Ką daryti, kai jūsų santykiai baigiasi be perspėjimo

Išsiskyrimas yra pragaištingas, ir tai labiau kenkia, kai tai visiška staigmena. Štai kaip palengvinti širdies skausmo įgėlimą po staigaus išsiskyrimo.

Kai santykiai baigiasi, tai gali jaustis kaip kankinimas įvairiais būdais. Tikėtina, kad išgyvensite sielvarto procesą, kuris gali sukelti vienatvės, pykčio, depresijos ir emocinio skausmo jausmus. Blogiau, kai santykiai baigiasi be jokio įspėjimo. Tai gali būti dar skausmingiau, ir kadangi niekada nematėte, kad jis ateis, jūs nebūsite pasiruošę ir galbūt net neužsiminė.

Nors pasitraukus iš mėlynos spalvos, gali jaustis, kad pasaulis smogė jums krūva plytų, tai nėra pasaulio pabaiga. Jūs netgi galite galvoti apie tai kaip naujo savo gyvenimo skyriaus pradžią, kurioje pakilsite ir pradėsite iš naujo. Bet, žinoma, prieš pastebėdami, kad sustiprėja nuo savo patirties, pirmiausia turite susidoroti su staigaus išsiskyrimo padariniais.

Kaip įveikti staiga išmestą

Kaip ir bet kokiam išsiskyrimui, jums reikia laiko pasveikti. Tačiau gydymo procesas gali būti sunkesnis, kai jūsų santykiai baigėsi be jokio įspėjimo. Štai kaip jūs galite tai valdyti.

#1 Skirkite sau laiko liūdėti. Daugiau nei gerai jaustis nuniokoti ir šokiruoti pasibaigus svarbiems santykiams. Atminkite, kad nesate silpnas ir kad liūdna ir sveika ir sveika. Kai žmonės vengia sielvartaujančio etapo, jie gali būti neįtikėtinai uždaryti į meilę arba tapti beviltiškais meile nesveikai.

Skirkite sau pakankamai laiko liūdėti, o šį kartą reikia būti vienam. Jei staiga buvote išmestas, paklauskite savęs, ar tikrai norite likti su žmogumi, kuris tau tiek mažai gerbė, kad jie baigė reikalus akimirksniu, nesistengdami pirmiausia to išsiaiškinti.

Praleiskite laiką jausdami savo jausmus, užuot juos nusiminę ar numalšindami nesveikus būdus, pavyzdžiui, kreiptis į narkotikus, alkoholį ar nesveiką kompaniją. Patogus maistas gali būti geras dalykas, bet ne perteklius. Pasilenkite draugų ir šeimos. Niekada neturėtumėte pamiršti, kad esate visas, sveikas asmuo, išskyrus santykius, kurie tiesiog nepasiteisino.

Tinkamas žmogus ten įdomu, kada jie susitiks su jumis. Įsitikinkite.

#2 pergrupuoti. Praleiskite laiką su savo mintimis. Jei nebuvote uždarius, turite tai reikalauti patys. Apdorokite tai, kas nutiko, ir įvertinkite savo jausmus. Ar tikrai norite būti su žmogumi, kuris paliko be perspėjimo? Atminkite, kad jūsų liūdesys greičiausiai atsiranda dėl kitų jausmų, tokių kaip atmetimas, draugo praradimas, vienatvė, rutinos keitimas ir tt. Jūsų jausmai kyla iš įvairių vietų, todėl nepriimkite jų kaip užuominos.

Nors kartais tai gali būti iš dalies tiesa, atminkite, kad net žmonės, kuriems partneris piktnaudžiavo. Negalima sumušti savęs, jei jūsų partneris išvyko be perspėjimo. Tai pasako daugiau apie jų prigimtį nei apie tave. Jie buvo pernelyg bailiai, kad suteiktų jums uždarymą ar bandė tai išspręsti, taigi tai yra jų praradimas, o ne jūsų.

#3 rūpinkis savimi. Išgydžius išsiskyrimą, gali atrodyti, kad natūralus dalykas yra picą ir alų, tačiau jūs tik pasijusite blogiau ir augsite didesniu proceso metu. Nepamirškite pasirūpinti savimi mankštindamiesi, sveikai maitindamiesi, stebėdami savo streso lygį ir pakankamai miegoti. Žinoma, tai gali atrodyti sunku, ypač ankstyvosiose išsiskyrimo etapuose, tačiau šie dalykai iš tikrųjų padės jaustis geriau.

Jei visą dieną jaučiatės pavargę ir mieguistai valgydami šlamštą ir gulėdami ant sofos, tik toliau jausitės blogai sau. Pratimai taip pat gamina geras savijautos chemines medžiagas smegenyse, kurios gali padėti sukrėsti jūsų depresiją ir priversti geriau jaustis savimi.

#4 sudaryti sąrašą. Gerai, sunkiai pažvelk į savo gyvenimą. Kas tau patinka ir kas tau nepatinka? Dabar yra idealus laikas pakeisti tam tikrą asmenį, kuriuo norite būti. Vienas iš geriausių būdų, kaip prioritetuoti savo tikslus ir norą, yra sudaryti sąrašą. Tiesą sakant, sudarykite du sąrašus! Ant vieno popieriaus lapo Parašykite visus dalykus, kurių nekentėte apie savo paskutinius santykius, arba dalykų, kurių norėjote.

Antruoju popieriaus lapu parašykite ilgą, išsamų visų dalykų, kuriuos norite patirti ateityje, sąrašą. Tai apima jūsų tikslus ir norus tiek partneryje, tiek jūsų gyvenime. Į dėžutę įdėkite sąrašą dalykų, kurie jums nepatiko, ir pažiūrėkite į jį tik tada. Laikykite norų sąrašą savo piniginėje ar piniginėje ir dažnai žiūrėkite į tai, kad atsimintumėte, kad judate link geresnių dalykų.

#5 apsikabinkite būti vienišam. Negalima grįžti į naujus santykius ir ieškoti atgimimo, kad kovos su savo atmetimo ir vienatvės jausmais. Būti vienišam gali būti gaiviai išlaisvinanti patirtis. Jei pažvelgsite į tai teigiamai, o ne kaip slegiantį vienišą laiką, tikrai galėsite mėgautis išskirtinumu, kol jis tęsiasi.

Kai esate vienišas, galite eiti ten, kur norite, flirtuoti su keliais žmonėmis ir dirbti darydami tai, ko norite. Jums nereikia jaudintis dėl dovanų dovanojimo, bendrų atsakomybių ar bendravimo su savo partnerio šeima *, kuri kartais gali būti didžiulė *. Galite praleisti daugiau laiko su artimaisiais, kurie taip pat gali padėti jums padėti, sielvarto metu.

#6 Išbandykite naujus dalykus. Patirti dalykus, kuriuos visada norėjote išbandyti. Kadangi jūsų išsiskyrimas įvyko taip staiga, jums gali tekti atitraukti save nuo veiklos, kuri užpildys laiką, kurį jūsų buvę.

Išbandykite naują treniruočių klasę, šokių klasę, laipiojimą uolienose, „Muay Thai“, vyno gamyboje, keramikos gamyboje, kad ir kas plūduriuotų jūsų valtyje. Jums bus smagu ir nenusileisite nuovokių ar liūdnų jausmų po pertraukos.

#7 Prisiregistruokite į pažinčių svetainę. Atsargumo žodis: Tai paskutinis žingsnis dėl priežasties. Tai įvyksta po to, kai prieš ieškant partnerio jaučiatės išsamūs. Aš taip pat nesiūlau, kad pažinčių svetainė yra ta vieta, kur jūs sutiksite savo gyvenimo meilę, tačiau tai gali būti puikus būdas padėti atkurti jūsų pasitikėjimą savimi.

Jei buvote ankstesniuose ilgalaikiuose santykiuose, pažinčių pasaulyje galite jaustis kaip žuvis iš vandens. Pažinčių svetainės yra puikios kalbėtis su kitais žmonėmis, nereikia leisti laiko ar pinigų fizinėms datoms, prieš susipažindami su kuo nors.

Prieš susitikdami su potencialia perspektyva, galite flirtuoti ir grįžti į žaidimą. Be to, visi komplimentai taip pat nepakenks jūsų savigarbai. Nepamirškite, kad prieš ieškodami rimto partnerio, būkite baigti savyje. Tokiu būdu jūs pritrauksite žmogų, kurio iš tikrųjų norite, o ne tik vaistą nuo vienatvės.

#8 nebūkite per sunku sau. Staigūs išsiskyrimai gali būti niokojantys, tačiau nepamirškite, kad jūs ne vienintelis, kuris kada nors kenčia baimę. Daugelis žmonių teigia, kad jų ankstesni išsiskyrimai padarė juos stipresnius, leido jiems iš naujo įvertinti savo gyvenimą ir galiausiai padėjo jiems surasti žmogų, su kuriuo buvo skirta būti.

Psichiškai dėkoju savo buvusiai, kad išgelbėjote jus nuo daugiau metų iššvaistyto su netinkamu asmeniu, ir už tai, kad tai padarėte su grupės pagalba, skirta suskirstyti ryšius, nesukeldami jūsų beviltiškų santykių.

Vykdykite aukščiau pateiktus patarimus ir patikėkite, kad vieną dieną jūs pažvelgsite į šį išsiskyrimą pozityviau, žinodami, kad tai padėjo jums patekti į geresnę vietą savo gyvenime. Suskaidymai yra sunkūs, tačiau atkreipdami dėmesį į šiuos naudingus patarimus ir, būdami kantrūs su savimi!