6 neištikimybės atkūrimo etapai praktiniai patarimai, kaip išgydyti

Turinys

• 6 neištikimybės atkūrimo etapai - praktiniai eksperto patarimai, skirti gydyti
  • 1 etapas - pyktis: venkite priimti didelius sprendimus pradinės traumos etape
  • 2 etapas - Sielvartas: išanalizuokite, kas nutiko
  • 3 etapas - Introspekcija: Gaukite emocinį aiškumą kaip gydymo dalį po neištikimybės  
  • 4 žingsnis - Priėmimas: laikas priimti tvirtą sprendimą 
  • 5 etapas - gydymas: išanalizuokite savo viziją gydymo etapuose po neištikimybės
  • 6 žingsnis - paleidimas: atstatymas
  • Pagrindiniai rodikliai
• DUK

Yra bent šeši neištikimybės atkūrimo etapai - gali būti daugiau, tačiau ši neištikimybės atkūrimo laiko juosta atima emocijų gradientą, nes jos vystosi nuo sielvarto iki atkūrimo. „Kai sutelkiate dėmesį į savo skausmo, kaip neištikimybės atkūrimo etapų, apdorojimą, jūs darote geriau sau“, - sako Joie.

Daugeliui žmonių sunku sutikti su savo emocijomis bandant išgydyti nuo apgaudinėjimo. Kai išeisite iš pavojingos neigimo kilpos, įvardykite savo jausmus ir surinkite drąsą, kad pagaliau susidurtumėte su jais, jūs esate įpusėjus procesui. Žinoma, yra tam tikrų doS ir ne visų gydymo etapų po išdavystės, remiantis jūsų sprendimu judėti toliau arba likti santykiuose, paspartinti jūsų gydymą.

Mačiau, kaip draugo mergina siaubingai kenčia nuo apgaudinėjimo padarytos žalos. Mano drauge, pavadinkime jį Jasonu, užmezgė devynerių metų santykius su Ella. Jasonas buvo neištikimybė, turėjęs daug seksualinių santykių už Ella nugaros. Jo pažeidimų žinios ją sulaužė. Po pusantrų metų po jų išsiskyrimo Ella kaltino save dėl to. 

Tiesioginis atsakymas į apgaudinėjimą yra netikėjimas, pyktis, liūdesys, praradimas ar sielvartas. Ištikimybės poelgis yra dvi galimybės: apgautas partneris gali judėti toliau arba nuspręsti dirbti su savo santykiais. Jei jie pasirenka pastarąjį, yra daugybė emocijų. 

Ella pasirinko judėti toliau, nes Jasonas nebuvo pasirengęs atsisakyti savo ryšio partnerio. Ji pradėjo atsigauti su patarėjo pagalba ir dabar yra viename iš gydymo etapų po neištikimybės. „Procesas yra tarsi kopėčios su realizacijomis, sudarančiomis daugybę žingsnių“, - sako ji.

Psichologinis neištikimybės ir gydymo etapų po išdavystės poveikis yra niuansuotas. Neištikimybės dalis, kuri skauda labiausiai skirtumą nuo žmogaus, kaip ir gydymo etapai po neištikimybės. Nėra vieno iš jų tinkamo neištikimybės atkūrimo laiko juostos. Žmonės po išsiskyrimo skiria savo laiką išgydyti nuo sielvarto. Nors ekspertai sako, kad norint išgydyti nuo nutrūkusių santykių, reikia vidutiniškai dvejiems metams, esu tikras. Norėdami geriau suprasti išdavyto partnerio mąstyseną po apgaudinėjimo, pažvelkime į skirtingus gydymo etapus po neištikimybės, kurią išdėstė Joie:

Susijęs skaitymas: Santykiai ir pamokos: 4 dalykai, kuriuos galite sužinoti apie save iš ankstesnių santykių

1 etapas - pyktis: venkite priimti didelius sprendimus pradinės traumos etape

Išdavintas partneris gali jausti tirpimą ir šoką, o po to - žlugimas ir nuolatinė pagunda sugrįžti pas partnerį ar stiprią potraukį priversti juos suvokti, kokie jie neteisūs buvo neteisingi. Silpnesnėmis akimirkomis jūsų galvoje gali kilti mintis apie keršto sukčiavimą. Jei nebus iš karto patikrinti, tokie impulsai gali paskatinti jus veikti niūriai ir neracionaliai, dėl ko turite gailėtis vėliau.

Tai vieta, kur gydymo etapai prasidėjo neištikimybe. Remiantis tuo, ar leisite savo pykčiui pagerinti, ar ne, atsižvelgiant į tai, ar atsisakote santykių, ar kruopščiai nuspręsite tęsti, šis pradinis etapas nuspręs, su kuo susidursite maždaug ateinančius šešis mėnesius ar daugiau. Taigi, ką galima padaryti tokioje situacijoje? Na, yra du pasirinkimai:

• Jei nusprendėte judėti toliau: Kai saulė leidžiasi į jūsų santykius, mintis išgydyti tolima horizonte. Šiame etape, kai jums skauda ir net nėra arti pradedant gydytis po neištikimybės, neturėtumėte priimti didelių sprendimų. Neišmeskite savo darbo persikelti į naują miestą arba nepadarykite švarios pertraukos nuo partnerio, jei dalijatės finansiniais subjektais. Jūs sunkiai dirbote, kad patektumėte ten, kur esate - neišmeskite viso to asmeniui, kuris jus apgavo
• Jei nusprendėte pasilikti: Atminkite, kad emocijos traumos scenoje intensyviai eina per jus. Jūsų emocijos gali būti pažeidžiamos pokyčių; Galite jausti, kad galite atsiriboti nuo savo sudėtingų santykių ar santuokos su savo apgaudinėjimo partneriu. Bet nereaguokite iš karto. Verkti upę, viskas gerai. Jūsų draugai ir šeima paskolins jums pečius

Jei jus dėvėjo kaltės našta kaip apgaudinėjimo partneris ir bando padėti savo žmonai išgydyti po neištikimybės (ar jūsų vyro). Pajuto, kad visa traumos jėga yra neištikimybės atkūrimo etapų dalis.

2 etapas - Sielvartas: išanalizuokite, kas nutiko

Kai jūsų išsiveržusios emocijos skriejo ašarų sraute ar siautėjo kaip upė Spate, galite atvykti į naują valymą, kur ilgą laiką jaučiatės gerai. Tačiau jūs taip pat galite jaustis be abejo dėl gydymo etapų po išdavystės. Vis dar yra nustelbęs tuštumos jausmą, kurį sunku įveikti, ir jūs negalite nustoti galvoti: „Ar neištikimybės skausmas kada nors praeis?„Bet ilgą laiką laikydamiesi toksiškų praeities įvykių ir žaisdami auką nepadės gijimo proceso.

• Jei nusprendėte judėti toliau: Atminkite, kad neištikimybė daro įtaką abiem, partneriams, kurie taip pat apgavo tą, kuris apgavo. Po jūsų santykių kelias į priekį gali atrodyti vienišas ir sukelti liūdesį bei neviltį. Yra keletas būdų, kaip susidoroti su šiuo intensyviu liūdesio jausmu ir žengti žingsnį į priekį, kad pasveiktumėte nuo apgaudinėjimo. Pradėkite atitraukdami save; Pasiimkite naują hobį arba išbandykite socialinį darbą. Grąžinimo jausmas gali dar kartą patvirtinti jūsų jėgas. Įpakuokite savo krepšį ir paspauskite kelius į kelionę solo. Pamatysite, kai atsidursite vieni gamtos rafe, kad ji siūlo tiek daug naujų perspektyvų, kad būtų galima analizuoti situaciją
  
• Jei nusprendėte pasilikti: Kai nuspręsite pasilikti, vienas iš svarbiausių atleidimo ištikimybės etapų yra analizuoti, kas suklydo. Pirmieji šeši mėnesiai bus sunku abiems partneriams, nes Hurt ir pyktis gali dominuoti visuose santykiuose dinamiškai. Bet kai pasieksite šiek tiek aiškumo, nesiimkite savarankiškai išspręsti savo klausimų. Aš rekomenduoju užsisakyti poros dirbtuves, kad galėtumėte dirbti su jūsų bendravimo įgūdžiais. Jus nustebins patobulinimų apimtis, egzistuojanti mūsų įprastuose pokalbiuose - naudoti teisingus terminus ir turėti gilų prasmingą pokalbį yra menas

Remiantis tuo, ar liksite santykiuose, ar ne, jūsų gydymo etapai po neištikimybės skirsis. Nepaisant to, visada gera idėja išanalizuoti, kas suklydo, todėl galite stengtis sutvarkyti labai akivaizdžius savo santykiuose arba suprasti, kaip nutraukti išdavančio sutuoktinio ciklą.

3 etapas - Introspekcija: Gaukite emocinį aiškumą kaip gydymo dalį po neištikimybės  

Tarkime, praėjo daugiau nei šeši mėnesiai. Emocijų mūšis dabar baigėsi, o jūsų širdis dabar yra tuščias mūšio laukas. Tuo pat metu jūsų protas yra aiškus ir jūs galite galvoti patys. Jei tokia yra jūsų būsena, jūs esate įpusėjus atsigauti po neištikimybės. Dabar, kai jūs iš dalies įveikėte pradinį nenuoseklios depresijos etapą, galite nusileisti juostoje ir introspektyviai apie dalykus, kurie jus išstūmė santykiuose.

• Jei nusprendėte judėti toliau: Apmąstykite, kas lėmė neištikimybę - įvertinkite savo požiūrį, kai pagavote savo partnerį apgaudinėjant. Paklauskite savęs, ar jūs kažkaip prisidėjote prie staigaus jūsų santykių žlugimo. Ar yra kažkas, ką galite patobulinti savyje? Jei atsakymas yra taip, dirbkite su problema tyliai
  Tai jūsų personažui pridės naują dimensiją. Bet jūs neturėtumėte be reikalo sumušti savęs už visą situaciją. Kadangi daugeliu atvejų neištikimybė, nors apgaudinėjantis partneris nevaidino jokio vaidmens išdavystės atveju, jie neteisėtai prisiima kaltę
  
• Jei norite pasilikti: Derybos su savo partneriu bus pakilimų ir nuosmukių. Bet nebūkite nusivylę. Gaukite kiek įmanoma daugiau perspektyvos per knygas ir konsultavimą ar instruktavimą, nes tai padės jums jūsų neištikimybės atkūrimo etapuose. Tačiau neužsiimkite neprašytų patarimų - visada nuspręskite, kas jums tinka
  Kai nuspręsite išsiaiškinti tam tikrą emocinį aiškumą, jūs taip pat suprasite tam tikrą aiškumą gydymo etapuose po neištikimybės. Nebebus jūsų emocijos. Iki to laiko jūs netgi galėsite tiksliai nustatyti, kurioje gydymo etape po išdavystės esate

Susijęs skaitymas: 10 klausimų, kad užduotumėte neištikimą sutuoktinį

4 žingsnis - Priėmimas: laikas priimti tvirtą sprendimą 

Po metų, kai išdavystės jausmas išnyko, laikas priimti tvirtą sprendimą dėl santykių arba, jei esate vienišas, laikas pereiti visiškai naują lapą savo gyvenime. Iš visų neištikimybės atkūrimo etapų šiame etape jūs arba rašote savo santykių ateitį, arba pradedate matyti save kaip nepriklausomą asmenį už šios partnerystės ribų.

• Jei nusprendėte judėti toliau: Laikas išnaikinti kiekvieną mažą kąsnį - dovanų ir prisiminimų - kurie primena jums apie jūsų partnerį. Pagalvokite apie tai kaip skyrių, kuris baigėsi. Daugiau neieškokite uždarymo. Jūs pasukate kampą ir judate link įdomesnio gyvenimo etapo
  
• Jei nusprendėte pasilikti: Kadangi jūs jau ilgai praleidote santykiuose, net po to. Jei esate tas, kuris apgavo ir dabar bando padėti savo žmonai išgydyti po neištikimybės (ar jūsų vyro), turite visiškai sutelkti dėmesį į savo partnerį, nes apgaudinėjimas keičia žmones. Be to, jūs turite apžiūrėti, kas paskatino jus apgauti. Ar buvote nepatenkinti savo partneriu? Kas padarė tave nelaimingu? Ar tai galite pataisyti, ar tai, ką reikia ištaisyti kaip pora? Jei esate tas, kuris buvo apgautas ir nori pradėti santuoką po neištikimybės (ar santykių), gali tekti išmokti išreikšti savo emocijas be dramos. Nuolatinis kankinimas ar skaudžiai džiugiai sensta šiame etape

Dalis neištikimybės atkūrimo etapų tam, kuris buvo apgautas. Kad jūs pradėtumėte gydytis po neištikimybės, kaip poros, reikia išdėstyti romano detales. Nors detalės gali būti neryškios, žinios gali padėti suprasti, kokios jūsų santykių spragos partneris bandė užpildyti savo romanu.

5 etapas - gydymas: išanalizuokite savo viziją gydymo etapuose po neištikimybės

Praėjo dar šiek tiek laiko - jei buvai vienišas, ką planuojate daryti su savo gyvenimu? Kokią viziją turite sau? Ir, poros, jūs turite stengtis sustiprinti savo ryšį, jei įveikėte problemas, kylančias dėl dramblio kambaryje - reikalas.

Dabar esate pakankamai stiprus, kad pažvelgtumėte į ateitį su aiškia proto būsena ir pateiktumėte sau ilgų ir trumpalaikių tikslų sąrašą. Ir tai nepriklauso nuo to, ar nusprendėte vėl judėti ir vėl rasti laimę, ar bandyti pradėti santuoką po neištikimybės.

• Jei nusprendėte judėti toliau: Atsigauti po neištikimybės nėra lengva. Bet jūs pasiekėte taip toli. Masonai pasikeitė, taip pat ir jūsų emocijos. Dabar laikas įsivaizduoti ateitį. Galite pradėti žymėti nedideles atostogas savo kalendoriuje. Imkitės kūdikio žingsnių, bet niekada nepamirškite, kad nusipelnei laisvės nuo trauminės praeities gniaužtų. Pagalvokite apie savo naujos nepriklausomybę kaip tą tobulą striukę, kurios ilgą laiką norėjote. Dabar eik
  
• Jei nusprendėte pasilikti: Atėjo laikas jums, kaip porai. Jūs turite prisiekti monogamija ir pagerbti visus vestuvių atsidavimo ir meilės įžadus, ir įsitikinkite. Kaip išdavė santykiuose, jums vis tiek gali prireikti dar šiek tiek laiko, kad galėtumėte visiškai pasveikti nuo apgaudinėjimo ir vėl tikėti savo partneriu. Neskubėkite ten patekti, kol būsite pasirengęs

Susijęs skaitymas: 9 Ekspertų būdai, kaip paleisti įskaudinimą ir išdavystę santykiuose

6 žingsnis - paleidimas: atstatymas

Ei! Jūs čia pasiekėte - paskutinis iš neištikimybės atkūrimo etapų. Praėjo gana laiko, ir galbūt jūs atėjote į savo gyvenimo skyriaus pabaigą, vadinamą neištikimybės atkūrimo etapais. Laikas pasukti naują lapą šio neištikimybės atkūrimo laiko juostos pabaigoje.

Jei atleidžiate savo sutuoktinį dėl neištikimybės, jūs jau žinote, kad tvirto pagrindo atstatymas yra vienintelis dalykas, kuris palaikys santykius gyvus. Atleidimo neištikimybės etapai priklauso nuo kiekvienos dinamikos, tačiau tikrai vienas dalykas yra, kad patektumėte į vietą, kur jūs nerimą keliate sėdint prie savo sėdynės krašto, visą laiką, kai jūsų sutuoktinis yra darbo kelionėje, yra absoliuti būtina. Turime omenyje, kad reikia atkurti pasitikėjimą.

• Nesvarbu, ar nusprendėte judėti toliau, ar likti santykiuose: Laikas sukurti naujus prisiminimus, kad galėtumėte užmaskuoti senus. Be to, nevaržykite praeities kaip kažkas baisaus. „Vieną dieną galite įveikti pirmojo prisiminimus. Jie nustos reguliariai skaudėti. Kai paleisite savo praeitį, skausmas ilgainiui išnyks “, - sako Joie.

Pagrindiniai rodikliai

• Gydymo etapai po neištikimybės jus nuves į daugybę žemumų ir aukštumų, svarbu išlaikyti savo pasitikėjimą savimi ir neskubėdami priimti jokių atšiaurių sprendimų 
• Atleisti sutuoktinį už neištikimybę prireiks daug pastangų iš abiejų partnerių, o pasitikėjimo atkūrimas gali užtrukti nuo 6 mėnesių iki metų 
•  Nesvarbu, ar nuspręsite likti santykiuose, ar ne, įsitikinkite. Išanalizuokite dalykus, kurie suklydo, ir dirbkite per jūsų problemas

Pagalvokite apie tai kaip sunkią pamoką, kurią perskaitėte egzaminui, kuri vis dėlto padarė jus protingesnius. Įklijuokite tai savo gyvenime, kuris dabar yra įamžintas naujai įgytos išminties - taip, aš matau, kad jūs einate aukštai. Kad ir ką įsivaizdavote sau, laikas jį remtis. Padarykite tą didelį karjeros žingsnį, gaukite tą automobilį - priminkite sau apie savo jėgas. Tačiau jei vis dar jaučiate, kad jums reikia šiek tiek paslėpti, su daugybe patyrusių, licencijuotų terapeutų „Bonobology“ skydelyje, pagalba yra tik paspaudimas. 

DUK

Kiekviena emocija turi judėjimą į priekį - ar tai būtų džiaugsmas, ar skausmas. Kai kurie žmonės prisimena skausmo įbrėžimus dabar ir tada, o kiti gali tai visiškai pamiršti. Tačiau skausmo intensyvumas priklauso nuo žmogaus ketinimo. Ar norite būti malonus sau, spręsdami neištikimybės skausmą? Jei atsakymas yra „taip“, pabandykite nukrypti savo mintis, kai jaučiate skausmą, kurį paliko jūsų partnerio neištikimybė. 

Svarbu suprasti, kodėl jūsų partneris jus apgavo arba kodėl jie reikalauja atleidimo iš tavęs, kai pasinaudojo neištikimybe. Kai šios priežastys bus aiškios, galbūt galite stengtis uždaryti. Pagal kitą scenarijų, jei jūs ir jūsų partneris galite įveikti šiuos šansus, galite atsidurti atnaujintuose santykiuose.

Jei esate vienišas, yra keletas būdų, kaip nukreipti savo mintis - nustokite juos stebėti socialinėje žiniasklaidoje, išmesti atmintines ir pasikliauti draugais. Jei esate pora, kuri bando atsigauti po neištikimybės, sukurkite naujus prisiminimus kartu. Pavyzdžiui, galbūt padarykite poros fotosesiją ir išspauskite ją visoje jūsų socialinėje žiniasklaidoje. 

Kaip atleisti savo apgaudinėjančiam partneriui ir turėtum?

Ar gali pasikeisti apgavikas? Tai turi pasakyti terapeutai

Ar emocinis romanas laikomas „apgaudinėjimu“?