Kas yra pažintinis disonansas santykiuose? 5 būdai elgtis
- 4811
- 1210
- Matthew Harris
Šiame straipsnyje
- Kas yra pažintinis disonansas santykiuose?
- 3 kognityvinio disonanso priežastys
- 5 kognityvinio disonanso požymiai
- 5 kognityvinio disonanso pavyzdžiai
- 5 būdai kognityvinis disonansas daro įtaką jūsų santykiams
- 5 būdai, kaip spręsti pažintinį disonansą santykiuose
- Galutinis pasirodymas
Daugelis iš mūsų turi susidurti su situacijomis, kai mūsų tikrovė susiduria. Tokie susirėmimai daro mus nepatogius, todėl mes linkę į kompromisą sutikdami.
Kognityvinis disonansas gali skambėti bauginančiai, tačiau jei suprantate, kaip tai veikia ir veikia mūsų gyvenimą, pamatytumėte, kaip tai svarbu.
Ar žinojai, kad egzistuoja pažintinis disonansas santykiuose? Tai nenuostabu, nes jis yra aplink mus. Sužinoję apie pažintinį disonansą santykiuose, galime išmokyti daugybę dalykų.
Kas yra pažintinis disonansas santykiuose?
Pagrindinės formos kognityvinis disonansas reiškia aplinkybę, kai asmens veiksmai prieštarauja jų požiūriui ar įsitikinimams.
Tai daro didelę įtaką daugeliui mūsų gyvenimo aspektų, įskaitant mūsų santykius.
Tokios situacijos gali sukelti psichinį diskomfortą, nes asmuo bando pateisinti savo veiksmus. Ši padėtis yra teorijos, vadinamos kognityviniu disonansu.
Vienas iš pažintinio disonanso pavyzdžių yra vidinė kova dėl flirto. Nepaisant to.
Dėl to jie jaučiasi neramus ir kaltas kiekvieną kartą, kai tai darys. Yra trys galimos strategijos, kaip sumažinti kaltės ar neramią jausmą:
- Nustokite flirtuoti.
- Pripažinkite, kad nepaisant neigiamo tai, ką darote, jums tai patinka. Taigi, jūs nusprendžiate pasiduoti pagundai.
- Pabandykite rasti įrodymų, patvirtinančių, kad žmonėms natūralu flirtuoti.
3 kognityvinio disonanso priežastys
Kelios aplinkybės gali sukelti konfliktus ir aukštą pažinimo disonanso lygį. Tai ne tik su pažintiniu disonansu santykiuose, bet ir mūsų kasdieniame gyvenime.
Jei jums įdomu dėl kognityvinio disonanso priežasčių, čia yra trys pagrindinės priežastys:
1. Mokytis naujos informacijos
Kognityvinis disonansas gali būti daugiau sužinojus apie ką nors.
Pvz., Galite jaustis nepatogiai, jei užsiimate elgesiu, kuris vėliau atranda gali pakenkti. Čia jaučiate poreikį sustabdyti tai, ką darote.
Tačiau žmonės, kurie paveikė jus ar jūsų bendraamžius.
Susijęs skaitymas: 15 dalykų, kuriuos mokotės konsultuodami santykiuose
2. Socialinis spaudimas
Retkarčiais galite elgtis nesuderinant su savo nuomonėmis ar mintimis dėl išorinių lūkesčių. Tai įprasta bažnyčioje, darbo vietoje, mokykloje ir socialinėse situacijose.
Pvz., Dėl bendraamžių spaudimo, net jei jau esate nelaimingas ir žinote, kad darote ką nors blogo, jūs ir toliau tai darote, nes būsite laikomi atstumtaisiais, jei sustosite.
3. Skubumas priimti sprendimą
Kiekvieną dieną mes nusprendžiame. Didelis ar mažas, mes visada turime du ar daugiau pasirinkimų.
Štai kur kognityvinis disonansas eina. Mums sunku pasirinkti, nes abi pateiktos galimybės yra vienodai patrauklios; Abu turi savo pranašumų ir trūkumų.
Priėmę sprendimą, tada turėtume jaustis lengvai, nes būtent ten mes stovime pagal tą sprendimą. Tai galite padaryti pateisindami priežastis, dėl kurių pasirinkote tas konkrečias parinktis.
5 kognityvinio disonanso požymiai
Kadangi suprantame kognityvinio disonanso sąvoką, kitas žingsnis yra žinoti ženklus.
Čia yra keletas iš septynių labiausiai paplitusių pažinimo disonanso požymių:
1. Bendras neramus jausmas
Jaučiantis ramiai-nemaloniai sensacija jūsų skrandžio duobėje-neabejotinai yra užuomina, kad jums gali kilti pažintinis disonansas.
Galite pabandyti nukreipti savo mintis, tačiau apskritai jūsų kūnas suteikia jums ženklų, kad jis patiria pažintinį disonansą.
2. Jūs visada stengiatės vengti konfliktų
Kai kurie iš mūsų nori išvengti konfliktų. Mes niekiname. Kognityvinis disonansas šiuo metu patenka į paveikslą.
Kai suteikiama galimybė apsispręsti, paprastai pasirenkame parinktį, kuri pateikia mažiausiai sunkumų. Jei grindžiate savo sprendimą tuo pačiu samprotavimu, tai yra kognityvinio disonanso ženklas.
Susijęs skaitymas: Konfliktų vengimo santykiuose iššūkis
3. Jūs ignoruojate faktus
Ar nepaisote faktų ir žiūrite kitaip, kai susiduriate su faktais? Taip gali būti todėl, kad jūsų pasirinkimas yra lengvesnis.
Kai kurie žmonės nori vengti pradėti iš naujo, priimti sunkius sprendimus ar net bandyti pakeisti savo požiūrį, todėl jie pasirenka paprastesnius, o ne tuos, kurie yra pagrįsti tiesa. Tai dar viena kognityvinio disonanso forma.
4. Turite priversti save jaustis geriau
Kognityvinis disonansas taip pat pasireiškia aplinkybėmis, kai, nepaisant jūsų sprendimo, vis tiek jaučiate norą paguosti save.
Iš esmės yra įtikinti save, kad pasirinkote teisingą pasirinkimą prieš ankstesnę nuomonę.
5. Jūs patiriate „elnių akis“
Kitas dažnas kognityvinio disonanso ženklas yra tai, ką mes vadiname „elnių akimis.„Tavo akys tampa didelės ir plačios, panašiai kaip elniai.
Tai reiškia, kad esate susijaudinęs ir lengvai sukramtykite savo bendraamžius. Dažniausiai tai apima pinigus. Tai gali apimti naujausias mados tendencijas ar per daug apsipirkimą.
Kai pasirinksite veikti impulsą, o ne naudoti logiką, jūs elgiatės neracionaliai.
-
Jums gėda
Tiesiog pavaizduokite gėdą, kurį patirtumėte, jei padarytumėte tai, ką tvirtinote. Tai yra jūsų kova tarp teisingo ir neteisingo, ir jūs pasirinkote pastarąjį?
Pasirinkę prastą pasirinkimą, prieštaraujantį jūsų principams, galite kovoti su savo sprendimo sielvartu. Jūsų gailesčio ar net gėdos jausmas gali parodyti kognityvinį disonansą.
-
Kaltės jausmas
Šie ženklai sukels kaltės jausmą. Jūs žinote, kad jūsų vertybėse galėjo būti geresnis pasirinkimas, tačiau buvote įtikintas eiti priešinga kryptimi.
Jei turite šiuos jausmus ar realizaciją, tai reiškia tik vieną dalyką, jūs patyrėte pažintinį disonansą.
5 kognityvinio disonanso pavyzdžiai
Kai suprantame kognityvinį disonansą ir tai.
1 situacijos numeris: piktnaudžiavimas narkotikais
Johnas Doe gali piktnaudžiauti narkotikais, nors jis tvirtai tiki, kad piktnaudžiavimas narkotikais yra neteisingas. Dėl jo perspektyvos ir veiksmų nenuoseklumo jis kenčia. Siekdamas sumažinti savo psichinę įtampą, jis gali nuspręsti tarp šių dviejų variantų:
- Nustoti piktnaudžiauti narkotikais, nes tai prieštarauja jo įsitikinimui ar
- Atsisakykite idėjos, kad piktnaudžiauti narkotikais nėra blogai.
2 situacijos numeris: kelias, kurį reikia pasirinkti
Šis pavyzdys pasakoja apie pažintinį santykių disonansą. Steve'as ką tik gavo daugybę privalumų.
Tačiau jūs ir jūsų partneris turite persikelti ir būti toli nuo senstančių tėvų. Norite jam pranešti apie tai, bet nenorite sugadinti jo svajonių.
- Jūs paaiškinate, kodėl negalite judėti ir pasiūlyti tolimų santykių.
- Judėk su juo ir tiesiog dažnai apsilankykite. Juk ši galimybė atsiranda kartą gyvenime.
3 situacijos numeris: laiminga šeima
Marija ir Larry yra įsimylėję. Tačiau Larry nori turėti penkis ar daugiau vaikų, tačiau Marija nori tik dviejų.
Dabar ji trunka tarp vyro norų ar pasiūlyto šeimos planavimo.
- Ji galėtų pasiūlyti šeimos planavimą ir paaiškinti, kodėl geriausia turėti tik vieną ar du vaikus.
- Ji galėtų suvokti, kad jūsų namai būtų laimingesni, jei turėtumėte daug vaikų. Galų gale, Larry yra geras tiekėjas ir mylintis vyras.
Susijęs skaitymas: 3 paprasti būdai tapti laimingesne šeima
4 situacijos numeris: žmonos pareiga
Džeinė ir jos vyras Tomas taip pat yra geriausi draugai. Jų santykiai negalėjo pagerėti.
Bet Tomas nori, kad Džeinė nustotų dirbti. Jis turi stabilų ir gerai apmokamą darbą ir nori, kad jo žmona liktų namuose ir rūpintųsi vaikais.
Tačiau Džeinė nenori nustoti veikti nuo tada, kai prasideda jos karjera. Ji svajojo apie tai visą savo gyvenimą, o atidavus jai pakenks.
- Džeinė gali apsvarstyti savo vyro norus. Ji galėjo grįžti į darbą, kai vaikai bus vyresni. Ji taip pat gali pateisinti savo vyro norus, nes tai būtų geriau vaikams.
- Ji galėjo pabandyti paaiškinti savo situaciją savo vyrui ir atsisakyti mesti darbą. Tai taip pat apie jos svajones.
Susijęs skaitymas: Žmonos geros žmonos pareigos
5 situacijos numeris: būdamas per daug draugiškas
Markas yra santykiuose ir žino apie ribas. Deja, jis turi tiek daug priešingos lyties draugų ir negalėjo padėti, bet užsiimti flirtuojančiais veiksmais.
- Markas gali pateisinti, kad flirtuoti yra tik natūralu, ir tai yra „nekenksminga“, kol jie nevažiuoja daugiau nei tai
- Nustokite būti per daug draugiškas ir jautrus, nes jis palaiko santykius ir žino, kad tai pakenks jo partneriui.
5 būdai kognityvinis disonansas daro įtaką jūsų santykiams
Kognityvinis disonansas pasireiškia beveik visuose žmonių santykiuose- šeimyniniuose, romantiškuose ar platoniškuose.
Tai gali turėti įtakos tam, kaip mes elgiamės ar reaguojame, ir imamės savo santykių kitokio kelio, kuris gali būti sveikas arba ne. Čia yra keletas būdų, kaip pažintinis disonansas santykiuose yra susijęs.
1. Platoniškuose santykiuose
Nerimas iškyla, kai žmonės dėl kažko nesutinka, kad ir kokie artimi jie būtų. Tai kelia grėsmę taikiam jų draugystės ritmui.
Siekdama išspręsti įtampą, viena šalis atsiveria vaizdas į kito požiūrį ar veiksmus.
Pavyzdžiui, Jane ir Bianca buvo geriausi draugai nuo ikimokyklinio ugdymo. Eidami atskirais keliais kolegijoje, jų draugystė yra įtempta dėl priešingų politinių pažiūrų.
Bianca, kuri trokšta vienybės ir taikos, nusprendžia nustoti diskutuoti su savo draugu politinėmis temomis. Vietoj to, ji apsiriboja Jane palaikymu ir skatinimu, kai politika nedalyvauja.
Kitu atveju Mike'as yra mokslininkė, kuri aršiai tiki žmogaus teisėmis, tačiau netiki eutanazija.
Kai jo gerbiamas vadovas pasirenka eutanaziją, kad nutrauktų savo vėžio agoniją, Mike'as išgyvena psichinę suirutę. Siekdamas nuraminti savo nerimą, jis pakoreguoja savo požiūrį į eutanaziją, pateisindamas, kad geriau jo vadovui ir tai yra jo teisė tai padaryti, galų gale.
Susijęs skaitymas: Kaip susitvarkyti su platoniškais santykiais ir santuoka
2. Šeimyniniuose santykiuose
Kiekviena šeima susiduria su nemaža bėdų dalimi.
Nesvarbu, ar konfliktas yra tarp tėvų figūrų, ar tarp tėvų ir vaiko.
Pavyzdžiui, konservatyvi motina prieš homoseksualius santykius sužino, kad jos mylimasis sūnus yra gėjus. Siekdama išlaikyti savo vidinę nuoseklumą, ji gali sąmoningai nepastebėti, kad jos sūnus yra homoseksualus.
Arba ji gali pakeisti savo nuomonę apie homoseksualumą, kad sutiktų tiesą apie savo sūnaus seksualumą.
Susijęs skaitymas: Sveikų šeimos santykių palaikymo svarba
3. Romantiškuose santykiuose
Vienas iš labiausiai paplitusių kaklaraiščių, kur kognityvinis disonansas yra.
Viena vertus, skyrybos, neištikimybė ir prievarta gali būti bandymų išspręsti pažintinį disonansą rezultatas. Kita vertus, atleidimas, neigimas ar selektyvioji tikrovė galėtų būti alternatyvūs rezultatai.
Pavyzdžiui, Jackas ir Carrie buvo įsimylėję pastaruosius šešis mėnesius. Jie mėgaujasi savo medaus mėnesio etapu, galvodami, kad žino viską, ką reikia žinoti apie vienas kitą. Tačiau Džekas netikėtai smogia Carrie kovos metu.
Tai lemia Carrie kognityvinį disonansą, nes jos partnerio suvokimas dabar susiduria su jo nepageidaujamais veiksmais. Ji žino, kad myli Džeką, bet ne jo veiksmai. Ji gali arba nutraukti savo santykius, arba racionalizuoti Jacko įžeidžiantį elgesį kaip „vienkartinį dalyką“.“
Nors mes galime rasti panašių pavyzdžių ir eiti į „AD Nauseam“, aukščiau pateiktų iliustracijų pakanka, kad gautume esmę, kaip paprastai vyksta.
4. Darbo santykiuose
Kita pažinimo disonanso forma santykiuose yra mūsų darbo vietoje. Mūsų darbas mums yra labai svarbus, ir kartais tai tampa ta priežastis, kodėl mes patiriame pažintinį disonansą.
Kim myli ir vertina savo darbą. Deja, jos moralė tikrinama kiekvieną kartą, kai jos viršininkė prašo jos palankumo.
Pvz., Jos vadovė gali paprašyti pakeisti kolegos komandos nario laikrodžio laiką, kad išvengtų sustabdymo ir pasakytų, kad ji nusipelno dar vienos galimybės.
Kim yra puikus komandos narys ir žino, kad tai padaryti yra neetiška ir yra sukčiavimas. Tačiau atsisakymas vykdyti šį „prašymą“ galėtų sukurti priešišką darbo aplinką ir galbūt prarasti darbą.
Ji arba galėtų užmerkti akį, daryti tai, ko prašo jos vadovė, arba sekti jos įsitikinimus ir pranešti apie toksišką darbo vietos aktą.
Susijęs skaitymas: Kaip užmegzti santykius: 15 būdų padėti
5. Situacijose
Situacija yra neapibrėžti romantiški santykiai, kurie yra mažesni nei partnerystė, bet daugiau nei atsitiktinis susidūrimas ar grobio skambutis.
Pavyzdžiui, Nancy labai gerai žino, kad buvimas situacijoje nėra kažkas, kas tiktų jos moralei, ypač kai tik jos šeima sužinos. Tačiau ji negali padėti, bet leisti situacijai įvykti dėl besivystančių jausmų.
Tai verčia ją jaustis kalta ir gėda. Ji galėtų leisti tęsti situaciją, pateisindama tai galiausiai; Tai perėtų į faktinius santykius.
Arba ji galėtų kuo greičiau tai sustabdyti, nes žino.
Susijęs skaitymas: 15 ženklų, kurie esate situacijoje ir kaip su ja susitvarkyti
5 būdai, kaip spręsti pažintinį disonansą santykiuose
Galbūt esate susiję su kai kuriais pateiktais pavyzdžiais. Dabar kyla klausimas, kaip elgtis su kognityviniu disonansu.
Kokie yra žingsniai geriau suvokti mūsų emocijas ir mąstymą bei išmokti įveikti pažintinį santykių disonansą? Čia yra penki žingsniai, į kuriuos reikia atsižvelgti:
1. Išmokite atsiminti
Atsargus padeda mums išmokti įveikti kognityvinį disonansą.
Sąmoningumas yra tada, kai ugdote didesnį supratimą apie tai, kas kyla.
Pvz., Užuot buvę nusistovėję nusipirkti naujausią telefoną, vis tiek naudosite tinkamai veikiantį telefoną ir sutaupysite pinigų savo ateičiai.
Atsimindami užkirsti kelią kompulsyviems sprendimams, kurie gali sukelti pažintinį disonansą.
Susijęs skaitymas: 5 patarimai apie apgalvotą auklėjimą, kad būtų geriau suinteresuota su vaiku
2. Sukurkite žurnalą
Žurnalas yra vienas iš būdų susidoroti su kognityviniu disonansu. Tai vienas populiariausių būdų atsiverti ir sužinoti daugiau apie save.
Jūs užrašote savo idėjas ir jausmus, kai apmąstote savo gyvenimą, kad galėtumėte jas skaityti ir apdoroti vėliau. Jūs pradedate stebėti savo mąstymą, kaip ir skaityti knygą.
Tai darydami galite pakeisti savo požiūrį ir geriau suprasti savo minties procesus.
3. Praktik apie sveikų ribų kūrimą
Norėdami išspręsti pažintinį disonansą santykiuose, turite sužinoti, kaip svarbu pamatyti sveikas ribas.
Žmogus, kuris žino ir laikosi šios ribos.
Pavyzdžiui, jūs nenorite rūkyti, bet jūsų bendraamžiai nori, kad jūs išbandytumėte. Nustatę savo ribą, jie praneš, kad gerbiate save.
4. Praktikuok sau meilę ir rūpinimąsi savimi
Jei praktikuojate meilę sau ir pagarbiai sau.
Savarankiška meilė privers jus prioritetus, kas jums gerai.
Pvz., Moteris, pirmą kartą patirianti fizinę prievartą.
Žmogus, turintis gerą savivertę.
Andrea Schulmanas, LOA treneris ir pedagogas iš vibracijos šiandien, aptaria tris paprastus meilės savęs meilės pratimus.
5. Kreipkitės į santykių terapeuto pagalbą
Kitas naudingas būdas išspręsti pažintinį disonansą santykiuose yra kreiptis į santykių terapeuto pagalbą.
Šie licencijuoti profesionalai padės jums ir bet kuriam artimam asmeniui susidoroti su kognityviniu disonansu, ypač kai manote.
Yra išbandyti metodai, per kuriuos galite išmokti įvairių strategijų, kaip spręsti kognityvinį disonansą, vadovaujant terapeutui.
Galutinis pasirodymas
Kognityvinis disonansas gali pakenkti arba padėti jums atskirai ar tarpasmeniškai.
Priklausomai nuo jūsų sprendimo, galite augti ar pasmerkti kaip asmeniui dėl tam tikrų kliūčių ir kliūčių gyvenime. Kognityvinis disonansas santykiuose gali būti geras arba blogas, atsižvelgiant į tai, kaip jūs nusprendžiate ir susidursite su jums pateikta situacija.
Tai gali sustiprinti ar nutraukti jūsų ryšį su kitais. Tai taip pat gali padėti geriau suprasti save ar būti abejingi.
Suprasdami pažintinį santykių disonansą, jo ženklus ir kaip su jais susitvarkyti, galėsite jį panaudoti naudodamiesi jums ir jūsų gyvenimui.