Nurykite savo pasididžiavimą, atsiprašymo menas

Susituokusios poros neišvengiamai susiduria su konfliktu. Jei manote, kad santuokoje nesu konfliktas, galbūt nematysite tiesos. Tiesą sakant, kai išvengiate konflikto, taip pat išvengsite galimybės sustiprinti savo santuoką. Konfliktas yra normalus ir natūralus. Tačiau tai, kaip mes į tai reaguojame, gali užmegzti ar nutraukti santykius.

Skirkite akimirką ir apsvarstykite modelį, kurį įvedate, kai yra konfliktas. Visi turime numatytųjų modelių. Paprastai juos paveldime iš savo tėvų, kol tapsime tyčinesni dėl savo atsakymų. Šie atsakymai grindžiami įsitikinimais ir vertybėmis, taip pat ir nervų sistema, tai reiškia, kad jie gali būti šiek tiek automatiniai, nes jūsų kūnas bando jus saugoti.

Kuo geriau pamatysite ir priimsite savo modelius, tuo geriau sustabdysite automatinę reakciją ir tyčia reaguos į mylimą žmogų.

Dabar apsvarstykite savo įprastas reakcijas, kai jaučiate grėsmę ar nepatogiai. Ar jūs bėgate, kaltinate, neigi, venkite, grasinkite, sumažinkite, minimaliai? Kaip jūs tai atsižvelgiate, nei teisėjas, nei pateisinti savo elgesio modelius.

Sprendimas dėl savęs padarys jus kartaus ir tai išsiliejo į jūsų santuoką. Pateisinus savo elgesį, tai padarysite nelankstumą ir tai taip pat paveiks jūsų santuoką. Tiesiog būkite sąžiningi sau. Dabar apsvarstykite savo partnerio modelius. Kai kyla konfliktas, kokia jų tipinė reakcija? Praneškite nevertinant ar nepateisinant.

Galiausiai apsvarstykite, kaip sąveikauja jūsų du reakcijos modeliai.

Susijęs skaitymas: 15 santykių konfliktų modeliai ir bendros priežastys

Nurykite savo pasididžiavimą: atsiprašymo menas

Susidūręs su konfliktu santuokoje, atsiprašymo menas gali paskatinti šiltą, netgi džiaugsmingą, susitaikymą. Tai apima jūsų pasididžiavimo nuryjimą, taip pat pažeidžiamą savo tikraisiais jausmais. Jei nesate linkę būti pažeidžiami, nukentės jūsų santuoka.

Jei vertinate teisumo jausmą, palyginti su bendrijos jausmu, jūsų santuoka nukentės. Atkreipkite dėmesį į tai, koks kreipimasis dėl pažeidžiamumo ir nuolankumo jus kelia.

Santuokiniai konfliktai turėtų turėti tikslą sustiprinti jūsų santuoką. Jei jūs ir jūsų partneris dažnai kreipiasi į nesutarimus kaip priešininkai, aš raginu jus perkelti savo požiūrį ir kreiptis į juos kaip komandos narius, dalijantis tuo pačiu tikslu: praturtinti sveiką ryšį.

Patarimai, kaip efektyviai atsiprašyti santykiuose

• Jei jūsų partneris buvo pakankamai drąsus pasakyti. Šis atsakomybės prisiėmimas atsiprašant santykiuose nereiškia, kad esate blogas žmogus, kad jūsų partneris turi daugiau galios nei jūs, kad neturite jokio stuburo arba kad norėjote padaryti žalos, kad padarytumėte bet kokią žalą. Tačiau tai sukels gydymą tarp jūsų.
• Per dažnai poros išsiveržia argumentas, nes yra atsisakymas atsiprašyti ar iškraipytas požiūris į tai, kas yra tinkamas atsiprašymas. Geras atsiprašymas yra būdas pasakyti: „Aš tave girdžiu; Aš gerbiu tave ir man rūpi.„Argi ne taip miela?

Peržiūrėkite šiuos veiksmingus sveikų santykių klausymo patarimus:

• Norėdami perduoti tą žinią, poros turi turėti savo veiksmus ir situaciją. Netikite sąžiningos skaudžių išraiškos dėl kaltės, neigimo, gynybos ar minimizavimo. Ar jūsų partneris gali būti per daug jautrus?

Galbūt. Ar jis galėtų projektuoti tave? Gal būt. Tačiau net jei šie dalykai yra teisingi, atsakymas į gynybą, pyktį, agresiją ar vengimas niekada nebus naudingas.

Tobulo atsiprašymo pavyzdžiai

Turiu atkreipti dėmesį, kad jūsų partneris ne visada sveikai išreišks savo įskaudinimą. Kai tai atsitiks, jums bus dar sudėtingiau vengti grįžti prie seno rašto atsakymo. Jei jūsų partneris užpuola jus savo jausmais, verta išlikti užuojauta, bet taip pat išreikšti savo sveikas ribas. Žiūrėkite keletą pavyzdžių žemiau.

Džeinė: Jaučiausi įskaudinta, kai tu neskambinai man pasakyti, kad vėluosite.

Bobas neveiksmingas: O, pergalink tai! Tu nesakai man kiekvienos savo gyvenimo detalės. Jūs turite šiek tiek nervų.

Bobas efektyvus: atsiprašau, Hunny. Suprantu, kad galbūt jaudinatės ar jautėsi nepastebimas. Mano telefono baterija ką tik mirė, ir aš nežinojau, ką daryti. Aš tikrai atsiprašau.

Džeinė savo jausmus tvirtai ir pažeidžiamumui pareiškė. Pirmajame atsakyme Bob. Antrame atsakyme Bobas prisiėmė atsakomybę už tai, kas nutiko. Žr. Kitas pavyzdys žemiau.

Erikas: Ei, mieloji. Mes padarėme penktadienio pasimatymą, bet panašu, kad jūs užsisakėte kirpimą. Aš savotiškai

įskaudinti. Norėjau praleisti laiką su tavimi.

Louisa neveiksminga: Atsiprašau, kad taip jaučiatės. Man reikia pasirūpinti savimi: tai nėra didelis dalykas.

Louisa efektyvi: atsiprašau, mažute. Aš pamiršau apie mūsų pasimatymą. Man patinka leisti laiką su jumis ir taip yra

Man taip svarbu. Aš perkelsiu plaukų paskyrimą. Ačiū, kad pagavote.

Žemiau pateiktame pavyzdyje Jennifer išreiškia savo įskaudinimą neefektyviai. Tai labai tikras įvykis santykių konflikte. Nors atsiprašymas yra vienas menas, liūdesys, įskaudinimas ar pyktis yra kitas. Kai jūsų partneris išreiškia save neveiksmingai, atsiminkite, kad galite būti atsidavę savo veiksmingiems, tvirtiniems atsakymams.

Jennifer: Kodėl tu negali nieko padaryti teisingai? Viskas, ko paprašiau, buvo jums plauti indus, ir jie atrodo kaip šiukšlės!

Scottas neveiksmingas: tikrai? Jūs atrodote kaip šiukšlės ir elgiatės kaip šiukšlės. tu man nusibodai!

Scottas Efektyvus: tai buvo labai prasmingas dalykas. Aš mielai padėjau jums su patiekalais, ir aš tikrai padariau viską. Aš labai noriu išgirsti jūsų idėjas ir tai, kaip jaučiatės, bet man reikia, kad būtum man maloni, kad galėtume dirbti kartu.

Pažiūrėkite, kaip skirtingi atsakymai daro didelę įtaką santykių aljansui, pasitikėjimui, nuotaikai ir intymumui? Atsiprašymas turėtų patvirtinti ir sukurti artumą. Kad tai įvyktų, partneriai turi praryti savo pasididžiavimą, taip pat būti sąžiningi ir pažeidžiami. Būkite kantrūs su savimi ir atsiminkite tikslą būti toje pačioje komandoje kaip ir sutuoktinis. Praleiskite kaltę ir gynybą, kad rastumėte nuoširdaus atsiprašymo saldumą.

Atimti

Atsiprašymo menas prasideda nuoširdžiai ir nuoširdžiai „Atsiprašau“.„Kalbama apie visišką nusikaltimo ir pakartojimų pripažinimą dėl žalos. Turėdamas nuoširdų ir prasmingą atsiprašymą, žmogus gali nueiti ilgą kelią kurdamas ir palaikydamas santykius.