Ką daryti, kai pasiilgote savo buvusio? Ekspertų patarimai, kaip palengvinti skausmą

Ar jums trūksta buvusio? Na, nepriklausomai nuo jūsų išsiskyrimo priežasčių, kartais jūs praleidžiate EX. Tada ką daryti, kai praleidžiate savo buvusįjį? Susitaikymas dėl to, kas nutiko, nėra sprendimas ir verkia dėl išsiliejusio pieno. Bet tada kaip nustoti trūkti savo buvusio?

Pirmiausia atkreipkime dėmesį? Adya Poojari (m.A. Klinikinė psichologija), kuri specializuojasi santykių ir paauglių terapijoje. „Taip yra todėl. Ši priklausomybė gali būti fizinė, emocinė, psichinė ar net ekonomiška. Be to, jūsų ego verčia jus praleisti tą asmenį, nes jūs investavote nemažai laiko į tą asmenį.“

Kokie yra ženklai, kad jūs vis dar nesate per savo buvę? Ką daryti, kai pasiilgote savo buvusio? Ir kaip pergyventi savo buvusįjį? Adya dalijasi savo įžvalgomis ir pateikia sąrašą dalykų, kuriuos galite padaryti, kai praleidote savo buvusįjį. Skaityk.

Dalykai, kuriuos reikia padaryti, kai pasiilgote savo buvusio

Turinys

• Dalykai, kuriuos reikia padaryti, kai pasiilgote savo buvusio
  • 1. Peržiūrėkite tai, kas neveikė santykiuose
  • 2. Ką daryti, kai pasiilgote savo buvusio? Ištrinkite prisiminimus
  • 3. Ką daryti, kai pasiilgote savo buvusio? Išlaisvinkite emocijas
  • 4. Išanalizuokite, kodėl jums trūksta savo buvusio
  • 5. Nekreipkite dėmesio į „kerštą“
  • 6. Sutikti, kad viskas baigėsi
  • 7. Ką daryti, kai pasiilgote savo buvusio? Laikyk save užimtą
  • 8. Ką daryti, kai pasiilgote savo buvusio? Pakeiskite savo rutiną
  • 9. Investuokite į save
  • 10. Praktikuoti dėkingumą
  • 11. Duok tam laiko
• DUK

Yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti, kad nukreiptumėte savo mintis, kai trūksta buvusio ir galvojate apie juos. Juos išbando ir išbandė žmonės, kurie sėkmingai perėjo nuo buvusio buvimo pradžios, pamiršti buvusįjį ir judėti toliau.

Apsvarstykite floros atvejį. Kai ji negalėjo nustoti galvoti apie savo buvusį. Jos konsultavimo sesijos ir terapija tęsėsi beveik metus, o pabaigoje Flora ne tik sudarė taiką su savo praeitimi, bet ir užmezgė naujus ir įgyvendinančius romantiškus santykius.

Tai daro terapija! Jei taip pat turite problemų, ką daryti, kai praleidote savo buvusįjį, pateiktas žemiau pateiktas ADYA pasiūlymų sąrašas, kurį galite įgyvendinti, kai praleidote savo buvusįjį.

Susijęs skaitymas: 15 patarimų, kaip visiškai pamiršti savo buvusią merginą

1. Peržiūrėkite tai, kas neveikė santykiuose

Ką daryti, kai pasiilgote savo buvusio? Užuot prisiminę gerą santykių dalį, pagalvokite apie tai, kas jums nepavyko. Nuomonės skirtumai, konfliktai, nemalonus žodžių mainai ir panašiai.
Užsirašykite visus dalykus, kurie suklydo ant popieriaus lapo ar nešiojamojo kompiuterio. Jūs netgi galite įklijuoti tą popieriaus lapą ant minkštos lentos toje vietoje, kur esate priversti jį žiūrėti kiekvieną dieną.

Tai bus nuolatinis priminimas jums ir sustiprins priežastis, kodėl tie santykiai neveikė. Tai leis jums patikrinti jūsų mintis apie buvusius ir padės pasveikti po išsiskyrimo.

2. Ką daryti, kai pasiilgote savo buvusio? Ištrinkite prisiminimus

Norite sužinoti, kaip pergyventi savo buvusįjį? Ištrinkite visus fizinius prisiminimus, kuriuos turite apie juos ar santykius. Ištrinkite visas nuotraukas, vaizdo įrašus, dovanas ar bet kokius prisiminimus, kurie jums primena apie jas ar jūsų santykius.

Tai padarė Theresa. Kai jai nuolat trūko buvusio buvusio, ji ne tik ištrino visas su juo susijusias nuotraukas, vaizdo įrašus ir prisiminimus. Ji taip pat nustojo visiškai stebėti savo buvusįjį socialinėje žiniasklaidoje.

Taigi, ką daryti, kai praleidžiate savo buvusįjį? Kaip ir Theresa, nelaikykite jokios savo buvusio atminties ir vėl galėsite vėl pradėti gyvenimą iš naujo.

3. Ką daryti, kai pasiilgote savo buvusio? Išlaisvinkite emocijas

„New York Times“ bestselerių autorė Gabrielle Bernstein savo knygoje „Stebuklai dabar“ sako: „Pajuskite savo jausmus.„Anot jos, jei jaučiatės saugūs, patirdami savo jausmus, nebesakote nuo jų ir galite juos paleisti. Tai yra vienas iš dalykų, kuriuos reikia padaryti, kai praleidžiate savo buvusįjį.

Taigi kokie jausmai užsidega, kai galvoji apie savo buvusįjį? Ar yra kažkas, ką norite pasakyti? Ar norite verkti savo širdį ar spjaudytis nuodai? Taigi iš esmės ką daryti, kai praleidžiate savo buvusįjį? Įsivaizduokite, kad jie stovi priešais jus ir viską išlaisvins. Išlaisvinkite visas tas įbrėžtas emocijas. Rėkiu tiek, kiek norite, ir nemaloninkite savo žodžių. Išleiskite emocinį potvynį ir pradėsite jaustis šviesiai.

Išleisti emocijas yra labai svarbus žingsnis paleisti su jomis susijusias emocijas, kitaip, kaip nustosite praleisti savo buvusįjį?

Susijęs skaitymas: 12 būdų surasti laimę po išsiskyrimo ir visiškai išgydyti

4. Išanalizuokite, kodėl jums trūksta savo buvusio

Paklauskite savęs: „Kodėl man trūksta mano buvusio?„Kai tik darai. Ar tai dėl jų draugystės ar dėl to, kad jūs juos įpratote? Ar taip todėl, kad pradėjote priklausomai nuo jų? Kai išsiaiškinsite priežastį, dėl kurios trūksta buvusio, galite dirbti su ja.

Anot Adya, viena iš pagrindinių priežasčių, dėl kurių trūko buvusio, yra ta, kad dauguma žmonių neigia savo santykių pabaigą. Jie kreipiasi į terapeuto pagalbą, kad gautų paaiškinimą „kodėl tai neveikė?'ir' kodėl tai nebuvo skirta?„Sutikimas, kad santykiai baigėsi, yra sunkiausia priimti daugumai žmonių, todėl jie nesugeba įveikti savo buvusio.

Aiškindami terapijos procesą, Adya sako: „Užuot paprašę jų judėti toliau, mes prašome jų pasimėgauti, kodėl jie ne kartą praleidžia savo buvusįjį. Kaip jūs negalite daug kartų juoktis dėl to paties pokšto, negalite nuolat verkti dėl to paties sielvarto. Kuo daugiau atsižvelgsite į priežastis, kodėl pasiilgote savo buvusio, galų gale suprasite, kad reikia paleisti praeitį.

Kai šis savęs aktualizacijos procesas prasidės, jie gali paleisti savo mintis apie savo buvusįjį.“

5. Nekreipkite dėmesio į „kerštą“

Tais atvejais, kai kitas asmuo nutraukė santykius, o savo ego nesugeba sutikti su atmetimu, keršto jausmais šliaužia. Tokiais atvejais ką daryti, kai praleidžiate savo buvusįjį?

Adya sako: „Keršto jausmai dažnai nesąmoningai veda. Šis kerštas gali būti bet kokios formos. Tai gali būti jų asmeninių nuotraukų ar vaizdo įrašų, blogo maudymosi, jų paslapčių leidimo ar tiesiog pasyvaus ir agresyvaus elgesio leidimas. Čia ketinama įskaudinti savo buvusįjį pusę vienaip ar kitaip.“

Taigi, ką daryti, kai trūksta savo buvusio? Svarbu nekaltinti savęs ar niekam kito dėl išsiskyrimo. Kartais išsiskyrimai neišvengiami. Neleisk jokiems blogiems jausmams šliaužti. Jei kyla tokių jausmų, susisiekite su terapeutu.

Susijęs skaitymas: Palaikykite ryšį su savo buvusiais privalumais ir trūkumais

6. Sutikti, kad viskas baigėsi

Kai santykiai baigėsi be jūsų sutikimo ar susitarimo, dažnai tai sukelia sielvartą. Anot Adya, yra penki klinikiniai sielvarto etapai, tokie kaip neigimas, pyktis, derybos, depresija ir priėmimas. Tačiau ne visi išgyvena visus šiuos etapus ir, jei jie tai daro, nebūtinai tokia tvarka.

Adya paaiškina: „Pirmasis žingsnis yra neigimas, kai nenorite sutikti, kad santykiai baigėsi, tada pykėja dėl jūsų buvusio santykio pabaigos. Po to jūs pradedate derėtis dėl to, ko galite atsisakyti ar priimti, kad santykiai veiktų.

Tada ateina depresijos stadija, kai tau blogai trūksta buvusio. Būtent šiame etape svarbiausia, jei reikia.“

Jei susiduriate. Jie padės jums geriau tai priimti.

7. Ką daryti, kai pasiilgote savo buvusio? Laikyk save užimtą

Įsitikinkite, kad turite visas rankas. Nesvarbu.

Michelle susidūrė su sunkiu laiku įveikdamas savo buvusįjį, nes jie buvo kartu 15 metų. Ji negalėjo sulaikyti ašarų prisimindama apie valandas, kurias jie praleis su kitu, todėl ji sugalvojo planą. Norėdami pergyventi savo buvusįjį, ji įstojo į šokių klasę!

Michelle ne tik šoko savo bliuzą, bet ir veiksmingai vengė ir trūko savo buvusio. Taigi, ką daryti, kai praleidžiate savo buvusįjį? Išmesta iš Michelle bylos yra nesėdėti tuščiąja eiga. Neapdorotas protas yra velnio dirbtuvės. Būdamas produktyvus pakeis jūsų minties modelius ir padės jums pergyventi savo buvusįjį.

8. Ką daryti, kai pasiilgote savo buvusio? Pakeiskite savo rutiną

Vienas iš veiksmingų būdų nustoti trūkti jūsų buvusio yra pakeisti savo kasdienybę. Vienas didelis pakeitimas ar keli maži įprastos rutinos pakeitimai pakeis jūsų mąstymą, kad tilptumėte tas užduotis ir taip padės jums praleisti.

Interviu su „Elle Magazine“, amerikiečių dainininkė-dainų autorius Taylor Swift sakė: „Kuo daugiau gyveni savo gyvenimą ir sukuriate naujus įpročius, jūs pripratote, kad kiekvieną rytą neturite teksto pranešimo, sakydamas:„ Sveiki, gražūs. Labas rytas.„Jūs įpratote naktį neskambinti.

Taigi, jei jūs klausiate: „Ką daryti, kai pasiilgau savo buvusio?„Klausykite„ Swift “, ji turi tam sprendimą. Ji sako: „Jūs keičiate šiuos senus įpročius naujais įpročiais, pavyzdžiui, siųsdami savo draugus visą dieną grupės pokalbiuose ir planuojate linksmus vakarienės vakarėlius ir einate į nuotykius su savo draugėmis. Ir tada staiga vieną dieną tu esi Loone ir supranti ... tau viskas gerai.“

Jei tai laikysitės T T, niekada nereikės galvoti apie tai, ką daryti, kai praleisite savo buvusįjį.

9. Investuokite į save

Laikas, kurį būtumėte praleidę su savo buvusiu. Išmokite naują kalbą, įgykite naują įgūdį, pakeiskite jūsų atrodymo būdą arba pradėkite šoninį šurmulį, yra daugybė dalykų, kurie padės jums augti kaip asmeniui.

Paimkite Timo pavyzdį. Kai Timas išsiskyrė su savo mergina, jis nusprendė paversti naują lapą. Timas pasakė: „Aš nuolat domėjausi, ką daryti, kai pasiilgau savo buvusio. Pradėjau internetinę bendruomenę, kurioje reguliariai skelbdavau savo receptus, kurie surinko daugybę peržiūrų.“

Galų gale per šią bendruomenę Timas susisiekė su kažkuo ir vėl rado meilę. Taigi, Timas ne tik praleido savo buvusįjį, bet ir įsitraukė į geresnius santykius. Niekada negali žinoti, kas jums tinka, todėl nustokite domėtis, ar tavo buvęs vis dar tave įsimylėjęs. Pradėkite naują skyrių ir susitikite su žmogumi, kuris su tavimi elgsis geriau!

Pradėkite užduoti sau šį klausimą: „Ką daryti, kai pasiilgau savo buvusio“, o atsakymas padės jums praleisti laiką.

10. Praktikuoti dėkingumą

Išsiskyrimas nėra kelio pabaiga, o naujos kelionės pradžia. Būkite pozityvūs ir žiūrėkite į šviesesnę dalykų pusę. Pažvelkite į stiklą kaip pusiau pilną, o ne pusiau tuščią. Taigi šiame kontekste, ką daryti, jei praleisite savo buvusįjį? Praktikuoti dėkingumą.

Paimkite Marisa, kuriai buvo blogas išsiskyrimas. Taip atsitiko, kad pažvelgusi į Marisą taip sudužusi ir širdį, jos geriausia draugė Sabina, kuri taip pat buvo santykių patarėja, privertė ją pradėti rašyti dėkingumo žurnalą.

Po daug pasipriešinimo, nenoranti Marisa pamažu pradėjo procesą kiekvieną dieną. Kai ji pradėjo skaičiuoti savo palaiminimus savo žurnale, ji pastebėjo, kad už savo gyvenimą turi būti daug dėkinga. Trijų mėnesių pabaigoje ji ne tik nustojo trūko buvusio buvusio, bet ir tapo labai gyvu žmogumi, pasirengusi priimti pasaulį.

Susijęs skaitymas: 20 linksmų dalykų, kuriuos reikia padaryti po išsiskyrimo!

11. Duok tam laiko

Jei norite nustoti trūkti buvusio, supraskite, kad tai neįvyks per naktį. Tai procesas, kuriam gali prireikti laiko. Ir tam nėra konkretaus laiko juostos. Tai kiekvienam asmeniui skiriasi.

Kalbėdama apie „kaip pergyventi savo buvusįjį“, realybės televizijos žvaigždė Khloe Kardashian tiesioginiame savo svetainėje sakė: „Aš netikiu, kad yra laiko, kai reikia sielvartauti ar išgydyti ar įveikti ką nors ar ką nors, ar ką nors įveikti. Manau, kad mes visi gydome savo laiku, kai kurie yra greitesni už kitus, ir aš manau.“

Taigi, kad ir kaip jums reikės nustoti praleisti savo buvusįjį, paimkite jį. Nes tikrai galite rasti laimę po išsiskyrimo.

Taip pat atsiminkite šiuos. Šie dalykai nutinka dėl priežasties, o jei jūs stumiate atgal į santykius, tai tik kliudys jūsų pačių laimei. Net jei jūsų buvęs paima jūsų skambutį ir gražiai kalbės. Taigi, nesigilinkite į tai.“

Tai pasakius, visi aukščiau pateikti patarimai gali padėti nustoti trūkti jūsų buvusio. Įdiekite visus ar kuo daugiau šių patarimų ir liudykite pokyčius. Suskaidymas kartais gali būti paslėptas palai.

Adya pataria: „Neleisk, kad išsiskyrimas sustabdytų jus jūsų takeliuose. Toliau judėkite į priekį ir, dar svarbiau, nežiūrėkite atgal. Nes gražus gyvenimas laukia, kol tave apkabins atviromis rankomis.“

Taigi, jei jūs vis dar įstrigote su klausimu: „Ką daryti, kai praleidžiate savo buvusį“, atsiminkite, kad pagalba yra po ranka. Užsisakykite sesiją su ekspertu šiandien. Bonobologijoje yra daugybė patyrusių terapeutų, kurie norėtų jums padėti.

FAqs

Visiškai normalu praleisti savo buvusįjį, su kuriuo praleidote tiek laiko. Tačiau tiek, kiek jausmas, kad trūko buvusio. Ką daryti, jei praleisite savo buvusįjį? Pasitraukite iš šio jausmo, sutelkdami dėmesį į darbą, praleidžiant laiką su draugais ir šeima bei užsiimdami laisvalaikiu.

Praleisti buvusio įvyks tik tuo atveju, jei leisite praeities praeities. Neleisk, kad jūsų praeities įvykiai diktuotų jūsų dabartinį gyvenimą. Jei nešiojate kokį nors emocinį bagažą, susijusį su savo buvusiuoju, pavyzdžiui, apgailestavimu, pykčiu ar nusivylimu, galite pasitikėti draugu, šeimos nariu ar net terapeutu, jei reikia, kad susitvarkytumėte su savo emocijomis ir galiausiai nustosite praleisti savo buvusįjį.

Kai pasiilgote savo buvusio ir panašaus į viliojimą, neskambinkite jiems. Santykiai, kai nutrūko. Ieškokite terapeuto, jei jums reikia pagalbos įveikiant savo jausmus dėl savo buvusio.  

9 priežastys, kodėl praleidžiate savo buvusius ir 5 dalykus, kuriuos galite padaryti su tuo

10 būdų, kaip spręsti širdies skausmą

11 patarimų, kaip išspręsti vienatvę po išsiskyrimo ir rasti palaikymą