Raktas į ryšį be sprendimų, atspindinti, patvirtinti ir empatija

Šiame straipsnyje

• Veidrodis
• Patvirtinimas
• Empatija
• Esmė

Jūsų partneris išreiškia skundą. Kaip tai girdi? Kaip jūs atsakote?

Natūralu. Pernelyg dažnai gynyba perima, o prieš tai sužinoję, jūs atsidūrėte kaltinimų konkurse. Galbūt jūs turite pakankamai gerai klausytis vienas kito, kad galėtum susitaikyti. Bet net ir nebūtų geriau patekti į tą tašką, pirmiausia nereikia per kovą? Nuvykti ten negąsdinant, nekreipiant dėmesio ar klaidingai aiškinant vienas kitą?

Kitą kartą iškylant problemą, pabandykite naudoti šiuos metodus, pasiskolintus iš „Imago“ porų terapijos.

Ir kai jūsų eilė išsakyti skundą, būkite atsižvelgiant į tai, kaip kito žmogaus elgesys, o ne asmeninės savybės, privertė jus jaustis.

Veidrodis

Paprasčiau tariant, jūs tiesiog pakartokite tai, ką girdėjo. Stenkitės perfrazuoti ar nuspalvinti savo aiškinimu. Tada jūsų partneris gali ištaisyti bet kokį nesusipratimą. Pakartokite, kol abu būsite patenkinti, kad pranešimas yra aiškus. Be informacijos rinkimo, kad būtų galima išsamiai atsakyti į nagrinėjamą problemą, toks apklausa savaime rodo, kad jus domina. Abu jums reikia išlikti tema; Neleiskite kitiems klausimams į diskusiją. Išsaugokite juos kitam laikui.

Patvirtinimas

Jums nereikia sutikti su savo partnerio požiūriu. Jūs tiesiog turite sutikti, kad tai turi prasmę, atsižvelgiant į aplinkybes. Galbūt turite visiškai kitokią situacijos versiją, bet vėlgi, tai gali laukti. Kol kas įsivaizduokite, kaip jūs reaguotumėte, jei nebūtumėte aklavosi apie tai, kas jums buvo pasakyta. Ženkite žingsnį atgal ir pabandykite sutelkti dėmesį į jausmą, kurį patiria jūsų partneris, o ne specifika.

Empatija

Kaip jūs įsivaizduojate, kad jūsų partneris jaučiasi? Verbalizuokite. Atminkite, kad jums nereikia atsisakyti jokių savo poreikių, galios ar galimybės įsijausti. Tai gali atrodyti paprasta, tačiau tai yra kritinis žingsnis keičiant ir užkertant kelią santykiams sužeisti.

Galite iš anksto nuspręsti, kiek laiko skirti problemai. Tada perjunkite šonus ir vaidmenis, tačiau venkite paneigti ir poreikį išsirinkti išsamią informaciją. Jums nereikia priimti rezoliucijos - tai tik būdas kiekvienam iš jūsų būti išgirsti be sprendimo ar eskalavimo. Laikui bėgant jums gali būti malonu sužinoti, kiek giliau supratote vienas kitą.

Esmė

Bendravimas visada buvo ir tebėra vienas iš svarbiausių santykių ramsčių. Vidrodis, patvirtinimas ir empatija pora gali lengvai užmegzti gerą bendravimo kanalą, kuris gali padėti jų santykiams klestėti.