos.

Jei santuokoje jaučiatės vienišas, greičiausiai todėl, kad trūksta emocinio intymumo ir nepaisymas ar tam tikras jūsų poreikių nežinojimas. Emocinė parama yra labai svarbi norint išlaikyti santuoką, kurios nebuvimas gali užkirsti kelią partnerystei arba, šiuo atveju. Taip pat gali būti ir kitų priežasčių, pradedant atsakomybe ir baigiant nerealiais lūkesčiais ir pažeidžiamumo stoka. Išnagrinėkime 6 tokias priežastis:

Susijęs skaitymas: 7 vienatvės požymiai santykiuose ir kaip susitvarkyti

1. Emocinio ir fizinio intymumo praradimas

Intymumo trūkumas yra viena iš pagrindinių priežasčių, dėl kurių „Aš esu toks prislėgtas ir vienišas mano santuokoje“. Net ir sveikiausiuose santykiuose yra atvejų, kai partneriai išsisklaido arba pradeda jaustis kaip nepažįstami žmonės vienas kitam. Tam tikras atstumas (gali kilti dėl bendravimo ar finansinių problemų, sekso trūkumo, kasdienių argumentų ir tt.) šliaužia tarp jų, todėl prarandamas emocinis ir fizinis intymumas dar labiau ir sukelia vienatvę.

Pragati paaiškina: „Kartais nuobodulys ar emocinio intymumo trūkumas yra priežastis, dėl kurios žmonės jaučiasi liūdni ir vieniši santykiuose. Jie neištyrė intymumo arba jiems nėra patogu pasidalyti dalykais apie save. Jei partneriai nepakankamai kalbasi tarpusavyje, tai yra nesidomėjimo požymis, verčiantis juos jaustis izoliuotiems ir nusivylusiems. Sekso ar fizinio intymumo trūkumas taip pat lemia vienatvę.“

2. Socialinės žiniasklaidos palyginimai

Šiandienos laikais visi taip priklijuoti prie socialinės žiniasklaidos. Žmonės nuolat dalijasi atnaujinimais apie savo asmeninį gyvenimą - nuo valgymo ir pasimatymų iki atostogų ir visko, kas tarp jų. Viskas yra socialinėje žiniasklaidoje. Tai paskatino nuolatinį jų ir tų, kurie yra „Gram“, gyvenimo palyginimą.

Žmonės pateko į palyginimo spąstus. Jie pradėjo lyginti savo santykius su asmenimis savo socialinėje žiniasklaidoje, taip sukurdami atstumą tarp jų ir jų kitų reikšmingų kitų. Šis atstumas sukelia vienatvės jausmus. Kuo daugiau laiko jie praleidžia socialinėje žiniasklaidoje, tuo daugiau priežasčių jie turi atlikti nerealius palyginimus ir todėl padidėjo depresijos ir vienatvės jausmas.

Pragati sako: „Viena iš labiausiai paplitusių priežasčių, kodėl žmonės pradeda jaustis liūdnai ir vieniši santykiuose. Turėjau klientą, kuris užmezgė užmegztus santykius su kuo nors. Ji man pasakė, kad kai tik žiūrėdama į socialinę žiniasklaidą, ji jautėsi pavydus. Ji jautė, kad jos santykiuose kažko trūksta. Kai žmonės pradeda lyginti ar tikisi, kad jų santuoka bus panašios.“

3. Tėvų ir darbo pareigos kliudo

Kartais poros taip užsiima savo profesiniu gyvenimu arba paskendo vykdyti tėvų ir šeimos pareigas, kad pamiršta savo atsakomybę vienas kitam. Jie pamiršta, kad jie yra pora ir kad jie neturėtų apleisti savo santykių. Vaikai ir karjera yra svarbūs, tačiau jie turėtų suprasti, kad leisti laiką tarpusavyje ir investuoti į savo santuoką yra ne mažiau svarbu, jei ne daugiau.

Pragati paaiškina: „Darbo ir šeimos pareigos yra dar viena priežastis, kodėl žmonės jaučiasi vieniši ir prislėgta santuokoje. Jų įsipareigojimai tampa tokie stulbinantys, kad neturi laiko savo sutuoktiniui. Vykdyti karjerą, valdyti namus, auginti vaikus - visoms šioms pareigoms reikia daug užduočių (ypač moterims) ir užtrukti tiek laiko ir energijos, kad iki pabaigos jie neturi tokių Liko duoti savo partneriui. Tai verčia jų sutuoktinį jaustis nepageidaujamu, izoliuotu, nesuprastu ir vienišu.“

Visada būti globėju ir negauti jokio meilės mainais. Šeimos ir darbo spaudimas yra pagrindinės jūsų ir jūsų žmonos ar vyro, kuris jaučiasi vienišas santuokoje, priežastys. Užimti tvarkaraščiai, rūpinimasis vaikais, žongliruojant kitomis šeimos pareigomis. Jūs linkę atsitraukti ir galiausiai einate į „Aš esu toks prislėgtas ir vienišas savo santuokoje“ zonoje.

4. Priklausomi vienas nuo kito, kad jaustumėtės laimingas ir baigtas

Vis dar klausiu savęs: „Kodėl aš taip prislėgta santuokoje“ arba „kokia priežastis yra mano jausmas liūdnas ir vienišas santykiuose“? Tikriausiai todėl, kad esate priklausomas nuo savo partnerio dėl savo laimės. Galbūt nesijaučiate laimingas ir sveikas, nes trūksta meilės sau, todėl priklausote nuo sutuoktinio, kad jaustumėtės visiški. Tai ženklas, kad tikriausiai išgyvenate savo problemas, kurioms reikia nedelsiant atkreipti dėmesį.

Pragati paaiškina: „Kartais žmonės santuokoje jaučiasi vieniši, nes tikisi. Pagrindinė jo priežastis yra žema savivertė. Jie jaučia, kad nėra pakankamai geri, todėl jiems reikia ką nors kito, kad jaustųsi gerai apie save. Partneriai turi suprasti, kaip jie jaučiasi kaip žmogus, o ne kaip kažkieno sutuoktinis. Nuo vaikystės gali būti daug neišgydytos įskaudinimo. Partneriai jaučiasi vieniši, nes kažkur jų santykiai su savimi nėra tokie sveiki, kaip turėtų būti. Jei jūsų meilės taurė yra gana pilna, to neieškote iš kažkieno kito.“

5. Nerealūs lūkesčiai

Pasak Pragati, „jei santuokoje jaučiatės vienišas, žinokite, kad nerealūs lūkesčiai yra pagrindinė to priežastis.„Nerealūs jūsų kitų reikšmingų lūkesčiai yra pagrindinė partnerių priežastis, dėl kurios santykiuose jaučiasi liūdni ir vieniši. Tikimasi. Negalite tikėtis, kad jūsų partnerio gyvenimas sukasi aplink jus. Jei tikitės.

Susijęs skaitymas: Prislėgtas vyras: Štai kaip padėti depresijos partneriui

6. Pažeidžiamumo trūkumas

Pragati sako: „Kita pagrindinė priežastis yra pažeidžiamumo stoka. Jei žmonės nesidalija giliausiais jausmais su savo sutuoktiniu dėl baimės, kad pastarasis nesupras, tada tai gali sugadinti santuokos sumaištį.„Jei atsisakysite būti pažeidžiami priešais savo partnerį ar negali.

Jūs ir jūsų partneris dalijatės gyvenimu kartu. Jūsų sutuoktinis tikriausiai yra tas asmuo, kuriuo esate arčiausiai. Jei nesugebate pasidalyti intymios detalės apie savo gyvenimą su jais, jei jums sunku išreikšti savo emocijas ar kalbėti apie savo baimes ir svajones su savo partneriu, tada tampa neįtikėtinai sunku suprasti ir būti suprantama ir būti suprantama. Tai galiausiai lemia vienatvę.

Jausmas liūdnas ir vienišas santykiuose ar santuokoje gali pakenkti jūsų fizinei ir psichinei gerovei. Tai gali turėti įtakos jūsų valgymo įpročiams, miego įpročiams, skatinti alkoholio ir piktnaudžiavimą narkotinėmis medžiagomis, taip pat sukelti stresą ir save naikinančias mintis. Yra žinoma. Tai taip pat padidina jūsų riziką susidaryti insultą ar užsikrėsti širdies ir kraujagyslių ligomis.

Mes nenorime tavęs gąsdinti. Viskas, ką mes sakome, neignoruokite savo vienatvės jausmų. Jei matote, kad jūsų žmona ar vyras jaučiasi vienišas santuokoje, pasistenkite su jais pasikalbėti ir atkreipti dėmesį į jų rūpesčius. Vienatvė gali paveikti jūsų emocinę ir psichologinę gerovę, todėl jūs turite išsiaiškinti būdus, kaip tai išspręsti. Leiskite mums padėti. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, ką galite padaryti, kad išgydytumėte save, jei santuokoje jaučiatės vieniši.

Ką galite padaryti, jei santuokoje jaučiatės prislėgtas ir vienišas?

Jei santuokoje jaučiatės vienišas, žinokite, kad nesate vienas. Patikėkite ar ne, santuokos vienatvė yra tikra ir dažnesnė, nei jūs manote. 2018 m. Apklausoje teigiama, kad vienas iš 3 suaugusiųjų, vyresnių nei 45 metų, buvo vienišas jų santykiuose. Kita „Pew“ tyrimų centro apklausa teigė, kad 28 procentai žmonių, nepatenkinti savo santuoka ar šeimos gyvenimas. Bet nesijaudink. Tai nebūtinai turi būti nuolatinė situacija.

Galima įveikti jūsų „Aš esu toks prislėgtas ir vienišas santuokoje“, jei norite šiek tiek dirbti. Galite grįžti prie emociškai arti savo partnerio, surasti prarastą intymumą, pasidalyti kasdieniais gyvenimo absurdais ir juoktis iš jų kartu, būti pažeidžiamiems vienas priešais kitą ir tiesiog susieti su tuo, kas jums abiem atrodo džiaugsmas.

Santykių ar santuokos atstatymui reikia pastangų ir daug kantrybės. Bet svarbu žengti pirmą žingsnį. Paimkite tai vieną dieną vienu metu, nes santuoka nėra pasivaikščiojimas parke. Vienatvė taip pat gali kilti dėl pastangų ar individualumo stokos, todėl turėsite dirbti su savimi, taip pat su savo partneriu, pavyzdžiui, vienu vienetu. Čia yra 5 būdai, kaip elgtis liūdnai ir vieniši santykiuose:

1. Pasikalbėkite su savo partneriu apie tai

Bendravimas yra raktas į sveikų santykių užmezgimą. Kalbėjimasis su savo partneriu padeda išspręsti konfliktą ir geriau suprasti vienas kitą. Tai priartina porą vienas kito. Jei atsakymas į jūsų vienišos žmonos sindromą ar „Vyras jaučiasi vienišas santuokoje“ dilema kyla iš santykių ar bendravimo problemų, atėjo laikas sąžiningai kalbėtis su savo sutuoktiniu. Atminkite, sąžiningas pokalbis, kuriame dalijatės savo jausmais ir mintimis apie santykius. Nėra kaltės žaidimo ar kaltinamųjų teiginių.

Pasak Pragati, „Pradėkite bendrauti su savo partneriu. Atidėkite sau pusvalandį, kur nesate atitraukti technologijos ar pokalbių apie vaikus. Kalbėkitės kaip du suaugusieji, norintys vėl užmegzti ryšį ir sukurti tam tikrą emocinį intymumą. Venkite žaisti kaltės žaidimą. Nedarykite kaltinamųjų teiginių, tokių kaip „niekada to nedarai“. Verčiau pasakykite kažką panašaus: „Aš pastaruoju metu jaučiausi labai vienišas ir norėčiau su jumis apie tai pasikalbėti. Ar norėtumėte tai aptarti?„Tokiu būdu jūsų sutuoktinis nesijaučia grėsmingas. Idėja yra prisijungti, o ne kaltinti.“

2. Klausykite, ką turi pasakyti jūsų partneris

Po to, kai pasidalinote savo jausmais su savo partneriu ir pasakėte jiems, kad santykiuose jautėte liūdną ir vienišą, klausykite, ką jūsų sutuoktinis turi pasakyti šiuo klausimu. Niekada nežinai, jie taip pat gali jaustis taip pat. Taip pat stebėkite, kaip jie reaguoja į tai, ką turite pasakyti. Jei abu norite,.

3. Praleiskite daugiau laiko kartu

Tai yra vienas iš svarbiausių žingsnių įveikti „Aš esu toks prislėgtas ir vienišas savo santuokoje“ situacija. Praleisti daugiau laiko kartu gali padėti atkurti ar atkurti prarastą fizinį ir emocinį intymumą santuokoje. Tai gali paruošti kelią konstruktyviam ir prasmingam pokalbiui, arba jūs galite tiesiog atsisėsti ir prisiminti apie senus laikus ir bendrą meilę, kuri gali tiesiog suartinti jus suartinant.

Sako Pragati: „Kai partneriai tampa tolimi, jie pradeda daryti savo reikalus. Yra labai mažai, kas juos surištų. Išleisti tam tikrą numatytą, sąmoningą laiką kartu yra labai svarbu kovoti su vienatve santuokoje. Skirkite laiko susisiekti vienas su kitu, mėgaukitės akimirkomis kartu ir turėkite bendros patirties.“

Suraskite būdų, kaip praleisti laiką vienas su kitu - eikite į romantišką pasimatymą, kartu gaminkite maistą, pasiimkite atostogas, šokkite, prisijunkite prie veiklos klasės, mankštinkite, kalbėkite apie tai, kaip praleidote dieną. Įsitikinkite, kad nėra blaškymosi. Tarp to laiko, kai jūs ir jūsų partneris praleis kartu. Sutelkite dėmesį į kokybišką laiką tarpusavyje, nesuteikdami darbo ir šeimos spaudimo.

4. Kreipkitės į terapiją

„Pragati“ rekomenduoja terapiją, jei nesugebate susitvarkyti su „Aš esu toks prislėgtas ir vienišas santuokoje“. „Reikia gauti pagalbos iš kvalifikuoto šeimos terapeuto ar klinikinio psichologo.„Jei esate vienišas ir prislėgtas savo santuokoje ir ieškote pagalbos,„ Bonobology “patyrusių ir licencijuotų terapeutų skydelis yra tik už paspaudimo.

Kartais trečiosios šalies dalyvavimas gali padėti geriau suprasti save ir pamatyti dalykus iš kitos perspektyvos. Jei kenčiate nuo vienišos žmonos sindromo ar turite bendrauti su žmona ar vyru, kuris jaučiasi vienišas santuokoje, apsvarstykite galimybę ieškoti profesionalios pagalbos. Terapeutas ar patarėjas galės padėti jums ir jūsų partneriui nustatyti problemą ir pagerinti abiejų šalių bendravimą.

Jie veiks kaip tarpininkas ir naudos skirtingus metodus bei įgūdžius, kad atkurtų intymumą ir suartintų jus ir jūsų partnerį. Jie suteiks jums saugią erdvę pasidalyti giliausiomis emocijomis ir būti pažeidžiami vienas kito atžvilgiu. Profesionalas padės suprasti, iš kur atsiranda jūsų vienatvė, ir tada išsiaiškins būdus, kaip su ja susitvarkyti.

Susijęs skaitymas: 12 sėkmingos santuokos savybių

5. Suraskite savo ratą ir pomėgius

Jūs esate atsakingas už savo laimę. Turite jaustis patenkinti ir patys baigti. Negalite tikėtis, kad sutuoktinis užpildys tą tuštumą. Jei santuokoje jaučiatės vienišas ir norite įveikti tą jausmą, būtina, kad nepriklausytumėte nuo savo partnerio, kad jaustumėtės laimingi ir išsipildytumėte santuokoje. Jei jūsų vienatvė kyla ne iš jūsų santykių, greičiausiai tai susiję su jūsų pačių savęs jausmu.

Jūsų vienatvė gali būti ženklas, kad jums trūksta meilės sau ir stiprių draugystės, pomėgių, bendruomenės jausmo ir pasitenkinimo jausmu, kurį paprastai reikia jaustis visaverčiai savarankiškai. Praktikuok save ir išmokite mylėti save. Pirmenybę teikite sau. Sukurkite savo ratą, bendraukite, keliaukite, darykite tai, kur randate džiaugsmą, užmegzkite ryšį su draugais ir šeima ir plėtokite pomėgius ir pomėgius už jūsų santuokos ribų. Dirbkite savo karjeroje ir profesiniais tikslais. Dirbkite, kad būtumėte patenkinti savimi.

Gali būti įprasta jaustis vienišai santuokoje, tačiau tai nereiškia, kad tai normalu. Tai taip pat nereiškia, kad jūs turite tai priimti. Bendravimas yra raktas į situacijos gerinimą. Kai išreiškėte savo susirūpinimą savo partneriui, pažiūrėkite, kaip jie reaguoja ar ką jie daro, kad jaustumėtės išgirstas, mylimas ir užtikrintas santuokoje. Be to, supraskite, ar turite valią ir ryžtą dirbti su santuoka.

Jokios santuokos nėra tobula. Visada bus pakilimų ir nuosmukių. Beveik kiekviena pora išgyvena vienatvės fazes ar patiria ryšio ar intymumo trūkumo jausmą. Tačiau tol, kol abu partneriai nori sustiprinti ir išspręsti konfliktus, yra atsidavę ir įsimylėti ir stengiasi užmegzti sveikesnius santykius, nėra jokios kliūčių, kurių jie negali įveikti, įskaitant vienatvę.

DUK

Be abejo, įprasta jaustis vienišam santuokoje. Kiekvienas santykis eina per fazes, kai bet kuris partneris patiria vienatvės ir emocinio ryšio su sutuoktiniu stoką. Bet tai nereiškia, kad tai normalu. Jūs neturėtumėte sutikti ar tikėtis jaustis vieniši. Pasitarkite su savo partneriu, kreipkitės pagalbos, jei to reikia, kad įveiktumėte tokius jausmus, kitaip tai gali padaryti ilgalaikę žalą jūsų gerovei.

Vienatvė santuokoje yra dažnas reiškinys. Remiantis 2018 m. AARP nacionaline apklausa, vienas iš trijų susituokusių žmonių, vyresnių nei 45 metų, yra vienišas. Tai rodo, kad santykiuose ar su savimi yra keletas pagrindų, kuriuos reikia išspręsti. Tikriausiai jūsų santykiuose gali kilti emocinis atotrūkis, arba jūs galite būti nepatenkinti savimi, todėl vienatvė įsitvirtino jūsų santuokoje.

Santuokoje galima jaustis prislėgta, jei nesibaigsite su savo sutuoktiniu ar turite suderinamumo problemų. 2018 m. Tyrimas, atliktas su 152 moterimis. Partneriai, kurie kasdien susiduria su argumentais, kovomis ir nesutarimais.

12 realių lūkesčių santykiuose

11 santykių argumentų, kurie užklumpa jūsų obligaciją

Santykių perdegimas: priežastys, ženklai ir patarimai, kuriuos reikia įveikti