Kodėl man liūdna, kai su juo išsiskyriau? 4 priežastys ir 5 patarimai, kaip susitvarkyti

Suskaidymas kelia keletą įdomių klausimų. Jie kankina abiejų šalių protus - išsiskyrimo iniciatorių, taip pat asmenį, kuris jį priima. Daug dėmesio buvo skiriama išmestam asmeniui, turint keletą „Zillion“ tinklaraščių, nagrinėjančių širdies skausmo problemą. Bet laikas atkreipti dėmesį į moteris, kurios nusprendžia tai vadinti, pasitraukia. Jie atsiduria skaudančioje dilemoje - kodėl man liūdna, kai su juo išsiskyriau? Kodėl mes jaučiamės apgailestaujant, kai išsiskyrėme? Kodėl kaltė yra sunkiausia išsiskyrimo dalis?

Mes atsakome į visus šiuos ir daugiau konsultuodamiesi su psichologe Nandita Rambhia (MSC, psichologija), kuri specializuojasi CBT, REBT ir porų konsultacijose. Mūsų dviguba misija yra nustatyti jūsų paslaptingo liūdesio priežastis ir pateikti jiems keletą susidorojimo strategijų. Išmesk savo rūpesčius, nes mes jus padengėme. Sužinokime, kodėl jums liūdna dėl išsiskyrimo, kai tai buvo geriausia.

Kodėl man liūdna, kai išsiskyriau su juo - 4 priežastys

Turinys

• Kodėl man liūdna, kai išsiskyriau su juo - 4 priežastys
  • 1. Kaltas kaip kaltinamas 
  • 2. Ar normalu jaustis liūdna po to, kai išsiskyrė su kuo nors? Bliuzas po skilimo 
  • 3. Kas, jeigu 
  • 4. Kodėl man liūdna, kai su juo išsiskyriau? Tai ne jis, tai tu
• 5 patarimai, kaip padėti praeiti depresijai po išsiskyrimo
  • 1. Išlaikykite vienos rankos atstumą nuo savo partnerio
  • 2. Būkite socialinis rutulys 
  • 3. Liūdėti santykiai
  • 4. Sužinokite iš savo klaidų 
  • 5. Kreipkitės į profesionalią pagalbą  

Taigi, ar normalu liūdėti, kai išsiskyrė su kuo nors? Nandita sako: „Paprastai, taip. Žmonės patiria liūdesį, nepaisant to. Išsiskyrimas yra skausmingas įvykis - tai yra svarbus jūsų gyvenimo skyrius. Jūs tikitės, kad santykiai turės ateitį; Jūs investuojate tiek laiko ir energijos, kad jį puoselėtumėte. Kai tai nepasiekia, kaip jūs įsivaizdavote, sielvartas ir liūdesys yra neišvengiami.“ 

Daugelis moterų yra sumišusios, kai patiria neigiamas emocijas, kai išsiskyrė su savo partneriais. Jie klausia: „Kodėl man liūdna, kai su juo išsiskyriau?Hmmm, kodėl Monica Geller buvo liūdna po to, kai išsiskyrė su Ričardu? Mes apibūdinome keturias šio reiškinio tikėtinas priežastis ir jie turėtų žymiai išvalyti dalykus. Šiek tiek aiškumo visada naudinga, kai po išsiskyrimo kovojate su tuštuma. Pažiūrėk…

1. Kaltas kaip kaltinamas 

Niekam nepatinka kam nors sukelti skausmo. Taip, jei tai būtų buvęs romantiškas partneris. Jūs patyrėte skirtingų tipų intymumą su savo buvusiuoju ir jie buvo didžiulė jūsų gyvenimo dalis. Jų skauda buvo paskutinis dalykas, kurį norėjote padaryti, tačiau tai buvo neišvengiama. Tai tikriausiai sukėlė daug kaltės, kuri gali jums pakenkti. Be to, jei jūsų buvęs kaltinimas jus yra savanaudis, tai prisidėjo prie jūsų kaltės jausmo. 

Bet ei, suskaidyti ir taip įskaudinti yra geriau nei būti santykiuose tik vardan to. Įveikti kaltę yra sunkiausia išsiskyrimo dalis. Tiesiog nepamirškite, kodėl pirmiausia skambinote. Jūsų priežastys, dėl kurių jis atsisakyti, turi būti visiškai pagrįstos. Tiki jų teisingumu, net jei niekas kitas to nedaro. 

Susijęs skaitymas: 13 naudingų patarimų, kaip įveikti savo gyvenimo meilę

2. Ar normalu jaustis liūdna po to, kai išsiskyrė su kuo nors? Bliuzas po skilimo 

Kodėl man liūdna, kai išsiskyriau su juo, klausiate? Nandita sako: „Jūs užmezgate ryšį su lūkesčiu, kad iš to išeis kažkas teigiamo. Nepriklausomai nuo to, kas baigė daiktus, jūsų svajonės ir lūkesčiai patyrė smūgį. Jūsų sielvartas ir nelaimė yra šio sujudimo rezultatas.„Jūs sielvartaujate, kaip bet kuris žmogus, ir tai yra visiškai normalu. 

Pasibaigus santykiams, dauguma žmonių patiria nuosmukį. Žinios apie „tai geriausia“ negali priešintis atsisveikinant su žmogumi. Jūs turėtumėte apimti visą savo jausmus ir sėdėti su šiuo liūdesiu. Kaip e.A. Bucchianeri rašė savo romane „Gadfly“ teptukai, Taigi tiesa, kai viskas pasakyta ir padaryta, sielvartas yra kaina, kurią mes mokame už meilę.“

3. Kas, jeigu 

„Kas, jei“ arba „tik“, yra pavojingas, nors ir įpranta. Jei jums liūdna dėl išsiskyrimo, kai tai buvo geriausia, tikriausiai todėl, kad svarstote, kaip viskas galėjo praeiti kitaip. Ir nors tai tik natūralu, jis gali paveikti jus neigiamai. Nes pažvelkime į tai - tai, kas padaryta, padaryta. Gyvenimas apie jūsų istoriją padarys tik dvigubai apgailėtiną ir dar labiau sugadins jūsų psichinę būseną. Kodėl gi nepadarę ramybės su praeitimi?

Nandita paaiškina: „Gailesčio jausmas po išsiskyrimo nėra įprasta visuose santykiuose, tačiau tai nėra negirdėta. Kartais būsite ambivalentiški ir susimąstysite, ar priėmėte teisingą sprendimą. Daugelis žmonių antrą kartą supranta savo veiksmus po išsiskyrimo. Jūs taip pat galite svyruoti tarp to, kas yra, ir pasitikinti savimi.“ 

4. Kodėl man liūdna, kai su juo išsiskyriau? Tai ne jis, tai tu

Galutinė galimybė, paaiškinanti jūsų liūdesį, yra tokia - jūs iš tikrųjų priėmėte neteisingą sprendimą ir norite sugrįžti kartu su juo. Galbūt jūs išsiskyrėte impulsyviai arba leidote pykčiui užtemdyti jūsų sprendimą. Gal problema nebuvo tokia didelė, kaip jūs tai padarėte. O gal jūs norite dirbti su savo partneriu, o ne atsisakyti būdų. 

Jei supratote savo klaidą retrospektyviai ir norite anuliuoti daiktus, potvynio banga liūdina jus plauti. Mes labai atsiprašau už jūsų sudėtingą poziciją; Tik jūs galite išsiaiškinti, ar susitaikymas yra kortelėse. Klaida buvo padaryta iš jūsų pusės, tačiau kamuolys dabar slypi jūsų partnerio teisme. 

Na, ar tai padėjo suprasti, kodėl jaučiatės apgailestaujant, kai išsiskyrėte? Dabar, kai jūs nustatėte akmenuką savo batuose, pereikime prie kai kurių trikčių šalinimo trikčių šalinimo. Tai, ką jūs susiejate, nes per didelis liūdesys gali būti depresijos simptomai. Suskaidymo padariniai yra gana niokojantys, net jei jūs jį inicijavote. Laikas suprasti, kaip galite padėti sau sunkiausia išsiskyrimo dalis. Taigi, kiek laiko trunka liūdesys?

5 patarimai, kaip padėti praeiti depresijai po išsiskyrimo

Kiek laiko praėjo nuo tada, kai palikote savo butą? Sunku sutelkti dėmesį į darbą, ar ne? Gydymas nuo širdies skausmo yra ilgas ir sunkus procesas, reikalaujantis didžiulės kantrybės. Nors nėra prasmės paskubėti pasveikimo keliu, kelionę galite padaryti sklandesne šiais paprastais patarimais. Nėra fiksuotų formulių ar greitų pataisų, skirtų skausmui suskaidyti. Jūs turite savaip pritaikyti šias strategijas; Niekas nėra geresnis jų teisėjas nei jūs.

Šių požiūrių įgyvendinimas jūsų gyvenime tikrai duos teigiamų rezultatų. Jie taip pat suteiks jums retrospektyvų jūsų klausimo supratimą - kodėl man liūdna, kai su juo išsiskyriau? Perskaitykite juos atvirai ir atmeskite jokių pasiūlymų akimirksniu. Duokite kiekvienam iš šių galimybių jums padėti. Be papildomo pranešimo mes pereiname prie penkių patarimų, kurie gali padėti jums praeiti po skilimo liūdesio. 

Susijęs skaitymas: 10 būdų, kaip spręsti širdies skausmą

1. Išlaikykite vienos rankos atstumą nuo savo partnerio

Kadangi jūs inicijavote išsiskyrimą, turite gerbti jų erdvę. Staiga užgaidos neturėtų siųsti jūsų bėgimo atgal į savo partnerį, reikalaudamas susitaikymo. Jūsų veiksmai neturėtų pradėti toksiško vėl ir išjungto ciklo. Laikykitės atokiau nuo savo buvusio ir venkite socialinės žiniasklaidos. Jei dirbate toje pačioje aplinkoje, palaikykite kuo mažiau bendravimo. Pakartotiniai tekstai, neblaivūs skambučiai ir beviltiški apeliacijos yra griežtos „ne-nos“.

Dabar ateina į jūsų klausimą - kiek trunka lūžis? Nandita sako: „Jei jūs pašalintumėte dalykus, nes jūsų partneris buvo nemalonus ar nemalonus, liūdesys būtų laikinas. Bet jei jūs nutraukėte santykius dėl praktinių priežasčių ar teisingojo asmens, supažindinto su laiku, jūsų įskaudinimas bus pratęstas. Sąžiningai nėra tiesioginio atsakymo. Kiekvienas santykis supa unikalios aplinkybės ir turi skirtingą intensyvumą.“

2. Būkite socialinis rutulys 

Nandita sako: „Labai svarbu apsupti save žmonėmis. Būkite su draugais ir šeima, nes izoliavę save, jūs paslysite į depresinį ciklą. Tvirta socialinės paramos sistema yra būtina, kai jūs išgyvenate išsiskyrimą.„Grąžinkite praleistus draugų skambučius ir eikite aplankyti savo tėvų. Raskite paguodą jų kompanijoje, kai susitvarkysite su daiktais.

Panašiai laikykitės savo gyvenimo rutinos. Gulėjimas ant sofos visą dieną nėra tvarus ar pageidautinas. Nusiprausti po dušu, valyti butą ir eikite į darbą. Nukreipkite savo jausmus į kažką produktyvaus, kad jaustumėtės geriau. Valgykite sveikai ir mankštinkite. Rūpinimasis savimi yra neginčijamas, net kai kovojate?“

3. Liūdėti santykiai

Ar normalu jaustis liūdna po to, kai išsiskyrė su kuo nors? Taip, žinoma. Ir jūs neturėtumėte bandyti išvengti šio liūdesio. Neigimas yra saldus per trumpą laiką ir kenkia ilgalaikiam. Taigi, šiuo metu geriau būti čiulpiančia netvarka, nei po penkerių metų. Emocijos niekada neišnyks, kai jas ignoruojate. Skirkite laiko sielvarto etapams apdoroti po atskyrimo. 

Ir gerai, kad negražus ir varginantis valgymas. Pažvelkite į nuotraukas, kuriose vaizduojami jūsų abu, ir grokite liūdnas dainas ant kilpos. Pasiduokite šioms pagundoms, kai jūs priimate niūrumą. Cope, kad galėtumėte, bet nespauskite savo emocijų į mažą kampą mintyse. Galų gale bus gerai ... bet kol nebus, jums leidžiama nusileisti sąvartynuose.

4. Sužinokite iš savo klaidų 

Jei matytumėte daiktus su visišku objektyvumu, jums nebūtų svarstoma: „Kodėl man liūdna, kai išsiskyriau su juo?“. Praėjus kelioms savaitėms, sėdėkite su savimi ir sąžiningai kalbėkitės. Viskas bus aiškiau, kai pažvelgsite į tai iš užpakalio, ir galėsite pamatyti, kur viskas nutiko. Ir mes neturime omenyje išsiskyrimo. Jūsų priežastys, kodėl reikia nutraukti daiktus, turėjo būti teisingos, bet kaip dėl santykių eigos?

Jei viskas negalėjo pasiteisinti tarp jūsų ir jūsų partnerio, kur suklydai? Vykdykite šį pratimą su augimo mąstysena. Tikslas yra ne savikritika, o savimonė. Turite žinoti savo problemines sritis, kad vėliau nesukeltumėte bėdų. Tai galiausiai paruošia kelią labiau meilės sau. Kai klausiai, kiek laiko trunka liūdesys? Mes sakome, kol iš to nesimokote.

5. Kreipkitės į profesionalią pagalbą  

Yra keletas kalnų, kurių negalima atskirti. Nandita sako: „Kreipimasis į profesionalą gali būti labai naudingas, jei kovojate su depresijos simptomais. Jie gali padėti jums aiškiai pamatyti dalykus ir suteikti saugų emocinį išparduotuvę.„Bonobologijoje mes siūlome profesionalią pagalbą per savo licencijuotų konsultantų ir terapeutų grupę. Daugelis žmonių tapo stipresni dėl savo išsiskyrimo, ieškodami psichinės sveikatos eksperto patarimų. Nedvejodami tai darykite patys.

Tikimės, kad tai padėjo jums geriau suprasti jūsų situaciją. Išsiskyrimas kiekvienam žmogui yra nepaprastai sudėtingas; Nedvejodami pasikliaukite mumis dėl daugiau patarimų. Mes visada džiaugiamės, kad turite tave. Parašykite mums žemiau esančiuose komentaruose, ar yra kažkas, kas, jūsų manymu, praleidome. Žmonės išgyvena sunkiausią išsiskyrimo dalį, taip pat ir jūs. Daugiau galios jums ir atsisveikinimas!

Atsisakyti meilės? 8 priežastys, dėl kurių neturėtumėte

Kaip nesijausti vienišas, kai esi vienišas ir ieškote meilės

20 linksmų dalykų, kuriuos reikia padaryti po išsiskyrimo!