Narcisisto dujų apšvietimo kovos metodai

Šiame straipsnyje

• Sužinokite, kaip pastebėti dujinius žibintus
• Būkite pagrįsti savo realybe
• Atsisakymas
• Kelkis į galvą
• Nužudyk juos maloniai
• Palikti

Dujų apšvietimas yra psichinės prievartos forma, kai priekabiautojas verčia auką abejoti jų pačių protingumu ir realybe bei kaltinti save dėl prievartos. Tai klastinga ir gali būti sunku kovoti, ir tai yra mėgstamiausias narcisisto ginklas.

Išmokti kovoti su narcisisto dujiniu būdu yra labai svarbus norint išgyventi santykius su narcisistiniu partneriu.

Išbandykite šiuos 5 būdus, kaip kovoti su narcisisto dujomis

1. Sužinokite, kaip pastebėti dujinius žibintus

Negalite kovoti ar sutrikdyti elgesio, kol neišmoksite jo atpažinti.

Sužinokite ženklus, kad jūsų narcisistas jus apšviečia, nes tai padės jums išmokti kovoti su narcisisto dujomis

Tai apima pasakojimą, kad prisimenate ką nors negerai arba kad jūs ką tik įsivaizdavote; apkaltinti jus „per jautriu“; Bandau pakalbėti jus iš savo jausmų, nes „neturėtumėte taip jaustis“ arba „tai nėra tai, ką aš turėjau omenyje.“

Kai kurie narcisistai meta žiedinę logiką ir „žodžių salotas“. Daugybė protingai skambančių žodžių, kurie nieko nesako bandant supainioti aukas.

Kiti narcisistai tiesiai meluoja kaip dujinių apšvietimo dalis, pavyzdžiui, neigdami, kad jie kada nors ką nors pasakė ar padarė tai, ką auka aiškiai prisimena.

Jie taip pat meluos, kad pakeistų atskaitomybę už savo veiksmus ir nesėkmes, ypač kai jie gali įtikinti auką kaltinti save.

2. Būkite pagrįsti savo realybe

Vienas didžiausių dujų apšvietimo padarinių yra tas, kad auka verčia abejoti jų tikrovės suvokimu. Nuolat sakote, kad klaidingai įtraukiate įvykius ar kad jie visai neįvyko, arba kad įsivaizduojate dalykus, padeda jūsų psichikai.

Išlikimas pagrįstas savo realybe padeda įsitvirtinti tam, ką žinote, kad būtumėte tiesa. Užsirašykite daiktus, jei turite, kad turėtumėte išsamius užrašus, kad galėtumėte grįžti, jei pradedate ko nors abejoti.

Raskite asmenį ar grupę, su kuri.

Praktikuoti teigiamą savęs kalbėjimą ir priminti sau, kad žinote, kas nutiko, žinote, ką jaučiate, ir kad jūsų jausmai taip pat gali padėti išlikti įžemintam.

3. Atsisakymas

Dujinių apšvietimo sesijos metu gali būti sunku, tačiau atsiribojimas yra vienas iš būdų kovoti su narcisisto dujomis.

Pirma, atsiskyrimas padeda išvengti instinktyvaus, emocinio reakcijos dujinių apšvietimo išprovokacijų ir yra skirtas išprovokuoti apsiginti save. Antra, atmetimas atjungia jūsų energiją nuo mainų, kuriems narcisistui atima iš jų ieškomą energijos tiekimą.

Praktikuokite atsiribojimą protiškai atsitraukdami, kai prasideda dujų apšvietimas.

Elkitės taip, lyg būtumėte pašaliniai asmenys, o ne dalyvis, o ne dalyvis. Tai padės apsaugoti nuo dujų apšvietimo padarinių. Narcisistas taip pat gali taip nusivylė energijos tiekimo trūkumu, kad jie nutraukia pokalbį.

4. Kelkis į galvą

Panašiai kaip atsiribojimas, intelektualizavimas dujų apšvietimas gali padėti jums kovoti.

Intelektualizavimas dujinis apšvietimas apeina emocinę reakciją, kurios siekia narcisistas.

Atsakykite į narcisistą su trumpais, tiesioginiais faktiniais teiginiais. Užduokite tiesioginius klausimus. Daryk viską, kad emocijos būtų nuo veido ir iš balso. Tai ir suklaidins, ir supainioja narcisistą. Tai nueina ilgą kelią, kai bandai kovoti su narcisisto dujomis

Intelektualizavimas taip pat gali padėti jums išlikti ramiam narcisistinio dujinio apšvietimo akivaizdoje, o tai gali būti vertinga priemonė priimti gerus sprendimus, kaip reaguoti į narcisistą tiek akimirką, tiek ateityje.

5. Nužudyk juos maloniai

Narcisistų dalykas yra tai, kad visada apie juos.

Narcisistai klesti giriant, patvirtindami ir girdėdami, kokie jie nuostabūs ir teisingi.

Net jei nelabai tiki, apverskite scenarijų dujiniu būdu, kalbėdami apie narcizą, kad būtų apie narcizą.

Nuplaukite juos pagyrimu. Užuot kovoję atgal, užmegzkite pokalbį apie narcisistą ir kas taip puiku. Nebijokite būti efektingas.

Paradoksalu, kad perkraunant narcisistą per daug to, ko jie nori. Tikriausiai tai nėra sveikas ilgalaikis sprendimas, tačiau jis gali būti naudingas tuo metu, kai reikia sutrikdyti dujų apšvietimą, kai tai vyksta.

6. Palikti

Tai yra sunkiausia praktika, tačiau veiksmingiausias.

Kai tik pamatysite pokalbį, einantį į dujų šviesos teritoriją, padarykite jį pabaigą. Pasakyk kažką panašaus į „Aš neturiu šio pokalbio“ ir trumpai sumažinkite sąveiką. Jei galite palikti fizinę zoną, tuo geriau, tuo geriau.

Net jei jus įtraukė į sąveikos su narcisistu drama, bet kuriuo metu galite įdėti stabdžius. Sumažinus sąveiką, atima iš narcisisto tiekimo ir tikriausiai juos nustebins. Tai grąžina jėgą jūsų rankose.