Kas yra toksiška gėda? Ženklai, priežastys ir kaip susitvarkyti

Šiame straipsnyje

• Kas yra toksiška gėda?
• Toksiškos gėdos savybės
• Kaip nustatyti toksišką gėdą
• Kaip tikėtina toksiška gėda
• Toksiškos gėdos priežastys
• Kaip toksiška gėda gali paveikti santykius
• Patarimai, kaip elgtis su toksiška gėda

Ar nerimaujate, kad jus gali paveikti toksiška gėda? Yra keletas dalykų, kuriuos greičiausiai turite žinoti, ar taip yra. Skaitykite informaciją, susijusi.

Kas yra toksiška gėda?

Norėdami apibrėžti toksišką gėdą, turite žinoti, kokia gėda visų pirma. Jei jaučiate gėdą, tai reiškia, kad padarėte klaidą ir jaučiatės blogai dėl to.

Kai galėsite efektyviai apdoroti gėdą, tai gali būti naudinga, tačiau kai negalite, galite dėl to internalizuoti neigiamus jausmus dėl to.

Toksiška gėda atsiranda, kai jaučiate, kad esate bevertis nei kiti žmonės. Galite pamanyti, kad nesate pakankamai geras. Nors visi patiria gėdą, toksiškos gėdos apibrėžimas pabrėžia, kad jūsų gėda greičiausiai paveiks jūsų asmenybę.

Kitaip tariant, tai pakeis tai, kas jūs esate, kur gali visai nesugebėti gėdytis savęs gėda. Be to, įmanoma, kad reguliariai pagalvosite apie neigiamus dalykus apie save. Kaip matote, tai, kas yra toksiška gėda, nėra taip lengva apibrėžti, kaip jūs manote.

Susijęs skaitymas: 4 patarimai, kaip atsikratyti neigiamų minčių santykiuose

Toksiškos gėdos savybės

Tikėtina, kad jūsų gyvenime jus paveiks gėda. Tai yra kažkas, ką galite padaryti, nes ateityje galite pakeisti savo elgesį arba atsiprašyti, kai padarysite klaidą.

Kita vertus, toksiškos gėdos atveju yra charakteristikų, dėl kurių ji aiškiai skiriasi nuo gėdos. Toksiška gėda priverčia žmogų galvoti. Tai taip pat gali paskatinti juos blogai kalbėti apie save, taip pat turėti neigiamų minčių.

Turėdami tokio tipo minties, tai gali sukelti depresijos ar kitos psichinės sveikatos būklės vystymąsi. Be to, toksiškos gėdos sindromas gali priversti žmogų neapdoroti savo jausmų.

Kaip nustatyti toksišką gėdą

Kai galvojate apie tai, kas yra toksiška gėda, ir galvojate apie toksiškos gėdos simptomus, gali būti lengviau nustatyti šią būklę per jūsų elgesį, o ne simptomų rinkinį.

• Jei niekada nepyksi

Kai jums sunku supykti, galbūt susidursite su toksiška gėda. Yra tikimybė, kad jautiesi kaip neigiamas dalykas, kurį kažkas sako apie tave.

Kita vertus, jūs galite pykti, kai aktyviai jaučiate gėdą, nes stengiatės, kad didžiąją laiko dalį vengtumėte gėdos.

• Jei jums sunku priimti sprendimą

Jei kam nors sunku apsispręsti, nepaisant to, koks jis yra nedidelis, tai gali būti dėl toksiškos gėdos. Jie greičiausiai jaučia, kad jų nuomonė nesvarbi.

• Jei neturite jausmo priklausymo

Sunkiai sugalvojus, kur jums tinka su draugais ar kitomis žmonių grupėmis, gėda gali turėti didelę įtaką jūsų gyvenimui.

• Jei nesate tikri, kas esate

Kitas aspektas, kuris gali pranešti, kad patiriate toksišką gėdą. Jūs galbūt nežinote, kas jums patinka ir nepatinka.

• Jei manote, kad esate bevertis

Ar jautiesi, kad esate bevertis ar mažiau nei kiti žmonės? Tai greičiausiai reiškia, kad patiriate toksišką gėdą. Tai gali būti dėl įvykių, kurie jums nutiko praeityje.

Norėdami sužinoti daugiau apie tai, kas yra toksiška gėda ir kaip ją įveikti, peržiūrėkite šį vaizdo įrašą:

Kaip tikėtina toksiška gėda

Taigi, kas yra toksiška gėda ir kaip ji prasideda? Ar prisimeni laiką, kai susipainiojote, ir manėte? Taip prasideda toksiška gėda.

Kaip žmogus, kartais galite suklaidinti, ko reikia tikėtis. Tačiau kai tu sujauki ir tau buvo pasakyta.

Užuot galėję susidoroti su savo klaida. Tai gali būti ten, kur prasideda toksiška gėda, ypač jei nesiėmėte priemonių pakeisti savo elgesio.

Toksiškos gėdos priežastys

Yra keletas toksiškų gėdos priežasčių, dėl kurių galbūt norėsite nepamiršti.

• Jei patyrėte traumą

Jei vaikas patyrė traumą jų gyvenime, buvo kalbėta taip, kad juos traumuotų, arba buvo gydomas taip, kad sukėlė traumą, tai gali būti toksiškos gėdos priežastis.

Taip pat pabandykite: Ar turiu PTSS iš emocinės prievartos viktorinos

• Kai susidūrėte su aplaidumu

Kaip vaiko aplaidumas taip pat gali būti toksiškos gėdos šaltinis asmeniui. Kai kuriais atvejais vienas iš tėvų galėjo sugėdinti save ir išimti jį į savo palikuonis. Nepaisymas įvyksta, kai vaikas neturi patenkinti savo poreikių.

Susijęs skaitymas: Pastebėkite vaiko aplaidumo požymius ir atitinkamai imkitės priemonių

• Kai tik patyrėte emocinę prievartą

Vaikams, kurie patyrė emocinę prievartą. Tai dar viena sritis, kurioje tėvas gali imtis savo vaikų trūkumų.

Be to, jie kartais gali nusivylę ir pasakyti neteisingą dalyką savo vaikams, kurį vaikas gali paskui internalizuoti, sukeldamas gėdą, kuri prilimpa prie jų metų metus.

Susijęs skaitymas: 50 emocinės prievartos ir psichinės prievartos požymių: kaip ją nustatyti

• Netinkamai drausmingas

Kai nesate tinkamai drausminti, nes jums buvo skiriamos griežtos bausmės už nedidelių klaidų padarymą, tai gali sukelti toksišką gėdą. Gali būti, kad jūs nusprendėte, kad nusipelnėte griežtų bausmių, nes manote.

Susijęs skaitymas: Drausmė su meile - kaip kalbėtis su vaikais

• Jei kenčiate nuo psichinės sveikatos būklės

Jei jau patiriate psichinės sveikatos būklę, toksiškos gėdos jausmas gali būti šios ligos simptomas. Psichiatras gali jums pasakyti, ar taip yra, nes jie gali diagnozuoti psichinės sveikatos negalavimą.

Kaip toksiška gėda gali paveikti santykius

Jei santykiuose turite toksišką gėdą, yra keletas būdų, kaip tai gali paveikti tokio tipo gėda. Viena yra tai, kad asmuo, patyręs gėdą.

Pvz., Galbūt nenorėsite dalytis detalėmis arba leisti kitam asmeniui sužinoti daugiau apie jus. Iš esmės jūs galite būti nutolę nuo partnerio, nes jums gėda, kas esate. Be to, galbūt nesugebėsite susitvarkyti su kritika, net jei ji nėra suteikta nepagarbiai, ypač jei tai buvo jūsų užaugimo priežastis.

Galite pykti, kai jaučiate gėdą santykiuose, nes greičiausiai stengiatės išvengti šių jausmų.

Būti nutolusi nuo draugo gali labai trukdyti jums būti intymiam tiek emociškai, tiek seksualiai, o tai taip pat gali neleisti jums susieti ir užmegzti jūsų santykius.

Patarimai, kaip elgtis su toksiška gėda

Dabar, kai jūs žinote apie tai, kas yra toksiška gėda, jums gali būti rūpi, kaip atsisakyti toksiškos gėdos. Yra keletas būdų, kaip tai padaryti.

• Kreipkitės į terapiją

Darbas su terapeutu yra bene veiksmingiausia technika, kai reikia gydyti toksišką gėdą. Pirmiausia galite su jais pasikalbėti apie tai, kas yra toksiška gėda.

Profesionalas turėtų sugebėti panaudoti keletą skirtingų rūšių terapijos, o tai gali leisti pakeisti jūsų mąstymo būdą.

Be to, galbūt galėsite pakeisti savo neigiamą kalbėjimą savo patarimais. Jei jaučiate gėdą dėl psichinės būklės, jie galės jus išbandyti ir diagnozuoti, todėl jūsų simptomai gali būti tinkamai gydomi.

• Kalbėkitės su artimaisiais

Gydydami toksišką gėdą, taip pat galite rasti naudos kalbėdami su tuo, kuriuo pasitikite tuo.

Jei turite gerą draugą, kurį norėtumėte atsiverti, jie gali suteikti jums kitokią perspektyvą. Turėdami kito požiūrio požiūrį, galite geriau suprasti, kaip atrodo gėda, taip pat kaip kiti žmonės tave mato.

Susijęs skaitymas: Kaip pamatyti dalykus iš partnerio perspektyvos gali sustiprinti jūsų meilę

• Skirkite minutę

Kitas patarimas, kaip įveikti toksišką gėdą. Jei jums gėda ar priblokšti konkrečioje situacijoje, turėtumėte nueiti nuo to, ką darote.

Atkreipkite dėmesį į aplink jus vykstančius dalykus, nes tai gali padėti jums nusiraminti. Galite pasikalbėti su savo terapeutu, kad gautumėte daugiau susidorojimo strategijų, kaip įveikti toksišką gėdą.

Išvada

Jei kada nors susimąstėte, kas yra toksiška gėda, tai yra kažkas, ką lengva apibrėžti, tačiau gali būti sunkiau tiksliai nustatyti.

Kai žmogus patiria toksišką gėdą, jis gali negalėti priimti sprendimų, jie gali neigiamai jaustis dėl savęs ir gali jaustis kaip mažiau nei kiti žmonės ir nenori, kad kas nors apie tai sužinotų.

Kita vertus, yra būdų ištirti, kaip išgydyti toksišką gėdą. Galite dirbti su terapeutu, pasikalbėti su artimaisiais ir praktikuoti sąmoningumą. Bet kuris iš šių dalykų gali pakeisti savo gyvenimą ir tai, kaip jaučiatės.