Kas yra pasimatymų nuovargis ir kaip su juo susitvarkyti?

Meilės siekimas yra jaudinantis, viltingas ir nepaprastai mielas. Bet tai taip pat yra emociškai varginantis, varginantis ir skausmingas. „Pažinčių nuovargis“ yra terminas, nurodantis perdegimą, kurį patiria individas romantiškoje gyvenimo srityje. Jei turėjote daugybę nesėkmingų santykių ar kelių datų, žinote, ką mes kalbame. 

Bet kodėl svarbu kalbėti apie pasimatymų nuovargį? Nes jūs ketinate kovoti su prasmingų ryšių kūrimas, kai esate emociškai išsekęs. Būtina būti sveikai, kai išgyvenate pažinčių procesą. Mes esame čia, kad pateiktume greitą pažinčių programų nuovargio apžvalgą - reikšmės, ženklai ir būdai, kaip susitvarkyti.

Pasinerkime tiesiai į jį, vadovaudamiesi psichiatro dr. Dhruv Thakkar (MBBS, DPM), kuris specializuojasi psichinės sveikatos konsultacijose, kognityvinėje elgesio terapijoje ir atsipalaidavimo terapijoje. Išmesk savo rūpesčius, kad jis čia, kad atsakytų į visus jūsų klausimus.

Kas yra pasimatymų nuovargis?

Turinys

• Kas yra pasimatymų nuovargis?
• 3 geriausi pažinčių nuovargio požymiai
  • 1. Pesimistinė perspektyva: svarbiausia pasimatymų nuovargio reikšmė
  • 2. Emocinis perdegimas 
  • 3. Neišspręsti klausimai yra pasimatymų nuovargio požymiai
• 6 patarimai, kaip susitvarkyti su nuovargiu
  • 1. Mėgaukitės vienišumu, kad išvengtumėte internetinių pažinčių nuovargio
  • 2. Dirbti su savimi 
  • 3. Kaip įveikti pasimatymų nuovargį? Data aiškiai  
  • 4. Apsupkite save artimaisiais 
  • 5. Ieškokite profesionalios pagalbos, kad įveiktumėte pasimatymų nuovargį
  • 6. Nustatykite sveikas ribas
• DUK

Ar kavos datos idėja užpildo jus baime? Ar esate pavargęs žiūrėti į „Tinder“ ir vyrius savo pagrindiniame ekrane? Kiek laiko rimtai atsisakyti meilės? Šios bėdos jums nėra būdingos tik; Daugybė žmonių yra emociškai išsekę pasimatymų XXI amžiuje. Bet kodėl taip nutinka? Štai didžiausias pasimatymų nuovargis, reiškiantis, kad turite žinoti:

Dr. Thakkaras paaiškina: „Kai perspektyva pereiti pasimatymų procesą sukelia neigiamas emocijas, sakoma, kad asmuo patiria pasimatymų nuovargį. Pesimizmas, beviltiškumas ir nusivylimas užima psichinę erdvę, o individas praranda tikėjimą santykiais. Jie gali pagalvoti apie „manęs nėra“ arba „Aš pasmerktas būti vienam.„Yra daugybė tokio minties proceso sluoksnių ir nuovargio, kurį jie jaučia.“

Paprastai pažinčių nuovargis atsiranda, kai žmogus kurį laiką vejasi meilę. Jie nori būti santykiuose su kuo nors ASAP (ir mes aptarsime to netrukus) padarinius). Bet jūs negalite pagreitinti dalykų, susijusių su romantika; Emocinis ryšys turi sekti jo organinį kursą. Šuolis iš vieno potencialaus partnerio prie kito yra nelaimės receptas. Bet kaip jūs galite tikrai žinoti, kad jūsų yra pasimatymų nuovargio atvejis? Pažvelkite į žemiau esančius ženklus ..

Susijęs skaitymas: Kas yra įsipareigojimo baimė ir kaip su juo susitvarkyti

3 geriausi pažinčių nuovargio požymiai

Nesunku suklaidinti pasimatymų nuovargio požymius, kad būtų. Galų gale, nustatyti emocinio perdegimo šaltinį nėra lengva užduotis. Dr. Thakkaras sako: „Per didelės pasimatymai labai padeda asmens psichinei sveikatai. Išleidimas ten ir ištirti savo galimybes reikia laiko, energijos ir išteklių. Jūs galų gale juos išeikvojate. Labai svarbu nustatyti įspėjamuosius ženklus pradžioje ir imtis taisomųjų veiksmų.“

Jei jums buvo įdomu, iš kur atsiranda jūsų nemalonių emocijų lydymosi puodas, šis sąrašas gali padėti rasti atsakymą. Mes išvardijome 3 populiariausius pažinčių nuovargio požymius, kuriuos patiria žmonės. Atlikite sąžiningą savęs vertinimą, todėl galite šiek tiek suprasti, kur esate vienišas VS. Pažintys.

1. Pesimistinė perspektyva: svarbiausia pasimatymų nuovargio reikšmė

Dr. Thakkaras paaiškina: „Vienas iš pirmųjų dalykų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, yra tai, kaip jūs jaučiatės pasimatymuose. Padarykite pauzę, kad įvertintumėte situaciją, jei jūsų emocinė reakcija pirmiausia yra neigiama. Neviltis, nusivylimas, abejingumas ir kt. burtų bėda. Prieš susitikdami su asmeniu, galite pamanyti, kad pastangos nėra vertos. Kad nieko neišeis iš sąveikos. Pesimizmas yra pasimatymų nuovargio uostas.“

Amerikos romanistas Sarah Dessen rašė: „Jei tikitės blogiausio, niekada nenusivilsite.Ir mes manome, kad tai logika, kuria einate. Jei taurė visada jums yra pusiau tuščios, tai gali būti susiję su meilės nesėkmėmis, kurias patyrėte nuosekliai. Norėdami užkirsti kelią nusivylimui. 

Susijęs skaitymas: 7 blogi pasimatymų įpročiai, kuriuos dabar turite sulaužyti - sutelkite dėmesį į ne. #2 ir 6!

2. Emocinis perdegimas 

Kaip jau minėjome anksčiau, santykiai reikalauja emocinių investicijų - kantrybės, palaikymo, empatijos, pasitikėjimo ir noro būti pažeidžiamais. Jūs išgyvenate pasimatymų nuovargį, jei negalite pasiūlyti šių išteklių potencialiam partneriui. Paprasčiau tariant, iki šiol neturite emocinio pralaidumo. Jūs nedaug atnešate prie stalo, nes nesate geriausia jūsų versija. 

Paklauskite savęs: „Ar aš esu emociškai aprūpintas pasimatymu?“Arba„ Ar aš pavargau, nes nusausinau savo išteklius?„Nedaug, kaip jūs užmezgate sveikus santykius, nes tarp jūsų ir jūsų partnerio nebus suteikta ir imsis. Tiesą sakant, jūs vos nepakanka sau ... Išmintingiausias veiksmas būtų kurį laiką vengti pasimatymų (daugiau apie tai vėliau).

3. Neišspręsti klausimai yra pasimatymų nuovargio požymiai

Gal jūs nešiojate emocinį bagažą iš ankstesnių santykių. Gal jūs bijote įsipareigojimo. O gal jums neaišku, kodėl norite su kuo nors pasimatyti. Pažinčių nuovargis rodo neišspręstas problemas, kurios gilinasi į jūsų psichiką. Išsamus tyrimas atskleis, kas slypi po jūsų nuovargiu.

Dr. Thakkaras paaiškina: „Jokios emocinės būsenos neišeina iš mėlynos. Jei žmogus emociškai išsekęs iš pasimatymų, problemos turėtų būti daugiau. Pavyzdžiui, kodėl jų pasimatymų modeliai buvo pakankamai intensyvūs ir dažni, kad juos būtų galima nusidėvėti? Kodėl reikėjo užmegzti santykius gerovės sąskaita?Tai yra nuovokūs klausimai, kuriuos galite atsakyti tik. 

Iki šiol jūs turite išsiaiškinti, ar išgyvenate pasimatymų nuovargį. Bet kaip išspręsti šią problemą? Kitas mūsų segmentas sutelktas į 6 strategijas, kurios padės susidoroti su neprisijungus. Nesvarbu, iš kur tu ateini, šie rodyklės jums per. 

6 patarimai, kaip susitvarkyti su nuovargiu

Kodėl pasimatymų nuovargis tapo dažnesnis pastarąjį dešimtmetį? Nes mes turime tiek daug naujų būdų susitikti su žmonėmis. Internetinių pasimatymų pasaulis, žavus tokiu, koks yra, prisidėjo prie didėjančio trumpalaikių, atsitiktinių ryšių skaičiaus. Giliai žmogiškas priklausymo poreikis išlieka neišsipildytas, nes žmonės nuolat perbraukia į kairę ir dešinę programose. Jų pastangos retai duoda vaisių, dažniausiai sukelia klausimą: „Kodėl taip sunku rasti meilę?“

Jei pažadėjote (šimtą kartą), kad išvengtumėte datų ir santykių verslo, esate tinkamoje vietoje. Svarbu suprasti, kodėl jaučiatės taip ir kaip galite pereiti pro jį. Nėra sveika gyventi pasipiktinimo ir dirginimo vietoje. Pažintys yra mielos - kai tik pasieksite tinkamą pusiausvyrą. Taigi, štai kaip įveikti pasimatymų nuovargį.

1. Mėgaukitės vienišumu, kad išvengtumėte internetinių pažinčių nuovargio

Štai ciklas, kurio norite išvengti: Eikite į blogą pasimatymą, mažinate savo standartus, einate dar blogesne data, dar labiau sumažindami standartus ir pan. Ir pan. Ir pan. Dr. Thakkaras paaiškina: „Turėkite vienatvės laikotarpius tarp santykių. Išmokite mėgautis savo įmone ir patogiai džiaugtis idėja visą laiką neturėti partnerio. Neskubėkite ką nors rasti.

„Kai nuolat pasimatysite, galite pakenkti savo individualumui. Taigi, praleiskite šiek tiek laiko pažinti save. Turėti stiprų savęs jausmą yra būtina norint gyventi laimingą gyvenimą.„Yra daugybė išskirtinių pranašumų ir juos atrasite pakeliui. Nebereikia santykių, atsitiktinių ar rimtų. Skirti laikotarpį tiesiog tapti emociškai savarankišku. Pasimatyti su savimi ir daryk tai, ką myli!

Apskritai, pasinerti į partnerio ieškojimą yra didelis „ne-ne“. Nemažai asmenų taip pat praranda virtualių pasimatymų pasaulyje. Nenuostabu. Pašalinkite savo programas ir leiskite santykių būsenai būti „vieniša ir neieškoti susimaišyti“.

Susijęs skaitymas: 8 ekspertų patarimai, kaip paleisti praeitį ir būti laimingi

2. Dirbti su savimi 

Visiškai įmanoma, kad yra jūsų gyvenimo sritis. Tai gali būti jūsų karjera, šeima, draugai, kūrybiniai užsiėmimai, švietimas ir kt. Daugybė nepasitenkinimo gali kilti iš žinių, kad jūs dar nesuvokėte viso savo potencialo. Kai jūsų savivertė nėra tiksliai geriausia, jūs esate emociškai išsekę pasimatymų. Skirkite šiek tiek laiko ir padėkite save pirmenybę. 

Siekdami tapti sveikesniu ir patenkintu asmeniu, kuris jaučiasi pasitikintis savimi. Pažintys ir visi kiti jūsų santykiai taps daug lengviau naršyti, kai jums viskas gerai. Taigi, jei jūs eksponuojate pasimatymų nuovargio požymius, kalbėkitės su savimi. Šiek tiek introspekcijos paaiškės, jei bandysite užpildyti spragą ieškodami partnerio. Jūs žinote, ką daryti - užpildykite spragą patys.

3. Kaip įveikti pasimatymų nuovargį? Data aiškiai  

Dr. Thakkaras sako: „Žmogus visada turėtų susitikti su aiškumu. Koks tikslas? Ar jie tiesiog nori linksmintis, ar jie pasimatymai sutuokti? Ar jie tikisi rimtų ar atsitiktinių santykių? Jei individas aiškus dėl savo lūkesčių ir tikslų, ryšys greičiausiai nesibaigs nepatogiai ar negražiai.“Todėl nepradėkite nuo ryšių be stygų, kai iš tikrųjų norite įsipareigojimo. 

Iš eilės išsiskyrimai, su pasimatymais susijusi painiava ar chaosas ir nerimas dėl jūsų partnerio gali labai varginti. Jei laikysitės to paties kelio, jūs patirsite naujų santykių nuovargį kiekvieną kartą, kai horizonte yra naujas žmogus. Būtina aiškiai pasakyti apie savo emocinius poreikius pasimatymų arenoje. Tokiu būdu rasite žmogų, kuris yra tame pačiame puslapyje kaip jūs.

4. Apsupkite save artimaisiais 

Romantiški santykiai yra vienas iš daugelio kitų prasmingų ryšių mūsų gyvenime. Dr. Thakkaras paaiškina: „Nėra gera idėja išsipildyti iš vieno asmens, aš.e., tavo romantiškas partneris. Tai labai priklausomybė nuo jūsų pabaigos ir labai sunki našta, kad jie galėtų nešti ir. Santykiai yra priedai, o ne visa jūsų egzistencijos siela. Jie yra nuostabūs būti, nes jie suteikia laimės ir vertės jūsų dienoms. Bet jūs turėtumėte funkcionuoti taip pat gerai, kai jų nėra. 

„Buvimas su draugais ir šeima gali būti geras priminimas apie didesnį vaizdą. Kad jums yra tiek daug daugiau nei pasimatyti su kitu asmeniu.„Kai matote ką nors, dauguma jūsų energijos nukreipiami ta linkme. Tai natūraliai atitraukia jus nuo savo socialinio rato. Atkreipkite dėmesį į ryšį su jais ir branginkite jų įmonę. Grąžinkite jų skambučius, išeikite gėrimų ir pasikalbėkite su savo tėvais. Pažintys (ir pažinčių programų nuovargis) yra laikini, šie žmonės yra nuolatiniai.  

Susijęs skaitymas: Kaip sulėtinti santykius, jei jie vyksta per greitai

5. Ieškokite profesionalios pagalbos, kad įveiktumėte pasimatymų nuovargį

Kartais yra, kai jūsų emocinis išsekimas pasidarys sunkus. Taigi, kaip įveikti pasimatymų nuovargį? Dr. Thakkaras pataria: „Kreipimasis į profesionalą gali būti labai naudingas sunkiais laikais. Terapija nukreipia jus teisinga pasveikimo linkme. Ir jūs ketinate išmokti tiek daug daugiau apie save. Nedvejodami prašykite pagalbos; Emocinės problemos geriausiai sprendžiamos pradžioje.“

Jei ketinate ieškoti pagalbos, kvalifikuoti ir patyrę konsultantai į „Bonobology“ ekspertų grupę. Jie gali padėti geriau įvertinti jūsų situaciją ir suteikti jums tinkamų priemonių pasveikti. Keli žmonės pasirinko terapiją ir po „Covid-19“. Taip, buvo atvejų, kai pasimatymų nuovargis net per pandemiją. Jei jūsų psichinė sveikata atrodo nesaugi, prašome kreiptis palaikymo.

6. Nustatykite sveikas ribas

Kaip rašė amerikiečių tyrėjas ir profesorius Brené Brownas: „Kai mes nesugeba nustatyti ribų ir neleidžiame žmonėms atskaitinti, jaučiamės naudojami ir netinkamai elgiamės. Štai kodėl mes kartais puolame tai, kas jie yra, o tai yra kur kas labiau žalingi, nei spręsti elgesį ar pasirinkimą.„Galite pasiūlyti„ Adieu “naujų santykių nuovargį, nustatydami sveikas ribas su savo partneriu. 

Nesuteikite kito asmens visiško prieigos prie savo gyvenimo. Subalansuoti nepriklausomybę santykiuose ir išlaikyti šiek tiek erdvės vienas kitam. Tokiu būdu jūsų emocinė būsena visiškai nepasikliaus jūsų meilės gyvenimo būkle. Ryšio aukštumos ir nuosmukiai sukels vidutinio sunkumo emocinius atsakus ir neišdės jūsų psichologiškai. Jūs smogsite šią pusiausvyrą, kai jūsų ribos yra nustatytos. 

Na, dabar jūs žinote, kaip įveikti pažinčių nuovargį kaip profesionalas. Skirkite šiek tiek laiko sutelkti dėmesį į save; išryškėja kaip sveikas asmuo, kuris turi daug ką pasiūlyti savo partneriui. Tegul jūsų gyvenime pritraukite meilę ir džiaugsmą ir gali būti pažinčių nuovargis!

DUK

Kai pakartotinai asmuo įsitraukia. Kadangi reikia investuoti savo laiką, energiją ir išteklius, protinga laikytis subalansuoto požiūrio ir neperžengti dalykų. Asmuo rizikuoja patirti emocinį perdegimą, jei jie nuolat datuojasi.

Jei tai padaryta sveikai, ne, internetinės pažintys nesukelia depresijos. Tačiau per didelis pažinčių programų naudojimas, keli santykiai, kurie baigiasi prastai, ribų trūkumas ir tt. gali sukelti depresiją. 

Absoliučiai. Tiesą sakant, patartina atsipūsti tarp santykių ir leisti laiką su savimi. Tai yra įžeminimo laikotarpis jums. Nėra jokios prievartos peršokti iš vieno santykio į kitą. Skirkite laiko ir padarykite pertraukas!

Kaip nustoti jaudintis dėl savo santykių - 8 ekspertų patarimai

13 gražių būdų pasimatyti

9 ekspertų patarimai, kaip išsiaiškinti, ko norite santykiuose