Kai jūsų sutuoktinis sako skaudžius dalykus 20 patarimų, kuriuos reikia žinoti prieš reaguodami

Kai jūsų sutuoktinis sako skaudžius dalykus, nesunku per daug reaguoti ir paimti jį asmeniškai. Verčiau išmokite išlikti ramus ir dirbti per situaciją.

Tobulame pasaulyje niekada neturėtumėte neigiamų jausmų savo partneriui. Bet tai nėra tobulas pasaulis. Yra atvejų, kai jūs negalite pakęsti savo partnerio, ir kad ir ką darytumėte, yra argumentas, laukiantis jūsų, ypač kai sutuoktinis sako skaudžius dalykus.

Ir kai du žmonės užpakalinės galvos, atsitinka, kad viena šalis gali netyčia pasakyti ką nors skaudų. Tai nereiškia, kad jūsų partneris yra blogas žmogus arba kad jie norėjo jus įskaudinti.
Kai esate akimirkos karštyje, viskas išslysta iš jūsų burnos ir paimkite argumentą visiškai kitokiu keliu.
Šie skaudūs dalykai gali užtrukti paprastą nesutarimą ir išpūsti jį iš proporcingo. Vienas komentaras tikrai gali pakeisti tai, kaip matote vienas kitą.
Bet jūs galite stengtis užtikrinti, kad kai sutuoktinis pasakys skaudžius dalykus.

Kai tavo sutuoktinis sako skaudžius dalykus

Ar nebūtų malonu, jei jūs ir jūsų sutuoktinis buvote visada malonūs ir ramūs? Žinoma, tai būtų. Bet tai nėra tikrovė.

Jūs abu patiriate stresą ir pavargote, ir sakote, kad neturite omenyje. Tie paslydimai tikrai gali padaryti daug žalos.

Prieš aktyviai darydamas bet ką šiomis akimirkomis, ženkite žingsnį atgal. Ar tai buvo pasakyta akimirkos karštyje, ar tai yra pasikartojantis klausimas?
Tikrai skirkite laiko, kol reaguos. Kai reaguojame į ką nors skaudų, dažniausiai tai darome su kažkuo tokiu pat skaudžiu, o tai niekada nepadės situacijai.

Jei jūsų tikslas yra išsklaidyti situaciją, reikia skirti laiko pažvelgti į ją iš tolo. Būti tose tiesioginėse emocijose yra daug tvarkyti. Reagavimas, kai esate sužeistas, veda į per daug reagavimą.

Ką daryti, kai jūsų sutuoktinis sako skaudžius dalykus

Gal jūsų partneris pakomentavo jūsų šeimą, apie jūsų išvaizdą ar bet kokį neužtikrintumą. Žinoma, jie neturėtų to daryti. Bet tikriausiai tai nėra kažkas, ko verta padaryti didžiulį smūgį.

Tai buvo pasakyta; Dabar jis yra ir nebegrįš. Viskas, ką galite padaryti, tai judėti į priekį. Bet tai lengviau pasakyti nei padaryti.

Jūs esate įskaudintas ir nusipelnėte atsiprašymo, tačiau kova su tokiu negaus tokio. Norėdami nuraminti situaciją ir pagerinti, reikia imtis keletą žingsnių, o ne blogiau.

Kaip judate į priekį po to, kai jūsų sutuoktinis sako jums skaudžius dalykus? Na, tai nėra visiškai lengva, bet tai galima padaryti. Ir jei jaučiatės nesugebėję atleisti, gerai, pagalvokite apie tai, ko norite.

Laikas išgydyti žaizdas nuo tada, kai jūsų sutuoktinis sako skaudžius dalykus.

1. Negalima pulti atgal

Kai kas nors tau sako skaudžius dalykus, lengva juos užpulti atgal žodžiais žinoti pateks į vietą. Vien todėl, kad jūsų sutuoktinis nusprendė pasakyti tai, kas jus įskaudino, dar nereiškia. Sunku sulaikyti liežuvį, kai esi emocingas, bet reikia eiti aukštu keliu.

Galite paklausti, kodėl turėčiau būti didesnis žmogus, kai jie nebuvo? Bet tai nėra tai sveiki santykiai. Tai ne apie lygią. Jūsų partneris turėjo silpnumo akimirką ir tai jus įskaudino. Užuot juos įskaudinę, pabandykite tai paleisti bet kokiu būdu.

2. Būti nuliūdusiam

Didelė klaida, kurią daro daugybė žmonių. Jūs nenorite jaustis blogai, todėl bandai judėti toliau. Bet tai tik sukelia pasipiktinimą. Tie jausmai, kuriuos praryjate.
Verčiau skirkite laiko liūdėti ir įskaudinti. Jums nereikia šaukti ir rėkti, bet eik į priekį ir verkis. Mano partneris netyčia pasakė tai, kas mane kartą tikrai įskaudino. Aš užtruko, kad įleisčiau jį nuskęsti, tada verkiau. Aš išleidau tuos neigiamus jausmus.

Buvo gera iš tikrųjų jausti mano emocijas, o ne tik bandyti jas ignoruoti ar judėti toliau prieš sėdint su jais.

3. Skirkite šiek tiek laiko atvėsti

Jūsų sutuoktinis jums tiesiog pasakė kažką nepaprastai skaudų. Dabar ne laikas tęsti savo argumentą. Nieko nebus išspręsta, kai esate nusiminęs. Verčiau ženkite žingsnį atgal ir atvėsinkite.

Jums reikia šiek tiek laiko, kad galėtumėte iš naujo įvertinti situaciją ir pagalvoti apie tai, kas buvo pasakyta ir kaip jaučiatės visoje situacijoje. Praneškite jiems, kad einate pasivaikščioti ar eikite į atskirą kambarį. Skirkite šiek tiek laiko atvėsti ir atsikratyti tiesioginio skaudėjimo.
Tai padėsite pamatyti situaciją, kokia ji buvo. Niekas nepadarys to, ką jie pasakė teisingai, tačiau tam tikras atstumas nuo pradinio skausmo padės jums būti racionalesniam.

4. Kalbėkitės su savo partneriu

Bet ne iš karto. Po truputį atvėsus, atsisėskite su savo partneriu ir pakalbėkite apie argumentą, konkrečiai aptardami tai, ką jie pasakė. Jums nereikia jų pulti, bet praneškite jiems, kaip jie pasakė.

Jūsų sutuoktinis žino, ką jie pasakė. Jums nereikia jo pakartoti, kad jie jaustųsi blogai. Pradėkite nuo sakymo: „Jaučiausi įskaudinta, kai tu pasakei ...“. Praneškite jiems, kodėl tai jus įskaudino, net jei žinote, kad tai neturėjo omenyje piktybiškai.
Nesvarbu.

5. Įdėkite save į savo partnerio batus

Tai bus sunku, ypač kai esate argumento viduryje, tačiau pažvelkite į situaciją savo partnerio požiūriu. Kai turėsite galimybę atsitraukti, pabandykite pamatyti, iš kur jie ateina.

Ar jums kada nors buvo bloga diena ir išėmėte ant jų? Ką jie išgyvena? Jūs nedarote pasiteisinimų, o bandote pamatyti jų pusę, kad galėtumėte lengviau susiburti.

Užuot atsakęs į atsakomybę ar aiškiai svarstę, kaip reaguoti, kai sutuoktinis sako skaudžius dalykus, pabandykite pamatyti, kur jūs dvi skiriasi nuomonėmis ir požiūriais.

6. Užsirašykite, kaip jautiesi

Ne visi sugeba žodžiu išreikšti, kaip jaučiasi. Gali būti sunku garsiai sudėti tą skausmą į žodžius.
Galbūt turite partnerį, kuris taip pat nėra geriausias klausytojas. Kad ir koks būtų atvejis, užsirašykite savo mintis ir jausmus. Tai gali būti būdas padėti jiems suprasti, kaip jauti.
Po argumento užrašykite, kaip jautėsi ir apie ką buvo argumentas. Tai padės jums apmąstyti, kas nutiko. Galbūt tai atvers jūsų akis į kitą pokalbį, kurį jums reikia, arba tai gali padėti nusiraminti ir išlaisvinti neigiamas emocijas.

7. Atminkite, kad jūsų jausmai galioja

Galbūt papasakojai savo partneriui, kaip jų žodžiai privertė jus jaustis. Dabar geriausias scenarijus yra tas, kad jie supranta, ką jie pasakė, ir atsiprašo. Jie turėtų suprasti, kad net jei neketintų būti skaudūs, jie buvo.
Blogiausiu atveju jie sako, kad per daug reaguojate ir emociškai. Tokiu atveju turite žinoti, kad jūsų jausmai yra visiškai pagrįsti. Jūsų sutuoktinis sako, kad jūs per daug reaguojate, kai jaučiatės įskaudinti, yra dujiniai ir yra manipuliavimo forma. Jie nenori prisiimti atsakomybės ir nori, kad jaustumėtės blogai.
Jūs turite teisę jausti viską, ką jaučiate. Jei jie nebus atviri jūsų išgirsti ir atsiprašyti, gali būti laikas kitokio pobūdžio pokalbiams.

8. Mąstyk pozityviai

Taip, jūsų partneris tau pasakė skaudžius dalykus. Ir aš suprantu, kad jūsų partneris yra turbūt geriausias jūsų draugas, asmuo, kuriuo pasitikite ir atsiremiate į tai. Tai reiškia, kai jie pasakė skaudžius dalykus.
Bet jūs negalite leisti jų žodžiams neigiamai paveikti. Aš žinau, kad labai sunku viską paleisti, tačiau neleiskite savo partnerio žodžiams pasverti ir sukurti neužtikrintumą.
Jūsų pasitikėjimas nėra susijęs su jų žodžiais, jis iš jūsų atitrauktas. Laikykitės savo pasitikėjimo savimi, kad galėtumėte įsitraukti į šį pokalbį žinodami, kad nusipelnėte būti išgirsti.

9. Skirkite laiko išgydyti

Kai jūsų partneris jums sako ką nors skaudų, tai negydys per naktį. Net jei jūs puikiai kalbate ir judate į priekį, jis vis tiek įgauna.
Tai gali užtrukti porą dienų, net savaites, kol vėl pajusite save. Ne visi taip greitai atleidžia ir juda toliau, kai juos įskaudino jų partneris. Ir tai visiškai gerai. Paimkite visą laiką, kurio jums reikia. Tiesiog būtinai bendraukite su jais, kad dirbate per jį. Jų apledėjimas dar labiau apsunkins viską.

10. Raskite palengvėjimą

Pabandykite padaryti ką nors konstruktyvaus, kad padėtumėte sau judėti į priekį. Nežiūrėkite į savo egzistus ar sutuoktinio egzesus socialinėje žiniasklaidoje. Negalima pasilikti. Pasikalbėkite su patikimu draugu. Raskite tokią kūrybinę išpardavimą kaip muzika ar menas. Net eikite bėgioti.
Šie dalykai padės sveikai išleisti visą tą emocinę energiją.

11. Apmąstykite santykius

Yra jūsų partneris visada sakydamas jums skaudžius dalykus? Ar tai yra vienkartinis dalykas?
Jei jūsų partneris yra visada sakydamas jums skaudžius dalykus, tada jūs tikrai turėtumėte pažvelgti į savo santykius ir pažiūrėti, ar norite partnerio, kuris emociškai priekabiauja. Taip, visi daro klaidų, tačiau tai neturėtų būti nuolatinė problema.
Jei jie atsiprašys, jie turėtų stengtis, kad tai nebegalėtų. Jei jie sako atsiprašau, bet tęskite tokį elgesį, tai yra daug didesnė problema. Jūs nusipelnėte būti su žmogumi, kuris atsako už savo veiksmus ir žodžius.

12. Mokytis

Nesvarbu, ar kalbėjote apie tai ir judėjote į priekį, ar ne, pasimokykite iš šios patirties. Nebandykite to pamiršti, nes skauda. Ką tu išmokai? Ar sužinojai, kad kai jūsų partneriui bloga diena, jie turi nuotaiką? Ar sužinojote, kad prieš diskutuodami reikia skirti daugiau laiko?
Paimkite ką nors iš to ir pabandykite panaudoti judant į priekį. Šansai yra tai, kad tai nebuvo jūsų pirmoji kova ir tikriausiai tai nebus jūsų paskutinis.

13. Ieškoti pagalbos

Klausyk, santykiai nėra lengvi. Ir nors jūs galite mylėti savo partnerį, galbūt turėsite kitokį būdą išreikšti save. Bendravimo ir supratimo trūkumas gali sukelti nusivylimą, todėl jūsų partneris sako skaudžius dalykus. Tai tiesiog vienas galimybė.

Jei dažnai atsiduriate tokiose situacijose, galite turėti modelį. Jūs abu gerai nesuvokiate, kaip elgiatės su konfliktu. Tai gali atrodyti labai daug, tačiau poros patarėjas gali padėti jums patekti.
Konsultacijos neturėtų būti paskutinė santykiais. Ieškant pagalbos kartu, parodo norą spręsti jūsų problemas. Tai darai, kol nevėlu iš tikrųjų sutvarkysite dalykus.

14. Pakalbėk apie tai

Vėlgi, noriu tai tikrai pabrėžti. Jei nevertinate dalykų, kuriuos jums sako jūsų partneris, kalbėkite apie tai su savo partneriu. Jūsų partneris gali visiškai nežinoti, kaip jų žodžiai veikia jus. Gal jie turi storą odą ir nesuvokia, kad jus sužeis tai, ką jie pasakė.
Nesvarbu, ar jie žino, ar ne, jie taip pat turi žinoti, kur yra jūsų ribos. Jūs nusipelnėte su jumis elgtis gerai, net jei neskaudinote. Netikėkite, kad jūsų jausmai nėra svarbūs. Turėtumėte jaustis užtikrintai pasidalydami tuos jausmus su savo partneriu.

15. Nekaltinkite savęs

Daugelis žmonių daro išvadą, kad kai jų sutuoktinis sako skaudžius dalykus, tai kažkaip yra jų kaltė. Jie tiki, kad turėjo padaryti ką nors blogo, kad jų partneris galėtų pasakyti šiuos dalykus.
Jei manote, kad jūsų partneris nebūtų jums įskaudintas, jei to nenusipelnėte, klystate. Tai nėra jūsų kaltė. Jums nereikia atsiprašyti, kad jaučiatės įskaudinti.

Aš girdėjau, kad tiek daug žmonių klausia, ką jie turėtų daryti su savo sutuoktiniu, sakydami skaudžius dalykus, bet tai nėra jums. Viskas, ką galite padaryti, tai išreikšti save. Elgesio pasikeitimas turi kilti iš jų, o jie - vieni.

Kartais mes sakome dalykus, kurių vėliau gailisi. Kai jūsų partneris sako skaudžius dalykus, atlikite šiuos veiksmus, kad išgydytumėte ir rastumėte sprendimą.