Kas yra santykių saugumas?

Šiame straipsnyje

• Kas yra santykių saugumas?
• Kas sukelia nesaugumą santykiuose?
• 5 saugių santykių požymiai
• Kaip jaustis saugiai santykiuose
• Kaip priversti jūsų partnerį jaustis saugiai?
• Kokias strategijas naudojate, kad jaustumėtės saugesni savo santykiuose?

Jausmas nesaugus yra dalis žmonių. Nors tai nesijaučia gerai, mes visi su ja kovojame kartais, savo karjeroje, draugystėje ar gyvenime.

Bet kai jūsų romantiškuose santykiuose pasirodo nesaugumas, jis gali jaustis labai nerimą keliantis ir priversti jus kvesti.

Visi turi savo akimirkas. Saugiuose santykiuose partneriai gali padėti palengvinti vienas kito baimes.

Tačiau iš esmės nesaugių santykių šie blogi jausmai gali iškraipyti santykius ir užkirsti kelią bendravimui bei augimui. Vienas dalykas, kurį reikia atsiminti, yra tai, kad santykių saugumo jausmas kyla iš vidaus, o saugumo stoka dažnai prognozuojama.

Asmeninis nesaugumas neturi sukelti santykių neužtikrintumo, tačiau dažnai jie maitina vienas kitą, kad sukurtų toksišką projekcijos, netinkamo bendravimo ir nusivylimo kokteilį. Nors tai gali atrodyti nerimą, yra gerų naujienų! Jūs kontroliuojate šiuos jausmus ir šią patirtį.

Taigi, ar esate pavargęs jaustis nesaugiai savo santykiuose? Ar tikrai norite ugdyti saugią, įgyvendinančią partnerystę? Tai prasideda nuo žvilgsnio viduje.

Kas yra santykių saugumas?

Saugumas santykiuose yra esminė dalis, tačiau gali būti sunku apibrėžti, kas tai iš tikrųjų.

Svarbu turėti aiškesnį supratimą apie tai, kaip jaučiasi saugūs santykiai. Jei galite nustatyti, kaip atrodytų jūsų idealūs santykiai, galite nustatyti, kur jūsų dabartiniai santykiai atitinka jūsų poreikius ir kur jis nesugeba.

Taigi, ką santykiuose reiškia saugumas?

Santykių saugumo jausmas jaučiasi taip:

• Besąlygiška meilė ir draugystė
• Jaučiatės gerbiamas ir nejaučiate poreikio nuolat įrodyti save.
• Maža teismo baimė
• Jūs žinote.
• Pasitikėjimas tolimu keliu

Niekada nereikia pervertinti jų buvimo savo gyvenime; Jūs žinote, kad jie prilips per pakilimus ir nuosmukius.

Jei jūsų dabartiniai santykiai atitinka visus tuos dalykus, puiku! Jei pastebite, kad jūsų santykiai netrukdo, reikia daugiau spręsti.

Nustatyti, ko trūksta, yra pirmasis, svarbiausias žingsnis ugdant saugumą santykiuose.

Gerai pažvelkite į savo partnerystę ir kaip tai verčia jaustis - geras ir blogas. Turėdami tai omenyje, galite pradėti dirbti, kad sukurtumėte santykius, orientuotus į stiprybę.

Susijęs skaitymas: Dalykai, kuriuos pora gali padaryti, kad sustiprintų santuoką

Kas sukelia nesaugumą santykiuose?

Santykių nesaugumas iš esmės yra netikrumas ir netinkamumas, kurį jaučiate savo partnerio ar santykių atžvilgiu, apskritai.

Kartais yra gerai jaustis nesaugiai. Visi susiduria su nesijaučia saugūs santykiuose vienu metu. Tačiau nuolatinis nesaugumas gali suklupti ir padaryti santykius nesveikus.

Štai kodėl poros turėtų dirbti kartu, kad ištaisytų situaciją.

Santykiuose gali būti daug nesaugumo priežasčių:

• Ankstesnė patirtis
• Pasitikėjimo trūkumas
• Asmeninio išsipildymo trūkumas
• Nesėkmės baimė
• Perfekcionizmo poreikis

5 saugių santykių požymiai

Ar jūsų santykiai saugūs? Sužinokite, ar dalijatės saugiais santykiais su savo partneriu su šiais ženklais:

1. Nėra jokio pavydo

Jei jūs ir jūsų partneris nesijaučiate pavydus ar keliate nereikalingų klausimų iš tokio pavydo, tai yra aiškus saugių santykių ar saugaus prisirišimo stiliaus ženklas.

2. Jūsų santykiai nėra chaotiški

Nesveiki ar nesaugūs santykiai dažnai yra chaotiški ir nenuspėjami, nes trūksta tikrumo. Tokie neaiškūs santykiai dažnai daro blogą poveikį santykiams. Tai, savo ruožtu, neigiamai atspindi santykius. Saugūs santykiai yra tikri, saugūs ir patikimi, nes trūksta nereikalingų muštynių.

3. Jūs nekovojate, nes abu esate toje pačioje pusėje

Subrendusių ir saugių santykių žmonės nekovoja, nes žino, kad argumentai nėra vienas prieš kitą. Tai iš tikrųjų yra pora, kaip komanda prieš problemą. Todėl karštos diskusijos taip pat vyksta empatiškai.

4. Yra teisingas kompromisas

Nesveikuose santykiuose vienas partneris gali jaustis perkrautas arba gali būti pakenkęs ar labai pakoreguotas. Tai taip pat gali būti vienas didžiausių nesaugumo požymių. Tačiau saugiuose santykiuose partneriai dalijasi kroviniu ir užtikrina, kad jie rūpinasi vienas kitu.

5. Yra pagarbių ribų

Sveikų santykių poros žino savo ribas, už kurias santykiai tampa nesveiki ar negražūs. Taigi, jie aptaria erdvę, kai tik jos reikia.

Taip pat pabandykite: Kodėl aš tokia nesaugi viktorina

Kaip jaustis saugiai santykiuose

Kaip įveikti santykių neužtikrintumą? Kur pradedi?

Gilių jūsų santykių problemų sprendimas gali atrodyti stulbinančiai- taip, tai yra tolimas atstumas! Bet tai paprastų žingsnių serija, prasidedanti nuo jūsų pačių vystymosi ir baigiasi laimingesniu tave.

Jausmas nesaugus jūsų gyvenime neturi paveikti jūsų santykių!

Nors jūs galite surengti narsų kovą, kad įrodytumėte savo partnerį, remiantis žodžiais ir veiksmais, tai galiausiai žlugs, jei pokyčiai neatsirks iš vidaus.

Ir tai tinka ir jūsų partneriui. Jie turi pasikeisti iš vidaus, kad būtų užtikrintas santykių saugumas su jumis!

1. Išlikti autentiškas

Nereikia naudoti gudrybių, kad nuramintumėte savo partnerį, padarytumėte juos kaip jūs, arba priversti juos išlikti saugiems santykiuose. Nesvarbu, kaip stengiatės, negalite to padirbti!

Geras žurnalas ir sąžiningas inventorius yra gyvybiškai svarbus pradedant kelionę, kad jaustųsi saugesni. Turėsite ištirti savo mintis ir jausmus, o geriausi būdai, kaip juos padaryti, yra juos užrašyti ir garsiai kalbėti.

2. Sutelkite dėmesį į save

Pirmasis žingsnis yra atsiminti visus savo neužtikrintumus.

Išvardykite juos ir žinokite apie juos, kai jauti juos visą dieną. Neverkite jų, bet liudykite. Tada įdomu, kaip šie neužtikrintumai rodomi jūsų santykiuose. Vėlgi, naudokitės savo žurnale, kad pritrauktumėte juos į savo supratimą ir pastebėtumėte juos be sprendimo.

3. Būti sąžiningam su savimi yra kritiška

Jei nesame sąžiningi su savimi, mes linkę neigti impulsus ar savybes dėl savęs, kad esame nesaugūs ir matome juos savo partneriuose.

Jums gali kilti nesidomėti savo partneriu ar labai kritiškai vertinti, kai jie parodo jūsų bruožus, bet nenorite pripažinti. Tai vadinama „projektiniu identifikavimu“ arba, dažniausiai, „projekcija.“

Dažnai mes nesuvokiame, kada ir kodėl mes projektuojame, ir tai lemia mus neracionaliai, remdamiesi neištyrinėta baime. Tai gali svyruoti nuo mažojo iki pagrindinio.

Pvz., Jei esate neįvykdytas savo draugystės, galite kritikuoti savo partnerio draugus ir piktintis savo partneriu, kad norite praleisti laiką su draugais. Arba, jei apgaudinėjo savo santykius, galite nuolat apkaltinti savo partnerį neištikimybe.

Nustatę nesaugumo vietas ir atsižvelgdami.

4. Atminkite savo dalis

Pagalvokite apie save kaip turinčią daugybę dalių- liūdnų dalių, kritinių dalių, perfekcionistinių dalių, nekantrių dalių, smalsių dalių, kontroliuojančių dalių ir dar daugiau. Nei vienas iš šių.

Dalis gali jaustis nesaugi dėl jūsų partnerio trūkumo jums, tačiau tai ne visi jūs. Vietoj to, visos jūsų dalys susiburia, kad suformuotų jūsų visišką sudėtingą save. Mes visi esame sudaryti iš tamsios ir šviesos; Mes geriausiai dirbame, kai pripažįstame ir priimame visas dalis.

Kiekviena atskira savęs dalis gali pasirodyti atskirose situacijose, ypač santykiuose. Jei kasate giliau, galite sužinoti apie tai, iš kur kyla kiekviena dalis ir iš ko reikia išgydyti.

Ar jūsų vengiama dalis pasirodo su savo partneriu, bet ne su niekuo kitu? Ar jūsų pikta dalis rodoma tik namuose?

Naudokite savo žurnalą, kad nustatytumėte, kurios dalys rodomos su jūsų partneriu ir kaip šios dalys bando jus išgydyti ar apsaugoti!

Pastebint mūsų dalis:

• 1 žingsnis

Mes galime išsiaiškinti jų pagrindinę priežastį ir pradėti joms kreiptis.

• 2 žingsnis

Jūs pradedate matyti savo santykių neužtikrintumą kaip kažko gilesnio jūsų viduje požymius, nebūtinai jūsų partnerio ar savęs klaidų.

• 3 žingsnis

Priėmę visas savo dalis galite jaustis saugiai. Užuot bandę atstumti savo liūdną dalį, turėti ir sėdėti, būk smalsus ir priimti ją. Pasidalykite šiomis dalimis su savo partneriu. Atvirumas ir pažeidžiamumas yra gyvybiškai svarbūs saugiems santykiams.

Turėdami visas savo dalis, nejausite poreikio slėptis ar per daug kompensuoti. Vietoj to, jūs galite perduoti savo dalis ir poreikius su savo partneriu ir palaikyti vienas kitą, kai atsiranda neužtikrintumas.

Susijęs skaitymas: Patarimai, kaip tapti jūsų santykiuose labiau pažeidžiami

Kaip priversti jūsų partnerį jaustis saugiai?

Priverskite savo partnerį jaustis saugiau: paprasta:

• Būti savo autentišku savimi

Santykiuose nėra didesnio saugumo nei du žmonės, susitinkantys autentiškumu. Nuimkite savo kaukes ir asmenis ir pasirodykite taip, kaip esate savo branduolyje.

• Būk sąžiningas ir pažeidžiamas

Būdami sąžiningi ir pažeidžiami, jūs leidžiate savo partneriui daryti tą patį ir sukurti aplinką, kuri skatina bendravimą ir saugumą santykiuose (tai taip pat nepakenkia būti laiku, būti malonus ir atlikti papildomą darbą čia ar ten, Tiek.)

Žemiau esančiame vaizdo įraše aptariami būdai, kaip būti pažeidžiamiems santykiuose, pavyzdžiui, klausytis jūsų partnerio poreikių, paleisti kontrolę ir pan. Žinoti daugiau:

• Patikrinkite savo prisirišimo stilių

Ar vis dar pastebite, kad vejate savo partnerį? Ar jūs nuolat bijote, kad jie gali palikti? Ar jūs nuolat nerimaujate, kad jie gali apgauti?

Tokiais atvejais gali būti kažkas apie jus ar jūsų partnerį, kuris sukelia šiuos jausmus.

Norėdami suprasti, kaip elgiatės santykiuose, pažiūrėkite į savo prisirišimo stilių ir savo santykių modelius, kad paaiškintumėte jūsų dabartinį neužtikrintumą.

Ar jūsų partneris vengia, yra linkęs būti pernelyg nepriklausomas?

Tokiu atveju bendravimas su savo partneriu dėl jų vengimo prisirišimo stiliaus gali padėti geriau suprasti vienas kitą ir spręsti, kodėl jaučiatės visada juos vejate.

Galbūt nesąmoningai ieškote žmonių, kurie linkę bėgti nuo intymumo. Ar pakartotinai atsiduriate su vengiant partnerių? Tokiu atveju paklauskite savęs, ko ieškote, ir pabandykite nutraukti modelį.

• Pasitikėk savo žarnyno jausmu

Vis dar jaučiatės, kad jūsų partneris negali būti pasitikimas? Gal jie negali. Jūsų intuicija yra didžiausia dovana, todėl pasitikėk ja.

Jei dirbate su savimi ir bandote turėti kantrybės su savo partneriu, vis dėlto santykiai vis tiek jaučiasi nesaugūs, tai gali būti iš jūsų rankų. Iš naujo įvertinkite santykių dinamiką ir priimkite didesnius sprendimus dėl to, ar tai santykiai, kurie jums tarnauja.

Geras terapeutas gali nueiti ilgą kelią, kai jaučiatės įstrigę ir turite priimti didelius sprendimus.

Susijęs skaitymas: Patarimai, kaip užmegzti pasitikėjimą santykiais su savo partneriu

Kokias strategijas naudojate, kad jaustumėtės saugesni savo santykiuose?

Nėra greito sprendimo jaustis saugiau. Tačiau naudodamiesi praktika galite jaustis saugiau savyje ir savo santykiuose.

Pastebėję savo nesaugumo akimirkas, galite įgyti įpročių, kad jie negalėtų perimti. Įgyvendintos strategijos pakartotinai galiausiai taps antra prigimtimi.

• Sąmoningumas

Pabandykite pastebėti ir pažymėti savo saugumo jausmą santykiuose visą dieną. Ar jaučiatės saugūs darbe? Kai tavo partneris tave apkabina? Kai augini savo šunį?

Kai pastebite jausmą, vertinkite tai ilgai, jis trunka, net jei tai tik kelias sekundes.

Be to, atkreipkite dėmesį, kai jaučiatės nesaugūs. Daryk viską, kad nevertintumėte savo patirties. Tiesiog pripažink jos egzistavimą. Tada galite pasirinkti jį paleisti. Jei vėl pasirodys, viskas gerai! Vėl pastebėkite tai be sprendimo ir pasirinkite paleisti.

Tada užsirašykite. Žurnalo laikymas yra gyvybiškai svarbus savęs gydymui. Galite geriau įvertinti savo mintis ir jausmus, kai jos yra užrašytos.

Žurnalas padeda įvertinti jūsų emocinį augimą ir taip ugdyti emocinį santykių saugumą. Galite apmąstyti savo jausmus, kai jie keičiasi. Kas jus nudžiugino? Kokie įpročiai sutapo su jūsų geriausiomis dienomis? Tavo blogiausias? Jūsų apmąstymai suteiks jums įžvalgos apie jūsų veiksmus ir nuotaiką.

• Teiginiai

Patvirtinimai yra raktai norint pakeisti jūsų mąstymą! Daugelis žmonių mano, kad teiginiai yra hipių-dipų pratimai, kurie neveikia, tačiau psichologas sukūrė teiginių naudojimą, ir yra esminis pagrindas, kodėl jie dirba.

Jūsų savęs kalbėjimas sukuria jūsų įsitikinimus, kurie tada daro įtaką jūsų nuotaikai ir jausmams. Patvirtinimai padeda perkelti jūsų kalbėjimą iš neigiamos į teigiamą.

Geriausi teiginiai yra paprasti, teigiami sakiniai, tokie kaip: „Aš jaučiuosi saugus.„Visada palaikykite juos sutelkdami dėmesį į tai, ką norite jausti, o ne tai, ko nenorite.

Bet kuriuo metu, kai jaučiatės nesaugūs, automatiškai įterpkite teiginį „Aš jaučiuosi saugus.„Iš pradžių tai gali jaustis nenatūralu, tačiau naudodamiesi praktika pamatysite, kaip jūsų savarankiškas kalbėjimas nuspalvins jūsų gyvenimą ir jausmus.

Susijęs skaitymas: Pagerinkite savo santykį su sąmoningumu ir meditacija

Išvada

Galų gale jūsų saugumas santykiuose yra išorinis saugumo atspindys, kurį jūs ir jūsų partneris jaučiatės jūsų gyvenime.

Kreipdami dėmesį.

Svarbiausias dalykas, kurį reikia atsiminti, yra tai, kad nėra jokių gudrybių ar nuorodų. Ilgalaikis saugumas santykiuose reiškia savikontrolę ir pažeidžiamumą, įsipareigojant pasirodyti kaip visas jūsų aš. Jūs ir jūsų santykiai bus laimingesni už tai.