Pasitikėjimo pratimai poroms pagerinti santykius - žinoti iš ekspertų

Ar kartais manote, kad jūsų partneris neturi geriausių jūsų interesų? Ar manote, kad jų „draugas“ gali būti šiek tiek daugiau? Pasitikėjimo problemos gali kilti jūsų santykiuose, net nesuvokdami to. Pažvelkime į keletą pasitikėjimo pratybų poroms, kurias rekomenduoja ekspertas, kuris padės jums išvengti panikos priepuolio kiekvieną kartą, kai jūsų partneris sako: „Aš išeinu“.

Prieš jūsų problemas priversite elgtis nepalankiai. Ne, šie pratimai stebuklingai neprivers jūsų eiti nuo noro snausti per savo partnerio el. Laišką iki nesąmoningai atsisveikindami su jais, kai jie išvyko į solo kelionę, be jokių abejonių. Tačiau pratimai, kuriuos šiandien išvardysime, neabejotinai padės jums pradėti. 

Kad galėtų leisti šiems santykiams pasitikėti poroms, svarbu suprasti jų tikslą ir įsipareigoti jiems. Suprasti pasitikėjimą ir tai, ką jo trūkumas gali padaryti santykiams. Santykių ekspertas Shazia Saleem (psichologijos magistrantai), kurie specializuojasi konsultacijose dėl skyrybų ir skyrybų, padės jums pasiekti tą punktą.

Pasitikėjimo santykiuose svarba - Ryšių ekspertas paaiškino

Turinys

• Pasitikėjimo santykiuose svarba - paaiškino santykių ekspertas
• 7 populiariausių pasitikėjimo statybos pratimai poroms, kurias rekomenduoja ekspertas
  • 1. Būkite pažeidžiami ir kalbėkite savo klausimais
  • 2. Aptarti savo santykių ateitį yra puikus porų pasitikėjimo pratimas
  • 3. Daryk naujus dalykus, kuriuos reikia koordinuoti
  • 4. Paskirkite vienas kitam planavimo pareigas 
  • 5. Kalbėkite apie savo finansinius tikslus
  • 6. Suteikite savo partneriui paprastas užduotis
  • 7. Parodyti meilę ir priežiūrą yra paprasčiausias porų pasitikėjimo stiprinimo pratimas
• DUK

Ar jūsų partnerio „draugas“ staiga atrodo, kad jie peržengia keletą ribų? Berniukų naktis yra tik jis linksminasi su savo vaikino draugais, tiesa? Ar jūsų partneris tyčia toje kelionėje tyčia liko diena ilgiau, kai jie galėjo atvykti pas jus ir jūsų vaikus namo grįždami namo? Ar abejojate, kad jie pakeitė darbą, nepasakydami jums? Tai tik keli iš daugelio galimų nepasitikėjimo akimirkų, kurioms gali tekti susidurti su savo kelionėje kartu. 

Visos nepasitikėjimo formos neturi būti susijusios su neištikimybės atvejais. Kad partneris gali paslėpti nuo jūsų dalykus, kad jie gali prarasti susidomėjimą, kad galėtumėte suklysti dėl jų poreikio emociniam atstumui - tai visi nepasitikėjimo požymiai. Galite nepasitikėti, kad jie yra sąžiningi su jumis arba yra geriausiai domėjami jų protu. Galite nepasitikėti, kad jie yra tokie pat investuojami į santykius. 

Shazia, rodydama link pasitikėjimo mumis troškimo šaknies: „Pasitikėjimas patenka į pagrindinius kritinius bet kurio žmogaus emocinius poreikius.“Ji priduria:„ Santykiuose jūs esate su asmeniu diena iš dienos. Ir jei nepasitikėsite tuo žmogumi, tai turės įtakos jūsų kasdieniam gyvenimui. Taigi, pasitikėjimas yra veiksnys, kuriuo reikia pasirūpinti.

„Kai trūksta pasitikėjimo, jūs visada abejojate, visada esate prieštaravimų ir konfliktų būsenoje. Tai pradeda įvykti net dėl ​​nereikšmingų dalykų. Pavyzdžiui: „Kur jis dabar?Arba „Ką ji daro?Arba „kokie yra jų ketinimai man?'

Mes klausiame Šazijos, ką tai reiškia porai. Ji sako: „Tai paprasta. Jūs niekada nesate ramybėje!Tai neišvengiamai daro įtaką tiek asmeniui, kuris nepasitiki savo partneriu, ir pamažu ir jų fizinė sveikata. Ji priduria: „Tu visada sutrikdytam. Tai gali pradėti paveikti jūsų miego įpročius ir dietą. Jūsų kasdienė veikla jums tampa sunki.“

7 populiariausių pasitikėjimo statybos pratimai poroms, kurias rekomenduoja ekspertas

Aišku, ir Shazia sako, kad jos pačios žodžiais tariant, nepasitikėjimo santykiuose trūkumas yra „tolimas ir intensyvus“. Taigi, ką galima padaryti siekiant sustiprinti ir atkurti pasitikėjimą. Visų pirma, padarykite sau malonę ir nustokite žiūrėti laidas, kurios šlovina santykių dramą. Ne, tai nėra pats dramatiškiausias dalykas, jei jūsų partneris nori nustatyti keletą sveikų bendravimo ribų. Ne, tai nėra pasaulio pabaiga, jei jiems nepatinka PDA. 

Ir ne, tai nebūtinai reiškia. Mes galime išvardyti geriausius pasitikėjimo santykių kūrimo būdus visą dieną, tačiau, jei tikrai nenorėsite pakeisti, visi jūsų bandymai bus beprasmiški. 

Atsižvelgiant į tai, pasinerkime į geriausius santykių pasitikėjimo pratimus, todėl jūs nesibaigsite žinutėmis „S/jis apgaudinėja“ savo geriausią draugą kiekvieną kartą, kai jūsų partneris išeina pirkti kiaušinių. 

Susijęs skaitymas: Ekspertas siūlo 7 būdus, kaip padėti tam, kuris turi pasitikėjimo klausimų

1. Būkite pažeidžiami ir kalbėkite savo klausimais

Shazia sako: „Pasitikėjimo stiprinimas yra vienas dalykas, tačiau pasitikėjimas pasitikėjimu santykiuose yra daug intensyvesnis pratimas, kuriam reikalingas jūsų įsipareigojimas veiksmo forma. Pasitikėjimas gali būti sukurtas tik tada, kai jis yra patyręs. Taigi turėsite imtis aktyvių žingsnių rodyti pasitikėjimą.“

Ar manote? Ar manote? Ar nerimaujate, kad jie tavęs nemyli, nes jie to neišreiškia? Na, pasakyk jiems. Pasitarkite su savo partneriu apie savo baimes, atidarykite save, perduokite visus savo slopinimus ir giliausią jaudulį. Jūs ne tik akimirksniu suprasite, kokios nepagrįstos jūsų abejonės, bet ir jūsų partneris supras, kas vyksta jūsų galvoje, todėl abu galite išsiaiškinti, kaip tai spręsti. 

Jei mums reikėjo pasirinkti tik vieną pratimą, kad sukurtume pasitikėjimą santykiais, tai neabejotinai būtų sveika, atvira bendravimas. Kai paaiškinsite vienas kitam, kas vyksta jūsų galvose ir kodėl jaučiatės taip, kaip darote, taip pat galite pradėti patekti į jo dugną ir analizuoti, ką norite daryti nuo šiol. 

Kaip papildoma premija, kuo daugiau bendrausite, tuo daugiau galėsite pateikti, kaip jūs tikitės, kad jūsų poreikis bus įvykdytas - Kinks ir viskas. Kas žinojo porą pratimų, kad sukurtų pasitikėjimą, taip pat gali pagerinti jūsų seksualinį suderinamumą? 

2. Aptarti savo santykių ateitį yra puikus porų pasitikėjimo pratimas

Ką tai iš esmės reiškia, turite jų paklausti “Tas klausimas. Klausimas, kuris paskatino paniką milijone komedijų, klausimas, kuris priverčia žmones išsigandę, ir klausimas, dėl kurio dauguma partnerių sako: „Tai bus ilgas pokalbis, ar ne tai, ar ne tai?Taip, liūdnai pagarsėjęs „Kur tu tai matai?“Klausimas.

Taigi įsitikinkite, kad abu turite laiko ilgai pokalbiui ir aptarkite ateitį. Ar jūsų santykiuose yra laikmatis? Ar esate tik kartu žiemą, ir įvykdžius rankogalių sezono poreikius, jūs abu būsite atskirais būdais? Kalbėk apie tai, kur norite, kad tai nuvyktų.

Shazia sako: „Ir tada ženkite aktyvų žingsnį link ateities, kurį ką tik aptarėte. Veiksmas po pažado padės sukurti pasitikėjimą.„Kai būsite užtikrinta, kad abu esate tame pačiame puslapyje, jausitės šiek tiek saugiau, žinodami, kad jūs ir jūsų partneris visada sieki to bendro tikslo. Ir tada eik į priekį ir daryk ką nors kartu. Taigi, pavyzdžiui, jei sužinojote, kad abu norėtumėte susituokti kitais metais, supažindinkite vienas kitą su patikimu šeimos nariu.  

3. Daryk naujus dalykus, kuriuos reikia koordinuoti

Eikite į savo rajono sporto klubą, į kurį visada norėjote eiti, ir pasiimti tas teniso raketes. Darykite tokius dalykus kaip joga, sodininkystė, salsos užsiėmimai, pragaras, jūs netgi galite išbandyti savo laimę daugybėje pabėgimo kambarių. 

Kai „tiesiogine prasme“ pasitikite savo partneriu, kad pritrauktumėte savo svorį ir padėsite laimėti tą vejos teniso žaidimą prieš tą nemalonią porą, Mindy ir Bradą, netyčia padidinsite pasitikėjimą juose ir dėl savo santykių. Yra priežastis, kad kiekviena pasaulio įmonė prisiekia pasitikėjimo statybos pratimais. Geriausia jų dalis yra tai, kad nėra jokio HR, kuris jums sako. 

Nesant HR, viskas priklauso nuo jūsų. Galėtume nukreipti jus į daugelio tokių santykių pasitikėjimo kūrimo veiklą, tačiau jūsų darbas yra parodyti jūsų įsipareigojimą su savo partneriu. Jei po įvadinės sesijos pasitrauktumėte iš savo „Salsa“ klasės su savo partneriu. Ir atvirkščiai.  

Susijęs skaitymas: Kaip dar kartą pasitikėti kažkuo, kai jie jus įskaudino - ekspertų patarimai

4. Paskirkite vienas kitam planavimo pareigas 

Turite didelę pasimatymą? Pasakykite savo partneriui suplanuoti ir pasinaudoti dar viena data, kad galėtumėte suplanuoti save. Artėja šeimos įsipareigojimas? Liepkite savo partneriui suplanuoti šį. 

Kuo patogiau suteikiate savo partnerio pareigas už jums svarbius dalykus, tuo lengviau jums bus tikėti jais. Pasitikėjimo pratimai tokioms poroms, kaip šie, veikia tik tuo atveju, jei nesate kontrolės keistuolis, kaip Monica Draugai, vis dėlto. 

Jūs netgi galite pabandyti aplankyti vienas kitą. Tobulas pasimatymas ir vienas žingsnis, žengtas link pasitikėjimo santykių. Tai yra viena iš tų santykių pasitikėjimo kūrimo veiklos, kuri priverčia jus turėti savo pyragą ir jį valgyti. Nepaisant to. Nėra nė vieno santykio pratimo, kuris ištaisys jūsų bankrotą. 

5. Kalbėkite apie savo finansinius tikslus

Kalbėjimas apie pinigus ir finansus yra dar vienas būdas kalbėti apie savo ateitį. Tikimasi, kad abu jausitės saugesni dėl to, ko tikitės ir kur norite, kad šie santykiai būtų, ir namo dydis, kuriame abu galų gale norite gyventi. 

Pasitikėjimo santykių kūrimas nevyksta per naktį, todėl reikia abiejų jaustis visiškai tikri dėl savo kelio į priekį. Kalbėjimas apie finansus yra geras pasitikėjimo pratimas poroms, net jei nesate vedęs. „Mano pinigai yra tavo pinigai“ požiūris greitai patenka į tai, ir prieš tai nežinant, jūs galite tiesiog įsitraukti į finansinę neištikimybę. Taip, taupymas/išleisti pinigus nežinant, kad tai yra neištikimybės forma. Geriausi pasitikėjimo kūrimo pratimai poroms paprastai apima sąžiningą bendravimą, o tai yra tikslas čia.

Shazia prideda svarbų priminimą. Ji sako: „Taip, kalbėti apie savo finansinius tikslus yra geras pirmas žingsnis, tačiau jūs turite pasirodyti ir sekti, taip pat imdamiesi veiksmo, parodančio pasitikėjimą. Atminkite, kad pasitikėjimo patirtis kuria pasitikėjimą. Taigi, apie ką kalbate, nepamirškite imtis veiksmų, kad tai įvyktų. Ženkite žingsnį link savo santykių.“ 

6. Suteikite savo partneriui paprastas užduotis

Suteikę savo partneriui paprastas, atsitiktines užduotis, kurias reikia atlikti. Pvz., „Ar galite greitai ištaisyti lemputę?“Arba„ Ar galite man sugrąžinti „Starbucks“?„Padės jais pasitikėti. Be to, proceso metu gausite ledinį frappuccino. Win-Win.  

Tačiau įsitikinkite, kad nepersistengiate. Jūs nenorite, kad jūsų partneris jaustųsi kaip jūsų PA. Mano draugas baigė erzinti jos vaikiną dėl nuolatinių užduočių, kurias ji jam davė. „Aš nesu žaidimų šou dalyvis, taip pat nesu tavo asmeninis butleris. Prašau tai padaryti patys “, - sakė jis prieš išvykdamas. Taigi, nors pratybos, kaip užmegzti pasitikėjimą santykiais.

7. Parodyti meilę ir priežiūrą yra paprasčiausias porų pasitikėjimo stiprinimo pratimas

Pasakykite savo partneriui, kodėl tu juos myli, ką jums patinka juose, ir įsitikinkite, kad susimaišote atsitiktinai, kad parodytumėte savo meilę. Staigmenos apsikabinimas iš užpakalio, maža atsitiktinė dovana, mielas ranka rašytas užrašas ... Ar visi gali padaryti stebuklus jūsų dinamiškumui ir yra tobulai pasitikėjimo kūrimo pratimai poroms. Shazia sako: „Praleiskite laiką vienas su kitu, duokite vienas kitam erdvę, darykite tai, kas jums abi.“

Porų pasitikėjimo pratimai neturi būti ypač viršuje. Kartais viskas, ko jūsų partneriui reikia jaustis saugiai. Ar gestai, kurie jums rodo. Ne, dabar nebūtų tinkamas laikas paminėti, kad jų knarkimo įpročiai turi eiti. 

Susijęs skaitymas: 10 dalykų, kuriuos reikia padaryti norint įgyti pasitikėjimą santykiuose po melo

Atkreipkite dėmesį, kaip neįtraukėme pasitikėjimo kritimo į mūsų porų pasitikėjimo pratybų sąrašą? Taip, gerai, kad pasitikėjimo atkūrimas paprastai nėra toks paprastas, kaip pasitikėjimo kritimas. Tikimės, kad poros pratybų dėka pasitikėjimo, kurį mes čia išvardijome.

DUK

Taip, tai nėra tolimas šūvis manyti, kad poros gali įveikti savo pasitikėjimo problemas, jei visi dalyviai nori tai padaryti, ir neatmes jokių pastangų bandant kovoti su šiais klausimais. Kartais viskas, ko reikia.

Poros gali įsitikinti, kad jos inicijuoja sveikus ir atvirus pokalbius; Įtraukite save į veiklą, kad atkurtumėte pasitikėjimą santykiais, kuriems reikalingas koordinavimas, pavyzdžiui, „Acro“ joga ar tenisas; arba sąžiningai aptardami dalykus apie jų ateitį tarpusavyje. Tai yra keletas iš daugelio pasitikėjimo pratybų poroms, kurioms reikalingas abiejų partnerių įsipareigojimas.

Norėdami išspręsti pasitikėjimo problemas, pirmas dalykas, kurio jums reikia, yra nuoširdus noras juos išspręsti. Po to galite išbandyti daugelį porų pasitikėjimo pratimų. Galite pradėti sąžiningus pokalbius apie tai, kodėl, jūsų manymu, pirmiausia gali kilti pasitikėjimo klausimų. Kalbėkite apie ateitį, jūsų baimes, atverkite ir duokite vieni kitiems atlikti paprastas užduotis, kad galėtumėte po truputį pradėti kurti pasitikėjimą.

Jūs ištaisote „Broken Trust“ pasirodydami. Yra keletas pasitikėjimo pratybų poroms, kurios gali padaryti stebuklus, tačiau reikalas yra paprastas vienkartinis lizdas: pažadų, kuriuos reikia atlikti. Norėdami atstatyti „Broken Trust“, imkitės aktyvių žingsnių, kad parodytumėte pasitikėjimą. Pasitikėjimo patirtis kuria pasitikėjimą. Jokios veiklos, skirtos atstatyti pasitikėjimą santykiais.

Sunku įgyti partnerio pasitikėjimą po to, kai apgaudinėjate - 12 būdų tai padaryti!

Pasitikėjimo klausimai - 10 ženklų jums sunku pasitikėti niekuo

10 svarbių pasitikėjimo santykių komponentų