Koks yra porų terapijos Gottmano metodas?

Šiame straipsnyje

• Koks yra porų terapijos Gottmano metodas?
• Apie Gottmano institutą
• Tikslai ir pagrindiniai Gottmano intervencijų principai
• Kaip veikia „Gottman“ terapija
• Kam gali būti naudinga „Gottman“ terapija?
• Santykių problemos, tinkamos „Gottman“ terapijai

Porų terapija yra bendras terminas, nurodantis konsultavimo metodus, naudojamus žmonėms užmegztiems santykiuose, išspręsti konfliktą, pagerinti bendravimą ir pagerinti santykių funkcionavimą.

Viena specifinė porų terapijos forma, kuri yra ypač populiari, yra Gottmano metodas, o tai gali padėti žmonėms pagerinti savo santuokos sveikatą ar romantišką partnerystę.

Perskaitykite toliau, kad sužinotumėte apie Gottmano požiūrį, įskaitant jo tikslus ir pagrindinius principus, taip pat to, ko galite tikėtis iš vertinimo ir gydymo proceso pas „Gottman“ patarėjus.

Koks yra porų terapijos Gottmano metodas?

Gottmano terapijos metodą sukūrė DR. Johnas Gottmanas, kuris 40 metų praleido tyrinėdamas savo metodus su poromis, kad nustatytų veiksmingiausius būdus, kaip padėti poroms pagerinti jų santykius.

„Gottman“ porų konsultavimo metodas prasideda nuodugniai įvertinus santykių sveikatą, o po to siūlo įrodymais pagrįstas strategijas, padedančias poroms spręsti santykių problemas.

Nors „Gottman“ terapeutas ir pora kartu nuspręs, kaip dažnai pora susitiks ir kiek ilgai truks sesijos, „Gottman“ terapija vadovaujasi tais pačiais principų rinkiniu, įskaitant pagrindinį vertinimo procesą ir specifinių terapinių intervencijų naudojimą.

Susijęs skaitymas: Koks yra sveikų santykių apibrėžimas?

Apie Gottmano institutą

„Gottman“ metodo porų terapiją palaiko Gottmano institutas, kuris DR. Johnas Gottmanas ir jo žmona dr. Julie Gottman įkūrė kartu. Pora atliko išsamius kiekvieno santykių aspekto tyrimus ir sukūrė porų terapijos metodą, kuris gali ne tik ištaisyti santykių problemas, bet ir sustiprinti jau laimingus santykius.

„Gottman“ institutas teikia seminarus ir „pasidaryk pats“ mokymo medžiagą poroms, be to, siūlo „Gottman“ metodo mokymus porų konsultantams.

Tikslai ir pagrindiniai Gottmano intervencijų principai

Pagrindinis Gottmano metodo tikslas yra palaikyti visas poras, nepaisant rasės, socialinio ir ekonominio statuso, kultūrinės kilmės ir seksualinės orientacijos. Tiksliau, poros konsultavimo būdai, kurie seka Gottmano psichologiją, turi šiuos tikslus:

• Padėti poroms sukurti didesnę empatiją ir supratimą vienas kitam
• Padidinkite intymumo, pagarbos ir meilės santykiuose lygį
• Kreipkitės į žodinį konfliktą santykiuose
• Pagerinti sustingimo jausmą santykiuose

Kaip veikia „Gottman“ terapija

„Gottman“ terapija veikia vykdant procesą, kurį aprašė šios konsultavimo filosofijos kūrėjai.

Poros laikas su „Gottman“ terapeutu prasideda nuodugniai įvertinus santykių funkcionavimą, o po to tęsia Gottmano intervencijas, suderintas su poros stipriosiomis pusėmis ir iššūkiais.

• Gottmano vertinimo procesas

Gottmano vertinimas apima tiek bendrų, tiek individualių poros/kiekvieno asmens ir „Gottman“ terapeuto interviu.

Pora taip pat atliks įvairius vertinimus, kurie įvertins santykių sveikatą, įskaitant stipru. Vertinimo proceso rezultatai naudojami kuriant intervencijas, kurios sustiprina santykių sveikatą.

Įprasta priemonė, kurią naudoja „Gottman“ patarėjai.

Kiekvienas partneris savarankiškai užbaigia vertinimą, ir sukuriama ataskaita, apimanti rekomendacijas ir santykių stipriųjų ir silpnųjų sričių sričių santrauką.

Nors šioje vertinimo įrankyje yra tas pats klausimų sąrašas kiekvienai porai, joje pateikiamos gydymo rekomendacijos, būdingos unikaliems poros poreikiams, todėl gydymas individualizuojamas individualu.

• „Gottman“ terapinė sistema

Johno Gottmano teorijoje naudojama konkreti terapinė sistema, tačiau nustatant kiekvienos poros unikalius poreikius ir pageidavimus, nustatant baigtų terapijos sesijų skaičių, taip pat kiek laiko truks kiekviena sesija.

Gottmano požiūris naudoja sistemą, apimančią tai, kas vadinama „patikimo santykių namu“.“

Žemiau pateikiami komponentai sudaro Gottmano „Soon Sanchy Sanchyus House:“

• Meilės žemėlapių kūrimas: Tai reikalauja, kad partneriai susipažintų. Iš esmės, meilės žemėlapio kūrimas apima kiekvieną santykių narį, susipažinusį su kito psichologiniu pasauliu.

• Dalijimasis meile ir susižavėjimu: Norėdami tai pasiekti.

• Pasukdami vienas į kitą: Kai santykiai užklumpa grubius pleistrus, partneriai gali vengti bendrauti tarpusavyje arba ignoruoti vienas kito bandymus prisijungti. Norint nukreipti vienas į kitą.

• Priimdamas teigiamą perspektyvą: užuot neigiamai žiūrėję vienas kitą, „Gottman“ metodas skatina partnerius naudoti bandymus remontuoti konflikto metu ir naudoti teigiamus problemų sprendimo metodus.

• Konflikto valdymas: Šis patikimo santykių namo kambarys reikalauja, kad poros pripažintų, kad konfliktas yra neišvengiamas ir turi būti valdomas. Tai taip pat reikalauja suprasti faktą, kad tam tikras konfliktas tarp partnerių yra nuolatinis, tai reiškia.

• Padaryti gyvenimo svajones: turėdami šį „Sound Santykių namo“ komponentą, poros stengiasi tapti patogiai, atvirai išreikšdamos savo norus, vertybes ir tikslus viena su kita.
• Sukūrę bendrą prasmę: Šiame garso santykių namo viršutiniame aukšte poros daugiausia dėmesio.

Susijęs skaitymas: Santuokos konsultavimo būdai sveikesniems santykiams

• Gottmano terapinės intervencijos

Naudojant aukščiau aptartą terapinę sistemą, „Gottman“ intervencijos apima įrankius, padedančius partneriams sustiprinti jų santykius. Sėkmingų „Gottman“ komunikacijos metodų mokymasis yra pagrindinė šių intervencijų dalis. Kai kurie pavyzdžiai yra šie:

• „Gottman Report“ kontrolinis sąrašas: Ši „Gottman“ komunikacijos intervencija padeda poroms nustatyti sveikus konfliktų taisymo būdus.
• Keturių raitelių veikla: Tai apima mokymą.

Dr. Johnas Gottmanas nustatė tai kaip santykius naikinančius konfliktų stilius, kurių reikėtų vengti. „Gottman Therapy“ poros išmoko nustatyti šiuos keturis konfliktų stilius ir pakeisti jas sveikesniais būdais, kaip valdyti konfliktus.

• Konfliktų projekto pratimai: „Gottman“ konsultantai gali naudoti konfliktų plano pratimus, kad padėtų poroms naudotis sveika konfliktų sprendimo elgesiu, pavyzdžiui, kompromituojant, klausydamiesi ir patvirtindami vienas kitą.
• Svajonės su konfliktu pratimais: Tai yra vienas iš Gottmano metodo darbalapių, kurie gali padėti poroms geriau suprasti vienas kito įsitikinimus, svajones ir vertybes tam tikromis temomis.
• Kompromiso menas: Šis „Gottman“ darbalapis padeda poroms nustatyti sritis, kuriose jos gali būti lanksčios.

„Gottman“ remonto kontrolinis sąrašas yra pagrindinis padedančių porų komponentas pagerinti savo bendravimą konflikto metu. Tai grindžiama mintimi, kad poroms naudinga naudoti bandymus remontuoti, tai yra veiksmai, kurie kontroliuoja negatyvą konflikto metu. Remonto bandymus galima suskirstyti į keletą kategorijų:

• aš jaučiu: Tai yra teiginiai, kuriuos partneriai naudoja konflikto metu, pavyzdžiui, išreiškdami, kad jie bijo ar teigia, kad jaučiasi liūdni ar neįvertinti.
• Atsiprašau: Kaip gali pasiūlyti pavadinimas, tai reiškia atsiprašyti partnerio konflikto metu, tiesiogiai išreikšdamas kaltę, prašant atleidimo ar prisipažinus per daug reaguoti.
• Siekite taip: Šio tipo remonto bandymai ieškoti kompromiso ir gali būti susijęs.
• Man reikia nusiraminti: Šie bandymai remontuoti gali apimti prašymą atsipūsti, paprašyti savo partnerio pabučiuoti ar išreikšti jausmą, kad esate priblokšti.
• Sustabdykite veiksmą!: Naudojamas, kai argumentas pradeda augti. „Stop Action“ reikalauja paprašyti savo partnerio sustabdyti pokalbį, pasiūlyti pradėti iš naujo arba sutikti pakeisti temą.
• Aš vertinu: Kai pora naudojasi šiomis remonto strategijomis, jie gali pripažinti savo pažeidimus, padėkoti savo partneriui už tai, ką jie pasakė ar padarė, arba pripažinti, kad supranta savo partnerio požiūrį.

Peržiūrėkite šį DR vaizdo įrašą. Julie Gottman, kuri paaiškina būdus, kaip perteikti jūsų skundus santykiuose, nepakenkiant jūsų partneriui:

Gottmanas rekomenduoja partneriams įvaldyti bandymų remontą ir reaguoti į savo partnerio bandymus išvengti santykių problemų.

„Gottman“ intervencijos terapijos sesijų metu gali apimti žaidimus, kurie padeda partneriams pasirinkti bandymus remontuoti, kuriuos jie naudos, kai susidurs su konfliktu.

Kam gali būti naudinga „Gottman“ terapija?

Atminkite tą dr. Johnas Gottmanas sukūrė Gottmano metodą, kuris padėtų bet kuriai porai, nepaisant rasės, pajamų lygio, kultūrinės kilmės ar seksualinės orientacijos, todėl Gottmano požiūris gali būti naudingas beveik bet kuriai porai.

Laimei, buvo atlikta daug tyrimų su Gottmano metodu ir neseniai atliktas tyrimas Žurnalas apie santuokinę ir šeimos terapiją Nustatė, kad metodas yra labai efektyvus gėjų ir lesbiečių poroms, kurios patyrė pasitenkinimo santykiuose pagerėjimą po vienuolikos konsultavimo sesijų, naudodamos Gottmano metodą.

Tai, ką galima padaryti iš tokių tyrimų, yra tai, kad Gottmano psichologija gerbia įvairovę ir gali būti veiksminga įvairiems santykių tipams.

Nors porų konsultacijos dažnai manoma, kad yra skirta tiems, kurie jau stengiasi savo santykiuose, Gottmanas netiki, kad poros turi būti chaoso viduryje.

Atsižvelgiant į tai, poros, kurios ruošiasi tuoktis ir nori pradėti nuo dešinės kojos.

Poros, turinčios iš pažiūros sveiką konfliktą.

Galiausiai poros, kurios yra rimtų santykių konfliktų ar iššūkių viduryje.

Tiesą sakant, neseniai atliktas tyrimas Taikomųjų psichologinių tyrimų žurnalas Nustatė, kad kai poroms buvo atlikta programa, kurioje buvo naudojama Gottmano psichologija, jos mėgavosi meilės, intymumo ir pagarbos pagerėjimu jų santykiuose, todėl Gottmano porų terapija tapo veiksmingu pasirinkimu poroms, kurios turi reikšmingų darbų savo santykiuose.

Santykių problemos, tinkamos „Gottman“ terapijai

Gottmano institutas praneša, kad „Gottman“ metodas gali spręsti tokias problemas kaip žemiau:

• Vykstantys konfliktai ir argumentai
• Nesveiki bendravimo modeliai
• Emocinis atstumas tarp porų
• Santykiai, kurie artėja prie atskyrimo
• Seksualinis nesuderinamumas
• Reikalai
• Pinigų problemos
• Tėvystės klausimai

Dr. Gottmanas taip pat pažymi, kad dauguma santykių problemų yra „amžinos problemos“ ir jis atskiria jas nuo išsprendžiamų problemų. Didžioji dalis „Gottman“ terapijos darbų sutelktas į nuolatinių problemų valdymą, kuris yra neišsprendžiamos problemos, į kurias poros, atrodo, vėl ir vėl grįžta.

Šios problemos kyla dėl vertybių ir asmenybių skirtumų tarp porų, o Gottmano metodas sutelktas į tai.

Kita vertus, kai kurios „Gottman Therapy“ aptariamos problemos gali būti išspręstos, tai reiškia.

Gottmano požiūris padeda poroms geriau nustatyti, kurios problemos yra išspręstos, ir kurios yra tiesiog nuolatinės problemos, kurios niekada neatsiras į rezoliuciją.

Sutikdami, kad yra keletas skirtumų, kurių tiesiog negalima išspręsti, partneriai gali išmokti mylėti ir gerbti vienas kitą aptariant šiuos skirtumus, o tai galiausiai sustiprina santykius.

Susijęs skaitymas: Kaip sustiprinti ryšių ryšį- ekspertų patarimai

Išvada

„Gottman“ metodas yra specifinė porų konsultavimo forma, skirta nesveikų konfliktų valdymo ir komunikacijos stiliams ir padeda poroms pagerinti savo intymumą, meilę ir pagarbą vienas kitam.

Nustatyta.

Jei jus domina porų konsultacijos, galite rasti paslaugų teikėjų, siūlančių internetines santuokos konsultacijas, sąrašą.