Kas yra emocinis išsekimas? Priežastys, simptomai ir būdai atsigauti

Šiame straipsnyje

• Kas yra emocinis išsekimas santykiuose?
• Emocinio išsekimo priežastys
• 7 emocinio išsekimo simptomai
• Kaip atsigauti po emocinio išsekimo
• Trumpai tariant

Emocinis išsekimas dažnai nėra atsitiktinis ar atsitiktinis. Paprastai tai sukelia stresas ir per didelis nervų įtempimas. Ši varginanti psichinė būsena gali trukti ilgai, jei neatpažįstate simptomų ir siekiate iš jų išgydyti.

Žmogus linkęs būti psichiškai ir emociškai išsekęs, kai tiesiog atsisakė bet ko, ką jie labai stengėsi pasiekti labai ilgai.

Paprasčiau tariant, jei nuspręsite ką nors persekioti ir tada žlugti, arba jei sunkiai dirbate, kad kažkas laikytų.

Kas yra emocinis išsekimas santykiuose?

Emocinis išsekimas gali atsirasti dėl to, kad asmuo, kuris patiria nuolatinį stresą.

Emocinis stresas santykiuose gali priversti žmogų nenorėdamas dėti pastangų tobulinti dalykus. Beviltiškumo jausmas gali atsirasti dėl negailestingo įtampos, kurią žmogus patiria savo santykiuose.

Emocinio išsekimo priežastys

Daugybė emocinio nutekėjimo priežasčių gali įvykti santykiuose. Santykių problemos gali sukelti emocinį išsekimą, jei jis bus neišspręstas, ir sukelti stresą.

Čia yra keletas pagrindinių ilgalaikio streso ir emocinio išsekimo santykiuose priežastys:

1. Nesuderinamumas

Kai du žmonės turi nesuderinamų asmenybių ar nuomonių apie dalykus, tai gali sukelti nuolatinius nesutarimus ir konfliktus.

Deja, net mažiausi dalykai gali virsti argumentais, jei jūs ir jūsų partneris negaunate vienas kito požiūrio. Santykiai gali būti varginantys, jei jūs ir jūsų partneris ir toliau kovos su viskuo.

Susijęs skaitymas: 10 santykių nesuderinamumo būdų

2. Blogo konflikto sprendimas

Nesutarimai ir kovos yra daugelio santykių dalis. Bet emocinis išsekimas atsiranda, kai du žmonės negali rasti būdo, kaip sveikai ir pagarbiai išspręsti šias problemas.

Išsprendus konfliktus, tai suteikia poroms galimybę padaryti savo ryšį dar stipresnius. Nesant to, santykių stresas išlieka ir emocinis išsekimas gali įvykti.

Susijęs skaitymas: 10 geriausių konfliktų sprendimo būdų kiekvienam santykiams

3. Aplaidumas ar nusiraminimas

Nepaisymas ir nusiraminimas gali sukelti emocinį išsekimą santykiuose, nes žmonės tikisi patvirtinimo iš savo partnerių.

Žmogui tai gali sukelti stresą, jei jie jaučia, kad jų asmuo nevertina jų ar jų santykių.

Susijęs skaitymas: 10 būdų, kaip sumažinti stresą mažinančius pokalbius su savo partneriu

7 emocinio išsekimo simptomai

Žinant emocinio išsekimo apibrėžimą nėra kietas riešutas, kurį reikia nulaužti. Pasireiškia emocinio išsekimo simptomai, ir jūs turite jiems atkreipti dėmesį. Neignoruokite emociškai nusausinimo ženklų; Verčiau atkreipkite dėmesį į juos.

Susipažinkite su emocinio išsekimo simptomais, kurie jums gali atsirasti. Kai kurie iš jų apima:

1. Greitas nuotaikos svyravimas

Kai jums tampa visiškai sunku laikytis stabilios nuotaikos, o jei tai, kaip jaučiatės ir mąstote, keičiasi, gali būti, nes jaučiatės nusausinti. Nuotaikos svyravimai gali atsirasti gana dažnai.

2. Nemotyvuotas

Motyvacijos trūkumas taip pat gali sukelti emocinį išsekimą. Jei neturite jokių tikslų, kai jaučiate, kad jūsų ir jūsų gyvenimo nėra nieko nepaprasto, pradedate pasinerti į demotyvaciją.

Susijęs skaitymas: 10 būdų, kaip galite motyvuoti savo partnerį

3. Negatyvumas ir pesimizmas

Jei nustosite mąstyti teigiamai, o negatyvumas supa jus be jokios rimtos priežasties, galėtumėte susidurti su emociniu išsekimu.

Jei esate tokioje situacijoje, kai girdi ne iš savęs „ne“ dėl visko, ko jums reikia skirti savo laiko, galite būti kažkas, kas susiduria.

Susijęs skaitymas: 20 būdų užmegzti teigiamus santykius

4. Smegenų rūkas ir jokio taikymo

Emocinė ir psichinė sveikata yra šiek tiek sujungta. Jei jūsų emocinei sveikatai gresia pavojus, jūsų psichinė sveikata gali būti paveikta. Emociškai ir protiškai išsekę žmonės praranda koncentraciją per mažai.

Kaip jaučiasi išsekimas, kai jis yra psichinis? Tavo protas gali būti miręs bet kada, jei esate emociškai pavargęs.

5. Nemiga

Galite patirti miego sutrikimą, jei kenčiate nuo emocinio perdegimo. Tokiu atveju jūsų miego įpročiai gali būti nereguliarūs. Galite prarasti keletą valandų miego per dieną arba maksimaliai padidinti miego rutiną dėl emocinio nuovargio.

Galite pratęsti savo miego valandas, jei depresijos paviršiai dėl emocinio išsekimo.

Susijęs skaitymas: 6 patarimai, kaip susidoroti su įprastomis santuokos poros miego problemomis

6. Apetito pasikeitimas

Jei esate emociškai nusausintas, tai gali pasireikšti ir jūsų fizine būtybe. Galbūt nenorėsite daug valgyti ar mėgautis pernelyg dideliu streso valgymu. Tai taip pat gali sukelti virškinimo problemas ir jūsų svorio svyravimus.

Susijęs skaitymas: Kaip padėti partneriui su valgymo sutrikimu: 5 būdai

7. Santykių poveikis

Asmens sugebėjimas ir dėmesys gali pasikeisti, todėl santykių dinamika pasikeis iš vieno galo. Žmogus gali parodyti nesidomėjimą darbu, nedalyvauti darbo ar šeimos renginiuose, turėti savivertės problemų ir parodyti socialinio pasitraukimo požymius.

Kaip atsigauti po emocinio išsekimo

Yra keletas būdų, kaip susidoroti su emociniu išsekimu. Į savo kasdienį gyvenimą reikia sukaupti pakankamai žarnų, kad galėtumėte įtraukti keletą naujų įpročių, kad atsigautumėte po išsekimo.

1. Nustokite būti tarp šeimos ir darbo

Ar gali stresas pavargti?

Blogiausias dalykas, kurį galite padaryti sau, yra sumaišyti savo asmeninį ir profesinį gyvenimą. Jūsų gyvenimas turi pakankamai problemų, kad jus trikdytų, o jūsų profesinis gyvenimas yra pasirengęs mesti krūvą iššūkių. Jei juos sumaišysite, kasinėjate savo kapą.

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą ir sužinokite daugiau apie sveiko darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyros išlaikymą:

2. Nustokite dirbti vėlyvomis valandomis

Darbas griežtai niekada negali būti lengvas dalykas. Jei dirbate per daug, atsisakykite maisto ir miego, o ne, jūs darote pakankamai nepatenkinti sau. Tiesiog nutraukite šį juokingą įprotį ir pertvarkykite sveiką įprotį dirbti ribotai trukmei.

3. Nustok ignoruoti save

Galite pamiršti rūpintis savimi, kai padarysite daugiau nei pakankamai savo brangiems. Jūs to nesuvokiate, bet tai yra didžiausias neatsargumas.

Tai padėtų, jei jums būtų pakankamai laiko ir dėmesio. Mylėti save yra taip pat svarbu, kaip mylėti kitus.

Susijęs skaitymas: Kas nutinka, kai santykiuose trūksta dėmesio?

4. Suraskite tarpininką, kuris išspręs jūsų šeimos feodus

Gyventi sutrikusiuose namuose, kuriuose kyla vis didėjančių konfliktų su žmonėmis, kurie jums rūpi. Tai gali sukelti didžiulį stresą ir išsekimą.

Taigi, ar stresas jus pavargsta?

Na, tampa sunku kvėpuoti ore, kupiname pasipiktinimo ir susidūrimų. Geriausia yra nustoti kankinti save dėl to, kas nėra jūsų arbatos puodelis, pabandykite gauti tarpininką, kuris išspręstų šeimos feodus.

Jei padėtis tampa didžiulė, mes patariame iš sertifikuoto terapeuto emocinio išsekimo gydymo ir pradedame pamatyti gyvenimą naujoje šviesoje.

Susijęs skaitymas: Kas yra konsultacijos ir jos svarba

Trumpai tariant

Emocinis išsekimas santykiuose gali tapti rūpesčiu, kai vienas ar abu partneriai negali susidoroti. Tai gali sukelti nuotaikos svyravimus, nemigą ir bendrą negatyvą.

Svarbu išspręsti emocinį išsekimą santykiuose arba tai gali padaryti nuolatinę žalą santykiams.

Stenkitės nustoti ignoruoti problemas ir rasti sveikų būdų, kaip išspręsti streso priežasties priežastis. Pasitarkite su santykių ekspertu ar terapeutu, jei negalite to padaryti atskirai.