9 sąžiningos kovos taisyklės poroms | Autorius Ekspertas

Nėra poros, kuri neturėjo nesutarimų. Kai kurie juos išsprendžia draugiškai, o kiti ne tiek. Pastarajam gali prireikti sveikos sąžiningų kovos taisyklių dozės!) Sudėtinga teritorija. Sąžiningų kovos taisyklių koncepcija poroms yra kaupiama su daugybe klausimų. Kodėl taisyklės? Arba ar įmanoma laikytis tokių taisyklių pateikiant argumentui?

Tai gali jaustis stulbinanti kaip idėja - argumentų reguliatorius. Bet, įsivaizduokite, kas būtų, jei mes tai įamžinsime anksti santykiuose? Ar konfliktas nesumažins, ar bent jau nebus išspręsta be žalos? Norėdami išsamiau papasakoti apie šią brandžią sąžiningų kovos taisyklių koncepciją, aš įsitraukiau.RES, Mančesterio universitetas), „Kornash“ įkūrėjas: gyvenimo būdo valdymo mokykla, kuri specializuojasi porų konsultacijose ir šeimos terapijoje.

Kas yra sąžininga kova santykiuose?

Turinys

• Kas yra sąžininga kova santykiuose?
• 9 Sąžiningos kovos taisyklės poroms pagal ekspertus
  • 1. Emocijų ir tono palaikymas yra tarp sąžiningų kovos taisyklių
  • 2. Negalima surengti praeities, kad išspręstumėte konfliktą kovojant mugėje 
  • 3. Būkite konstruktyvūs, klausykite ir įsitraukite bandydami kovoti su muge
  • 4. Argumentų laikas - esminė sąžiningos kovos taisyklė poroms
  • 5. Sugalvokite saugų žodį, kad sustabdytumėte argumentus nuo eskalavimo
  • 6. Neišvilkite vaikų į netvarką, jei norite kovoti su muge
  • 7. Venkite vardo skambinimo kovojant mugėje, kad išspręstumėte konfliktą
  • 8. Laikykitės nagrinėjamo klausimo, jei norite išspręsti konfliktą
  • 9. Kreipkitės į konsultacijas, kad sužinotumėte daugiau apie sąžiningas porų kovos taisykles
  • Pagrindiniai rodikliai
• DUK

Jo knygoje Po medaus mėnesio, Psichologas Danas Wile'as sako: „Renkantis ilgalaikį partnerį, neišvengiamai pasirinksite tam tikrą neišsprendžiamų problemų rinkinį.Taigi konfliktas yra neišvengiama visų santykių dalis. Nebūtų labai daug sakyti, kad konfliktas netgi yra sveikas santykiams, leidžiant dviem žmonėms geriau suprasti vienas kitą ir ugdyti abipusę pagarbą ir pasitikėjimą. Tai pasakius, svarbu išsiaiškinti, koks tu esi kovotojas ir tai, ką suaktyvinsite.

• Ar lengvai pykstate?
• Ar išpilstote viską savo viduje, kol viskas sprogs mažu gaiduku?
• Ar vengiate konfliktų bet kokia kaina?
• Ar pasitrauki ir atsisakote bendrauti?
• Ar jūs asmeniškai priimate savo partnerio kritiką ir atitinkamai reaguojate?

Visi mes turime skirtingus stilius patirti, bendrauti ir parodyti pyktį. Tik pagrįsta, kad kai kurios pagrindinės kovos su mugės santuokos taisyklės bus sudarytos tarp poros, todėl kovos yra teisingai tvarkomos, siekiant rasti lengviausiai konflikto sprendimą be galimų netinkamų bendravimo būdų. Priešingu atveju konfliktas gali lengvai priblokšti ir įgauti chaotišką formą. 

Įsivaizduokite porą, a ir b. A pasitraukia, kai tik kovoja, kol B linkęs asmeniškai imti savo partnerio pyktį. Šis skirtumas gali lengvai išauginti nedidelį konfliktą į didelį, jei pora nenustato kai kurių pagrindinių taisyklių, leidžiančių jiems tvarkyti konfliktą su pagrindais eilės tvarka. 

Ši pora turėtų pasitikėti savimi ir pažadėti, kad kovos metu jie niekada neuždarys savo partnerio ir neužsiims akmenimis. Jei reikia laiko ir erdvės, jie informuos savo partnerį ir suteiks jiems laiko limitą. Pavyzdžiui, A gali pasakyti: „Man tai tampa didžiulė. Ar galime tai aptarti ryte/po dviejų valandų/(kitas laiko limitas)?B turėtų pažadėti gerbti A erdvės poreikį ir laiką.  

Iš esmės tai yra sąžiningos kovos santykiuose idėja. Pora gali turėti savo taisykles, atsižvelgiant į jų individualius poreikius ir emocinį bagažą. Tačiau yra keletas bendrijų ir pagrindinių idėjų, kai reikia mokytis kovoti su muge santuokoje, kurios turėtų laikytis visos poros, kurias aptarsime iš anksto.  

9 Sąžiningos kovos taisyklės poroms pagal ekspertus

DeValeena sako, kad komunikacija yra raktas į teisingų kovos taisyklių nustatymą tarp porų. „Du partneriai gali sėdėti ramiai ir nustatyti kai kurias pagrindines santykių taisykles. Jie gali pažadėti vienas kitam argumento metu netapti visiškai necivilizuoti. Tokia diskusija paruoš juos kontroliuoti argumentą, kada jie pateks į vieną “, - sako ji.

DeValeena taip pat sako, kad taisyklės, kaip sąvokos. Šis komfortas, pasak jos, taip pat taikoma santykiams. „Kai taisyklės yra pažeistos, tai gali ką nors pakenkti ar panaikinti įstaigos veikimą. Kažkas panašaus gali nutikti su santykiais - vienas partneris gali susižeisti “, - sako ji. Dabar, kai mes nustatėme, kodėl tai yra svarbu.

1. Emocijų ir tono palaikymas yra tarp sąžiningų kovos taisyklių

Bet koks ginčas su sutuoktiniu ar partneriu gali būti randus ir gali sukelti nerimą. Jums to neketinant, viskas gali iškart išaugti ir paslysti nekontroliuojant. Taigi emocinės pusiausvyros palaikymas yra tiesiog būtinas, ir tai yra viena iš sąžiningų kovos taisyklių, galinčių išgelbėti jūsų santykius nuo nelygaus kelio.

Sąžiningos kovos taisyklės poroms, kurios tikisi palengvinti stresą ir puikiai suderinti emocijas. Visada turite pabandyti subalansuotai išreikšti savo susirūpinimą. Atminkite savo toną - jis gali tapti atšiaurus, jei jūsų emocijos nukreipia į pyktį.

Patartina išlaikyti toną. Nes kai tu šauki, galbūt jūsų partneris gali atspindėti jūsų elgesį. Ir, kol jūs to nežinote, jūsų argumentas gali virsti žodinio karo zona. Jei jaučiate, kad prarandate argumento kontrolę, kreipkitės į atsitiktines pertraukėles. Šios pauzės taip pat yra tarp sąžiningų kovos taisyklių, skirtų konflikto sprendimo taisyklėms.

2. Negalima surengti praeities, kad išspręstumėte konfliktą kovojant mugėje 

Praėjusių blauzdų iškėlimas nėra susijęs su kova mugėje, siekiant išspręsti konfliktą. Tai tik privers jūsų partnerį jaustis apgailėtinu ir privers juos piktintis. Pasipiktinimas yra monstras, kurio nenorite sėdėti savo santykių viduryje. „Būtina likti dabartyje kovojant“, - sako DeValeena ir priduria: „Praeitis yra geriausia vieta, kuri geriausia aplankyti, nes tai, kas padaryta, padaryta. Ankstesnių klausimų atgaivinimas sukels tik naujas problemas.“

Be to, iškasimas praeityje galėjo turėti nepageidaujamą poveikį partneriui, kuris galbūt dirbo su savo klaidomis. Tai gali juos sugrąžinti į zoną, kuri verčia juos išgyventi klaidų įgėlimą. Taigi, tai gali pakenkti. Sąžiningos kovos taisyklės reiškia vengimą visam elgesiui, kuris galėtų pabloginti asmenines problemas.

Susijęs skaitymas: 12 ženklų jūsų ankstesni santykiai daro įtaką dabartiniams santykiams

3. Būkite konstruktyvūs, klausykite ir įsitraukite bandydami kovoti su muge

Daugybė sąžiningų kovos taisyklių poroms apima žodį „konstruktyvus“ - jūsų argumentai turi būti konstruktyvūs, o jūsų galutinis tikslas taip pat turėtų būti konstruktyvus sprendimas. Galų gale, jūs tiesiog nenorite atskleisti savo pykčio, naudodami jį kaip lovį, kad sustabdytumėte savo santykių eigą. Taigi, norėdami išspręsti vykstantį konfliktą, pirmiausia norėsite geriau klausytis vienas kito.

Klausymas yra viena iš sunkių sąžiningų kovos taisyklių. Turbūt lengviau prarasti kontrolę (nei išlaikyti suvaržymą), o kai tai atsitiks. Be to, galbūt norėsite manyti, ką jūsų partneris pasakytų argumente, nes jūs manote, kad taip gerai juos pažįstate. Tačiau toks ydingas mąstymas neturi vietos sąžiningų kovos taisyklių sąraše santykiuose. Leisdami savo partneriui išreikšti savo jausmus, tai gali atleisti įstrigusią įtampą ir švelniai nukreipti jus į konflikto pabaigą.

Jei kovos metu esate linkę tylėti, nes nekenčiate konflikto, turite atsispirti tam, kad ragintumėte pasitraukti ir akmeniu savo partneriui. Tyrimo tyrimas pavadinimu Paklausos-poros pasitenkinimo ir santykių trukmė Sako: „Yra aiškių įrodymų, kad paklausos sąveikos modelis-modelis, kuriame vienas partneris siekia pakeisti ir diskutuoti apie problemą, o kitas vengia konflikto, kartu yra susijęs su poros nepasitenkinimu.“

4. Argumentų laikas - esminė sąžiningos kovos taisyklė poroms

Jei ginčijatės, jei nepamiršite sąžiningų kovos taisyklių, viskas gali būti nekontroliuojama ir apmokestinami fiziškai. Jūsų protas ir nervai gali užtrukti tik tiek. Taigi, kai reikia, sutikite atsipūsti, kai kovosite - tai ne tik padės jums išvalyti savo mintis, bet ir leisti įvertinti savo mintis.

Nebūtų neteisinga sakyti, kad viena iš esminių sąžiningų kovos taisyklių poroms nustato laiko limitą į konfliktus orientuotų diskusijų. Jenna ir jos partnerė Sullivan tai pasielgė pasitarę su psichologu, kuris jiems pasakė, kad jie gali pristabdyti savo kovas 20 minučių, kad išvengtų daiktų išėjimo iš rankų.

„Buvo gana akivaizdu, kad mūsų skirtumai nebus išspręsti viename pokalbyje, todėl mums reikėjo sąžiningų kovos taisyklių, kaip išspręsti konfliktą“, - sakė Sullivanas ir pridūrė: „Taigi, mes nusprendėme padaryti pertraukas. Iš pradžių tai buvo sunku, bet dabar mums viskas gerai. Po kiekvienos pauzės norėjau išgirsti, ką turėjo pasakyti Jenna, ir atvirkščiai. Mes dažnai norėtume apkabinti vienas kitą ir šiuo metu judėti.“

Net jei nejudate toliau, vis tiek galėtumėte įsigyti pakankamai nusiteikimo, kad pergalvėtumėte ginčą. Jenna sakė, kad net jei pauzių metu šis reikalas nenusimetė. „Aš dažnai norėčiau apie tai galvoti kelias dienas, kol vėl bus iškelta tema“, - priduria ji.

5. Sugalvokite saugų žodį, kad sustabdytumėte argumentus nuo eskalavimo

Veiksmingos sąžiningos kovos taisyklės poroms apima saugaus žodžio kūrimą. Šis žodis - atsiminkite, tai turi būti žodis, o ne frazė - gali būti naudojamas argumentui sustabdyti, kai jaučiate, kad jis įsitraukia į bjaurią teritoriją. Tačiau šiame žodyje turi būti absoliutus pažadas, kad jūs arba tonizuosite, arba nustosite ginčytis, kai jis bus naudojamas.

Šį saugų žodį turi susitarti abu partneriai ir traktuoti kaip iškilmingą sutartį. Nes jei nesilaikysite to argumente, tai prilygtų pažado pažeidimui. Jokių patarimų, kaip kovoti su muge santuokoje/santykiuose. Pažadų laikymasis yra labai svarbus norint sustiprinti pasitikėjimo ryšį.

Susijęs skaitymas: 7 strategijos, skirtos sustabdyti kovą santykiuose

6. Neišvilkite vaikų į netvarką, jei norite kovoti su muge

Jei turite vaikų, jie gali tapti jūsų argumentų nepažeistomis aukomis. Jūsų nenutrūkstamos kovos gali turėti neigiamos įtakos jų besivystančiai psichikai ir pasekmėms, kurios galėtų patekti į jų pilnametystę. Taigi vaikai yra viena didelė priežastis, kodėl sąžiningos kovos taisyklės poroms turi būti integruotos į santykius.

„Vaikai gali būti nesaugūs, jei supranta, kad argumentuose jie naudojami kaip ginklai. Jie gali išspręsti elgesio problemas ir gali jaustis apleisti “, - sako DeValeena. Sąžiningos kovos taisyklės taip pat apima nesiginčyti prieš vaikus. Vaikai dažnai jaučiasi kaip menka kontrolė savo aplinkai, o kai jų tėvai pateikia argumentą, jie gali būti lengvai priblokšti - visas jų pasaulis gali būti neaiškus tonas. 

Be to, vaikai gali pradėti tikėti, kad tai yra jų kaltė. Tai gali sukelti savęs kalėjimo ciklą. Pora sąžiningų kovos taisyklių gali užkirsti kelią šiai problemai įsišaknyti.

7. Venkite vardo skambinimo kovojant mugėje, kad išspręstumėte konfliktą

Argumentai gali būti palyginti su degiomis medžiagomis, jiems reikia vienos kibirkštės ar vieno neteisingo žingsnio, kad būtų galima paversti pavojingu. Kovoje vardo skambinimas galėtų atlikti kibirkšties vaidmenį, kuris galėtų paversti situaciją nepastovią. Paprasčiau tariant, vardo skambinimas gali dar labiau pakenkti jūsų santykiams. Sąžiningos kovos taisyklės lemia, kad jūs turite bet kokia kaina išvengti aiškumo.

Viskas, kas pasakyta ar padaryta kovos metu, gali turėti didelę įtaką. Net jei sarkastiškai ar globojančiai imsitės jų augintinių pavadinimų. Būti civiliniu yra vienas iš svarbiausių būdų kovoti.

8. Laikykitės nagrinėjamo klausimo, jei norite išspręsti konfliktą

Pyktis, kurį sukelia argumentas, dažnai gali išsilieti skirtingomis kryptimis. Galbūt pradėjote ginčytis dėl vieno dalyko ir netrukus galite kovoti dėl visiškai kitokio klausimo. Tai gali sukelti daug pasipiktinimo santykiuose. „Prieš pradedant porą kovoti, atsiranda sukūrimas, po kurio atsiranda emocijų potvynis. Taigi keičiamasi daugybe nemalonių žodžių “, - sako DeValeena.

Kad tai neįvyktų, sąžiningos kovos taisyklės poroms apima atskirtus argumentus. Spręskite vieną problemą vienu metu, jei siekiate ją draugiškai išspręsti. „Geras būdas pasilikti su nagrinėjamu klausimu yra kažkur užrašyti. Kai kurie partneriai netgi keičia pastabas apie tai, kas juos vargina. Kalbėjimasis su draugu ar šeimos nariu apie jūsų argumentų temą taip pat gali padėti suprasti savo poziciją ir užkirsti kelią vilioti “, - pataria DeValeena.

Taip pat stenkitės išvengti požiūrio į mano kelią ar aukštąjį. Kompromisas yra pagrindinis poros sąžiningų kovos taisyklių elementas, nes ne visi argumentai baigsis sprendimu, kuris gerai padidins abu partnerius. Kartais rezoliucija gali būti iškreipta. Ir tai yra tada, kai jūs turite įtraukti supratimą į konfliktą.

9. Kreipkitės į konsultacijas, kad sužinotumėte daugiau apie sąžiningas porų kovos taisykles

Jei nepavyko veikti pagal sąžiningų kovos taisyklių rėmus, galbūt norėsite kreiptis pagalbos iš patarėjų. Jie dažnai gali nubrėžti būdus. Jei jums sunku naršyti sudėtingoje santykių argumentų erdvėje, kvalifikuoti ir sertifikuoti konsultantai „Bonobology“ skydelyje yra vos už paspaudimo.

Pagrindiniai rodikliai

• Konfliktas yra neišvengiama visų santykių dalis, net sveiki, leidžiantys dviem žmonėms suprasti vienas kitą ir ugdyti abipusę pagarbą ir pasitikėjimą
• Visi mes turime skirtingus pykčio, patirdami jį ir susidorojame. Tik pagrįsta, kad kai kurios pagrindinės kovos su santuokoje taisyklės bus sudarytos tarp poros, kad kova būtų vykdoma sąžiningai už lengviausią konflikto sprendimą be galimo netinkamo bendravimo
• Išlaikyti emocijas ir toną, nesigilinti į praeitį, būti konstruktyviai ir klausytis, kovoti su laiko apribojimu, saugaus žodžio sugalvojimas yra keletas būdų, kaip kovoti su mugėmis santykiuose
• Kiti patarimai, kaip kovoti su muge santuokoje
• Patartina kreiptis į konsultacijas, norint išmokti kovoti su sąžininga santuokoje ir santykiams

Protinga atsiminti, kad nesutarimai yra gyvenimo dalis. Tačiau yra išmintis žinoti, kaip derėtis ar nustatyti sąžiningas kovos taisykles santykiuose, kad jos galėtų išlikti sveiki. „Tuo tarpu argumentą taip pat galima pataisyti, jei vienas partneris nusprendžia nustoti ginčytis. Tai skirta didesniam gėriui “, - sako DeValeena. 

Sąžiningos kovos taisyklės poroms gali padėti joms išreikšti save, užuot vengdami konflikto. Kas žino, rezoliucija ir sąžiningumas netgi gali padėti poroms suprasti viena kitą gilesniame lygmenyje.

DUK

Norėdami žinoti, kaip kovoti su muge santuokoje, turite būti įsipareigoję dėl kelių pagrindinių taisyklių. Atminkite, pavyzdžiui, klausydamiesi savo partnerio, venkite vardo skambinimo, nekelkite praeities klaidų, sugalvokite saugų žodį, kovos laiką ir nevilkite vaikų į mišinį. Be to, pora taip pat gali turėti savo taisyklių rinkinį, kuris gerbia jų individualias emocines ribas ir poreikius.

Sunku pasakyti, kiek kovos yra gerai. Paprastai tariant, konfliktai santykiuose yra neišvengiami ir net sveiki, kai tvarkomi teisingai. Svarbu čia atkreipti dėmesį ne tai, kiek pora kovoja, bet kaip gerai jie kovoja. Kovos neturėtų jaustis stulbinančiai porai, kurios pabaigoje nėra sveikos rezoliucijos. Jei jūsų kovos baigiasi jausmu, kad priartėjo prie jūsų partnerio ir jaučiate pasitenkinimą turint teigiamą sprendimą, tuomet neturėtumėte jaudintis, kiek jūs kovojate.

Štai kaip sustabdyti nuolatinį ginčą santykiuose

9 dalykai, kuriuos reikia padaryti, kai kiekvienas pokalbis virsta argumentu

Kada laikas išsiskirti? Tikriausiai, kai pastebite šiuos 13 ženklų