Apie ką kalbėti terapijoje ir patarimų, kaip atsiverti

Šiame straipsnyje

• Tegul jūsų balsas bus išgirstas ir niekada nebijokite kalbėti
• Tyrinėkite ir raskite tinkamų rekomendacijų
• Priimkite pagalbą iš savo terapeuto
• Jei abejojate, kaip vyksta terapija, kalbėkite
• Pasiruoškite turėti savo žurnalą
• Kalbėkite apie tai, kodėl pasirinkote terapiją
• Apie savo lūkesčius terapijos sesijų metu
• Būkite sąžiningi terapijos sesijos metu
• Būkite atviras apie savo santuokos problemas
• Mokėti kalbėti apie savo baimes
• Atvirkite apie jūsų mintis
• Kalbėk apie savo svajones
• Patarimai, kurie padės atsiverti su savo terapeutu
• Būk patogus
• Kurti pasitikėjimą
• Būkite atviras pokyčiams
• Susituokusių terapijų registracija yra tikrai žavi

Rodyti viską

Kai išgirstame žodį terapija, kas ateina į jūsų mintis? Ar galvojate apie tai, kas patiria depresiją ar bet kokį asmenybės sutrikimą?

Taip pat gali būti komentarų, pavyzdžiui, ar jie turi santuokinių problemų? Terapija tikrai yra neteisingai suprantama.

Aišku, terapija iš pradžių gali jaustis keistai, tačiau nesijaudinkite, jūs nesijaudinsite, kai nuspręsite kreiptis į terapeuto pagalbą. Apie ką kalbėti terapijoje kartais gali būti šiek tiek paslaptis.

Ką reikia atsiminti einant pas terapeutą

Kai nuspręsite kreiptis pagalbos iš profesionalo, turite suprasti, į ką patekote. Tai ne gąsdinti jūsų, o pasiruošti nesitikėti nerealių tikslų.

Štai keletas dalykų, kuriuos turite atsiminti matydami terapeutą.

1. Tegul jūsų balsas bus išgirstas ir niekada nebijokite kalbėti

Kai kurie klientai abejoja savo sesijose, ypač kai pastebi, kad viskas, ką jie daro, yra kalbėti apie save. Jūs turite atsiminti, kad terapeutas yra ten, kad jūsų klausytų.

Nesijauskite nepatogiai savo terapijos sesijose. Atvirk ir pasitikėk.

2. Tyrinėkite ir raskite tinkamų rekomendacijų

Naudokite internetą, kad galėtumėte rasti geriausią terapeutą jums. Tokiu būdu jūs gaunate patikinimą, kad pasirinkote tinkamą žmogų, kuris jums padės.

3. Priimkite pagalbą iš savo terapeuto

Viena didžiausių problemų, kodėl kai kurios terapijos užsiėmimai neveikia, yra ta, kad klientas nenori bendradarbiauti su patarėju. Kai kuriems žmonėms sunku priimti patarimus ir pagalbą iš kitų žmonių.

Atminkite, kaip galite tikėtis pokyčių iš dabartinės situacijos, jei nenorite pakeisti savęs?

4. Jei abejojate, kaip vyksta terapija, kalbėkite

Viskas, kas, jūsų manymu, paveiks jūsų terapiją, yra gyvybiškai svarbi informacija. Pasakyk, ką turite pasakyti.

5. Pasiruoškite turėti savo žurnalą

Kartais mes linkę prisiminti dalykus, kuriuos norime atsiverti, bet pamirškite, kai jau esame sesijoje. Pradėkite žurnalą ir užrašykite savo svarbius užrašus.

Temos, kurias turite atidaryti

Renkantis terapiją ar konsultacijas, gali kilti abejonių, ypač jei tai yra jūsų pirmas kartas. Dažniausiai mes net nesame tikri, apie ką kalbėti terapijoje, todėl norėdami suteikti idėją, čia yra keletas dalykų, kuriuos galite atverti

1. Kalbėkite apie tai, kodėl pasirinkote terapiją

Ar tai buvo jūsų idėja, ar tai pasiūlė jūsų partneris. Nebijokite pradėti pokalbio ir pasakyti tiesą apie priežastis, kodėl pasirinkote kreiptis pagalbos.

2. Apie savo lūkesčius terapijos sesijų metu

Būkite atvirai apie savo lūkesčius, ypač kai terapija susijusi su santuoka ar šeimos problemomis.

Pirmoji terapijos sesija yra puikus laikas inicijuoti šį pokalbį. Tai yra geriausia vieta jums ir jūsų partneriui pradėti dalintis savo baimėmis apie jūsų santuoką ar net jūsų asmenybes.

3. Būkite sąžiningi terapijos sesijos metu

Sąžiningumas nuo terapijos sesijos pradžios labai padės jums ir jūsų terapeutui užmegzti pasitikėjimo santykį.

Jei turite problemų, kaip vyksta konsultacijos, kalbėkite apie tai.

4. Būkite atviras apie savo santuokos problemas

Jei terapija skirta jūsų santuokai, būkite atviras visoms savo santuokos problemoms.

Jūsų terapeutas nėra ten, kad vertintų jus ar jūsų sutuoktinį. Terapeutas yra padėti ir klausytis. Jei nevyksite čia, kaip tau gali padėti?

5. Mokėti kalbėti apie savo baimes

Nemanykite, kad prisipažinimas su savo baimėmis yra silpnumo ženklas. Terapijoje visos jūsų paslaptys yra saugios ir esate raginami iš tikrųjų visa tai išleisti.

Tai tinkamas momentas būti ištikimam sau.

6. Atvirkite apie jūsų mintis

Yra atvejų, kai viena iš porų, kuriems taikoma santuokos gydymas.

Tai gali atrodyti kaip didelis apreiškimas, tačiau tai būdas sutvarkyti santykius per terapeuto pagalbą.

7. Kalbėk apie savo svajones

Kai kurie gali manyti, kad terapijos sesijos yra susijusios tik su problemomis ir problemomis, tai nėra.

Klientai ateina ir kalba apie savo ateities planus ir svajones, ir tai yra kažkas, kas skatina jų motyvaciją.

Patarimai, kurie padės atsiverti su savo terapeutu

Dabar, kai esate susipažinę su temomis, kurias galite atsiverti su savo terapeutu, laikas kreiptis.

Kai kuriems tai gali būti labai lengva užduotis, bet kitiems tai yra didelis dalykas.

Taigi, kaip jūs pradedate atidaryti su savo terapeutu?

1. Būk patogus

Nors tai lengviau pasakyti nei padaryti, tai nėra neįmanoma. Pažvelkite į savo terapeutą kaip savo geriausią draugą, savo šeimą ir profesionalą, kuris padės.

Atminkite, kad jie jūsų nevertins.

2. Kurti pasitikėjimą

Gerai išbandyti vandenis per pirmąsias kelias terapijos valandas, bet išmokti pasitikėti.

Leiskite sau atsiverti ir pasikalbėti, nesijaudindami apie savo paslaptis, kurios bus atskleistos visuomenei, nes tai neįmanoma.

Terapeutai yra profesionalai ir niekada neatskleis jokios informacijos apie savo klientus.

Kaip jūs galite tikėtis, kad jūsų terapeutas pasitikės tuo, ką sakote jiems?

3. Būkite atviras pokyčiams

Eiti į terapijos sesijas reiškia, kad jūs turite būti atviras pokyčiams.

Be šio įsipareigojimo jokia terapija neveiks, nesvarbu, koks geras jūsų terapeutas. Jei tikrai norite, kad viskas pasikeistų, pradėkite nuo savęs.

Susituokusių terapijų registracija yra tikrai žavi

Pasirinkimas įstoti į terapiją gali būti vienas žaviausių dalykų, kuriuos žmogus gali padaryti ypač kai tai reiškia, kad reikia išspręsti jų santuoką ir asmeninius klausimus.

Apie ką kalbėti terapijoje priklauso nuo jūsų. Jūs formuojate terapiją ir palaipsniui jūsų terapeutas padės jums tinkamai nustatyti, kaip išspręsti savo konfliktus.

Taigi, jei manote, kad jums reikia patarimų, galbūt turėtumėte pradėti ieškoti geriausio terapeuto savo rajone.