Kas yra santykių terapija ir kaip jums gali būti naudinga

Šiame straipsnyje

• Bendravimo vaidmuo terapijoje
• Santuokiniai santykiai ar ilgalaikės partnerystės
• Džeko ir Hannos problema: reaktyvusis bendravimas
• Ar porų konsultacijos yra veiksmingos?
• Kada turėtumėte kreiptis į porų konsultacijas?

Santykių terapija - neatsižvelgiant į tai. Santykių terapija gali padėti perkelti santuoką į nuostabų lygį ir sustiprinti santykius su draugais ir vaikais.

Bendravimo vaidmuo terapijoje

Efektyvus bendravimas yra gyvybiškai svarbus sėkmingų santykių komponentas, nesvarbu, ar tie santykiai yra profesionalūs, ar asmeniniai.

Taigi, tai turėtų būti tokia maža staigmena, kad konsultacijos dėl santykių visomis formomis sutelkia dėmesį į tai.

Partneriai, kurie mokosi šių įgūdžių, gali juos naudoti su draugais, bendradarbiais, darbuotojais ir vaikais/paaugliais. Daugelis porų išsiskyrė, nes neturi įgūdžių girdėti vienas kitą. Niekas muša jūsų partnerio girdimas ir suprantamas, nes tai gali padėti pagerinti intymumą, palengvinti derybas ir skatinti augimą.

Tačiau daugelis porų eskaluoja, labai gynybiškai, uždaromos, atsisako kalbėti ar tiesiog išeiti iš kambario. Jei toks elgesys įsitvirtins, pasipiktinimo siena dažnai pradeda kurti iki to laiko, kai jie galvoja apie skyrybas tuo metu, kai jie ieško pagalbos.

Tai taip pat tiesa draugystėje.

Naujasis laimės mokslas moko mus ugdyti mažiausiai 5 draugų vidinį ratą ir tai, kaip svarbu palaikyti ilgalaikius santykius. Žmonės, įsipareigoję ištempti ir ugdyti sudėtingus bendravimo įgūdžius.

Santuokiniai santykiai ar ilgalaikės partnerystės

Kadangi konsultacijos dėl santykių sutelkia dėmesį į santykių tobulinimą, dažnai laikoma, kad skiriasi nuo individualios psichoterapijos. Individuali terapija gali padėti žmonėms išspręsti pagrindinius įsitikinimus, toleruoti jausmus, įveikti gynybines reakcijas ir dirbti per užgniaužtas emocijas, tik keletą minčių.

Tačiau poros terapija taip pat gali paskatinti augimą kiekviename asmenyje ir pagerinti poros dinamiką, kad žmonės galėtų linksmintis, intymumas ir produktyvumas. Tai gali būti sudėtingesnė nei individuali terapija, nes žmonės bando toleruoti jausmus, kai jų partneris yra kambaryje, sukelti sunkias diskusijas ir turėti drąsos kalbėti savo tiesą.

Nors porų terapija orientuojasi į dabartines santykių problemas, šie sunkumai paprastai apima kiekvieno partnerio emocines problemas, konfliktus ir įsitikinimus.

Pvz., Jei jums ar jūsų partneriui sunku valdyti pyktį, greičiausiai patirsite nuolatinį argumentų srautą. Panašiai, jei jūs ir jūsų partneris nuolat ginčijatės, tai greičiausiai sukels nerimą, stresą ar depresiją kitose jūsų gyvenimo srityse.

Ginčymas yra pasirinkimas, o kai kuriems žmonėms gali prireikti pagalbos iš vaisto. Negalvokite apie save kaip silpną, jei savo istorijoje turite kokių nors psichinių iššūkių, kuriuos paveldėjote. Jūs neatsakote už savo genus, o tai, ką darote su cheminiu disbalansu, kurį paveldėjote.

Galite sukurti klestinčią santuoką.

Porų konsultacijose profesionalios porų terapeutas gali padėti jums ir jūsų partneriui suprasti jūsų dinamiką, įtraukiant ryšių įgūdžius ir iššūkius. Paprastai matau poras, įstrigusias tėvų ir vaikų santykiuose, kur vienas elgiasi su kitais kaip vaikas ir perduoda tėvų žinią.

Gali būti pavyzdys „Niekada nepasirinksite drabužių ir jums reikia pakeisti savo įpročius.“

Svarbu išmokyti partnerius vartoti žodį „aš“, kai bendraujate ir pateiks tokį teiginį kaip:

„Jaučiuosi nusivylusi, kai matau jūsų drabužius visame miegamajame. Aš tave myliu, bet pradedu trauktis. Ar norėtumėte stengtis pasiimti savo daiktus, ir aš stengsiuosi ruoštis vakarienei laiku?“

Kai partneris sužino įprotį naudoti „aš jaučiu“, po kurio seka jausmas (liūdnas, beprotiškas, išsigandęs, džiaugsmas, laimė ir baimė), jie gali išmokti kviesti bendradarbiavimą ir ugdyti intymumą. Svarbiausia, kad jie sužino svarbią diferenciacijos vystymosi užduotį, kuri padeda kiekvienam partneriui augti ir vystytis kaip asmeniui.

Santykių terapeutas taip pat gali padėti nustatyti konflikto šaltinius jūsų santykiuose. Kai bus nustatytos pagrindinės santykių konflikto priežastys, jūsų terapeutas padės jums nustatyti pokyčius, kuriuos galite padaryti kaip asmenys

Terapeutai taip pat gali padėti išsiaiškinti, kokius pokyčius galima padaryti kaip jūs bendraujate ir bendraujate tarpusavyje, kad abu jūsų emociniai poreikiai ir norai būtų suprantami ir patenkinti.

Džeko ir Hannos problema: reaktyvusis bendravimas

Pagrindinė problema: Džekas ir Hannah turėjo nuolatinį konfliktą, nes Džekas buvo kaupėjas, o jo daiktai išklojo laiptus, todėl sunku rasti vietą atsisėsti. Kita vertus, Hannah užaugo labai tvarkinguose namuose ir norėjo, kad Džekas patenkintų jos gana didelius lūkesčius.

Problema: Dėl reaktyviųjų bendravimo įgūdžių Hannah ir Jack niekada nesigilino į net supratimą apie kito žmogaus pusę, dėl kurios labai sunku sugalvoti tam tikrą kompromisą.

Sprendimas: Laimei, Hannah atėjo į individualią terapiją ir aš galėjau priversti jos vyrą atvykti. Kartu jie galėjo išgirsti vienas kito pusę, sulaužyti kaltinimo modelius ir sugalvoti planą, kuris apėmė keičiasi iš abiejų pusių. Šiandien jie suremontavo savo santuoką ir jiems gerai sekasi.

Vienas didžiausių iššūkių, su kuriais susiduria poros, yra nesugebėjimas nustoti kaltinti vienas kito dėl santykių sunkumų.

Tačiau tai padaryti yra labai svarbu, jei partneriai išmoks dirbti kartu. Aš daugiausia dėmesio skiriu klientams į tai, kokia jų dalis yra bendraujant.

Praėjusią savaitę turėjau vaikiną, nurodantį „Ei, aš per daug kaltinu“ ir nusprendžiau tai dirbti. Jis pradeda gerą pradžią! Kita moteris prisipažino pateikusi sarkastiškus komentarus ir nusprendė pakalbėti apie savo susierzinimą, o ne veikti. Aš nesakau, kad šie poslinkiai yra lengvi, tačiau jie gali pakeisti pasaulį.

Porų konsultavimas gali padėti poroms išvengti poreikio konkuruoti tarpusavyje, pasidalyti atsakomybe ir nustatyti bendrus tikslus ir tikslus kad abu partneriai gali dirbti kartu.

Ypač svarbus geras porų darbas padeda kiekvienam suaugusiam asmeniui turėti santykius ir dirbti, kad pakeistų jo prisidedančią dalį. Kai kiekvienas partneris gali atsikratyti kaltinimo ir pažvelgti į savo dalį, jie tikrai gali pakeisti savo santuoką.

Dažnai pora vals. Žinoma, tai yra stebuklingas mąstymas ir geriausi rezultatai atsiranda tada.

Galiausiai konsultuos santykius

• Leiskite jums ir jūsų partneriui galimybę efektyviai bendrauti tarpusavyje, o dar svarbiau - klausytis
• Padėkite ištirti savo santykius
• Geriau suprasti sunkumus, su kuriais susiduriate
• Prisiimkite asmeninę atsakomybę už savo mintis, jausmus ir veiksmus
• Suprasti vienas kito poreikius ir norus
• Dirbkite kartu, kad sukurtumėte teigiamus, ilgalaikius pokyčius

Įsivaizduokite, kad grįžtumėte namo į laimingus namus, kuriuose kiekvienas matote savo santykius kaip iššūkį, kuris gali nuvesti jus į naujas aukštumas. Du žmonės gali padėti vienas kitam augti kaip individai.

Aš dažnai skatinu porą peržiūrėti jų santykius ten, kur kiekvienas yra tarsi stiprus medis, tvirtai pritvirtintas prie žemės. Medžiai auga link šviesos, tačiau šakos nėra susipynusios kaip su koderiu priklausoma pora, kuri yra pernelyg priklausoma nuo savęs.

Ar porų konsultacijos yra veiksmingos?

Porų terapija gali padėti žmonėms užmegzti intymius santykius, neatsižvelgiant į tai, ar jie yra heteroseksualūs, ar homoseksualūs, vedę, ar ne.

Anot AAMFT, tyrimai ne kartą palaikė porų terapijos veiksmingumą. Pavyzdžiui, straipsnyje, kurį paskelbė Žurnalas apie santuokinę ir šeimos terapiją, Poros iš 15 valstijų pranešė apie savo patirtį su porų konsultacijomis.

Rezultatai praneša, kad santuokos ir šeimos terapeutai per palyginti trumpą laiką gali sėkmingai spręsti įvairias porų problemas ir kad kliento rezultatai ir pasitenkinimo lygis yra gana aukštas. Beje, svarbu surasti kvalifikuotą terapeutą, kuris gerai tinka kiekvienam iš jūsų, ir tai gali būti sudėtinga.

Man buvo džiaugsmas, kai pamačiau, kaip pora pasuka savo santykius ir surasdavo laimę, kurią mėgstu vadinti nuostabiu.

Nesvarbu.

Daugybė poros terapeutų gali sudaryti sutartis nuo 6 iki 8 sesijų su pora, o sesijų pabaigoje terapeutas gali padėti porai nuspręsti, kur jie nori eiti iš ten.

Kada turėtumėte kreiptis į porų konsultacijas?

Deja, porų konsultacijos dažnai yra paskutinė partnerių, patiriančių santykių problemas, paskutinė priemonė. Nors beveik niekada nevėlu pora patirti tam tikrų porų terapijos pranašumų, tuo greičiau pora siekia profesionalios pagalbos, tuo efektyvesnė, kuri paprastai yra, ir tuo didesnė tikimybė, kad santykiai turi sėkmės.

Per daug porų ateina, kai viena palaidoja savo meilę ar pastatyta pasipiktinimo siena. Kita vertus, jaunos poros kviečia gauti pagalbą prieš susituokdami, kad ugdytų sveikų, klestinčių santykių įgūdžius!

Tai yra tendencija, kurią svarbu skatinti. Jei pastebite nesutarimų modelį, kuris niekur nevyksta, vienas partneris užsidarė arba vienas supyko ar išeina į sunkią diskusiją.

Supraskite, kad niekada nevėlu pakeisti savo santuoką ir padėti telefono skambučiui. Tai yra sveiki, kurie anksti ieško pagalbos ir nesikiša į kvailą įsitikinimą: „O, skambučiai yra ženklas, kad esu išprotėjęs ar silpnas.“

Galų gale, jei jūs ir jūsų partneris rimtai ketinate užmegzti geriausius įmanomus santykius - nesvarbu Arba per vėlu santykių terapijai padėti ištirti savo santykius, atskleisti ir įveikti destruktyvius elgesio modelius, išmokti efektyvesnių bendravimo įgūdžių, ugdyti pasitikėjimą ir intymumą bei iš naujo atrasti džiaugsmą savo santykiuose.