Ką daryti, jei jaučiatės atsiriboję nuo savo partnerio?

Ar jaučiatės atsiribojęs nuo savo partnerio? Santykių atjungimas yra pakankamai įprastas, ypač kai praleidote nemažą laiką kartu ir galbūt viskas yra šiek tiek pasenusi, arba jūs laikėte vienas kitą savaime suprantamu dalyku. Galbūt jūs praleidžiate pakankamai kokybiško laiko kartu arba jaučiate, kad jūsų santykiai tiesiog dreifuoja be tikslo, be jokio tikslo akivaizdoje.

Gal jaučiatės seksualiai atsiriboję nuo partnerio, nes fizinis intymumas tiesiog nedaro to už jus. Arba jaučiatės atsiriboję nuo savo partnerio po to, kai kūdikis atvyks į sceną. Gali būti įvairios, atsiribojusios nuo jūsų santykių, priežastys. Kyla klausimas, ką jūs darote toliau?

Ar galvojate pasakyti jam? Kaip jūs netgi tai iškeliate? Ir kaip sutvarkyti atjungimą? Emocinio sveikatingumo ir sąmoningumo trenerė Pooja Priyamvada (sertifikuota psichologinės ir psichinės sveikatos pirmoji pagalba iš Johns Hopkins Bloomberg visuomenės sveikatos mokyklos ir Sidnėjaus universiteto), kuri specializuojasi konsultacijose tokiems klausimams kaip eksperkatsai, lūžiai, išsiskyrimas, sielvartas ir nuostoliai, dalijasi keliomis įžvalgomis ir patarimais.

Ką santykiuose reiškia atsiribojęs jausmas?

Turinys

• Ką santykiuose reiškia atsiribojęs jausmas?
• Kokios yra situacijos, kai gali atsirasti atjungimas
• 7 geriausi santykių atjungimo požymiai
  • 1. Jūsų santykiuose yra daug konfliktų
  • 2. Jūs nustojote dalytis savo gyvenimu tarpusavyje
  • 3. Tapote emociškai nutolę nuo savo partnerio, arba atvirkščiai
  • 4. Seksualinio intymumo trūkumas
  • 5. Priežiūros stoka ir rūpestis vienas kitu
  • 6. Pyktis ir nusivylimas dominuoja jūsų santykiuose
  • 7. Abiejų pusių santykiuose trūksta pastangų
• Kaip pasakyti savo partneriui, kad nesijaučiu susijęs?
• 5 ekspertų patarimai, kaip ištaisyti ryšį su ju atjungtais jausmais
  • 1. Dažnai užsiregistruokite
  • 2. Suplanuokite pasimatymus naktimis
  • 3. Prieskoniai viskas miegamajame
  • 4. Turėkite sunkius pokalbius
  • 5. Kreipkitės į profesionalią pagalbą
  • Pagrindiniai rodikliai

Pooja paaiškina: „Santykių jausmas reiškia, kad trūksta bendravimo ir vienas ar abu partneriai mano, kad jie nėra girdimi ar suprantami. Tai gali būti dėl tikro atstumo (dar žinomo kaip tolimojo santykio) arba kartais tiesiog emocinis atstumas. Santykių atsiribojimas taip pat gali jaustis, kad santykiuose neliks jokio džiaugsmo ar žavesio.“

Kokios yra situacijos, kai gali atsirasti atjungimas

Pooja sako: „Atsijungimas gali būti fizinis, intelektualinis ar emocinis. Kartais partneriai gali būti toli fiziškai ir vis tiek jaustis susiję. Ir kartais žmonės, gyvenantys kartu. Kartais visi kiti santykių aspektai gali būti vietoje, tačiau pora gali jaustis seksualiai atsiribojusi. Tai tikrai priklauso nuo poros ir situacijos.“

Susijęs skaitymas: Kaip užfiksuoti santykius, kai praranda jausmus - ekspertų rekomenduojami patarimai

7 geriausi santykių atjungimo požymiai

„Atsijungimo požymiai santykiuose gali būti akivaizdūs ar subtilūs“, - sako Pooja. Taigi, ko jūs žiūrite ir kada pradedate rimtai jaustis atsiribojus nuo savo partnerio?

1. Jūsų santykiuose yra daug konfliktų

Sveikas argumentas gali būti naudingas santykiams, tačiau yra linija tarp seno gero oro valymo ir skaudžių tikslo ar kovos dėl mažiausių dalykų be jokios priežasties. Iš visų santykių atsiribojimo požymių per didelis konfliktas tikrai yra penketuke.

„Aš 8 metus buvau ilgalaikiuose santykiuose ir tiesiog to nebejaučiau. Mes kovojome dėl visko, ir aš turiu omenyje viską, elgdamiesi kaip du žmonės, kurie nuoširdžiai negalėjo paminėti vienas kito “, - sako 33 metų Maria, dirbanti pramoninio dizaino Niujorke, dirbantis pramoninio dizaino Niujorke. Žinokite skirtumą tarp gerų ir blogų argumentų, kaip nustatyti santykių atjungimą.

2. Jūs nustojote dalytis savo gyvenimu tarpusavyje

Dabar malonu turėti keletą romantiško partnerio paslapčių, išsaugoti paslaptį ir todėl, kad kai kurie dalykai tiesiog nėra jų reikalas! Tačiau dalijimasis yra esminė sveikų santykių dalis. Ar tai būtų mintys, blogi anekdotai ir juokas, pomėgiai, ar „Netflix“ paskyra.

Kai jaučiatės atsiriboję nuo partnerio, bendras pagrindas tarp poros automatiškai sukosi. Arba jūs jaučiatės, kad jie yra tolimi ir nesirūpins.

3. Tapote emociškai nutolę nuo savo partnerio, arba atvirkščiai

Jei turite tą niūrų jausmą „Aš emociškai atsiriboju nuo savo vaikino/merginos“, patikrinkite save ir savo jausmus ar jo nebuvimą. Emocinis atstumas nebūtinai reiškia meilės stoką, o nesugebėti išreikšti tos meilės taip, kaip reikia jūsų partnerio. Jausmas atsiriboti nuo partnerio dažnai gali būti dėl to, kaip jūs kiekvienas parodote meilę.

„Dvejus metus buvau užmegzti tolimus santykius. Mano pagrindinės meilės kalbos yra fizinis prisilietimas ir kokybės laikas, ir tai neveikė. Net kai kalbėjome, aš jaučiausi toli nuo jo emociškai “, - sako 31 metų Melissa, Našvilyje restoranas.

Susijęs skaitymas: 10 ženklų turite emocinį ryšį su kuo nors

4. Seksualinio intymumo trūkumas

Negalima pervertinti sekso dinamikos ir svarbos santykiuose. Ir seksualinio intymumo trūkumas tikrai gali būti ženklas, kad jūsų santykiai nėra tokie stiprūs, kaip kadaise.

Staigai atsiribojusi nuo partnerio yra sunki vieta būti. Galite pradėti domėtis, ar jūsų partneris turi romaną, ar pats apsvarstykite neištikimybę. Dėl nesidomėjimo sekso po gimdymo gali jaustis atsiriboję nuo partnerio, kai gimsta kūdikis. Šiais laikais galėjote:

• Parodyk sau meilę (taip, mes turime omenyje sekso žaislus, bet ir tiesiog rūpinkitės jumis)
• Priminkite sau, kad kaip seksualinė būtybė nusipelno fizinio malonumo ir džiaugsmo
• Būkite atviras tam, kad tai nereiškia, kad jūsų santykiai baigėsi - galite kreiptis į konsultacijas ar tiesiog grįžti vienas į kitą

5. Priežiūros stoka ir rūpestis vienas kitu

Staiga jaučiasi atsiriboję nuo partnerio. Santykiai grindžiami kasdieniais gerumo ir priežiūros veiksmais, taigi, jei tai nevyksta, sunku jausti bet kokį ryšį. Jausmas atsiribojęs nuo partnerio gali pasireikšti kaip per daug išsekęs ar atjungtas, kad rūpintųsi.

Jei jūsų partneris nebėra kažkas, jūs galite tikėtis komforto po blogos dienos, jei jiems nerūpi smulkmenos, kurios jus džiugina, tai sukurs didžiulį plyšį ir santykių atjungimą.

6. Pyktis ir nusivylimas dominuoja jūsų santykiuose

Mes nemanome. Yra visokių neigiamų emocijų, kurios kyla - pavydas, pasipiktinimas, savęs sabotažas ir kt. Bet pirmiausia mylintys santykiai turi suteikti jums džiaugsmo didžiąją laiko dalį ir priversti jaustis gerai apie save.

Jei įprasti jūsų jausmai vienas kito atžvilgiu yra pyktis ir nusivylimas, kitas žingsnis bus emocinis atsiribojimas jūsų santykiuose. Galų gale, kas nori palaikyti ryšį su nuolatiniu negatyvumu? Jausmas atsiribojęs santykiuose labai dažnai susijęs su nuolatinio pykčio, bejėgiškumo ir nusivylimo jausmais.

7. Abiejų pusių santykiuose trūksta pastangų

Jei staiga jaučiatės atsiriboję nuo partnerio, tai gali būti dėl to. Santykių atstumas santykiuose yra įprastas, kai vienas ar abu partneriai tiesiog negali surinkti energijos, kad palaikytų santykių pastangų variklį.

Gal tu per daug pavargęs, kad net apsvarstytumėte galimybę pasakyti, kad jaučiatės atsiribojęs. Gal jis vos deda pastangas tinkamai pažvelgti į tave, jau nekalbant apie tinkamą pokalbį su jumis. Jausmas atsiribojęs nuo partnerio gali kilti nuo pastangų stokos, nes santykiai yra susiję su darbo įdėjimu.

Susijęs skaitymas: Kaip atskirti meilės bombardavimą ir tikrą priežiūrą

Kaip pasakyti savo partneriui, kad nesijaučiu susijęs?

„Nėra paprasto būdo tai perduoti partneriui“, - sako Pooja. Vis dėlto ji turi keletą patarimų, kaip sušvelninti smūgį.

• Būkite ramūs ir malonūs: nėra prasmės susitvarkyti ir čia rėkia. Jūs (tikiuosi) bandote užmegzti ar atgaivinti ryšį čia, o asmeniniai įžeidimai ir garsūs balsai nieko neišspręs
• Naudokite „mus“, o ne „tu“ teiginius: santykių atjungimas retai būna vienpusė gatvė, o visa tai padaryti jūsų partneriui nėra naudinga. Tokie teiginiai kaip „Tu to nepadarei“ ir „Tu tiesiog nesupranti manęs“. Jei staiga jaučiatės atsiriboję nuo partnerio, padarykite tai apie „mus“, o ne apie „tu“
• Padarykite tai kolektyvine problema, o ne kaltės žaidimu: Atminkite, kad ne čia, kad būtumėte kaltinami savo partneriu. Kaltės keitimo žaidimas niekada nesukelia sveikų santykių, todėl nedarykite to. Santykių dreifavimas gali būti ištaisytas, nuolat pasakyti savo partneriui, kad tai yra jų kaltė, sunkiau išdėstyti teisingai ir nepadės jaustis atsiribojusiems nuo partnerio
• Būkite emociškai sąžiningi: jei manote. Nebūkite niūrus ir žaiskite šauniai. Neturėti vienas kito nugaros yra neabejotinai santykių atjungimo ženklas, tačiau emocinis sąžiningumas vaidina didžiulį vaidmenį gydant
• Praktikos aktyvus klausymasis: galbūt esate tas, kuris jaučiasi atsiribojęs nuo savo partnerio, tačiau tai nereiškia, kad turėtumėte būti vienintelis kalbėjimas. Skirkite jiems laiko ir erdvės atsakyti, kai papasakosite jiems, kaip jaučiatės ir klausysitės, tikrai klausykite

5 ekspertų patarimai, kaip ištaisyti ryšį su ju atjungtais jausmais

Viskas gerai, todėl mes turime keletą įžvalgų apie atsiribojimo požymius santykiuose ir kaip ten ištarti jūsų jausmus. Bet kaip jūs ištaisote tą bauginantį santykių jausmą atjungti? Niekada nebijokite, mes turime tavo nugarą.

1. Dažnai užsiregistruokite

„Ilgalaikiuose santykiuose lengva pamiršti mažus dalykus, kurie sustiprina santuoką, pavyzdžiui, tiesiog klausia vienas kito, kaip tau sekasi“,-sako Pooja. „Kaip buvo tavo diena, brangioji?„Dabar tapo meme vertas pokštas, tačiau, sąžiningai, svarbu kasdien pasitarti su savo partneriu.
Paklauskite jų, kaip jiems sekasi. Prisiminkite tai, dėl ko jie jaudinosi, ir tęsia tai. Jei neturite laiko užmegzti pokalbį, padėkite jiems daugybę apkabinimų ir bučinių ir praneškite jiems.

2. Suplanuokite pasimatymus naktimis

Mes mylime mums gerą pasimatymo nakties planą. Jei jautėte, kad santykiai atsiriboja, yra didelė tikimybė, kad nepraleisite pakankamai kokybiško laiko kartu. Taigi, eik į priekį ir reguliariai pasimatymų naktimis. Užsisakykite stalą tame naujame restorane. Pasirinkite filmą ar pasirodymą, kurį norite persipūsti ir prisiglausti ant sofos. Turėkite pikniką, suplanuokite žygį tikrai gražiu keliu - galimybės yra begalinės.

„Jaučiausi visiškai atsiribojusi nuo savo partnerio po to, kai atėjo mūsų kūdikis, ir aš tikrai pradėjau galvoti apie tai, kad santykiuose nėra vienas kito nugaros“, - sako 29 metų Jesse, Ohajo kraštovaizdžio menininkas, Ohajo kraštovaizdžio menininkas. „Kai mes pradėjome planuoti pasimatymo nakties idėjas, turėjome šiek tiek laiko sau ir tai padarė skirtumą.“

3. Prieskoniai viskas miegamajame

Jaustis seksualiai atsiribojusi nuo partnerio gali būti niokojanti ir priversti jus suabejoti viskuo. Iš naujo sujungti fizinį lygmenį yra taip pat svarbu, kaip ir emocinis ir intelektualus ryšys santykiuose. Kai partneris nejaučia artumo fizine prasme, kartais gali būti sunku susisiekti bet kuriame kitame lygmenyje.

Pasitarkite su savo partneriu apie naujus dalykus, kuriuos galėtumėte išbandyti miegamajame. Tai gali būti vergystė, pornografijos stebėjimas, sekso žaislai ar tiesiog kitokios pozicijos. Taip pat svarbu sutelkti dėmesį į neseksualų intymumą. Kaktos bučiniai, ilgi, šilti apkabinimai, rankos ir tt gali būti toks pat intymus, jei ne daugiau. Eik, nutraukite tą „atjungtą nuo savo partnerio“ ledo.

4. Turėkite sunkius pokalbius

Kai jaučiatės atsiriboję nuo partnerio, gali būti baisu, kad jį įterpiate į žodžius. Jums gali būti nerimaujama, kad tai yra jūsų santykių pabaiga. Galbūt, jūs manote, jei tai nepaisysite, tai praeis. Dabar aš mėgau gerą neigimą, bet pasitikėk manimi, tai neveikia santykiuose, ypač jei viskas jau sunku.

Pirmasis žingsnis siekiant sušvelninti santykių atjungimą yra susidurti su juo ir turėti pirmąjį neįtikėtinai sunkų pokalbį (mes kalbėjome apie tai, kaip tai padaryti). Neišvenkite to, neatmeskite. Kad ir koks būtų rezultatas, geriau, nei įstrigę.

5. Kreipkitės į profesionalią pagalbą

Paklausimas pagalbos yra viena geriausių meilės savęs formų, manome, kad. Kalbėdamiesi su terapeutu, patys arba kaip pora, suteikia jums saugią erdvę iškrauti visus savo nepatogius jausmus ir rasti kelią siekiant šiek tiek aiškumo ir struktūros. Tai taip pat puikus būdas atsigauti ir rasti šių santykių šaltinį atsiriboti ir būti sąžiningi tiek su savimi, tiek savo partneriu.

Kai partneris nejaučia artumo santykiuose, pagalba visada laukiama. Jei ieškote kvalifikuoto, užuojautos patarėjo, atminkite, kad „Bonobology“ patyrusių ekspertų grupė yra tik paspaudimas.

Pagrindiniai rodikliai

• Nuo partnerio jausmas gali būti fizinis, emocinis ar intelektualus
• Atsiskyrimo požymiai apima nuolatinį konfliktą, intymumo stoką ir santykiuose nereikia pastangų
• Norėdami išgydyti atsiribojimą santykiuose, užmegzti sunkius pokalbius, pagardinti savo lytinį gyvenimą ir prireikus kreiptis į konsultacijas

Kaip jau minėjome, atsiribojimas jūsų santykiuose yra visiškai normalus, tačiau pasakyti savo partneriui, kad jaučiatės atsiriboję, gali jus šiek tiek nerimauti. Kai partneris nejaučia artumo santykiuose, šiek tiek pastangų, laiko ir sąžiningumo gali padaryti stebuklus. Santykių atjungimas reiškia ne tik ne tik vienas kito nugaros, bet ir tiesiog nereikia pastangų.

Jei nuolat jautiesi: „Aš emociškai atsiriboju nuo savo vaikino/merginos“, o jūs norite atlikti darbą ir sutvarkyti daiktus, skrybėles jums. Bet atminkite, kad kartais jungtys nutraukia dėl priežasties, o ne visi santykiai visada gali būti ištaisyti. Ir tai taip pat.

Telepatija meilėje: 14 neginčijamų ženklų turite telepatinį ryšį su savo partneriu

20 klausimų, kaip sukurti intymumą ir užmegzti ryšį su savo partneriu gilesniu lygmeniu

5 patarimai, kaip išlaikyti kibirkštį ilgalaikiuose santykiuose