Nesveikiau po svorio padidėjusio svorio po vedybų

Šiame straipsnyje

• Įprasto pakeitimas
• Kaip tai galėjo nutikti man?
• Jokio juoko
• Jūs jau žinote, kaip tai padaryti
• Nustatykite naują normalų
• Pakeiskite savo kasdienybę ... vėl
• Negalima gauti pasitenkinimo
• Lėtai ir pastoviai laimi lenktynes
• Du žirniai ankštyje

Ar santuoka lygi vestuvių palaima ... ar baliono juosmens linija? Daugeliui porų tai abu. Papildomas svoris taip pat gali sustiprėti ir klastingai palaipsniui. Keli svarai čia ar per kelis mėnesius nėra pernelyg pernelyg dėl to. Mes prie jo susitvarkysime. Riiiiight.

Įprasto pakeitimas

Deja, per daug lengva apšaldyti save patogioje, lengvoje rutinoje, į kurią mes įsikūrėme su savo naujuoju sutuoktiniu, kaip graži, šilta antklodė ... ignoruodami tai, kad mėnesiai greitai virsta metais ... ignoruodami faktą, kad mūsų ankstesnis mūsų ankstesnis Sveika ūkininkų vizitų ir kelionių į sporto salę rutina buvo pakeista ne tokia sveika riebių patiekalų ir naktų, praleistų naršymo su sutuoktiniu, rutina ... ir nekreipiant dėmesio Elastiškos juosmens ir marškinėliai yra pakankamai dideli, kad paslėptų mūsų nuolat besiplečiantį vidurį.

Kaip tai galėjo nutikti man?

Yra daugybė galimų svorio padidėjimo priežasčių, kurios paprastai nutinka daugeliui porų po santuokos. Kai kurie mano, kad su kūno rengybos ir dietos savigyda yra linkusi į kelią, kai padidėja atsakomybė ir stresas, susijęs su šeimos auginimu. Kai kurie sako, kad buvimas laiminguose, patenkintuose santykiuose gali priversti mus išvengti savo fizinės išvaizdos išlaikymo svarbos, nes mes nebegalime aktyviai bandyti pritraukti bičiulio.

Jokio juoko

Tačiau baliono juosmens linijos reiškinio priežastys mums tikriausiai yra ne tokios svarbios nei tikrasis klausimas: ką mes darome padaryti apie tai? Tai tikrai nėra juokas, nes didesnis nei vidutinis juosmens ir klubo santykis yra susijęs su padidėjusia rizika sveikatai tiek vyrams, tiek moterims, kaip ir nutukimas. Visi norime,. Ir be to, nors jie sako, kad meilė yra akli, tikriausiai yra bent jau maža dalis mūsų, kuri nori būti tokia pat fiziškai patraukli mūsų partneriui, kaip ir mes buvome ta diena, kai jie mus susitiko.

Jūs jau žinote, kaip tai padaryti

Taigi, ką mes su tuo darome? Priešingai nei jūs galvojate, klausimas, kaip neutralizuoti svorio padidėjimą-tikrasis procesas, kai reikia vertinti mūsų juosmens liniją-visai čia nėra problema. Visi žinome bent jau pagrindines svorio valdymo ir riebalų mažinimo koncepcijas, ir ten yra milijonas įrodytų sveikos mitybos ir mankštos programų.

Nustatykite naują normalų

Vis dėlto tikrasis triukas siekiant ilgalaikės sėkmės yra galimybė laikytis bet kokių pokyčių, kuriuos pasirinkote įgyvendinti. Tai reiškia, kad pakeitimas yra a gyvenimo būdas, o ne kaip laikinas kančios laikotarpis, kurį nusprendėte perlipti iki tos magiškos akimirkos, kai pasieksite savo svorio tikslą ir galite grįžti į savo „normalų gyvenimą“.“Nes tas vadinamasis normalus gyvenimas paskatino jus susipakuoti ant svarų, ir grįžti prie jo greičiausiai padarys tą patį! Naujas elgesys su nuolatiniais gyvenimo būdo pokyčiais iš tikrųjų yra tas žingsnis, kai dauguma žmonių žlunga ne tik tada.

Pakeiskite savo kasdienybę ... vėl

Įpročiai yra galingi dalykai, ir, galbūt ypač kalbant apie dietą ir mankštą. Šis faktas gali atrodyti nepalankioje padėtyje, kai bandote pakeisti elgesį, kuris jau buvo įpratęs į jūsų kasdienybę, tačiau tai yra koncepcija, kuri ilgainiui gali būti naudojama jūsų naudai, nes bet kuriuo metu bet kuriuo metu, Jūs visada turite galimybę sukurti ir priimti labiau pageidaujamą įprotį.

Negalima gauti pasitenkinimo

Praleiskite šiek tiek laiko galvodami apie įpročius, kuriuos norite pakeisti (galbūt jūsų nakties sofos bulvių aktas). Dabar pagalvokite apie naują, labiau pageidaujamą elgesį Tai vis tiek suteiktų jums pasitenkinimą, kurio jūs tikėjotės iš originalaus elgesio. Mūsų įprastas elgesys tenkina specifinius poreikius, tokius kaip, pavyzdžiui, atsipalaidavimo, indulgencijos ar socializacijos poreikis. Drastiški pokyčiai paprastai žlunga, nes neatsižvelgiama.

Lėtai ir pastoviai laimi lenktynes

Kai nusprendėte, ką norite pakeisti, ir svarstote pageidaujamas alternatyvas, nepamirškite palaipsniui įgyvendinti elgesio pokyčius tokiu tempu, kuris jums atrodo patogus. Bet koks mažas teisingos krypties pakeitimas, kurį galite amžinai padaryti savo gyvenimo būdo dalimi.

Užuot sėdėję ant sofos ir žiūrėdami televizorių, kad atsipalaiduotumėte ilgos dienos pabaigoje, pavyzdžiui (aplinka, kuri yra linkusi būti stiprus užkandžių trigeris daugeliui žmonių, be to, kad skatina neveiklumą), galbūt nuspręsite, kad tai gali patenkinti jūsų Reikia atsipalaiduoti taip pat gerai, norint keletą žurnalų į dienoraštį ar dainuoti ir giedoti savo mėgstamą muziką jūsų miegamajame ar net kai kurie sėdi ant priekinės verandos sūpynės, besisukančios su savo sutuoktiniu, kol saulė leidžiasi žemyn.

Du žirniai ankštyje

Jei įmanoma, pasitelkite savo sutuoktinio bendradarbiavimą šiose pastangose. Jūsų partneris „Waistline Crime“ taip pat gali būti stipriausias jūsų socialinės paramos šaltinis keičiant gyvenimo būdą. Ir kadangi jūsų gyvenimo būdas tam tikru laipsniu neišdildomai susijęs kaip susituokusi pora, kai vienas iš jūsų keičia gyvenimo būdą, tai turės įtakos kito gyvenimo būdui, nepaisant to. Taigi būk kaip du sveika žirniai. Motyvuoti vienas kitą. Nudžiuginti. Rinkitės visą santuokos dalyką ir tegul tavo nauja sveiki įpročiai skatina jus kartu į ilgą, laimingą gyvenimą.