Ką reiškia „laikyti erdvę kažkam“ ir kaip tai padaryti?

Šiomis dienomis frazė „laikymas kažkam“ yra „Buzzword“. Visų pirma, jūs galite klysti, kad tai yra sinonimas, kai suteikiama kam nors vietos. Bet tai ne tai reiškia. Atminkite tą epizodą iš Tai mes kuriame Randall kada nors patyrė blogiausią nerimo priepuolį? Ir viskas, ką padarė jo brolis Kevinas. Taip tai viskas. 

Norėdami gauti išsamias įžvalgas apie erdvę tam, kad reikštų ką nors, kalbėjome su emocinės sveikatingumo ir sąmoningumo treneriu Pooja Priyamvada (sertifikuota psichologinės ir psichinės sveikatos pirmosios pagalbos iš Johns Hopkins Bloomberg visuomenės sveikatos mokyklos ir Sidnėjaus universiteto). Ji specializuojasi konsultacijose dėl nesantuokinių reikalų, išsiskyrimų, išsiskyrimo, sielvarto ir praradimo, kad paminėtų keletą.

Ką reiškia kažkam laikyti erdvę?

Turinys

• Ką reiškia kažkam laikyti erdvę?
• Patarimai, kaip kam nors laikyti vietos
  • 1. Klausykite aktyviai
  • 2. Kai kam nors laikykite vietos, nesiūlykite sprendimų
  • 3. Negalima trivializuoti savo jausmų
  • 4. Nedaryk to apie tave
  • 5. Niekada nebūkite teisingi
• Kaip laikyti vietą jūsų santykiams
  • 1. Laikantis vietos kažkam, padidina pasitikėjimą
  • 2. Gali puoselėti naują intymumo lygį
  • 3. Padaro santykius saugia erdve

Pasak Pooja, „Laikymas kažkam reiškia leisti jiems leisti apdoroti ir išreikšti savo jausmus, likdami ten palaikydami juos be jokio sprendimo ar neuždengto pasiūlymo.“

Galbūt jūsų brolis ir sesuo kovoja su savo gėjų tapatybe. Arba jūsų draugas prarado tėvą. Arba jūsų tėvai išgyvena atskyrimo laikotarpį arba nerimauja dėl gyvenimo po skyrybų. Arba jūsų giminaitis kenčia nuo psichinės ligos. Ar kažkas, kurį pažįstate, turėjo persileidimą.

Tokiose situacijose jiems nereikia prižiūrėtojo ar problemos fiksatoriaus. Viskas, ko jiems reikia. Būti tikrai kažkam skamba taip paprastai, bet iš tikrųjų tai yra daug sudėtingesnis už tai. Pažiūrėkime, kaip.

Susijęs skaitymas: 7 palaikymo pagrindai santykiuose

Patarimai, kaip kam nors laikyti vietos

Dairaus teminė daina F.R.I.E.N.D.S Tiesa dabar: „Taigi niekas tau nesakė, kad gyvenimas bus toks. Jūsų darbas yra pokštas, tu sulaužei. Tavo meilės gyvenimo DOA. Tarsi visada įstrigtumėte ant antros pavaros. Kai tai nebuvo jūsų diena, jūsų savaitė, jūsų mėnuo ar net metai, bet… “

„... Aš būsiu ten (kai lietus pradės lieti), būsiu ten (kaip aš ten buvau anksčiau), būsiu už tave („ nes tu esi ten aš taip pat).„Vis dėlto dainuoti šią dainą kažkam nepakanka. Kokie yra patarimai? Laikant vietos kažkam. Ir kaip tai padaryti? Išsiaiškinkime.

1. Klausykite aktyviai

Būti geru klausytoju yra menas. Tam reikia daug kantrybės ir empatijos. Sara man papasakojo apie jos išsiskyrimą, bet viskas, apie ką galėjau pagalvoti. Tai atsitinka mums visiems. Mūsų protas mosna. Mes apsimetame klausydami.

Taigi, laikydami erdvę kažkam sielvarto. Būk drauges su tyla. Kodėl svarbu būti geru klausytoju? Nes kai jūs teikiate kam. Tada tai tampa saugia erdve, kurioje gali būti paleistos jų įstrigusios emocijos.

Laikymas kažkam gali reikšti atkreipti dėmesį į jų manierizmą. Ašaros jų akyse. Tai, kaip jų kojos nuolat kankina nerimą. Tai, kaip jie fiksuoja savo šakute. Kaip jų rankos daro gestus, kai jie kalba. Tai, kaip jų balsas įtrūksta viduryje. Atkreipkite dėmesį į šias smulkmenas.

2. Kai kam nors laikykite vietos, nesiūlykite sprendimų

Kiekviena problema negali būti išspręsta loginiu sprendimu. Kai kurios problemos yra emocinio pobūdžio, o protas negali pateikti šių problemų sprendimų. Nelaimingi dalykai nutinka ir kai kas nors jums apie šiuos dalykus, galbūt jie tiesiog ieško erdvės, kurioje galėtų išvengti savo didžiulių emocijų, nesigilindami. Jei leisite jiems tai padaryti, jūs vykdote vieną iš sveikų santykių savybių.

Aš sakiau savo draugui Taylorui, kaip kartais jaučiuosi nerimas. Ir net prieš tai, kai galėjau baigti dalintis savo jausmais, Taylor pradėjo siūlyti sprendimus, tokius kaip: „Ei, manau, kad turėtumėte naudoti mažiau„ Instagram “. Ir tapti bendro darbo erdvės dalimi.“Bet mano nerimas buvo gilesnis. Tai atsirado dėl mano tėvų atskyrimo ir mano ankstesnių santykių traumos. Naudojant mažiau „Instagram“ ir prisijungus prie bendro darbo erdvės, nebuvo galima išspręsti tų problemų, tiesa?

Taigi, nebandykite būti terapeutas ar fiksatorius. Jei kas nors ateina pas jus su problema, giliai jie jau žino, ką reikia padaryti su tuo. Laikydami erdvę kažkam sielvartauti, pabandykite palikti savo ego, pomėgius, įsitikinimus ir nuomones prie durų. Nenutraukite jų patirties ir nekalbėkite už juos. Leisk jiems kalbėti už save. Leisk jiems papasakoti savo istoriją, jie žino geriau nei tu. 

3. Negalima trivializuoti savo jausmų

Pooja pabrėžia: „Niekada nevertinkite asmens sielvarto proceso, jie gali eiti į priekį įvairiuose sielvarto etapuose po išsiskyrimo. Būkite kantrūs su jais. Leiskite jiems apdoroti savo sielvartą taip, kaip jie nori. Būti palaikomam vaidmeniui ir niekada nebandykite vadovauti procesui.“

Jei kas nors neišgelbėjo konkurencinio egzamino po kelių bandymų, nesąžininga pasakyti tokius dalykus kaip: „Aš žinau. Žmonės išgyvena daug didesnes problemas. Bent jau turite stogą virš galvos. Ir bent jau tavo tėvai gyvi. Būk dėkingas.“

Taip, tai galėjo būti blogiau. Bet dabar, jų galvose, jų problemos yra labai didelės. Ir jei jūs juos trivializuosite, jie pradės jaustis kalti dėl to, kad taip liūdna. Tai paskutinis dalykas, kurį norite padaryti laikant erdvę kažkam.

Susijęs skaitymas: Man reikia vietos - koks yra geriausias būdas paprašyti erdvės santykiuose

4. Nedaryk to apie tave

Pooja išreiškia: „Laikydamas kam nors erdvę, nedaryk to apie save. Tai yra apie jų patirtį ir jausmus, o ne jūsų.„Gal turite daug patarimų ir patirties, ką išgyvena jūsų draugas, tačiau gali būti ne tinkamas laikas jais pasidalyti.

Pavyzdžiui, jūsų draugas Paulius tiesiog pametė augintinį. Jei išgyventumėte panašią traumą, jums būtų pagunda pasakyti: „Ei, aš žinau, koks jis atrodo. Man taip pat skaudėjo, kai praradau Liūtą. Man prireikė šiek tiek laiko, kad su ja susitvarkyčiau. Aš vis dar pasiilgau Leo ir negaliu nustoti apie jį galvoti.“

Bet šis pokalbis turėjo būti apie Pauliaus naminių sausainį ir apie tai, kaip jaučiasi Paulius. Nebuvo manoma, kad jūs mylite Liūtą ar kiek pasiilgote Liūto. Taip, jūsų ketinimai gali būti priversti Paulius jausti, kad jūs įsijaučiate, bet leiskite Pauliui užimti sceną ir kalbėti apie jo jausmus. Tai yra vienas iš patarimų, kaip užmegzti harmoningus santykius.

5. Niekada nebūkite teisingi

Ką pasakyti, kai kam nors laikant erdvę? Pooja atsako: „Sakyk: aš tave girdžiu. Suprantu, kad jums sunku. Gerai, kad ne viskas gerai. Aš esu čia dėl tavęs. Ką aš galiu padaryti tau?“

Jei kas nors apgaudinėjo savo partnerį ir ateina į jus dėl to kaltas, jums gali kilti pagunda pasakyti: „Tai, ką padarei, buvo moraliai abejotina. Jūs nusipelnėte jaustis taip. Kaip tu galėtum net padaryti tai, kas yra tokia nuodėmė? Maniau, kad tu esi geresnis už tai! Tu buvai toks ištikimas žmogus, kas tave atėjo?“ 

Taigi, jei jūs ieškote: „Laikydami erdvę kažkam prasmei“, tai reiškia būti šilta, atvira ir priimti bei leisti žmonėms patirti jausmus, kuriuos jie slopina. Jei jie nori verkti, leisk jiems. Jei jie nori pykti, leisk jiems. Neteisink. Tiesiog būkite empatiški ir užjaučiantys. Gerbk jų tiesą. Sutelkite dėmesį į tai, ko jiems reikia.  Jei nuolat juos vertinate dėl jų veiksmų, tai gali sukelti nesveikų santykių.

Kaip laikyti vietą jūsų santykiams

Heather Plett, autorė Erdvės laikymo menas, parašė: „Ką reiškia laikyti erdvę kažkam kitam? Tai reiškia, kad mes norime vaikščioti kartu su kitu asmeniu bet kurioje kelionėje, kurioje jie nėra vertinami, verčia juos jaustis netinkamais, bandyti juos ištaisyti ar bandyti paveikti rezultatą. 

„Kai turime erdvės kitiems žmonėms, mes atidarome savo širdis, siūlome besąlygišką palaikymą ir paleidžiame sprendimą bei kontrolę.„Ir kaip laikyti erdvę kažkam, kaip ir jūsų reikšmingas, naudingas jūsų santykiams? Išsiaiškinkime.

Susijęs skaitymas: 11 dalykų, kurie nutinka santykiuose be pasitikėjimo

1. Laikantis vietos kažkam, padidina pasitikėjimą

Primena man žodžius Laikų ženklas Autorius Haris Stylesas: „Mes nepakankamai kalbame. Turėtume atsiverti. Prieš tai per daug. Ar mes kada nors išmoksime? Mes buvome čia anksčiau. Tai tik tai, ką mes žinome ... “Taigi, ar jūs pakankamai kalbate ir atsiveriate su savo partneriu? Svarbiausia, ar pasitikite vienas kitu?

Kokie yra vietos laikymo pranašumai? Jūsų santykiai gali tapti nepriimtinu ir patikima erdve krizės atveju. Kai turite vietos savo reikšmingam kitam. Jie jaučiasi kaip priimami, net su visais savo trūkumais ir trūkumais. Tai taip pat verčia juos jaustis, kad jie gali pasikliauti jumis, nepaisant to, kokios nepatogios yra jų problemos. Taigi, išlaikant erdvę skaičiuojama kaip vienas iš svarbių pasitikėjimo santykių komponentų.

2. Gali puoselėti naują intymumo lygį

Ką pasakyti, kai kam nors laikant erdvę? Kartais geriau nieko nesakyti. Pooja pabrėžia: „Jei jūsų partneris turėjo blogą dieną darbo vietoje ir nenori atskleisti detalių, nepriverskite jų. Arba jei jūsų partneris išgyvena tai, ko jie nesijaučia iš karto dalijantis, supraskite tai, pasakykite jiems, kad esate jiems, kai jie jaučiasi patogiai.“

Kai suteikiate savo partneriui erdvę, jūs suteikiate jiems laiko apdoroti jų emocijas. Tai verčia juos jaustis laisvai, užuot uždusę idėją būti kažkam atsakingam. Ši laisvė tiesiogiai daro įtaką emociniam saugumui jūsų santykiuose. Suteikimas vienas kitam iš tikrųjų gali priartinti jus abu. 

3. Padaro santykius saugia erdve

Kaip laikyti vietą piktam žmogui? Pooja atsako: „Kai bandai sulaikyti erdvę tam, kuris pyksta, leisk jiems saugiai išlįsti nepakenkdami sau ar tau. Suteikite jiems būdą sveikai išreikšti savo pyktį kaip agresyvus sportas.“

Esmė yra suteikti žmonėms leidimą pasitikėti savo intuicija ir išmintimi. Priverskite juos jaustis pakankamai saugiai, kad žlugtų, ir žinoti, kad jie turės bandyti dar kartą. Laikydami vietos kažkam, tai reiškia, kad leisti drąsiai rizikuoti, kad jie galėtų ištirti savo atsparumą. Stenkitės suteikti jiems galimybę pasitikėti savimi, savo intuicija ir savo vidiniais ištekliais. Tai padės susisiekti su savo partneriu gilesniu lygmeniu.

Bet taip pat nepamirškite nustatyti ribų kažkam laikyti erdvę. Kaip juos nustatyti? Pooja atsako: „Vienas turi būti klausymo ir globos erdvėje tai padaryti. Nėra prasmės bandyti laikyti vietos niekam, kai vienas pats nėra emociškai ar visiškai. Taigi pirmiausia apsaugokite savo psichinę sveikatą.“

Kitas ribų, skirtų kažkam laikyti erdvę. Pooja pabrėžia: „Kartais mums reikia išlaikyti erdvę sau, o tai reiškia, kad reikia atlikti visą savęs užuojautą ir savarankišką veiklą, kurią darome kitiems dėl savęs.“

Jei bet kuriuo metu jaučiatės priblokšti kažkieno emocijų ar jūsų jausmų, nevenkite ieškoti profesionalios pagalbos. Galų gale buvo išmokytas laikyti vietos savo pacientams. Mūsų konsultantai iš „Bonobology“ skydelio yra vos už paspaudimo. 

9 Emocinių ribų santykiuose pavyzdžiai

Ekspertas siūlo 7 būdus, kaip padėti tam, kuris turi pasitikėjimo klausimų

9 geriausi patarimai, kaip sukurti pasitikėjimą santykiais